SEVGİLİ OYNAK BAŞIMIZ EMRİNİZ BAŞ ÜSTÜNE
:):):):):):):)
hem menü bildirimi içinde olsa daha fazla gelen giden olursa bende burada yanlız kalmam ve dahada gaza gelir şu kilolardan kurtulmak için dahada çabalarım inşallah 
tatlım bilgim dahilinde, sen değilse bile organların aç kalmış bu menu ile. bence birazdaha sağlıklı beslenmeye önem ver zaten gider kilolar hal böyle olunca
hem protein alımın daha fazla olursa daha çabuk kilo verirsin
bu arada okullar açılacak dediğine göre Lisedesin sanırım 
) ve 4 gündür cebine indirdiği iki programı günde iki yere uyguluyor inan daha 4 gün olmasına rağmen bugün komşu görünce kız ne güzel belin ortaya çıkmaya başlamış dedi istersen o programları da yazayım telefonun uyumluysa ( ki şimdiki kızlarda hep akıllı telefonlar var ) bir indirip dene istersen yarım saatini almaz üstelik süper sıkılaştırıyor 3 kg versen bile 6 kg vermiş gibi görünürsün sıkılaşınca 
Sadece doktor senin için rahat olsun diye istemiştir onu çünkü bazen tam net duyulamıyor kalp atışları NT zaten yanlış hatırlamıyorsam seni makineye bağlayıp kalp atışlarını daha net duyabilmesi için üst düzey ultrasonuda daha net görebilmek için istiyorlar genelde 
İnşallah cnm ultrason da çok zor gördü sevmiyorum eski bu ultrason dedi hic iyi gösteremiyor falan dedi ole cnm inşallah haftaya duyariz minigin kalp atislariniMaşallah canım
Endişelenme sonuçta kötü birşey olmuş olsa miniğin gelişmemiş olurdu
İnşallah önümüzdeki hafta belkide miniğin ilk resmiyle eve gelirsin
Zahmetler oldu canım ama çoook teşekkür ediyorum Cecom msjini aldim merak etmissin beni sagol canim..masallah guzel ilerliyorsunuz ..benim motivasyon yerlerde malesef...bir gun bozup 3 gun normal hopp basa don ...neyse takipteyim sizi..
beyazcana cok uzuldum..umarim hersey duzelir yeniden
iyi olduğunu bilseydim daha rahat olurdum 
çok azaltmam lazım bu hafta kilo vereceğimi sanmıyorum
tabağımdaki reçel, bal ve tereyağını ellemedim tabi ekmeksiz yedim birde )
Bugün ki menümü yazayım sabah 1 bardak süt iki dilim kepekli ekmek biraz peynir öğlen Yağsız salata 5 kaşık nohut 2 dilim ekmek akşam 1 dilim börek kendimi hiç iyi hissetmiyorum çalışınca böyle oluyor hiç memnun değilim 3 gündür diyetinden çok yiyorum
bol bol su içmeye devam et inşallah az da olsa eksi göreceğini düşünüyorum umutsuzluk yok hep verdim veriyorum diye kendini telkin ediyorsun ki moralin yüksek olsun
Ben kendimi açlıktan ölüyormuş gibi hissedersem zayıflıyorum şimdi hep yokum ama havalardanda olabilirCanım havalardanda öyle hissediyor olabilirsin
Demekki gerçekten de yemekle birlikte tüketilen sıvı mideyi dahada genişletip insanın farkında olmadan daha fazla tüketmesine sebep olabiliyormuş ) örnek verdiği gibi mide balon gibi sıvıyı yemeklerle birlikte alınca genişliyor denemek için midemi genişletmim yeterince geniş zaten :)
Benim şuan uyduğum bir prensip yok sadece kalori sayıyorum ve akşamdan sabaha en az 12 saat aç kalmaya çalışıyorum yani 5-6 dan sonra akşam yemiyorum tatlı yok bol su başka birşey yok malesef ama ben de şu durum var aç değilim mesela su içiyorum acıkıyorumCanım bak ben geçenlerde birşey okumuştum ve elimden geldiğince uygulamaya çalışıyroum
Normalde yemek yerken su bile içmemek gerekirmiş hatta yemekten 20 dakika önce ve 20 dakika sonrasına kadar sıvı tüketmemek doğru olanıymış.
Ben denedim hatta kıyaslamasını yapmak için 2 gündür yapmıyorum ama inan sıvı katı ayrımı yaptığım zaman çok daha çabuk doyuyorum ve uzun sürede acıkmıyorum
Bugünde çok canım istedi diye yemekle ayran tükettim ve normalinden sanki daha fazla tüketmişim gibi hissettim kendimi
Sen ne yapıyorsun bilmiyorum ama istersen bunada dikkat etmeyi dene
Makaleyi yazan Doktor ( çok ünlü bir Genel Cerrah Obezite ameliyatları konusunda nam yapmış
Yarından itibaren tekrar ayrımı yaparak besleneceğim
Hani o zaman az da yesen yarım saat sonra dilediğin gibi su içebilirsin ve açlıkta hissetmezsin kolay kolay
