80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Su karatayi banada anlatsin biri okuyom gecmisi ama kafam karisti kitap mi alicaz ayyuzlum. Burdayiz kiz mobilden bilmiyom kullanmayi yeni gördüm cahillik kötü bilemiyon ki ne nasil kullanilir bu cihaz
 
ayyuzlum0211 .!.:
aaaaa banane ya gidiyom iste kimseden ses cikmiyo. kustum
Genişletmek için tıkla...

Canım ben yazdım ama geçmi çıkıyor sende yazılanlar anlamadım hatta seslendim ya kızlar neredesiniz diye



88prenses22 .!.:
ben burdayım da migrenim fena bugün başımı kaldıramıyorum
Genişletmek için tıkla...

Canım çok çok geçmiş olsun migren berbat birşey diye biliyorum
Bİraz karanlıkta dinlenmeye çalış bilgisayar ışığıda maf eder seni
 
adsa .!.:
Su karatayi banada anlatsin biri okuyom gecmisi ama kafam karisti kitap mi alicaz ayyuzlum. Burdayiz kiz mobilden bilmiyom kullanmayi yeni gördüm cahillik kötü bilemiyon ki ne nasil kullanilir bu cihaz
Genişletmek için tıkla...

http://woto.com/oneriler#Öneri 8

http://woto.com/karatay-menusu

Canım bak buradan biraz fikir sahibi olabilirsin
Kitabı ben almadım ama internette çok araştırdım ve o şekilde uyguluyorum ama şükür çok çok güzel gidiyor kilolar
Geçen gün bir arkadaşa tarif etmiştik karatayı dur o alıntılarıda bulayımda eklerim buraya ( tembel ceco )
 
88prenses22 .!.:
ben burdayım da migrenim fena bugün başımı kaldıramıyorum
Genişletmek için tıkla...
cok gecmis olsun canim ceconun dedigi gibi bakma ekrna dinlen

beyazcann .!.:
ne kadar sessiz topiğiniz böyle..
Genişletmek için tıkla...
hafta sonu sessizligi normalde en az on sayfa birikir bir saatte
adsa .!.:
Su karatayi banada anlatsin biri okuyom gecmisi ama kafam karisti kitap mi alicaz ayyuzlum. Burdayiz kiz mobilden bilmiyom kullanmayi yeni gördüm cahillik kötü bilemiyon ki ne nasil kullanilir bu cihaz
Genişletmek için tıkla...
canim normalde calori hesaplanir ya. biz glisemik indeks i az besinler tuketiyouz. seker ve unlu gidalar hic tuketmiyoz. iki ogun yiyoz ama hic ogunler arasi aclik hissetmiyoruz. canan karatay in kilo vermenin abc si adli kitabini alirsan orda neler yemen gerek neler yememen gerek bilimsel olarak aciklaniyor. icine sindirmek acisindan okumanda fayda var. ama biz de elimizden geldigince yardimci oluruz sana. sorularini seve seve yanitlariz tatlim
 
KADINLAR KULÜBÜ FORUM GİRİŞ
← Önceki Konu
Sonraki Konu →
Karatay diyeti nedir ?
KadinlarKulubu 16 Ekim 2011 0

Karatay diyeti Kadınlar Kulübü üye yorumları

Pastırmadan turşuya, tereyağından yumurtaya, özlediğimiz pek çok tadı serbest bırakan, kalori hesabı yapmayan Karatay diyeti gerçeğini merak ediyor musunuz?

Prof. Dr. M. Canan Efendigil Karatay’ın kendi adını verdiği diyet, bugüne kadar “bir kibrit kutusu peynir”, “iki yemek kaşığı fasulye” gibi tarifler içeren diyetlerden farklı olduğu iddiasıyla ortaya çıkıyor. Çoğu diyette yasaklanan kırmızı et, tereyağı, yumurta, pastırma, kuru fasulye ve turşu ve kuruyemişleri bilimsel gerçeklerle serbest bırakıyor. Bakalım, bu diyeti diğer diyetlerden ayıran özellikler neler ?

Beslenme ile hücresel/hormonal fonksiyon bozuklukları arasındaki yakın ilişkiye odaklanan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, “Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikâyetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız bu diyeti uygulayabilirsiniz” diyor.

Kitap’tan çıkan “Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si / Karatay Diyeti” adlı kitapta bu diyetin diğer diyetlerden farkı şöyle anlatılıyor:

“Karatay Diyeti’nin diğer diyetlerden daha rahat uygulanabilir ve farklı olmasının temelinde, düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesinin öne çıkması yatar.”

Glisemik indeks nedir ?
Glisemik indeks (Gİ), herhangi bir yiyeceğin içinde bulunan karbonhidrat miktarına göre hesaplanır. Karbonhidrat içeren bir yiyecek kana geçtiğinde, kan şekerini yükseltme hızını gösterir.

Rafine edilmiş ve işlenmiş hazır yiyeceklerin glisemik indeksleri oldukça yüksektir.

Düşük glisemik indeksli besinlerin vücudumuza yararları nelerdir ?
Gün boyunca kan insülini düşük kalır ve dalgalanma göstermediği için acıkma hissi olmaz. Uzun sürse tokluk hissedilir.
Ara öğün olarak göbekte biriken yağı ve iç depolarımızı kullanırız.
Yağlarımız depolanmaz, daha hızlı yıkılarak giderek azalır, karaciğer ve göbek yağımız erir ve göbek çevremiz incelir. Kilolarımızı rahatlıkla verir, tekrar geri almayız.
İsteksiz, sinirli, sıkıntılı ve umutsuz duygular içinde olmayız.
Kaslarımız erimez, su kaybımız olmaz.
Karaciğerde biriken yağımız eridiği için, karaciğerimiz sağlığına kavuşarak normal çalışır.
Metabolizmamızda yavaşlama olmaz, hızlı çalışır.
Kan yağlarımız normalleşir, HDL yükselir, depo yağ şekli olan trigliseridler düşer.
Bağırsaklar düzenli çalışır.

Leptin hormonu gerçeği

Prof. Dr. Karatay, kilo vermede en kritik hormonun “leptin” hormonu olduğunu söylüyor. Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, insan vücudunda beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen bir hormon.

Tokluk hissi verme, açlığı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beyne iletme gibi çok önemli görevleri var. Leptin, insülin hormonuyla birlikte vücudumuzun yakıt ve enerji düzeyini idare edip düzenliyor.

Neden az yesek de zayıflayamıyoruz ?
Sık sık bir şeyler atıştırılması ya da çok büyük porsiyonlar tüketilmesi sonucu insülin hormonu fazla miktarda salgılanacağı için, kan insülin düzeyi uzun süre yüksek olarak kalacaktır. İnsülin hormonunun sürekli olarak salgılanması, leptin hormonunun da sürekli olarak salgılanmasına neden olur. İnsülin ve leptin hormonlarının dolaşımda uzun süre yüksek olarak kalması, bütün dokularda bulunan insülin ve leptin hormonlarının komutlarını algılayacak olan hücrelerin, bu hormonların komutlarını işitemez hale gelmelerine neden olur.

Leptin hormonu pankreasta bulunan hücrelere etki edemez ve insülinin salgılanmasını engelleyemez. Leptin hormonunun mesajını algılayamayan pankreas hücreleri, insülin salgılamaya ara vermeden devam edeceğinden, yağların depolanması da sürer. Bu durumda ne kadar az yesek de yavaş yavaş yağlarımız ve kilomuz artar.

Leptin ve insülin direncini kırmak için yapılması gerekenler

Fizik aktivite
Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek
Sağlıklı yağları kullanmak (Tereyağı, hayvansal katı yağlar, balık yağı yani Omega 3, ısıl işlem görmemiş mısırözü ve ayçiçeği yağları yani Omega 6, zeytin ve fındık yağları yani Omega 9)
İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (ilaç, yemek boyası, kimyasal katkı maddesi ve trans yağ içermeyen gıdalar)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…