80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Yine emekle yapmışsin listeyi çok Sagol bütün arkadaşlarımı kutluyorum veremeyenlerde üzülmesinler inşallah birdahaki sefere bizim yerimize geçerler
 
Selam kızlarrrrrrrrr

Hele şükür gelebildim
Küçük cimcime sağ olsun rahat vermedi bugün yine
Sırnaşık kedinin teki hayır da denmiyor bütün gün evin içinde oyun oynadık ( saklanbaç hatta kör ebe )
Yarın sabahtan kızkardeşimle bizim buradaki sosyete pazarına gidiceğim
Babama birşeyler almıştım bir iki şeyde anneme bakayım diye düşündüm hatun pahalı şeylere değer vermez pek ucuz olan daha makbuldür ona göre kardeşimle bizim denyo gelinede birer parça birşey alayım diye düşünüyorum


Hem baya bir dolaşmış olurum hemde eksikleri tamamlamış olurum
Birde yarın kızıma test kibabı almam lazım malum tatilde boş bırakmaya gelmez



Canım sen neredeydin tam olarak :44: hani ona göre bildiğimiz bir yerler varsa söyleriz



İremciğim ellerine ve emeğine sağlık
Daha ilk haftadan çantayı yedim ama olsun hak ettim sonuçta Neyse şu almanya tatilimden sonra bomba gidi dönerim inşallah sahalara

Bu arada kızlar hepiniz harikasınız
Tebrik ederim hepinizi Darısı benim başıma
 
ayse_03 .!.:
Ben antalyadayim ama bu hafta sonu memlekete afyona gidiyoruz
Genişletmek için tıkla...

Aaaa yanılmıyorsam Çolaklıdaydın dimi
Benim amcamların var Çolaklıda bir yazlıkları hatta iki sene evvel bende gitmiştim
ASlında Antalya aşığıyım hatta bir ara eşimle oraya taşınmayı bile düşünmüştük ama bütün akrabalar burda birde istanbula çok uzak diye vazgeçmiştik.

Allah yardımcın olsun canım müthiş bir şehir ama inanılmaz sıcak yazın ben çok zor dayanmıştım o sıcaklara
 
Neyse kızlar geç oldu bana müsaade

Malum sabah erken kalkacağım pazar için
Hepinize hayırlı geceler

İnşallah yarın bizler için yeni bir haftaya süper bir başlangıç olur Aminnnnnnnnn
 
merhaba kızlar benim adım melek,daha önceden kendime diyet günlüklerinden günlükte açmıştım o ara biraz zayıfladım ama yemeye aşırı düşkünlüğüm yüzünden sayfayı bıraktım kilolarda geri geldi şuan 85,500 kiloyum benide aranıza alın olurmu?zayıflamak istiyorum(
kişisel bilgilerim
meslek:öğretmen
yaş:27
kilo:85.5
boy:170
evli 1 çocuklu bir bayanım.
kiloları ne zaman yazıyorsunuz liste yapmak için onu kaçırmayayım.herkese kolay gelsin iyi günler,,,
 
iremim ellerine sağlıkkkkk veren bütün arkadaşları tbrk ediyorummmm veremeyenler de hiç üzülmesinnnn bu hafta verirlerrr inşallahhh
 
benim hftasonu pert bi şekilde bitti, iş güçten çok yoruldum, hele ki koltuk yıkadım makinayla resmen ertesi günü kendimde değildim ama çok şükür kendime geldim :)) canım sana iyi tatiller, sanırrım topikte bir kaç arkadaş tatilci olduk mu ne .... bende dün itibariyle başladım tatil serüvenime :)) şimdi kardeşimin yanındayım ( o bi üniversiteli ) nasipse çarşamba günü de istanbuldayım , dönüşüm ise 22 haziran nasipse

ayse_03 .!.:
Ben antalyadayim ama bu hafta sonu memlekete afyona gidiyoruz
Genişletmek için tıkla...
canım sana da hayırlı yolcuuklar, inş. seninde tatlin güzel geçer
aramıza hoşgeldin canım, bir kere zayıflamayı başardıysan tek başına ki günlük yazdığına göre bireysel başarmışsın diye düşündüm, inş. yanılmamaışımdır ki yanılsamda sorun değil sanırım :)) bizimle birlikte çoooooooooooooookkk daha güzel motive olarak güzel sonuçlar alacağını düşünüyorum....
canım öncelikle wintersun kaptanımız, elmaşekeri yardımcı kaptanımız... ilk 2 hafta listeye giremiyorsun , ama bu iki hafta boyunca hergün ne yediğini liste halinde akşam yazıyosun ve cuma,cumartesi hatta pazar gündüze kadar kilo bildirimini yapıyorsun , bu şekilde 3. hafta listede oluyorsun inş. yardımcı olabilmişimdir canım ...
 

eline emeğine sağlık kuzummm tek tek yazmışsınnn ummahhhhhh :)
 
Slm kızlar simdi elazıga vardık. Eşimin işle ilgili bi görüşmesi var. Bende bi size bakim dedim napiyonuz diye. İremcim ellerine saglik listenin sonlarindayim ama olsun. Yapacak bise yok:)) yeni bi arkadasimizda gelmis aramiza hosgelmis. Anam ifade yapamiyom ne kotu. Tlf dan giriyom da. Ceco bende sirnasık kizima gidiyom. Çok şükür varlar
 
mrb millet nasılsınız bakalım ben çook mutluyum sabah tartıda güzel bir sayı gördüm inş bikldirim gününe kadar muhafaza eder hatta daha çok kaybederim ayy kendimi iyi h,issediyorum ya sarsılsım geldim kendime hadi bakalım beraberce altmışlara

yeni gelen arkadaşlar hoşgelmiş
kaptanım ellerine sağlık en sonda olsam ve en ağır çantayı yesemdeinş haftayab başlardayım
şekerim nasılsın
 
Son düzenleme:

ellerine sağlık kaptanım verenleri tebrik ederim
inşallah haftaya ki listede hiç çanta görmeyiz
 
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrr

Anammmm geri sayım başladı ya totoşum yer görmez oldu
Sabah pazara gittik kızkardeşimle ama hiç düzgün birşey bulamadım ( alacalı şeyleride annem pek beğenmez )
Bir saat dolaştıktan sonra kardeşimi evine bırakıp kızımın test kitabını almaya gittik.
Eve gelir gelmez komşu ablam kahve içmeye geline tabi uğrayamadım
Spor salonu üyeliğimi dondurmak için çıktım tekrar sonrasında ama saftirik ben üyelik kartımı yanıma almayı unutmuşum tabi işimi halledemeden totoşuma baka baka geri döndüm
Artık bir iki gün içinde birdaha gitmem lazım
Çarşamba sabahıda epilasyonumun son seansına gidiceğim erkenden
Valize bir iki parça kaldı konması gereken ondan sonra onlarla işim bitiyor ama daha yıkanması gereken bir posta renkli bir posta beyaz var yıkanacak :26:

Valla öldüm bittim hatta demin girdim KKya nasıl yorulduysam trafiktede inanın bilgisayar başında gözlerim kapanıyordu
Allahtan akşamlık yemek varda bari ordan yırttım Bu arada hesapta iki günlük detoks yapacaktım ama yalan oldu neyse yarın başlarım bende artık



Hadi canım şimdiden Allah kavuştursun
Sağlıcakla gidip gelin inşallah aminnnnnnnnn
 
Sabah
1 tatlı kaşığı pekmez
yarım limon
Kahvaltı
2 dilim ekmek
1 kaşık lor
domates-salatalık
1 tatlı kaşığı reçel
3 zeytin
Ara
dondurma
1 lokum
Öğle
1 kepekli-bol yeşillikli-peynirli sandviç
Ara
1 kase yoğurt
3 kaşık yulaf ezmesi
1 kase kiraz
yarım çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam
mısırlı salata
3 zeytinyağlı yaprak sarması
ara
1 dilim karpuz
bugün aldığım kalori 1656
 

kendim vermiş kadar sevindim vallahiiiiiii tbrk ederim kuzum inşallah haftanın birincisi sen olursun aminnnnnnnnnnnnnnnn
 
Ben yarın memlekete gidiyorum mecburen kb yüzünden karneleri alamadan ama ben buraya izinlimi sayilicam hiçbir bilgim Yok girebilirsem gireceğim ama kesin 1ayy girememe belkide girerim bilemiyorum yardimm
 
Bak ben kaçıyorum sicaklar baslamadan 3ayda gelmem belkide gelirsemde 10gün annemlerle kalıp gidiyorum eşim calismadigi için memlekette kalıyoruz okul acilasiya
Kadar sıcakları görmüyoruz
 
ayse_03 .!.:
Ben yarın memlekete gidiyorum mecburen kb yüzünden karneleri alamadan ama ben buraya izinlimi sayilicam hiçbir bilgim Yok girebilirsem gireceğim ama kesin 1ayy girememe belkide girerim bilemiyorum yardimm
Genişletmek için tıkla...

evet canım fırsat bulursan girersin bulamazsan burda bıraktığın yerdeni devam edersinn bekleme sürecini yaşamazsın
 
sabah:
1 paket çubuk kraker,1 küçük dilim bitter çikolta
öğlen:
7 tane yaprak sarma
1 dl baklava
ara:
200 ml süt
1 ev yapımı poğaça
akşam:
4 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık sebze yemeği
ara:
6 tane kiraz

spor :70 dakka yürüyüş

biraz saçma bi gün oldu ama diğer günlere göre oldukça az yedim:)
 
“Sakız çiğnemek faydalı mı yoksa zararlı mı?” diye daha önce düşünmemiş olabilirsiniz. Hatta erkek çocuklarını “sakız çiğneme bıyıkların eğri çıkar” diye korkuturlardı eskiden. Oysa sakız endüstrisi o kadar gelişti ki marketlerde sakız reyonu gittikçe büyüyor. Artık çeşit çeşit sakız var. Aynı kahve sektöründeki veya yoğurt seçimlerindeki inanılmaz çeşitlilik gibi. Artan tüketim ve ilgiye bağlı olarak bu konuda yapılan araştırmalar da artıyor.
Sakız çiğnemek çoğumuzun çocukluğumuzdan kalan bir alışkanlıktır. Bazen kendimizi abur cuburlardan korumak bazen de sinirimizi yatıştırmak için sakız çiğnemeyi tercih ederiz. Her ne nedenle olursa olsun sakız çiğnemek çoğumuzun alışkanlıkları arasında yer alıyor.

270 milyon nüfusa sahip ABD’nin sakız tüketimi yılda 46 milyar adettir. Yani ABD’de kişi başına 184 sakız düşmektedir. Türkiye’deki duruma göz atacak olursak sakız tüketiminin her geçen gün arttığı göze çarpmaktadır. Aylık ortalama 10 milyon dolarlık bir pazar payından söz edilebilir. Bu rakamlara göre ülkemizdeki herkes yılda bir kez de olsa sakız çiğnemektedir. Peki, çiğnemekten zevk aldığımız sakızın aslında sağlığımıza da faydalı olduğunu biliyor muydunuz?

Birçok tüketici şekersiz sakız çiğnemenin diş çürüklerini önlediğini ve nefesi ferahlattığını biliyor ama yeni araştırmalar gösteriyor ki sakız kilo kontrolünde de yardımcı olarak kullanılabilir, odaklanmayı, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır ve hayatın günlük stresini azaltır. İşte yararları:

Kilo kontrolüne yardımcı olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir. Şekersiz olanlar da tercih edilebilir. Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur.

İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır. Appetite (iştah) dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor.

Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir. Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor.
Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir. Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz.

Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır.

Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır. Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor.

Beyne giden kanı artırıyor
Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir. Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır.

Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor. Appetite (iştah) dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, akılda tutma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor.

Ağız ve diş sağlığını destekliyor

Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır. Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır. Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler. Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir. Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar.

Sakızla kilo kontrolünü sağlamanın ipuçları

Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz. Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz. Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz. Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…