80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

beyazcann .!.:

VAYY VAYYY VAYYYYY..

SİNDİ İNANMADIMI NE...PROFİLLERE GİRİLMİŞ KONTROLLER YAPILMIŞŞ...

Genişletmek için tıkla...

beyazcann .!.:

VAYY VAYYY VAYYYYY..

SİNDİ İNANMADIMI NE...PROFİLLERE GİRİLMİŞ KONTROLLER YAPILMIŞŞ...

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

he canım yeni baştan başlayacan herşeye. aboooooow senin onca puan da güme gitti

Genişletmek için tıkla...

beyazcann .!.:

GETTTİİİİİ bunca yıllık emeklerim ziyan oldu valla..

popüler üyeikden yeni çaylak üyeliğe düşüş yaptım.

.zirveden yere çalkılmak çok zor arkadaşlar.

az kaldıydı emekliliğime,3 aya emekli maaşımı alacaktım kk dan

..hımm sanırım kk maaş vermeme için yaptı bu dalevereyi..

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

ahanda bende gidiyom. kocam koltukta uyuya kaldı. sobamı da alayım oymakçak yattığımız odaya gidelim. herkese hayırlı geceler. çok konuşmayın ha yarına fazla geçmiş birikmesin

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

kıııızzzz bize de yapmasın sakın

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Kızlarrrrrrrrr
Bu hafta çoğunluk olarak çok güzel ve düzenli menü bildirimleri yaptınız
Hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim

İnşallah hep böyle devam ederde bizler hep birlikte çok çok güzel kilolar vermeye devam ederiz


Kaptancığım Adaşım
Hem benim listeme hemde geçmişe tekrar bir baktım ve buraya yazdım eksik bildirim yapanları Artık Listeye alıp almamak sana kalmış ama ben derim ki eğer bildirim yapmışsa bu arkadaşlarımız yinede listeye alalım ve bundan sonra devamsız menü bildirimi yapan ARkadaşları bir kere uyarıp ondan sonraki hafta yine eksik bildirim olursa 1 haftalık listeden men ederiz ( sonuçta herkez çok motive oluyor tamamen çıkarmak onlarında motivasyonunu düşürür )

İlk uyarıyı alan arkadaşı ben not eder bir sonraki hafta daha bir ensesinde nefesimi hissettirim

Eminim fırsatı olan arkadaşlar zaten düzenli bildirim yaparlar

Bu arada arkadaşlar sizlerde bildirim yapamıyacak kadar yoğun olursanız baştan söyleyip izinli yazdırırısınız kendinizi en azından biz sebebini ( çok özel değilse tabi ) ona göre anlayış gösteririz sizlerde listeye girmeye devam edersiniz
Ne dersiniz Hani herkesin gönlü kırılmasın istiyorum

Ta bi olmaz derseniz yine sorun yok maksat gönüller hoş olsun


Eddoras dişlerini yaptırdığından bildirim yapamadığını yazmıştın İnşallah bir sonraki hafta düzenli bildirim yapma şansın olur

pofuduk uzun zamandır yok meydanda ve bildirimde eksik bu durumda ama inşallah önümüzddeki hafta oda aramıza döner

siderolites ve elanurm sizlerden bu hafta pek tık yoktu ama eminim haftaya daha iyi olacaktır


özggeumudum sende bu hafta sende tekleyenler arasındasın ( net sorunum var demişsin ) inşallah bu hafta düzenli paylaşımın olur

Daisyishere canım gelemediğin günleri toptan yazmışsın dün süpersin Vakit bulamasanda özen göstermene çok sevindim

SAdekahvem, maviay1, nilay20 ve alyagsu yeni arkadaşlarımız ama maşallahları var geldikleri günden beri azimle paylaşımları var Kızlar aynen devam menüleri unutmadan tabiki

Ra_punzel canım menü bildirimlerin eksik ama eminim bir sonraki hafta çok daha iyi olacaktır

35nur35 aynı şey senin içinde geçerli menülerini dört gözle bekliyoruz

Evrim1478 zaten mazeretliydi taşınma faslı olsun hastalık olsun ama inşallah oda aramıza döner ve düzenli bildirimler yapar

Genişletmek için tıkla...

beyazcann .!.:

kızlarr

nerdesinizzzz. yoksa beni beğenmedinizmii

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Canım ben yazdım ama geçmi çıkıyor sende yazılanlar anlamadım hatta seslendim ya kızlar neredesiniz diye





Canım çok çok geçmiş olsun migren berbat birşey diye biliyorum
Bİraz karanlıkta dinlenmeye çalış bilgisayar ışığıda maf eder seni

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

cok gecmis olsun canim ceconun dedigi gibi bakma ekrna dinlen


hafta sonu sessizligi normalde en az on sayfa birikir bir saatte

canim normalde calori hesaplanir ya. biz glisemik indeks i az besinler tuketiyouz. seker ve unlu gidalar hic tuketmiyoz. iki ogun yiyoz ama hic ogunler arasi aclik hissetmiyoruz. canan karatay in kilo vermenin abc si adli kitabini alirsan orda neler yemen gerek neler yememen gerek bilimsel olarak aciklaniyor. icine sindirmek acisindan okumanda fayda var. ama biz de elimizden geldigince yardimci oluruz sana. sorularini seve seve yanitlariz tatlim

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Canım ben yazdım ama geçmi çıkıyor sende yazılanlar anlamadım hatta seslendim ya kızlar neredesiniz diye





Canım çok çok geçmiş olsun migren berbat birşey diye biliyorum
Bİraz karanlıkta dinlenmeye çalış bilgisayar ışığıda maf eder seni

Genişletmek için tıkla...

88prenses22 .!.:

biz seni çok beğeniyoz beyazımmmm

biraz dinleneyim dedim oğlan geldi anne kak diye ağlamaya başladı mecburen kalktım ama sanki ilaçlar etkisini göstermeye baaşladı


sağol canım çocuk varsa dinlenme yok

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Selamün aleyküm kızlarrrrrrrrrrr

Bugünüde şükür kazasız belasız atlattım
Akşam yemeğimizi saat 16:30da yedik ve şu anda hem tok hemde mutluyum

Hemen aklımdayken yediklerimide paylaşayım

Eki Görüntüle 1274887 Eki Görüntüle 1274888

Sabah kahvaltısında dünden kalma çacık vardı soğuk soğuk süper gitti
Her zamanki gibi omletim, zeytinim ve peynirim Tabi fıstıklarımıda unutmadım
Ek olarakda geçen gün kuru fasülye yaparken biraz ayırdım piyazlık ve sabah sabah piyaz yedim
Tam bir pazar keyfi oldu benim için


Akşamlıkta menüde balık vardı
Yanına bol salata ( soğandan yemedim onu eşim hüpletti )
Tabi üzerinede 2 kk kadar tahin helva ( aslında 1 kk kadar yemem gerekiyordu ama eşim sağ olsun fırına verip eritince farkında olmadan az daha yemişim canım sağ olsun nasılsa erken yedim üstelik okadardan birşey olmaz 40 yılın başı )

Mutfak kapandıktan sonrada bol bol su içmeye devam ediyorum hatta birazdanda yeşil çayımıda içerim
Ohhh çalışsın Leptinler gelsin eksiler





Canım benim menüleri miktar olarak görüyorsun zaten
İnan bende ilk günler ulen fazla mı yiyorum birde üzerine kilo almıyayım diye çok endişelenmiştim ilk tartı gününe kadar ama sonucu görünce ohhh sefam olsun moduna giriyor insan




Tamamdır canım not ettim bu hafta izinli sayalım seni menü bildirimi konusunda ama yinede dikkat etmeye devam edip cuma bildirimini yapıyorsun tamamı
Bİldirimden de muaf tutarsak mazallah ipin ucu kaçar






Harikasın canım
Biz sana demedikmi bu iş olacak diye Eeee artık nişana kadar 40 bedene bile rahat inersin ve düğünde 38 bedenlik kuğu gibi bir gelin olucaksın Allahın izniyle




ARamıza hoşgeldin
Topiğin iki beyazcanı oldu
İnşallah birlikte çok çok güzel kilolar verip hedeflerimize ulaşacağız




Canım 4 saatten sonra Leptin çalışmaya başlıyor ya İşte ondan sonrası bir nevi sana kalmış ne kadar katı tüketmezsen okadar uzun süre Leptin hormonu çalışır
BOl bol limonlu su, normal su, yeşil çay, şekersiz kahve hatta türk kahvesini şekersiz içerseniz günde 3 tane bile içebilirsiniz sakıncası yok demişti Canan hoca hatta benim takip ettiğim Karataycılar günde en az iki kere kahve içiyorlar hem tok tutuyor hemde Leptin hormonunun çalışmasını engellemiyormuş
Ben günde 1 türk kahvesi, 1de nesacafe içiyorum şekersiz ama bazen nescafe 2 oluyor gün içinde

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

sekerim hayirli olsun cicilerin. allah nisanligini da almayi nasip etsin amiiiiiin. kiz bak cok salma kendini. biliyosun sole nisan arasi cok surmez. bide telasa dusme nisan kiyafeti bulamiyom diye.

Genişletmek için tıkla...

beyazcann .!.:

SAĞOL PRE

SAĞOL PRENSESİM.ALLAH YARDIMIN OLSUN,ÇOCUK HASTAYDI GALİBA,GEÇMİŞ OLSUN..

Genişletmek için tıkla...

beyazcann .!.:

SAĞOL PRE

SAĞOL PRENSESİM.ALLAH YARDIMIN OLSUN,ÇOCUK HASTAYDI GALİBA,GEÇMİŞ OLSUN..

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

Eki Görüntüle 1275136 takla atan yaramazim

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Haftalık Kilo Bildirim Listesi


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.

[/TD]
[TD]wintersun[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]6[/TD]
[TD]%3,57[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]4 gün spor salonu[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. [/TD]
[TD]Ceco[/TD]
[TD]124,5[/TD]
[TD]117,4[/TD]
[TD]115,8[/TD]
[TD]1,6[/TD]
[TD]8,7[/TD]
[TD]%1,36[/TD]
[TD]110[/TD]
[TD]3 gün x 100 ip atlama [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]elmaSekeri23[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]%1,23[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]günlük 400 ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]beyazcan[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]%1,22[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]84,8[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]6,2[/TD]
[TD]%1,18[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]Kondisyon bisikleti
Wall sit
Jumping jack
IP atlama
Squat[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]alyagsu[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]77,8[/TD]
[TD]76,9[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]5,1[/TD]
[TD]%1,16[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]her gün trambolinde en az yarım saat egzersiz.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]ozggeumudum[/TD]
[TD]88,7[/TD]
[TD]88,7(3 hafta önce)[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]%1,16(3 haftalık)[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]64[/TD]
[TD]63,4[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]25,6[/TD]
[TD]%0,95[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD] yürüyüş,Mekik,Trombolin ,ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]evrim1478[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]84,2[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]2,8[/TD]
[TD]%0,94[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. [/TD]
[TD]Neslihank4[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]76,8[/TD]
[TD]76,4[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]13,6[/TD]
[TD]%0,52[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]yurume+lesli+plates+squat+mekik karışık[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]80,4[/TD]
[TD]80,2[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]1,8[/TD]
[TD]%0,25[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]Haftada 2-3 gün açık havada yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]sade kahvem[/TD]
[TD]94,3[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]88,8[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]5,5[/TD]
[TD]%0,22[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.[/TD]
[TD]daisyishere[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]83,2(2 hafta önce)[/TD]
[TD]83,1[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]5,9[/TD]
[TD]%0,06(2 haftalık)[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD]4 x 5 mile leslie[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]makres76[/TD]
[TD]93,1[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]26,5[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]5 gün leslie ile 2 mil+ 15 dak plates
3 gün 100 ip atlama+100 mekik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]Ra_punzel[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]88prenses22[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]maviay1[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]2 gün yarım saat yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.[/TD]
[TD]efsax(hamişimiz)[/TD]
[TD]103,2[/TD]
[TD]81,3[/TD]
[TD]81,8[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD]21,4[/TD]
[TD]%+0,62[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]hamiş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.[/TD]
[TD]sonundaoldu[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]65,6[/TD]
[TD]66,2[/TD]
[TD]+0,6[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]%+0,91[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.[/TD]
[TD]nilay20[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]%+1,11[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.[/TD]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]81,5[/TD]
[TD]82,5[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]11[/TD]
[TD]%+1,23[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]trambolin, mekik, popo hareketleri, yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TR]
[/TR][/TR][/TABLE][TR][TR][/tr][TR]

@Elanurm-@xyzxyaz-@chiccoo-@aysenelisa@anasonn-@ebus42
@esinturgay-@pofuduk-@siderolites-@kakule71

fıstıklar yuvaya dönün

özür şekerler geciktim biraz aylık listemizi yarın hazırlarım inş kilo veren tüm çıtırları tebrik ederim veremeyen çıtırlarımız moral bozmak yok verene dek burdayız alan çıtırlarımıza da aşkolsunHamişimiz hariç[/TR][/tr][TR][TR][/tr][/tr][TR][TR]
[/tr][/tr]​

[TR][TR][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...