- 23 Şubat 2011
- 186
- 24
- 118
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
9 Kilo Vermem Lazım
- Konu Sahibi sema___
- Başlangıç Tarihi
21 yaşındayım 1.59 boy kılom 67 kollarım cok kotu duruyosıkı bı program olması lazım 1 ayda 9 kılo verebılırmıyım
öncelikle sıkı bir program olayını kafandan çıkarmalısın, 1 ayda 9 kilo kaybedersen kesinlikle bu yağlardan olmaz ve kas kaybedersin ,daha sonra kaybettiğin kaslar 2 kat artarak sana yağ olarak geri dönecektir.kısa süreli diyetler yerine beslenme şeklimizi değiştirerek yağ kaybetmemizi sağlayan yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulamalısın. ( ben diyet uzmanıyım :))) )
kızlar yaza kadar zayıflayalım.sirkeli karışımı 2-3 sene önce hergün içtim akşam 7 den sonra yemedeim doyumluk yemedim tadımlık yedim. cidden işe yarıyo. şimdi doğum yaptım. hamileyken herşeyden yedim süt olsun diye yedim.şimdi mide büyüdü az yeyince doymuyorsun. diyete başlıyorum geri bozuyorum. hep yarın başlıcam diyorum. olmuyor.
çok acıkıyorum tutamıyorum kendimi. 1.69 boy 62 kg. eski kilom evlenirken 53 kg dum. 55 olsam çok iyi olacak. aslında verilmeyecek kilom yok yaza kadar yavaş yavaş gayet rahat verilir. ama 1-2 gün uyguluyorum 3.gün bozuyorum. ya da yatmak üzereyken acıkıyorum. tok tutacak iştah kapatacak birşey yokmu kızlarrr.acil yardımmmmm....
çok acıkıyorum tutamıyorum kendimi. 1.69 boy 62 kg. eski kilom evlenirken 53 kg dum. 55 olsam çok iyi olacak. aslında verilmeyecek kilom yok yaza kadar yavaş yavaş gayet rahat verilir. ama 1-2 gün uyguluyorum 3.gün bozuyorum. ya da yatmak üzereyken acıkıyorum. tok tutacak iştah kapatacak birşey yokmu kızlarrr.acil yardımmmmm....
öğünlerini sıklaştırman gerekecektir.3 ana 3 ara öğün şerklinde yapman en doğrusu.yatmadan son ara öğün olarak yarım küçük kase yoğurt ve 1 -2 adet galeta (susamız) veya 1 su bardağı sütte 1 yemek kaşığı kadar katacağın yulaf ezmeli karışım seni oldukta tok tutacaktır ve sağlıklı glisemik indeksi düşük bir seçenek oluşturacaktır.( arkadaşlar lütfen açlık diyetleri yapıp hem metabolizmanızı hemde sağlığınızı tehlikeye sokmayın.soracağınız sorular olursa memnuniyetle cevaplarım.be diyetisyenim :
