- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #214.441
Aynennnnnnnnnn bende hepimize güveniyorum
Aynennnnnnnnnn bende hepimize güveniyorumDışarı çıkıp geldim. Sayfalar oku oku anca bitti. Bu hafta çok iyiydik. Haftaya çok daha iyi olacağız inşallah. Ben bize guveniyorum
Çok rahat gorursun[/QUOTE]99,9 olmak :) benim hedefim ay sonuna kadar 9 ları görmekti canım gruba geliş kilom ise 104,2
Ervanın hedefi de 105
Spor güzelde tabiki akşamki simit olmamış fıstıkMenü yazayım
(10 gibi tam hatırlamıyorum)
Dünkü patlıcan soteye 2 yumurta kirdim yarısını yedim
½ simit
(17:30)
½ simit
Domates salatası
Su: 1,5 lt oldu 3 e tamamlayacağım
Spor
25 dk bölgesel+ 20 dk yürüyüş( huma kucağımda eczaneye gittim geldim gidiş geliş 1,5 km)+ 15 dk leslie 1 mile
Toplamda 60 dk @nanekekik
niye sen yapmıcanmıSpor 1. Sen olacaksın haftaya :)Mefkurem
Benim 87 kaptanHedeflerimizi tekrar görelim
EYLÜL KURBAN BAYRAMI HEDEFLERİ
Mefkurem 97.7 / 81.7 / 92,6/ -10,9
askrhpozitif 75 /60 / 70,1 /-10,1
@nanekekik 73,5/63/70,5/-7,5
@Habinar 68.2 /62/67,3/-5,3
@seydan94 62.4 / 55 / 58,9/-3,9
Edibe12 92.8 / 80 / 86,7/-6,7
@befitlady 69.5/58/ 67,6/-9,6
@ayulduzz 70.2/60/67,5/- 7,5(mezuniyet)
@CeruleanSins 108,7/98,8/ 106,3/-7,5
plasticwoman 105,4/99,9/102,9/- 3
E ervam44
Mehlikatun [ kızlar sizin hedefler neydi bulamadım onlari
Bugün dinlen sonra açığı kapatırsın :))
Evet canım ben de düzenli spor yapsam çok mutlu olacağıma eminim, inşallah ertelemeyi bırakıp bir an evvel başlarım.Ah Edibe bı baslasan spora bağımlısı olacaksin, bugün spor hocasi dediki
Sporsuzda zayiflarsiniz ama sarkarsiniz onuda toparlamak zor yani
Bazıları kilomu veriyim sporla sonra incelerim mantığı çok yanlışmıs spor +diyet=hayal ettigin fizik
Bence de sıkma. Geçen hafta ben de bir gün resmen aç geçirdim ama tartıya olumlu etkisi olmadı. Metabolizma yavaşlıyor ve yakacağını bile yakmaz oluyor sanırım.Valla bu hafta hiç sıkmıcam kendimi tatlım.
Kaçamaksız ama karnımı iyice doyurcam sporumuda yaptım mı tamamdır
Aynı bile versem en azından aç kalmadım derim
Bu hafta ne çorba ne ananas işe yaramadı
Yine bana biraz az geldi. Ya öğlen ya akşam normal bir yemek ye Merve.Menü yazayım
(10 gibi tam hatırlamıyorum)
Dünkü patlıcan soteye 2 yumurta kirdim yarısını yedim
½ simit
(17:30)
½ simit
Domates salatası
Su: 1,5 lt oldu 3 e tamamlayacağım
Spor
25 dk bölgesel+ 20 dk yürüyüş( huma kucağımda eczaneye gittim geldim gidiş geliş 1,5 km)+ 15 dk leslie 1 mile
Toplamda 60 dk @nanekekik
Bugün dinlen sonra açığı kapatırsın :))
Bu hafta kendimizi güzel gösterdik. Kaçıncı olduk acabaAynennnnnnnnnn bende hepimize güveniyorum
Kucağında çocukla iki kat enerji harcamışsındır. Sporun çok iyiMenü yazayım
(10 gibi tam hatırlamıyorum)
Dünkü patlıcan soteye 2 yumurta kirdim yarısını yedim
½ simit
(17:30)
½ simit
Domates salatası
Su: 1,5 lt oldu 3 e tamamlayacağım
Spor
25 dk bölgesel+ 20 dk yürüyüş( huma kucağımda eczaneye gittim geldim gidiş geliş 1,5 km)+ 15 dk leslie 1 mile
Toplamda 60 dk @nanekekik
Pilates yapabilirsen çok güzel olur.Menüm
Sabah 10.00
1 yumurta ile yarım kuru soğan ve 4 parça kuşkonmaz kavurdum.
1 çay bardağı süt
Öğle 14.00
2 dilim ananas
1 hurma
1 avuç antep fıstığı
Akşam 17.30
5 yk bamya
4 yk kinoalı, mısırlı pancar salatası
Su 2 lt
Spor 15 dk Leslie
Bu saate kadar yapamadım ama sabahtan beri bir pilates fikri ile yaşıyorum. Belki yaparsam eklerim.
Bu hafta değil de bir dahaki hafta yaşarsın yenilgiyi artık :))
kötü değil kuzum ama 1 avuç antep fazla benceMenüm
Sabah 10.00
1 yumurta ile yarım kuru soğan ve 4 parça kuşkonmaz kavurdum.
1 çay bardağı süt
Öğle 14.00
2 dilim ananas
1 hurma
1 avuç antep fıstığı
Akşam 17.30
5 yk bamya
4 yk kinoalı, mısırlı pancar salatası
Su 2 lt
Spor 15 dk Leslie
Bu saate kadar yapamadım ama sabahtan beri bir pilates fikri ile yaşıyorum. Belki yaparsam eklerim.
resmi açıklanmadı cnm ama heralde 3.yüzBu hafta kendimizi güzel gösterdik. Kaçıncı olduk
Bence gayet güzel atlatmışın cnmBugünkü mönüm
11.30
Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Iki çatak sucuk
Peynir
Iki zeytin
15.00
Bir ızgara köfte
Az salata
16.00
Kahve yanında minnak çiko
17.00
Bir iki çatal meyve
18.30
Bir tabak taze fasulye(aslında aç değildim ama sonraki saatlerde acıkmamak için yedim)
Su 1.5 litre ancadir
Spor yok
Velilerimle buluştum. Masada sohpet atıştırma olunca ard arda minik minik atıştırdım. Günü en az zararla atlatmisimdir insallah
Bu hafta değil de bir dahaki hafta yaşarsın yenilgiyi artık :))
Bugünkü mönüm
11.30
Bir dilim ekmek
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Iki çatak sucuk
Peynir
Iki zeytin
15.00
Bir ızgara köfte
Az salata
16.00
Kahve yanında minnak çiko
17.00
Bir iki çatal meyve
18.30
Bir tabak taze fasulye(aslında aç değildim ama sonraki saatlerde acıkmamak için yedim)
Su 1.5 litre ancadir
Spor yok
Velilerimle buluştum. Masada sohpet atıştırma olunca ard arda minik minik atıştırdım. Günü en az zararla atlatmisimdir insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?