80-89 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

beyazcann .!.:

PAROLAYI SORABİLİRSİN MESELA NURA...

TABİKİDE DATLIM GIYMATLIMM....BU GÜN KENDİME YENİ TEMİZ BİR SAYFA AÇTIMM..BU BENİM İÇİN BİR MESAJ BENCE,HAYATIM DEĞİŞECEK BEN ZAYIFLIYCAMMM..


KIZ BU NASIL ÖPME SANKİM ÇANTALADIN GİBİ...

Genişletmek için tıkla...

beyazcann .!.:

yaparmı yapar,

,buaya verdiğiniz hotmail adresi kullanılmıyorsanız,gitti sizin üyeliklerrr...

Genişletmek için tıkla...

ra_punzel .!.:

1 gun eksık kaldım galıba bırındede 2 gunu bırlıkte yazdım hatta 3 gun cunku bı gun hıc bısı yemeden uyumustum butun gun arada acıkladım ama beslenmemde ıletılerımde umarım daha düzenlı olur


spora da başlasam tam ollacak

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Haftalık Kilo Bildirim Listesi


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.

[/TD]
[TD]wintersun[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]6[/TD]
[TD]%3,57[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]4 gün spor salonu[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. [/TD]
[TD]Ceco[/TD]
[TD]124,5[/TD]
[TD]117,4[/TD]
[TD]115,8[/TD]
[TD]1,6[/TD]
[TD]8,7[/TD]
[TD]%1,36[/TD]
[TD]110[/TD]
[TD]3 gün x 100 ip atlama [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]elmaSekeri23[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]%1,23[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]günlük 400 ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]beyazcan[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]%1,22[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]84,8[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]6,2[/TD]
[TD]%1,18[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]Kondisyon bisikleti
Wall sit
Jumping jack
IP atlama
Squat[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]alyagsu[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]77,8[/TD]
[TD]76,9[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]5,1[/TD]
[TD]%1,16[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]her gün trambolinde en az yarım saat egzersiz.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]ozggeumudum[/TD]
[TD]88,7[/TD]
[TD]88,7(3 hafta önce)[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]%1,16(3 haftalık)[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]64[/TD]
[TD]63,4[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]25,6[/TD]
[TD]%0,95[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD] yürüyüş,Mekik,Trombolin ,ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]evrim1478[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]84,2[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]2,8[/TD]
[TD]%0,94[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. [/TD]
[TD]Neslihank4[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]76,8[/TD]
[TD]76,4[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]13,6[/TD]
[TD]%0,52[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]yurume+lesli+plates+squat+mekik karışık[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]80,4[/TD]
[TD]80,2[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]1,8[/TD]
[TD]%0,25[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]Haftada 2-3 gün açık havada yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]sade kahvem[/TD]
[TD]94,3[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]88,8[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]5,5[/TD]
[TD]%0,22[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.[/TD]
[TD]daisyishere[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]83,2(2 hafta önce)[/TD]
[TD]83,1[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]5,9[/TD]
[TD]%0,06(2 haftalık)[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD]4 x 5 mile leslie[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]makres76[/TD]
[TD]93,1[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]26,5[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]5 gün leslie ile 2 mil+ 15 dak plates
3 gün 100 ip atlama+100 mekik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]Ra_punzel[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]88prenses22[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]maviay1[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]2 gün yarım saat yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.[/TD]
[TD]efsax(hamişimiz)[/TD]
[TD]103,2[/TD]
[TD]81,3[/TD]
[TD]81,8[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD]21,4[/TD]
[TD]%+0,62[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]hamiş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.[/TD]
[TD]sonundaoldu[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]65,6[/TD]
[TD]66,2[/TD]
[TD]+0,6[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]%+0,91[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.[/TD]
[TD]nilay20[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]%+1,11[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.[/TD]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]81,5[/TD]
[TD]82,5[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]11[/TD]
[TD]%+1,23[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]trambolin, mekik, popo hareketleri, yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TR]
[/TR][/TR][/TABLE][TR][TR][/tr][TR]

@Elanurm-@xyzxyaz-@chiccoo-@aysenelisa@anasonn-@ebus42
@esinturgay-@pofuduk-@siderolites-@kakule71

fıstıklar yuvaya dönün

özür şekerler geciktim biraz aylık listemizi yarın hazırlarım inş kilo veren tüm çıtırları tebrik ederim veremeyen çıtırlarımız moral bozmak yok verene dek burdayız alan çıtırlarımıza da aşkolsunHamişimiz hariç[/TR][/tr][TR][TR][/tr][/tr][TR][TR]
[/tr][/tr]​

[TR][TR][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Hepinize iyi geceler geçmiş yapamadım yarın grşrz nasipse hatam varsa affola cecom muhteşem bir özet hazırlamışsın tşkler bitanemmmm

Genişletmek için tıkla...

sade kahvem .!.:

yok cecom dün sabah girdim yazmadım akşam da pert oldum giremedim.şimdi yazayım
sabah:harika bir karatay kahvaltısı
arada:sade kahvem,yeşil çayım ve 7 otlu çay
akşam:1 kase yoğurt

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

Eki Görüntüle 1275136 takla atan yaramazim

Genişletmek için tıkla...

elmaSekeri23 .!.:

kuzummm kaçamak yok söz veriyorum inş. cuma da bilrim yapacam ama bu hafta yapamazsam ne olur kızmaa şehir dışından misafirim çok gelecek hatta bugünden anneannem geldi siftahı yaptık oldu ki imkan bulamadım kızma bana bebem oldu mu, sayenizde başardım canım allah hepinizden razı olsunnn çok motive ettiniz beni bu saatten sonrada pes etmek yok tabiki nişanda bu eziyeti çekmek istemiyorum soyunma kabinleri o kadar büyük işkence olduki bana anlatamam (((

haklısın bitanemm hemde çok haklısın inş. pes etmeyecem bugünleri bi daha yaşamak istemiyorum allah kimseyede yaşatmasın içinde bırakmasın bişeyi bunu gerçekten beğendim ama eğer bu karşıma çıkmasaydı ( bakacağım en son yerdi) bi tane hiç beğenmediğim içime sinmedi ama oldu diye alacağım bi tane vardı (( üstelik dünya da para

sen benimm biricik beyazcanımsın değil mi :)

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Haftalık Kilo Bildirim Listesi


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.

[/TD]
[TD]wintersun[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]6[/TD]
[TD]%3,57[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]4 gün spor salonu[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. [/TD]
[TD]Ceco[/TD]
[TD]124,5[/TD]
[TD]117,4[/TD]
[TD]115,8[/TD]
[TD]1,6[/TD]
[TD]8,7[/TD]
[TD]%1,36[/TD]
[TD]110[/TD]
[TD]3 gün x 100 ip atlama [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]elmaSekeri23[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]%1,23[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]günlük 400 ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]beyazcan[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]%1,22[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]84,8[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]6,2[/TD]
[TD]%1,18[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]Kondisyon bisikleti
Wall sit
Jumping jack
IP atlama
Squat[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]alyagsu[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]77,8[/TD]
[TD]76,9[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]5,1[/TD]
[TD]%1,16[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]her gün trambolinde en az yarım saat egzersiz.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]ozggeumudum[/TD]
[TD]88,7[/TD]
[TD]88,7(3 hafta önce)[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]%1,16(3 haftalık)[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]64[/TD]
[TD]63,4[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]25,6[/TD]
[TD]%0,95[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD] yürüyüş,Mekik,Trombolin ,ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]evrim1478[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]84,2[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]2,8[/TD]
[TD]%0,94[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. [/TD]
[TD]Neslihank4[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]76,8[/TD]
[TD]76,4[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]13,6[/TD]
[TD]%0,52[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]yurume+lesli+plates+squat+mekik karışık[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]80,4[/TD]
[TD]80,2[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]1,8[/TD]
[TD]%0,25[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]Haftada 2-3 gün açık havada yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]sade kahvem[/TD]
[TD]94,3[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]88,8[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]5,5[/TD]
[TD]%0,22[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.[/TD]
[TD]daisyishere[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]83,2(2 hafta önce)[/TD]
[TD]83,1[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]5,9[/TD]
[TD]%0,06(2 haftalık)[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD]4 x 5 mile leslie[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]makres76[/TD]
[TD]93,1[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]26,5[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]5 gün leslie ile 2 mil+ 15 dak plates
3 gün 100 ip atlama+100 mekik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]Ra_punzel[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]88prenses22[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]maviay1[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]2 gün yarım saat yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.[/TD]
[TD]efsax(hamişimiz)[/TD]
[TD]103,2[/TD]
[TD]81,3[/TD]
[TD]81,8[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD]21,4[/TD]
[TD]%+0,62[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]hamiş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.[/TD]
[TD]sonundaoldu[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]65,6[/TD]
[TD]66,2[/TD]
[TD]+0,6[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]%+0,91[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.[/TD]
[TD]nilay20[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]%+1,11[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.[/TD]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]81,5[/TD]
[TD]82,5[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]11[/TD]
[TD]%+1,23[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]trambolin, mekik, popo hareketleri, yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TR]
[/TR][/TR][/TABLE][TR][TR][/tr][TR]

@Elanurm-@xyzxyaz-@chiccoo-@aysenelisa@anasonn-@ebus42
@esinturgay-@pofuduk-@siderolites-@kakule71

fıstıklar yuvaya dönün

özür şekerler geciktim biraz aylık listemizi yarın hazırlarım inş kilo veren tüm çıtırları tebrik ederim veremeyen çıtırlarımız moral bozmak yok verene dek burdayız alan çıtırlarımıza da aşkolsunHamişimiz hariç[/TR][/tr][TR][TR][/tr][/tr][TR][TR]
[/tr][/tr]​

[TR][TR][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Selamün Aleyküm kızlarrrrrrrrrr

Herkese Günaydınnnn

Yeni bir haftaya start verdik ve inşallah bu hafta bizler için bol eksili ve az kalorili geçer

Sabah yine 6yi az geçiyordu uyandım ve tabiki bir güzel kahvaltımı ettim
Tam kahvaltım bitmişti az keyif yaparken jetonum düştü anammmm ben bugün kuruyemişimi unuttum diye
Sanki maratona hazırlanır gibi bir koştum mutfağa halimi görmeniz lazımdı

Keyif yapa yapa fıstıklarımıda yedim artık 2.ci ve son öğünüme kadar Mutfak kapanıyor

Bu arada yazın bir ara BİMe şu masaj aletlerinden gelmişti belki hatırlayanınız yada almış olanınız vardır
Dün akşam eşim belime yapsana şunla masaj dedi ( ki aldığımız ilk günler her gün kullanıyorduk ve uzun zamandır öyle duruyordu ) tabi bende altta kalırmıyım o zaman sende benim popişime ve bacaklarıma yap dedim Adamcağız Allah razı olsun bir güzel bacaklarıma, popişime ve karnıma masaj aletiyle titreşim yaptı
İnanılmaz ama sabah her zamankinden daha çabuk ve daha rahat lavaboya çıktım

Yatmadan evvel yapılan titreşim demekki bağırsaklarıda çalıştırıyor
Yatak odasında bir yerde zayıflama kemeride vardı onuda yine çıkartayımda bari bilgisayar başındayken takayımda şu göbiş biraz daha ufalsın
Bu ara bir tek göbişime taktım ( ufaldı baya ama ben tabiki onun ilk etapta yok olmasını istiyorum





Evet canım bu yeni nick sana yeni bir başlangıça adım olsun
Yaza hepimiz çok çok güzel kilolar vermiş olacağız Beyazcanım




Kız ben bir tek üyelikler için kullanıyorum o adresi Normalde hiç girmem hatta en son girmeye çalıştığımda şifresi neydi diye düşünüp durmuştum




Bundan sonra çok daha güzel olur bencede
Hepimiz düzenli paylaşım yapalım ki daha bir azimle kilolarımızdan kurtulalım





Canım Ellerine ve emeğine sağlık
Gece gece bizler için uğraştın

Bu arada bende ikinci olmuşum
İnşallah hepimizin kiloları patır patır giderde varsın ilk 3de adım olmasın yeterki hepimiz çok çok güzel kilolar verip fıstık gibi olalım




Rica ederim canım seve seve
Uyardığım arkadaşları kırmızıyla listemde işaretledim ki bu haftada eksik bildirim olursa artık liste cezası verirsin

Elmaşekerimide izinli olduğu için mavi olarak işaretledim
Karışıklık olmasında kimsenin hakkı geçmesin

Genişletmek için tıkla...

beyazcann .!.:

günaydın canlarrr
günaydın cecoşş

bende zayıflama kemeri almıştım ilk günler kullandık ama sonra unuttuk..iyi hatırlattın bende çıkaraymda ortalık yere kullanalım,benim müzmin bağırsak sorunum var ne yaparsam yapıyım düzelmiyor,ik gün yaptığım şeye tepkisel sanırım düzeliyor sonra aynı düzen gidiyorm..karnım hep küp gibi ..
hatta su arıtnma geldi ya yeni,o alkali yapıyor suyu,benim ev ahalisi wc yi yol etti 2 gündür.benden tık yok..
dr gidip kolonoskopi yaptırmayada çok çekiniyorum..çok aksi yer onamı utanatım,yoksa eziyetinemi yanayım diye gitmedim..ama sanırım kaçış yok,yıllar sonrada olsa ben o işi yapmak zorunda olucak gibiyim..


mail adresimizim şifresini unutmuşuz.sadece kk ya ve bazı sitelere üye olmak için almıştı benim kız..şifreyide hatırlayanımız yok..
şifreni biliyorsan sanırım sorun olmaz,zaten 2 gün önce site yönetiminden kazen aplam mesaj yollamış bana.mail adresinize ulaşamıyoruz ayağını denk al ,alırım anahtarlarını haaaa ,diye..

Genişletmek için tıkla...

efsax .!.:

Eki Görüntüle 1275136 takla atan yaramazim

Genişletmek için tıkla...

ceco34 .!.:

Hadi bakalım beyazcanım evde kemerdi sauna donuydu ne varsa çıkaralım
Kombo yapalım belki daha güzel sonuçlar alırız
Kış geldi istesekde dışarda yürüyüş yapamayız kuzularla bari böyle ufak ufak birşeyler yapalım

Hatta birazdan günlük 100 kere ip atlamamıda aradan çıkaracağım
Allahın izniyle akşamda atlarım
Yeni yıle güzel bir farkla girmek istiyorum 99 biraz zor tabi ama en azından bir 10 kgya yakın gitse süper olur

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Haftalık Kilo Bildirim Listesi


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.

[/TD]
[TD]wintersun[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]6[/TD]
[TD]%3,57[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]4 gün spor salonu[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. [/TD]
[TD]Ceco[/TD]
[TD]124,5[/TD]
[TD]117,4[/TD]
[TD]115,8[/TD]
[TD]1,6[/TD]
[TD]8,7[/TD]
[TD]%1,36[/TD]
[TD]110[/TD]
[TD]3 gün x 100 ip atlama [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]elmaSekeri23[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]%1,23[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]günlük 400 ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]beyazcan[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]%1,22[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]84,8[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]6,2[/TD]
[TD]%1,18[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]Kondisyon bisikleti
Wall sit
Jumping jack
IP atlama
Squat[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]alyagsu[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]77,8[/TD]
[TD]76,9[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]5,1[/TD]
[TD]%1,16[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]her gün trambolinde en az yarım saat egzersiz.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]ozggeumudum[/TD]
[TD]88,7[/TD]
[TD]88,7(3 hafta önce)[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]%1,16(3 haftalık)[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]64[/TD]
[TD]63,4[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]25,6[/TD]
[TD]%0,95[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD] yürüyüş,Mekik,Trombolin ,ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]evrim1478[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]84,2[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]2,8[/TD]
[TD]%0,94[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. [/TD]
[TD]Neslihank4[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]76,8[/TD]
[TD]76,4[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]13,6[/TD]
[TD]%0,52[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]yurume+lesli+plates+squat+mekik karışık[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]80,4[/TD]
[TD]80,2[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]1,8[/TD]
[TD]%0,25[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]Haftada 2-3 gün açık havada yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]sade kahvem[/TD]
[TD]94,3[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]88,8[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]5,5[/TD]
[TD]%0,22[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.[/TD]
[TD]daisyishere[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]83,2(2 hafta önce)[/TD]
[TD]83,1[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]5,9[/TD]
[TD]%0,06(2 haftalık)[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD]4 x 5 mile leslie[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]makres76[/TD]
[TD]93,1[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]26,5[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]5 gün leslie ile 2 mil+ 15 dak plates
3 gün 100 ip atlama+100 mekik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]Ra_punzel[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]88prenses22[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]maviay1[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]2 gün yarım saat yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.[/TD]
[TD]efsax(hamişimiz)[/TD]
[TD]103,2[/TD]
[TD]81,3[/TD]
[TD]81,8[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD]21,4[/TD]
[TD]%+0,62[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]hamiş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.[/TD]
[TD]sonundaoldu[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]65,6[/TD]
[TD]66,2[/TD]
[TD]+0,6[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]%+0,91[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.[/TD]
[TD]nilay20[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]%+1,11[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.[/TD]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]81,5[/TD]
[TD]82,5[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]11[/TD]
[TD]%+1,23[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]trambolin, mekik, popo hareketleri, yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TR]
[/TR][/TR][/TABLE][TR][TR][/tr][TR]

@Elanurm-@xyzxyaz-@chiccoo-@aysenelisa@anasonn-@ebus42
@esinturgay-@pofuduk-@siderolites-@kakule71

fıstıklar yuvaya dönün

özür şekerler geciktim biraz aylık listemizi yarın hazırlarım inş kilo veren tüm çıtırları tebrik ederim veremeyen çıtırlarımız moral bozmak yok verene dek burdayız alan çıtırlarımıza da aşkolsunHamişimiz hariç[/TR][/tr][TR][TR][/tr][/tr][TR][TR]
[/tr][/tr]​

[TR][TR][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...

sade kahvem .!.:

ayyüzlüm,
eşin nekadar sürede indi 83 kiloya

Genişletmek için tıkla...

Sweetdimple .!.:

Haftalık Kilo Bildirim Listesi


[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TD]Sıralama [/TD]
[TD]Üye İsmi[/TD]
[TD]Başlangıç[/TD]
[TD]Geçen Hafta[/TD]
[TD]Bu Hafta[/TD]
[TD]Giden[/TD]
[TD]Toplam Verilen Kilo[/TD]
[TD]Kilo Verme Yüzdesi[/TD]
[TD]Hedef[/TD]
[TD]Yapılan Sporlar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]1.

[/TD]
[TD]wintersun[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]84[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]3[/TD]
[TD]6[/TD]
[TD]%3,57[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]4 gün spor salonu[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]2. [/TD]
[TD]Ceco[/TD]
[TD]124,5[/TD]
[TD]117,4[/TD]
[TD]115,8[/TD]
[TD]1,6[/TD]
[TD]8,7[/TD]
[TD]%1,36[/TD]
[TD]110[/TD]
[TD]3 gün x 100 ip atlama [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]3.[/TD]
[TD]elmaSekeri23[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]80[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]7[/TD]
[TD]%1,23[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]günlük 400 ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]4.[/TD]
[TD]beyazcan[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]81[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]%1,22[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]5.[/TD]
[TD]Sindi[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]84,8[/TD]
[TD]83,8[/TD]
[TD]1[/TD]
[TD]6,2[/TD]
[TD]%1,18[/TD]
[TD]75[/TD]
[TD]Kondisyon bisikleti
Wall sit
Jumping jack
IP atlama
Squat[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]alyagsu[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]77,8[/TD]
[TD]76,9[/TD]
[TD]0,9[/TD]
[TD]5,1[/TD]
[TD]%1,16[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]her gün trambolinde en az yarım saat egzersiz.[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]6.[/TD]
[TD]ozggeumudum[/TD]
[TD]88,7[/TD]
[TD]88,7(3 hafta önce)[/TD]
[TD]85,6[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]3,1[/TD]
[TD]%1,16(3 haftalık)[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]7.[/TD]
[TD]Eylül Sıla[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]64[/TD]
[TD]63,4[/TD]
[TD]0,6[/TD]
[TD]25,6[/TD]
[TD]%0,95[/TD]
[TD]58[/TD]
[TD] yürüyüş,Mekik,Trombolin ,ip atlama[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]8.[/TD]
[TD]evrim1478[/TD]
[TD]87[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]84,2[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]2,8[/TD]
[TD]%0,94[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]9. [/TD]
[TD]Neslihank4[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]76,8[/TD]
[TD]76,4[/TD]
[TD]0,4[/TD]
[TD]13,6[/TD]
[TD]%0,52[/TD]
[TD]68[/TD]
[TD]yurume+lesli+plates+squat+mekik karışık[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]10.[/TD]
[TD]Eddoras[/TD]
[TD]82[/TD]
[TD]80,4[/TD]
[TD]80,2[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]1,8[/TD]
[TD]%0,25[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]Haftada 2-3 gün açık havada yürüyüş [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]11.[/TD]
[TD]sade kahvem[/TD]
[TD]94,3[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]88,8[/TD]
[TD]0,2[/TD]
[TD]5,5[/TD]
[TD]%0,22[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]12.[/TD]
[TD]daisyishere[/TD]
[TD]89[/TD]
[TD]83,2(2 hafta önce)[/TD]
[TD]83,1[/TD]
[TD]0,1[/TD]
[TD]5,9[/TD]
[TD]%0,06(2 haftalık)[/TD]
[TD]63[/TD]
[TD]4 x 5 mile leslie[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]makres76[/TD]
[TD]93,1[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]66,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]26,5[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]5 gün leslie ile 2 mil+ 15 dak plates
3 gün 100 ip atlama+100 mekik[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]Ra_punzel[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]85[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]88prenses22[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]79[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]13.[/TD]
[TD]maviay1[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]86,6[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]0[/TD]
[TD]%0[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]2 gün yarım saat yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]14.[/TD]
[TD]efsax(hamişimiz)[/TD]
[TD]103,2[/TD]
[TD]81,3[/TD]
[TD]81,8[/TD]
[TD]+0,5[/TD]
[TD]21,4[/TD]
[TD]%+0,62[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]hamiş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]15.[/TD]
[TD]sonundaoldu[/TD]
[TD]67[/TD]
[TD]65,6[/TD]
[TD]66,2[/TD]
[TD]+0,6[/TD]
[TD]0,8[/TD]
[TD]%+0,91[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]16.[/TD]
[TD]nilay20[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]90[/TD]
[TD]91[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]%+1,11[/TD]
[TD]70[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]17.[/TD]
[TD]Ayyüzlüm[/TD]
[TD]93,5[/TD]
[TD]81,5[/TD]
[TD]82,5[/TD]
[TD]+1[/TD]
[TD]11[/TD]
[TD]%+1,23[/TD]
[TD]65[/TD]
[TD]trambolin, mekik, popo hareketleri, yürüyüş[/TD]
[/TR]
[TR]
[TR]
[/TR][/TR][/TABLE][TR][TR][/tr][TR]

@Elanurm-@xyzxyaz-@chiccoo-@aysenelisa@anasonn-@ebus42
@esinturgay-@pofuduk-@siderolites-@kakule71

fıstıklar yuvaya dönün

özür şekerler geciktim biraz aylık listemizi yarın hazırlarım inş kilo veren tüm çıtırları tebrik ederim veremeyen çıtırlarımız moral bozmak yok verene dek burdayız alan çıtırlarımıza da aşkolsunHamişimiz hariç[/TR][/tr][TR][TR][/tr][/tr][TR][TR]
[/tr][/tr]​

[TR][TR][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

ama ama ama ya ben ben nerdeyim yokmuyum sevmiyonmu artık beni istemiyonmu bu listede

Genişletmek için tıkla...

maviay1 .!.:

kuzumm en alttasın ya sen... cıss olmuşun diye altlardasın bi dahaki hafta taaa en üstlere çıkalım inşallah...

Genişletmek için tıkla...

ayyuzlum0211 .!.:

günaydın kızlar. çocukları okula götürdüm kocayı da gönderdim diloş u uyuturkrnde kahvaltımı hallettim. anam sularda bişe var sanırım dün gece de oğlum sürekli istifra etti. sabah bulantı ilacı ve bağırsak ilacı verdim götürdüm. öğretmeni de tembihledim bişe olursa haber ver diye. şimdi bekliyom. ayyy bir soğuk var dışarda. dün dilaya allahtan mont almıştım. zamanlamam mükemmel. bu gün de kar havası var ama hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

maviay1 .!.:

anaaamm kar mı? ben hiç sevmem karı, Allahtan bizim burda şimdilik iyi ama genel olarak bi salgın var sanırım benim kızda habire midem bulanıyo diyo, belki okula gitmemek için yapıyo sabahın köründe kalkınca bilmiyom da rabbim onların sağlığını bozmasın inşallah

Genişletmek için tıkla...