- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- 108
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
82 kiloyum bu günlük benim ışığım artik aynalara küsmek yok...
- Konu Sahibi _Masalim_
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet diyet günlüğüm dostluk spor zayıflamak istiyoruz
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- 108
süpersin canım her şartta ve koşula diyet yaparız bizCanlar bennn esimle is nedeniyle yolculuga cikiyorummm 1 gun durup gelicez
ama diyetimi asla ihmal.etmiyorum
Eki Görüntüle 1747322
Kepekli sandvclerimi hazirladimmmm yol erzagimmm yanindada ayran yasasin saglikli yasam
bizi kimse tutamaz
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Kuzum harika gorunuyor bi tabakta bana yollarmisin
süpersin canım her şartta ve koşula diyet yaparız biz
bizi kimse tutamaz
öyle kuzum dualayla basladik yola hedefe kilitlendik yavas yavas sagliklica kurtulcaz INSALLAH yaza daha var halledicez dimi
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Kahvaltim
kepek ekmegi tost (lor peynirli
yaninda zencefil cayim 
Öglen
yola ciktigim icin yanimda yaptigim tam tahilli ekmegime sandivcimi yedim (icinde lornpeyniri ve domates marol vardi)
4 adette zeytin
1 bardak ayran
AKSAM
Daha yemedim yolda durdugumuzda yicem ama pilanim soyle canlar
Corba icicem
bide en hafif olarak tavuk yerim ciss yemek yok
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- 108
canım benim sen çok harikasınKuzum harika gorunuyor bi tabakta bana yollarmisin
öyle kuzum dualayla basladik yola hedefe kilitlendik yavas yavas sagliklica kurtulcaz INSALLAH yaza daha var halledicez dimi
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- 108
canım haftada 1.5 istersek rahat veririz. 4 haftada 6 kilo yapar. 2 ayda 12 kiloAcaba kac aya hedefimize ulasicaz
hopp sonrası yokuş aşağı - 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- 108
canım bende senin kepekli tostlarına bayılıyorum.Kahvaltim
kepek ekmegi tost (lor peynirli
Eki Görüntüle 1747403
Öglen
yola ciktigim icin yanimda yaptigim tam tahilli ekmegime sandivcimi yedim (icinde lornpeyniri ve domates marol vardi)
4 adette zeytin
1 bardak ayran
AKSAM
Daha yemedim yolda durdugumuzda yicem ama pilanim soyle canlar
Corba icicem
bide en hafif olarak tavuk yerim ciss yemek yok
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- 108
canım en azından bende yürüyüşümü düzene sokmak istiyorum. hadi bu hafta yürüyüşten kaçamağımız olmasın.Spor yapamam ama carsi gezicez vardigimizda INŞALLAH oda yuruyusten sayilir ama kensinlikle spor duzenimi oturtturcam bu hafta gunde 1.30 saat yuruyus 30 dk leslie dusunuyorum
- 15 Aralık 2013
- 15.815
- 36.512
- 798
@masalperisi_ canım sen zayiflicammm mısın?
- 28 Mart 2015
- 1.044
- 1.504
- 108
şimdi canım şöyle bir hesap yapayım
haftada 1.5 kilo vermek için tabi ki en sağlıklı şekilde su kaybı olamadan yağ kaybı istiyoruz
1.5 kilo için 10.500 kalori karda olmamız gerek
benim günlük kalori ihtiyacım 1800 kalori
günde 900 kalori ile beslensem diğer 900 kalori kar olur.
900*7=6300 kalori kardayım haftada beslenmeden
günde 2 saat yürüyüş yapsam tempolu 600 kalori
600*7=4200 kalori
4200+6300=10500 kalori tam yapıyor hemde
ve sağlıklı bir şekilde hatta metabolizma yürüyüşle birlikte hızlanacağı için 2 kilo bile gidebilir.
tempo bebişim olucak bu iş
haftada 1.5 kilo vermek için tabi ki en sağlıklı şekilde su kaybı olamadan yağ kaybı istiyoruz
1.5 kilo için 10.500 kalori karda olmamız gerek
benim günlük kalori ihtiyacım 1800 kalori
günde 900 kalori ile beslensem diğer 900 kalori kar olur.
900*7=6300 kalori kardayım haftada beslenmeden
günde 2 saat yürüyüş yapsam tempolu 600 kalori
600*7=4200 kalori
4200+6300=10500 kalori tam yapıyor hemde
ve sağlıklı bir şekilde hatta metabolizma yürüyüşle birlikte hızlanacağı için 2 kilo bile gidebilir.
tempo bebişim olucak bu iş
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Evet canim benim nickimi degistrdim 5 hakkim.btti tekrar yapamadim
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
canım benim sen çok harikasın
Asil sen harikasin bal
Ayyy super kuzummm 12 kilo verdimmi 69 olcam bi bakmissin 65 60canım haftada 1.5 istersek rahat veririz. 4 haftada 6 kilo yapar. 2 ayda 12 kilo
benim yolim uzun olsun canım bende senin kepekli tostlarına bayılıyorum.
sagol balsin
canım en azından bende yürüyüşümü düzene sokmak istiyorum. hadi bu hafta yürüyüşten kaçamağımız olmasın.
kesinlikle katiliyorum kuzum kacamak yok
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
şimdi canım şöyle bir hesap yapayım
haftada 1.5 kilo vermek için tabi ki en sağlıklı şekilde su kaybı olamadan yağ kaybı istiyoruz
1.5 kilo için 10.500 kalori karda olmamız gerek
benim günlük kalori ihtiyacım 1800 kalori
günde 900 kalori ile beslensem diğer 900 kalori kar olur.
900*7=6300 kalori kardayım haftada beslenmeden
günde 2 saat yürüyüş yapsam tempolu 600 kalori
600*7=4200 kalori
4200+6300=10500 kalori tam yapıyor hemde
ve sağlıklı bir şekilde hatta metabolizma yürüyüşle birlikte hızlanacağı için 2 kilo bile gidebilir.
tempo bebişim olucak bu iş
Kuzummm ya sen beni heyecanlandriosun yaaa cidden yaa ah ozmn super kuzum ozmn 900 kaloriyi asmamaya bakalim en fazla 1000 olsun ve en onemlisi spor mutlak yapilmali hesapladgn icin cok sagol bu hesptaki sonuca bayildim
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
K
kafsinkaf35
kuzum benim yaaa benim alicagim kaori nasi hesap.ediyim yarisi neymis benim nasi hesapladin kuzim
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
- 15 Aralık 2013
- 15.815
- 36.512
- 798
Basimla beraber hosgeldin kuzucum
hoşbuldumm:) Yarın pazartesi diye baslayacaktım zaten. İyi oldu:)
- 29 Kasım 2014
- 22.104
- 27.504
- 598
Bende bu pazartesi basladim canim
pazartesi tarti gunumuz kuzum
her gun menu paylasimi yapiyoruz
hedefin ne kilon ne canim yasin kac canim