80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

gamzeli_gamzeli · 10 Haziran 2013

rehbermelek60 .!.:
sabah:
1 paket çubuk kraker,1 küçük dilim bitter çikolta
öğlen:
7 tane yaprak sarma
1 dl baklava
ara:
200 ml süt
1 ev yapımı poğaça
akşam:
4 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık sebze yemeği
ara:
6 tane kiraz

spor :70 dakka yürüyüş

biraz saçma bi gün oldu ama diğer günlere göre oldukça az yedim:)

canımmm öncelikle söyleyeceklerim seni kırmasın buranın bir amacıda hatalarımızı görmek göstermek, güneee çok hatalı başlamışsın öyle bir kahvlatı olamaz olursa böyle günün kontrolünü kaçırırsınnn az yemiş gibi duruyorsun ama ağır şeyler yemişsinnn güzel bir kahvaltı yapmaman en büyük kaybın olmuş, yarın onu oturtmuş ol olur mu 7 sarmanın yanına 1 kase yoğurt yakışırmış baklavaa cıssss ondan uzak durrrrr, ara da süt çok güzel ama baklavadan sonra poğaça da daha beter bozmuş akşam ve son aran çok güzel bugün yaptığın en güzel şey 70 dk yürüyüş olmuşşşş afiyet olsun kilo olmasın inşallahhhhhhhh

gamzeli_gamzeli · 10 Haziran 2013

sabah: 1 y.haşlama. 1.5 dlm peynir, 2 dlm ekmek, domates, 1 tk reçel
öğle: 1 kase kiraz, 1 bardak süt
ara: 2 kaşık etli pilav
akşam: 5 yk patlıcan dizme, 2 dlm ekmek, 1 kase yoğurt, biber, veee son dk golü 2 yk dondurma

ist87 · 10 Haziran 2013

elmaSekeri23 .!.:
Sakız çiğnemek faydalı mı yoksa zararlı mı? diye daha önce düşünmemiş olabilirsiniz. Hatta erkek çocuklarını sakız çiğneme bıyıkların eğri çıkar diye korkuturlardı eskiden. Oysa sakız endüstrisi o kadar gelişti ki marketlerde sakız reyonu gittikçe büyüyor. Artık çeşit çeşit sakız var. Aynı kahve sektöründeki veya yoğurt seçimlerindeki inanılmaz çeşitlilik gibi. Artan tüketim ve ilgiye bağlı olarak bu konuda yapılan araştırmalar da artıyor.
Sakız çiğnemek çoğumuzun çocukluğumuzdan kalan bir alışkanlıktır. Bazen kendimizi abur cuburlardan korumak bazen de sinirimizi yatıştırmak için sakız çiğnemeyi tercih ederiz. Her ne nedenle olursa olsun sakız çiğnemek çoğumuzun alışkanlıkları arasında yer alıyor.

270 milyon nüfusa sahip ABDnin sakız tüketimi yılda 46 milyar adettir. Yani ABDde kişi başına 184 sakız düşmektedir. Türkiyedeki duruma göz atacak olursak sakız tüketiminin her geçen gün arttığı göze çarpmaktadır. Aylık ortalama 10 milyon dolarlık bir pazar payından söz edilebilir. Bu rakamlara göre ülkemizdeki herkes yılda bir kez de olsa sakız çiğnemektedir. Peki, çiğnemekten zevk aldığımız sakızın aslında sağlığımıza da faydalı olduğunu biliyor muydunuz?

Birçok tüketici şekersiz sakız çiğnemenin diş çürüklerini önlediğini ve nefesi ferahlattığını biliyor ama yeni araştırmalar gösteriyor ki sakız kilo kontrolünde de yardımcı olarak kullanılabilir, odaklanmayı, uyanıklığı ve konsantrasyonu artırır ve hayatın günlük stresini azaltır. İşte yararları:

Kilo kontrolüne yardımcı olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir. Şekersiz olanlar da tercih edilebilir. Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur.

İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır. Appetite (iştah) dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor.

Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir. Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor.
Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir. Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz.

Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır.

Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır. Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor.

Beyne giden kanı artırıyor
Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir. Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır.

Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor. Appetite (iştah) dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, akılda tutma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor.

Ağız ve diş sağlığını destekliyor

Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır. Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır. Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler. Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir. Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar.

Sakızla kilo kontrolünü sağlamanın ipuçları

Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz. Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz. Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz. Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir.

ben hiç sevmem sakız çiğnemeyi ama aksilik işte faydalıymış

gamzeli_gamzeli · 10 Haziran 2013

ist87 .!.:
ben hiç sevmem sakız çiğnemeyi ama aksilik işte faydalıymış

ben severim valla hele şekersi<z damla sakızlı ama dışarda cak cak çiğneyenlere kıl olurummm evde adabımla çiğnerim :)

rehbermelek60 · 10 Haziran 2013

elmaSekeri23 .!.:
canımmm öncelikle söyleyeceklerim seni kırmasın buranın bir amacıda hatalarımızı görmek göstermek, güneee çok hatalı başlamışsın öyle bir kahvlatı olamaz olursa böyle günün kontrolünü kaçırırsınnn az yemiş gibi duruyorsun ama ağır şeyler yemişsinnn güzel bir kahvaltı yapmaman en büyük kaybın olmuş, yarın onu oturtmuş ol olur mu 7 sarmanın yanına 1 kase yoğurt yakışırmış baklavaa cıssss ondan uzak durrrrr, ara da süt çok güzel ama baklavadan sonra poğaça da daha beter bozmuş akşam ve son aran çok güzel bugün yaptığın en güzel şey 70 dk yürüyüş olmuşşşş afiyet olsun kilo olmasın inşallahhhhhhhh

evet canım haklısınsabah okulda kahvaltı yapim dedim onuda yapamayıp çubuk kraker yedim.öğlende oğlumun bakıcısı ikram etti sarma ve tatlıyı.inşallah yarın daha iyi olur:)

gamzeli_gamzeli · 10 Haziran 2013

rehbermelek60 .!.:
evet canım haklısınsabah okulda kahvaltı yapim dedim onuda yapamayıp çubuk kraker yedim.öğlende oğlumun bakıcısı ikram etti sarma ve tatlıyı.inşallah yarın daha iyi olur:)

öğretmenmisin canımmmm sen o zor işteeee, akşamdan hazırlayıp sabah yemeni tavsiye ederişm o zaman akşamdan yağsız siyah ekmekle tost yapabilirsin yada akşamdan yumurta haşlayıp sabah kalkınca yersen günü daha güzel kontrol edersin sabah düzgün yiyince gün i,çerisinde de çok fazla acıkmıyorsun

gamzeli_gamzeli · 10 Haziran 2013

...................................................

beyazcan · 10 Haziran 2013

aşk olsun beni unuttunuz küstüm bende işte

gamzeli_gamzeli · 10 Haziran 2013

beyazcan .!.:
aşk olsun beni unuttunuz küstüm bende işte

sen neredesin haaaaaaaaaaaaaa neredesinnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

ayse_03 · 10 Haziran 2013

elmaSekeri23 .!.:
evet canım fırsat bulursan girersin bulamazsan burda bıraktığın yerdeni devam edersinn bekleme sürecini yaşamazsın

Tmm çok teşekkürler belki yarin telefondan internet açtırma durumum var(çünkü sizlerin bağımlısı oldum)))

gamzeli_gamzeli · 10 Haziran 2013

ayse_03 .!.:
Tmm çok teşekkürler belki yarin telefondan internet açtırma durumum var(çünkü sizlerin bağımlısı oldum)))

ayy değil mi, değil miii bi başlayınca bırakamıyosun aynı çikolata gibi bura :)

gamzeli_gamzeli · 11 Haziran 2013

buna sadece ben mi bayılırım yoksa gerçekten bayılacak kadar şahane miiiii :) çokm hoşuma gitti yaaaaaaaa

oynakbasi34 · 11 Haziran 2013

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrr

Akşam üzere eşim geline dayanamadım tekrar dışarı attık kendimizi
Şu spor salonunun üyeliğini dondurmak için bir daha gittik ve şükür hemen oracıkta bir dilekçe yazıp bıraktım üyelik kartımıda
RAmazanda açık olup olmayacağı henüz belli değilmiş ama umarım kapalıdır da tekrar dondurmak zorunda kalmam

ayse_03 .!.:
Ben yarın memlekete gidiyorum mecburen kb yüzünden karneleri alamadan ama ben buraya izinlimi sayilicam hiçbir bilgim Yok girebilirsem gireceğim ama kesin 1ayy girememe belkide girerim bilemiyorum yardimm

O zaman şimdiden hayırlı yolculuklar
Sağ sağlım gidip gelin inşallahhhhhhhhhhh

beyazcan .!.:
aşk olsun beni unuttunuz küstüm bende işte

Aaaaa kız sen unutulacak insanmısın
Ben istediğim gibi girip bugünde yazamadığım için sormaya fırsat bulamadım ama aklımdaydın gerçekten

oynakbasi34 · 11 Haziran 2013

elmaSekeri23 .!.:
Eki Görüntüle 732231 buna sadece ben mi bayılırım yoksa gerçekten bayılacak kadar şahane miiiii :) çokm hoşuma gitti yaaaaaaaa

Gerçekten çok hoş bir kıyafet ama maalesef ben bu tip birşey hiç bir zaman için giyemiyeceğim herhalde

Boydan fakir olduğum için çok güzel zayıflasamda hoş durmaz bendeki 1.54 boycukla ama olsun Rabbim başka dert keder vermesin

gamzeli_gamzeli · 11 Haziran 2013

ceco34 .!.:
Gerçekten çok hoş bir kıyafet ama maalesef ben bu tip birşey hiç bir zaman için giyemiyeceğim herhalde
Boydan fakir olduğum için çok güzel zayıflasamda hoş durmaz bendeki 1.54 boycukla ama olsun Rabbim başka dert keder vermesin

ayyyyyyyyyy sende mi bendensinnn bende öyleyimmmm, biz anca böyle bakar iç geçirirz :)

wintersun · 11 Haziran 2013

elmaSekeri23 .!.:
Eki Görüntüle 732231 buna sadece ben mi bayılırım yoksa gerçekten bayılacak kadar şahane miiiii :) çokm hoşuma gitti yaaaaaaaa

ayyy ben buna bayıldımmm
yarın kardeşimin nişanı için kıyafet bakmaya çıkıcam bütün temizliklerimi de yaptım hazırım ve bööle bişey görürsem alırım kesinnnn
paradan kimse bahsetmesin sakın:)))

gamzeli_gamzeli · 11 Haziran 2013

wintersun .!.:
ayyy ben buna bayıldımmm
yarın kardeşimin nişanı için kıyafet bakmaya çıkıcam bütün temizliklerimi de yaptım hazırım ve bööle bişey görürsem alırım kesinnnn
paradan kimse bahsetmesin sakın:)))

inşallahhhh bulursunnn kuzum yaaaaaaaa bizim hayallerimizi sen gerçekleştirirsinnn :) bu arada hayırlı olsun nişan canım allah utandırmasınnnn gelinlikle damatlıkla artık cinsiyeti neyse :)görmeyi nasip etsin, allah mesut etsin inşallah aminnnnnnnnnnnnn

oynakbasi34 · 11 Haziran 2013

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

İşlere girişmeden sizlere bir selam vereyim dedim
Bugün çok işim var çooook ama olsun hallederizzzzzzzzzz
Makineye hemen çamaşırları attım buraya koştum
Büyük kuzu bugün okula gitmedi ufaklıkta tablette çizgi film izliyor bende önce bir mutfağımı kalaylayayım nasılsa salon çok daha az uğraştırıyor oyuncakları nasılsa küçük cadı etrafa saçıyor toplayıp bir tek silip süpüreceğim

Öğlene kadar mutfağım bitsin öğle yemeğimide o arada yapar sonrada diğer işlere girişirim Bu gecede olan bir iki ütümü aradan çıkarttayımda bitsin tamamen

İnşallah herkes için çok verimli ve az kalorili bir gün olur
Bu arada umarım herkes iyidir

gamzeli_gamzeli · 11 Haziran 2013

ceco34 .!.:
Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

İşlere girişmeden sizlere bir selam vereyim dedim
Bugün çok işim var çooook ama olsun hallederizzzzzzzzzz
Makineye hemen çamaşırları attım buraya koştum
Büyük kuzu bugün okula gitmedi ufaklıkta tablette çizgi film izliyor bende önce bir mutfağımı kalaylayayım nasılsa salon çok daha az uğraştırıyor oyuncakları nasılsa küçük cadı etrafa saçıyor toplayıp bir tek silip süpüreceğim

Öğlene kadar mutfağım bitsin öğle yemeğimide o arada yapar sonrada diğer işlere girişirim Bu gecede olan bir iki ütümü aradan çıkarttayımda bitsin tamamen

İnşallah herkes için çok verimli ve az kalorili bir gün olur
Bu arada umarım herkes iyidir

kolay gelsin canım benimmmm

rehbermelek60 · 11 Haziran 2013

elmaSekeri23 .!.:
Eki Görüntüle 732231 buna sadece ben mi bayılırım yoksa gerçekten bayılacak kadar şahane miiiii :) çokm hoşuma gitti yaaaaaaaa

bencede çok güzel canım,bi yerde giymeyimi düşünüyosun yoksa sadece beğendinmi?

80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

Popüler Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency