Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

North River · 11 Ocak 2019

***9.Takim 604. Etap***

mefkurem(96,9/94,6/2,3/%
Sweetyy83(70,3/69,4/0,9/%
seydan94(64,9/63,7/1,2/%
nanekekik(71,1/69,9/1,2/%
Mehlikatun(76,3///) kendi istegiyle ayrilmak istiyor
Habinar (70,9/70,3/0,6/%
askrhpozitif(82,2/81,8/0,4/%
eyledi(100/99,3/0,7/%
istikrar1986(74,8/73,1/1,7/%
Edibe12(90,1/89,7/0,4/%
Pinkyminkyy(75,8/75,0/0,8/%

9.takım ortalaması : %

Izindekiler
kkkmevsim5(79,3/78,3/1) 450.etapta izine ayrılan üye, izin kilosu 72.5

Deneme suresindeki üyeler

Hayyal (61,3/62,3/+1/%) yeni uye bt:12.12.2018 bk:62.7 H:58
gewezebidik (72,8/71/1,8)yeni uye. Bt:03.01.2019 bk: 74 H:55
medine66 (71/69,4/1,6/%)yeni uye Bt:07.01.2019 Bk:71 H:61

Free canlar
Ekim2009 (84,7/84/0,7/%
tugcegrblt(57,5/
__badem__(69.9/69,9/0/%

Poni Bon(83,6//%)
_Rosebud_(74,3/)
Pufuduks(114,6)
Pnrrr-20 (65,8/65,6/0,2%)

seydagun · 11 Ocak 2019

istikrar1986 .!.:
tebrikler

sağol pinarcim inslallah bu haftada en az 5 gün hedefim.

ya bu ne ya her hafta her hafta maşallah çok gıpta ettim bize biraz sirlarindan bahsetsene seydacim bundan sonra menülerini ezberleyecem yani mantigini

3 kere 1 kase yoğurt 1 d.ananas inşallah canım ağzına sağlık

sağol baharcim sende baya iyisin bu hafta

gün boyu bence hiç durmuyor Sun yada hızlı hareket ediyorsun

Valla sır meselesi Yok aslında birinci sır ben aşırı hareketli bir insanım zaten iki çocuk iş ev hareketsiz olmak imkansız bişey ama ne biliyim ben birazcık azıcık deli doluyum geçen evde yarım saat ikizlerle dans ettim falan işten gelip

ikinci sır ise karbonhidrat çok az tüketmeye çalışıyorum protein ve sebze ağırlıklı besleniyorum genelde ekmek yalnızca sabah yerim yemeklerin yanında ekmek yeme alışkanlığım zaten Yok onun diyetle alakası da yok.pirinç makarna vs az bile tüketmiyorum börek kek çörek zaten hiç söylemiyorum bile azıcık alayım ucundan alayım falan yok.

Mefkurem · 11 Ocak 2019

Zeynolin44 .!.:
tebrikler canım çok güzel vermissin beni yendin -800 ben

Sagolasin cnm
Bende seni tebrik ederim seninkide gayet guzel

Zeynolin44 · 11 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Sagolasin cnm
Bende seni tebrik ederim seninkide gayet guzel

North River · 11 Ocak 2019

Abla Mehlikatun dan haber var mı ben bı gidip öğle yemeği yeyim :kk77:

badem000 · 11 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Usumekten uyuyamadim bildirimi yapayim

Gecen hafta 96.9
Bugun 94.6
Fark 2.3
Yuzde 2.37

Eki Görüntüle 2223914

Abla naptın sen :nazar:

Kilo veren herkesi tebrik ederim . :KK9:

gewezebidik · 11 Ocak 2019

tugcekrblt .!.:
Evet gelelim spor' a....

Kışın ağır geçmesi, hastalıklar, çocuklar, hamişler, yaşanan negatiflikler vs derken takım olarak spordan çok çok uzağız... Spora bir başlayınca vazgeçemeyeceğiniz birşey oluyor aslında.

2015 yılında yusyuvarlak bir kız çocuğu, sırf psikolojik tedavi görüp de ilaç kullanmamak için depresiflikten kurtulmak adına zumbaya başladı. Yusyuvarlak kız çocuğu derken bildiğiniz yusyuvarlak... Boy 163, kilo 103 imiş. 65 kiloyu geçmeyen çocuk 103 olmuş yuvarlanıyor da haberi yok...

Daha 1 şarkıda nefes nefese kalmış, yarım saat sonrasında minder hareketlerine geçtiğinde totosunu kaldıramıyor... 1 hafta, 2 hafta çok zorlandı ama ruhuna acayip iyi geliyor. Hareketi yapamamak bile acayip iyi geliyor ruhuna. 1 ay geçti bu yusyuvarlak kız çocuğu pizza hamburger yerken 6 kilo verdi. Artık nefes nefese kalmaları 3. şarkıyı buluyordu, toto biraz kalkıyordu pilateste. Ama en önemlisi yüzü gülmeye başladı, sabahları enerjik ağrısız uyanmaya başladı.

Zaman geçtikçe spora aşık oldu, spor vazgeçilmezi oldu ve müthiş bir şekilde kilo vermeye başladı.

SARKMADAN, ÇATLAMADAN, DEFORME OLMADAN ... (Büyük harf için özür dilerim, amaç dikkat çekmek)

Ve bu daha çok motive etti, çünkü ruhunu tedavi ederken bedenini de tedavi ediyordu. Ardından spor seansının olmadı günler yağmur çamur demeden yürüyüşe başladı. Hafta sonları sabah, hafta içi akşamları işten sonra. Kulaklığı taktı, dünyayla iletişimi kesti, yürüdü... Hem yürüdü hem mutlu oldu...

Şimdi de hayatının vazgeçilmezi oldu spor.... Ruhunu da fiziğini de koruyor... Hem canı pizza istediğinde yiyor, ardından gidiyor yakacak sporunu yapıyor ve hiç pişman olmuyor. Çünkü bedelini ödüyor....

Bu kişi benim kızlar, 2015 e kadar hayatında doğru düzgün spor yapmamış, ama daha önce de hiç 103 kiloya ulaşmamış ben. Hayatımızdan bahaneleri kaldırmazsak o hedefe yürüme yolunda hep yoruluruz ve pes ederiz.
Evet yaşam şartları çok zor, zaman en büyük problemimiz. Ama kendimize ve çevremize faydalı olmak adına kendimize ayırabileceğimiz 2 saat olmalı. En azından haftada 3-4 gün.

Affınıza sığınarak yüzümü gizleyerek de fotoğrafımı paylaşıyorum

Eki Görüntüle 2223625

Tugce agzına saglık, hikayeni cok guzel bi şekilde bizimle paylaşmıssın, darısı hepimizin basına, sen boyle bol bol uzun uzun yaz ben bayılıyorum okumaya

mefkurem .!.:
Günün motivasyonu, fit anne diye geçen Maria Kang. 2009, 2010 ve 2011'de doğan çocuklarını büyütürken fiziğine ve sağlığına da dikkat ediyor. Annelik vicdan azabı yaşamamak için çocukları uyuduktan sonra sporunu yapıyor. Haftada 50 saatin üstünde çalışıyor ve yine de haftada 4-5 kez spor yapıyor. Kötü anne olduğuna dair yorumlar yapıldı, çok eleştirildi ve hepsinin üstünden geldi. Yüzlerce bedava çalışma grubu var ve 25 ülkede yer alıyor bunlar. Hepsine yetişiyor.

Haftada 3 gün, tüm mazeretleri alt edebilirsiniz diyor. Ayda 3 hafta, yeni yemek alışkanlıkları yaratabilirsiniz diyor. Ve 3 ayda tüm bedende değişim geçireceğinizi söylüyor.Ömür boyu sağlıklı bir hayat için haftada birkaç saatlik düzenli çalışma yeterli.

harika mativasyonlar kaptanım teşekkür ederiz

Pinkyminkyy .!.:
Jillianla ilgili cok fazla video var hangisini yapmam gerekiyor link varsa atabilirmisiniz yada nerden ulasabilirim

ben jillian michael 30days shred i yapıcam level 1 ile başlıyosun 10 gun level 1 sonraki 10 gun level 2 sonraki 10 gun level 3, bugun link te yollarım baska bi postta

medine66 .!.:
oglun kac yasinda. kac zamanda verdi merak ettim abla:)

oyyy altli ustlumu
Bende ilk evlendigimde 2 sene falan oyle oturmustum
Senin kv beklentili birimi
6 sene oldu .yasi genc oyuzden pek bisey istemiyo benden

kuzucum cok az olmus bence
Sabahi daha cesitlendirsene krem yerine beyaz peynir tercih etsen daha saglikli
Varsa yesillillk falan ekle bide zeytin
beyaz peyniri pek sevmiyorum.yesillikte bitti bi turlu markete gidemedim almak icin..cok soguk bura.mecbur kalmadikca cikmak istemiyorum.sicacik evimde oturuyorum:))

beyaz peynir sevmiyorsan lor peyniri deneyebilirsin, onunda yag oranı dusuk proteini yuksektir. lor u evde de yapabilirsin istersen tarifini de yazarım.

eyledi .!.:
Kız sadece dün gelemedim o da yazılı oku yazılı gir malum okullar kapanıyor çok yoğundum. Evde de derslerle uğraştım bir baktım gecenin körü olmuş benim oğluş üşütmüş biraz ateşlendi onunla ilgilendim. Bugün doktora götüreceğim. Bu sene üniversiteye hazırlanıyor çok ders çalışıyor acaba vücudu yorgun mu düştü bilemedim. Salgın da var. Hava da çok soğuk o yüzden dün gelemedim

ben üniye hazırlanırken grip asısı da olmama ragmen aralık ayında bir hasta olmustum 15 gun atesim 38 in altına dusmemişti, sonra sınava kadar surekli burnum aktı, şaka yapmıyorum yanımda tuvalet kagıdıyla gezdim 7ay, burnumu siliyodum daha yumusak diye pecetelerden. ogluna bence gun asırı mutli vitamin içir, pharmaton, supradyn all day gibi bir şey, ben yandım cocuklar yanmasın.

eyledi .!.:
Geçen cuma :100
Bugün:99.300
Fwrk:-700
Yüzde:%0,7

yasasın 2 li haneler, subat ayında 8leri görmek dileğiyle diyelim

istikrar1986 .!.:
Hayırlı cumalar bende bildirimi yapayım mı -dunki detoksla -500 gitmiş az buldum daha detoks yapmayi düşünmüyorum sürekli düzenli beslensem eksiler az da olsa süreklilik olması mantıklı.yoksa detoks tan sonra ertesi günler birde artılarla uğraşmak moral bozuluyor sizce bu fikrim dogrumu

detox u bence vucudun bazı kilolarda takıldıgında yaparsan vucudu sasırtmak icin faydalı oluyo bence, yoksa surekli yapmak bence de mantıklı degil

istikrar1986 .!.:
Geçen hafta 74.8 [o hafta +200 dum telafisi tam olmadı ]
Bu hafta 73.1
Fark 1.7
Yüzde 2.27

harika vermişsin bence tebrikler

ekim2009 .!.:
sıralama plan yapıyorum gülüm mesela bir gece tüm alt dolapları boşaltıp siliyorum nasıl is oluyorlar bez değince anlaşılıyor , ertesi günü üst tarafları çekmece içlerini sonraki gün açıkta olan raf ve üzerindekileri(yağlanıyorlar 2-3 günde aspratörü hiç çalıştırmam ses beni sinirlendiriyor) ve baharatlık v.s. temizliyorum her gün duvarını tezgahını dolap dışlarını siliyorum benim dolaplar 1 damla su değsin hepsini belli ediyor el izini de haa bir de sürekli kova da suyu hazır ediyorum ki erinmeyeyim yerleri sürekli sileyim kirli suyu döker dökmez kovayı fırçalayıp temiz suyu doldurup kenara koyuyorum valla şimdilik aklıma bunlar geldi :)
aa bir de yarımtı kalan çay un pirinç poşetlerini kavanoz da azalır azalmaz üstüne ekliyorum ki poşetli yarımtı malzemeler çabuk ortadan kalksın :)

yaa cok guzel bir paylasım olmus, boyle seyleri de paylasalım burda birbirimize ornek olsun, ben de ev nasıl toplanır ogreneyim sizden :)

ekim2009 .!.:
bir iki hafta önce bir yazı okudum özellikle lise son sınıfların sınav stres ve kaygısından dolayı savunma mekanizmaları duracak noktaya geliyor çalışmıyor o yüzden dikkat edin sık grip v.s. olurlar yazıyordu benim sıpa da lise son allah hepimizin yardımcısı olsun gülüm çok geçmiş olsun

evet son sene cok zor bol vitaminle desteklemek de fayda var bencede

Hayyal .!.:
Günaydın herkese.
Kilo bildirimi yapayım:
Geçen hafta: 61.3
Bu hafta:62.3
+1 kilo
Yüzde: -1.63
Bu hafta sindirimi sistemim felç. İyi sonuçlar görmeyeceğim aşikardı.

bence bir an evvel gecikmeden doktora git mazallah bagırsak dugumlenmesi falan olursun. eger cok fena durumdaysan hint yagı al bir tatlı kasıgı hint yagını bir bardak meyve suyuna koy ic ama evde olacagın bi zaman yap, direk tum bagırsakları bosaltıyo ama hint yagı ilaç gibi oyle surekli yapılacak bişey degil ve acayip bagırsak sokturucu etkisi var

medine66 .!.:
en son 71 dim
sali gunu baslamistim ama tartilmamistim.gr olarak belki fazla belki azda olabilirdim.
cuma gunu sizinle birlikte tartiliyim diye
bugun tartildim sok oldum
4 gunde 1.4 kg gitmis
ben yinede 71 den devam ediyim

sali gunu 71
cuma 69.4
fark -1.4
yuzdeyi hesaplayamadim.yani beceremedim:)

yuzde hasbını soyle yapıyoruz, 1,4 / 71 x 100 yani senin durumunda 1,97

Hayyal .!.:
Canım, biliyorum ki kolonoskopi isteyecek. Korkuyorum ondan da ama artık bunun da çaresi gelmeli.
İş gücü çok kafaya takıyorum. Daha bir sürü şey...
Kardeşim yurtdışında yaşıyor ailemin duygusallığına üzülüyorum. Derken derken işte böyle sorunlar çıkıyor sanırım...

sanki seninki hassas bagırsak sendromu olabilir gibi geldi bana bir baktır mutlaka

Sweetyy83 .!.:
Günaydın kızlar mutlu sabahlar
Kilo bildirimi
Cuma 70.3
Bugün 69.4
-900
6 li rakamları gördüm sonunda
Wc sorunum hala devam ediyor dün hurmayi geceden ıslatıp suyunu içtim yine faydası olmadı belki wc sorunum hallolsaydı daha iyi bir eksi alırdım

sabah ac karna 5 kuru erik, hurma bana fayda etmiyo ama erik net etkili

Mefkurem · 11 Ocak 2019

Edibe12 .!.:
Yeni aldığım kararlardan biri de dandini evden kurtulmak. Her sabah erkenden kalkıp evi toplayıp, silip süpürmeyi düşünüyorum. Hem öyle yaparsam yemek de aklıma daha az

ben tembel derken az spor yapiyoruz demek istemistim :) yoksa kimsenin evini sey goturmuyodur :)))

Edibe12 .!.:
Vay be bütün geçmiş bitti, hemen koşup yatayım. Mefkurem şimdi uyuduysa leptini çalışıyordur
Mutlu, süper eksili bir cuma diliyorum hepinize, tatlı rüyalar....

yok cnm ne uyumasi
Adam 2 saate bi kalkti ben tam daliyorum o kalkiyor oyle sabahi ettik 6 dan sonra ayaktaydim zaten

Pinkyminkyy .!.:
Gunaydin canlar herkese bol eksili bir gun diliyorum. ben simdi acilisi hedef tutmasa da guzel bir eksiyle baslatiyorum hadi gerisini getirin.

Cuma.75.8 kg
Bugun.75.0 kg
Fark 800 gr
Yuzde.1.055

tebrik ederim cnm guzel eksi ama biliyorumki sen daha fazlasini yapabilirsin :)

eyledi .!.:
Kız sadece dün gelemedim o da yazılı oku yazılı gir malum okullar kapanıyor çok yoğundum. Evde de derslerle uğraştım bir baktım gecenin körü olmuş benim oğluş üşütmüş biraz ateşlendi onunla ilgilendim. Bugün doktora götüreceğim. Bu sene üniversiteye hazırlanıyor çok ders çalışıyor acaba vücudu yorgun mu düştü bilemedim. Salgın da var. Hava da çok soğuk o yüzden dün gelemedim

Oglusa cok gecmis olsun cnm bu sene hasta olmayan kalmadi zaten

Gelmedigi ben degil mesaj sayin soyluyor :)) tum hafta 20 mesajin var toplamda
Bunu duzeltmemiz gerekiyor cnm
Boyle cok kopuk oluyoruz

eyledi .!.:
Geçen cuma :100
Bugün:99.300
Fwrk:-700
Yüzde:%0,7

eksi olmasi guzel tatlim ama zeynebe dedigim gibi sen daha iyisini yapabilirsin benim bildigim eylem bu hafta en az 1.5 verirdi
Mide ameliyati dusunmeyi birak saglikla zayiflama odaklan

istikrar1986 .!.:
Pınar dün yazmayı unutmusum 200 ip atlama ama hayali ip 40 puan @Pnrrr-20

ipsiz hoplamanin puani yaziyor cnm sen ipli olanimi yazdin bakmadim

tugcekrblt .!.:
Günaydınlar,

Nasılsınız hanımlar? Bakalım bol eksileriniz var mı?

Olmasa da üzülmeyin, sadece hatalarınızı bilin ve pes etmeyin...
Bugünden itibaren ben de tekrar düzenli yemeye başladım. 1 haftalık beslenmenin faturası ve onca ilaç kilo alma yolunda ilerletecek yoksa. Akşam yemeği saatimi tekrar 17:30 - 18:00 e çekiyorum ve hamuru bırakıyorum yeniden.

Biraz geçmişe bakayım, hazır müşteri yokken...

Aaaaa sen hamurmu yiyodunnnn :)

istikrar1986 .!.:
Geçen hafta 74.8 [o hafta +200 dum telafisi tam olmadı ]
Bu hafta 73.1
Fark 1.7
Yüzde 2.27

isteeeeee bekledigim Aysenur gelmis :KK9:

cok guzel cok tebrikler cnm
Bu arada detoks yaparken ayni listeyi uygulamak gerekir
Sutte karbon orani fazla ayrica 500 de kotu degil

Habinar .!.:
Günaydın
Kilo bildirimi
Geçen hafta 70,9
Bu cuma 70,3
Fark -600
% 0,85

herseye ragmen eksi olman cok guzel yasimm :KK36:

_Rosebud_ .!.:
Günaydın kızlar
Dün doktor kontrolündedim sonra da işlerim vardı dışarıdaydım akşam da misafirim vardı yemeğe
Henüz gelmiyor bebiş açılmam var ama sancılarım başlamamış ama iyice kafayı gömmüş kanala bekliyoruz bakalım
Sizler nasılsınız herşey yolundadır umarım

yolunda gibi duruyor:)
Misafire bende kizmistim :)

ekim2009 .!.:
benim normal de özleme duygum aman aman yok ama burada bildiğiniz özlüyorum bana ne yaptınızzz çabuk itiraf edinn

valla bende oyleyim

Hayyal .!.:
Günaydın herkese.
Kilo bildirimi yapayım:
Geçen hafta: 61.3
Bu hafta:62.3
+1 kilo
Yüzde: -1.63
Bu hafta sindirimi sistemim felç. İyi sonuçlar görmeyeceğim aşikardı.

Guzelim sabahlari ac karna yaglari donusumlu almani oneririm
Bide hergun baska kuru meyveyi aksamdan sicak suya islat sabah meyvesini yiyip suyunu ic
Yine arada sabah ac karna taze meyve ye armut cok etkili

medine66 .!.:
en son 71 dim
sali gunu baslamistim ama tartilmamistim.gr olarak belki fazla belki azda olabilirdim.
cuma gunu sizinle birlikte tartiliyim diye
bugun tartildim sok oldum
4 gunde 1.4 kg gitmis
ben yinede 71 den devam ediyim

sali gunu 71
cuma 69.4
fark -1.4
yuzdeyi hesaplayamadim.yani beceremedim:)

cokc guzel baslangic cnm cook tebrikler ins.boyle devam etsin
Ama az yeme ki sonra duraklama olmasin

medine66 .!.:
kilo korumayi becermem lazim daha cok

korumada da burda olursak bu sefer almicaz ins.

Sweetyy83 .!.:
Günaydın kızlar mutlu sabahlar
Kilo bildirimi
Cuma 70.3
Bugün 69.4
-900
6 li rakamları gördüm sonunda
Wc sorunum hala devam ediyor dün hurmayi geceden ıslatıp suyunu içtim yine faydası olmadı belki wc sorunum hallolsaydı daha iyi bir eksi alırdım

ohhhhh 6 lar gelmisss hosgelmisss :KK73:

sevilay bu hafta menulerin daha iyiydi cnm artik spora agirlik vermen lazim
Bu hafta aksatmadan yapmaya calis

ekim2009 .!.:
daha beklemiycem yarım litre suyu içtim bile bir daha wc yi beklemenin anlamı kalmadı sabah tartısını yazayım gitsin :))
geçen hafta 84.7
bu hafta 84.0
fark - 700 gr
ilacı bırakınca eksi görmeye başladım şükür

cok sukur eksiler gelmeye baslamis cnm artik ibre hep asagi gitsin

seydan94 .!.:
Kızlar kilo bildirimi
Geçen hafta 64.9
Bugün 63.7
Fark 1.2
%1.85

beni hic yaniltmadin seydam supersinnnn :rolleyes:

yzde dahada Super :rolleyes:

nanekekik .!.:
Günaydın buraya gelmeden kahvaltımı yapayım dedim yoksa açlıktan olecektim
Cuma:71,1
Bugün: 69,9
Fark:1.2
Yüzde:1.69

aman yarabbi bi 6 li daha gelmisss :KK9:

yuzde daha da guzel :confused:

siki tut kacmasin cnm:)

__badem__ .!.:
Sabitim
Dün de regl oldum.

69.9

100 gr bari gideydi

sabit olmanda guzel cnm
Eksi gormek istiyosan daha saglikli beslenmelisin

Hayyal .!.:
Dünü yazayım ben de, hazır buralardayken.
Perşembe: Sabah 8.30- aç karnına elma sirkeli su
9.30- 1 haşlanmış yumurta biraz çeçil peynir ve şekersiz çay
12.30- 50 gr tavuk haşlama+ bamya yemeği zeytinyağlı.
16.00- Çiğ kuruyemiş 1 avuç
18.30- Barbun balığı 5-6 adet 1 bardak şalgam suyu ve biraz turp.
Su: 1,5 lt

salgam suyu tarti oncesi sisirir cnm
Ve suuuu icccc

Edibe12 .!.:
Eki Görüntüle 2223893 Tartı için beklemek beni geriyor, artık olduğu kadarıyla yazıp kurtulayım. Hayal kırıklığına uğradım biraz ama ne yapalım moral bozmak yok. Umarım takım ortalamasını çok olumsuz etkilemem, benim yüzünden birincilik kaçarsa çok üzülürüm.
Geçen cuma : 90.1
Bu cuma : 89.7
Fark: -400
Yüzde: % 0.44

sende gecen hafta guzel vermistin cnm hem eksi sonucta
Dun tartilmismiydin lapa yaramadimi sana

Pnrrr-20 .!.:
Bende bildirim yapayim

Gecen hafta 65.8
Guncel 65.6

Buralarda yuvarlaniyorum simdilik

cok guzel yuvarlaniyosun tatli pinarim :)

gewezebidik .!.:
Kizlar gunaydin,
Dun pek ugrayamadim buraya, biraz dinlenmem boyle bi kafayi bosaltmam gerekti (gorusmeydi, hastalikti biraz kafam dolmus). Simdi once tartimi bildireyim sonra gun icinde ilk firsatta gecmis yapicam.

Gecen cuma 72,8
Bugun 71.0
Fark 1.8
Yuzde 2.47

yine de gelemiceginde ugrayip haber ver cnm

Ekside superrrrrr :KK9:

Ins. Haftayada boyle olur :rolleyes:

kkkmevsim5 .!.:
Gelelim bildirime erkenden tartildim biraz beklesem biraz degisebilirdi ama boyle oldu

Gecen hafta 79.3
Bu hafta 78.3
-1 giden

hastaliga ragmen guzel cnm bu hafta dikkat et arti olmasin

askrhpozitif .!.:
Bildirimim gelsin durumdan hic mutlu değilim
Gecen hafta 82,2
Bugun 81,8
Fark:0,4
%0,49

Haftayaki hedefim 79 görmek bu ugurda elimden geleni yapicam

mervem her hafta veriyosun masallah cnm o kadar yogunlugun stresin altinda

Mefkurem · 11 Ocak 2019

nanekekik .!.:
Abla Mehlikatun dan haber var mı ben bı gidip öğle yemeği yeyim

Simdi yazdi cnm 75 mis
Kotu bi olay yasamis kendi gelirse anlatir

Mehlikatun

Mefkurem · 11 Ocak 2019

gewezebidik .!.:
sabah ac karna 5 kuru erik, hurma bana fayda etmiyo ama erik net etkili

Yedigimiz kuru meyveleri, meyveleri yada yaglari donusumlu almaliyiz cnm
Hep ayni seyi alirsak vucut alisiyor etki etmiyor

North River · 11 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Simdi yazdi cnm 75 mis
Kotu bi olay yasamis kendi gelirse anlatir
Mehlikatun

Anladım abla çok kötü birşey değildir inşallah

Ilyusa · 11 Ocak 2019

gewezebidik .!.:
beyaz peynir sevmiyorsan lor peyniri deneyebilirsin, onunda yag oranı dusuk proteini yuksektir. lor u evde de yapabilirsin istersen tarifini de yazarım

cok iyi olur tarifi verirsen.:)

seydagun · 11 Ocak 2019

Kilo veren herkesi çok tebrik ederim kızlar veremeyenler de inşallah bu hafta çok güzel kilolar gitsin cuma menülerine dikkat edelim kaçamaksız bir hafta olsun hepimize :KK200:

seydagun · 11 Ocak 2019

mefkurem .!.:
ben tembel derken az spor yapiyoruz demek istemistim :) yoksa kimsenin evini sey goturmuyodur :)))

yok cnm ne uyumasi
Adam 2 saate bi kalkti ben tam daliyorum o kalkiyor oyle sabahi ettik 6 dan sonra ayaktaydim zaten

tebrik ederim cnm guzel eksi ama biliyorumki sen daha fazlasini yapabilirsin :)

Oglusa cok gecmis olsun cnm bu sene hasta olmayan kalmadi zaten

Gelmedigi ben degil mesaj sayin soyluyor :)) tum hafta 20 mesajin var toplamda
Bunu duzeltmemiz gerekiyor cnm
Boyle cok kopuk oluyoruz

eksi olmasi guzel tatlim ama zeynebe dedigim gibi sen daha iyisini yapabilirsin benim bildigim eylem bu hafta en az 1.5 verirdi
Mide ameliyati dusunmeyi birak saglikla zayiflama odaklan

ipsiz hoplamanin puani yaziyor cnm sen ipli olanimi yazdin bakmadim

Aaaaa sen hamurmu yiyodunnnn :)
isteeeeee bekledigim Aysenur gelmis cok guzel cok tebrikler cnm
Bu arada detoks yaparken ayni listeyi uygulamak gerekir
Sutte karbon orani fazla ayrica 500 de kotu degil

herseye ragmen eksi olman cok guzel yasimm

yolunda gibi duruyor:)
Misafire bende kizmistim :)

valla bende oyleyim

Guzelim sabahlari ac karna yaglari donusumlu almani oneririm
Bide hergun baska kuru meyveyi aksamdan sicak suya islat sabah meyvesini yiyip suyunu ic
Yine arada sabah ac karna taze meyve ye armut cok etkili
cokc guzel baslangic cnm cook tebrikler ins.boyle devam etsin
Ama az yeme ki sonra duraklama olmasin

korumada da burda olursak bu sefer almicaz ins.

ohhhhh 6 lar gelmisss hosgelmisss sevilay bu hafta menulerin daha iyiydi cnm artik spora agirlik vermen lazim
Bu hafta aksatmadan yapmaya calis

cok sukur eksiler gelmeye baslamis cnm artik ibre hep asagi gitsin

beni hic yaniltmadin seydam supersinnnn yzde dahada Super

aman yarabbi bi 6 li daha gelmisss yuzde daha da guzel siki tut kacmasin cnm:)

sabit olmanda guzel cnm
Eksi gormek istiyosan daha saglikli beslenmelisin

salgam suyu tarti oncesi sisirir cnm
Ve suuuu icccc

sende gecen hafta guzel vermistin cnm hem eksi sonucta
Dun tartilmismiydin lapa yaramadimi sana

cok guzel yuvarlaniyosun tatli pinarim :)

yine de gelemiceginde ugrayip haber ver cnm

Ekside superrrrrr
Ins. Haftayada boyle olur

hastaliga ragmen guzel cnm bu hafta dikkat et arti olmasin

mervem her hafta veriyosun masallah cnm o kadar yogunlugun stresin altinda

Sağol ablamm

tugcetugcem · 11 Ocak 2019

Mefkurem hastalıktan sonra 3-4 gündür hamur yiyordum evet :))) doyma duygum kayboldu, hamur işi yemezsem hiç doymuyorum. bugün dizginlemeye başladım.

ben de tekrar menü yazmaya başlicam zaten. en azından utanırım da yemem

ayrıca sen ne güzel eksilmişsin öyle maşallah :nazar:

North River · 11 Ocak 2019

***9.Takim 604. Etap***

mefkurem(96,9/94,6/2,3/%2,37)
Sweetyy83(70,3/69,4/0,9/%1,28)
seydan94(64,9/63,7/1,2/%1,85)
nanekekik(71,1/69,9/1,2/%1,69)
Mehlikatun(76,3/75/1,3/%1,70) kendi istegiyle ayrilmak istiyor
Habinar (70,9/70,3/0,6/%0,85)
askrhpozitif(82,2/81,8/0,4/%0,49)
eyledi(100/99,3/0,7/%0,70)
istikrar1986(74,8/73,1/1,7/%2,27)
Edibe12(90,1/89,7/0,4/%0,44)
Pinkyminkyy(75,8/75,0/0,8/%1,06)

9.takım ortalaması : % 1,336

Izindekiler
kkkmevsim5(79,3/78,3/1) 450.etapta izine ayrılan üye, izin kilosu 72.5

Deneme suresindeki üyeler

Hayyal (61,3/62,3/+1/%) yeni uye bt:12.12.2018 bk:62.7 H:58
gewezebidik (72,8/71/1,8)yeni uye. Bt:03.01.2019 bk: 74 H:55
medine66 (71/69,4/1,6/%)yeni uye Bt:07.01.2019 Bk:71 H:61

Free canlar
Ekim2009 (84,7/84/0,7/%
tugcegrblt(57,5/
__badem__(69.9/69,9/0/%

Poni Bon(83,6//%)
_Rosebud_(74,3/)
Pufuduks(114,6)
Pnrrr-20 (65,8/65,6/0,2%)

tugcetugcem · 11 Ocak 2019

Kilo veren ve bu uğurda çabalayan tüm can' ları canı gönülden tebrik ederim.

Belki bıkacaksın
Belki gücün tükenecek
Belki yorulacaksın...

Ama zayıflamak inan herşeye değer. Asla pes etme ve lütfen spor yap. O enerjiyi her daim hisset...

:KK36:

gewezebidik · 11 Ocak 2019

mefkurem .!.:
Usumekten uyuyamadim bildirimi yapayim

Gecen hafta 96.9
Bugun 94.6
Fark 2.3
Yuzde 2.37

Eki Görüntüle 2223914

ay sonuc harika her hafta boyle olması dileğiyle

mefkurem .!.:
Yedigimiz kuru meyveleri, meyveleri yada yaglari donusumlu almaliyiz cnm
Hep ayni seyi alirsak vucut alisiyor etki etmiyor

evet kaptanım kesinlikle, bu erik sadece kabızlıkta bir iki gun yenmeli zaten, ilaç niyetine, yoksa her gun şeker bombası olur

medine66 .!.:
cok iyi olur tarifi verirsen.:)

lor cok basit aslında, pastorize gunluk sut ya da varsa gunluk ciftlik sutunu alıyosun 1lt sutu kaynatıyosun tencerede tamamen kaynayınca içine 1 limon sıkıyosun zaten süt hemen kesiliyo bi 5 dk boyle orta ateste kaynatıyosun kaynarken yavastanda kevgir gibi bir şeyle karıstırırsan zaten peynirin ayrıldıgını gorursun. baktın artık peynir tamamen ayrıldı kapatıp suzgecle süzüyosun bu kadar. Peynirin içine isteğe göre baharat tuz ekleyebilirsin suzdunten sonra, ben tuzsuz baharatlı kullanıyodum, ekstra tuz almayayım ödem yapmasın diye baharatta hem tat veriyo hem metabolizmayı hızlandırıyo. yaparken bilt sutten daha fazlasını kullanacak olursan 2-3 lt ye kadar bir limon yeter ama 5lt falan yapacaksan 1,5-2 limonun suyunu kullabilirsin.

Mefkurem · 11 Ocak 2019

tugcekrblt .!.:
Mefkurem hastalıktan sonra 3-4 gündür hamur yiyordum evet :))) doyma duygum kayboldu, hamur işi yemezsem hiç doymuyorum. bugün dizginlemeye başladım.

ben de tekrar menü yazmaya başlicam zaten. en azından utanırım da yemem

ayrıca sen ne güzel eksilmişsin öyle maşallah

Tesekkur ederim cnm

Ahhh guzelim hamur oyle bi lanetki yedikce yiyesin geliyor ve tokluk hissin kayboluyor

Mefkurem · 11 Ocak 2019

gewezebidik .!.:
y sonuc harika her hafta boyle olması dileğiyle

sagolasin tatlim ama ben her hafta boyle veremiyorum
BuBhafta cok siktim kendimi

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🌼🌼🌼

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Bşlngç:78.8 gnc:70.5🩵💙hayatkısa🩵kuşlar uçuyor💙

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Guru

Guru

Guru

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

**9.Takım Mezunu ** <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

Boy 165, bk75,45, gk66.25, h56

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi

9.Takım Mezunu <<< Koruyamadı >>> G: 57,1 idi