+80'den -60'lara

Kilo vermek biraz meşakkatli bir süreç bu süreçte isterseniz birlikte ilerleyelim.

Her hafta tartılıp-ölçülüp ne kadar bir değişim olmuş diye görelim.
Ölçümlerimi bugün ekledim ancak diyete yarından itibaren başlayacağım.
Yediğimi, içtiğimi ve yaptığım sporu buraya yazacağım. Bir hafta sonraki farkı da ekleyeceğim.
Her zahmette bir rahmet vardı deyip başlıyoruz bu yola.

İlk hedef: 79 kiloya düşmek.

Sloganım: HAFİF YAŞA! MUTLU YAŞA!

Ölçüm Tarihi: 06.09.25
Kilo: 87,2
Bel: 95 cm
Göbek: 116 cm
Basen: 116 cm
Bacak: 72 cm

Sabah kalkınca 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle: Chialı puding

Ara Öğün: Üzüm, Nektarin

Akşam: Fırında brokoli, yoğurt

Su: 3 litre

Spor: 1,5 saat yürüyüş

Kahvaltı: 2 yumurta, zeytin, peynir, tam buğday ekmeği, domates
Öğle: 3 minik armut
Akşam: Tavuklu, nohutlu pilav, yoğurt

Su: 3 litre (Artabilir belki)

Spor: 1 saat yürüyüş.