- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 1.123
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #283.601
Günaydın ablacım geçmiş olsunGunaydinnnnnn azimli sabirli takimim
Umarim herkesden guzel sonuclar gelir
Oksurukten yatamadim bi taylot icip gecince geri yatarim
Sağol ablacımevet cnm cumadan persembeye kadar olan sonuclara gore ilk 3
cok guzel baslangic tatlim devamida boyle gelsin insallah
Ama baslangicini bugunku kilondan almamiz lazim, gecen hafta buraya bildirim yapmadigin icin
❤ FREE CANLAR ❤
Ekim2009 (86,4/
badem(69,5/
Sweetyy83 (/64.8/
iyi yolculuklar canımGunaydin kizlarr
Bugun aksam ucagim var, herseyim hazir cok sukur
aynen ben yine salak gibi kendime kız kizdikca ye moduna girip boşa harcadım 68 lericokda yapmiyorum ama az olsa bile işe yariyor demekki :)))
Cok al ver yaptigimiz icin bilincaltimizda hep veremicem var
Bunu bi degistirsek hersey daha kolay olacak aslinda
Bide bi süre bozmadan devam etsek kendimize daha cok guveniriz
Bi kacamak bizi psikolojik olarak alt ust ediyor bizi
sifir karbon olduktan sonra oda işe yarar
yarin 14.00 kadar bekle o zaman cnm tartilmak icin
Gece su falan icersin
ohh cok sukur için rahatlamistir
Sag salim gel ins. Cnm bekliyorum :))))
insallahhh bebegim
işte ben her şekilde artı görünce moral bozuyorumBen dünden artiya gecmisim ama kacamak yapmadigim icin moral bozmadim
Sislik yapicak biseyde yemedim
Cok hareketsiz kaldim belki ondan belki de dunku tereyagli pekmezlerden :)))
hepsini bir araya sıkıştırma eltimin kız bizde inan büyük olduğu halde dün onları parka gotue yıka vs günüm bitti birde temizlik filan yapmadım ama akşama misafir vardı yemek vs yaptım tabiGunaydin kizlar bu aralar zaman sıkıntısı cok yaşıyorum dışarınin isi evin işi çocukların istekleri yavastan bahar temizliginede kizisinca cok bereketsiz bir zaman oldu gibi gelmeye basladi
abooo çılgın perşembe olmasındaKızlaaar ben niyetliydim ama demin bozdum kazasını yapacam artık annemler teyzene gideceklermis bende dayanamadm bayadr gitmiyordum oraya gidicez niyetli gitsem simdi teyzem cok soylencek
Bilseydim hic niyetlenmezdim ilk defa böyle bozdum hayırlısı bklm 7 gun borcum vardı 8 oldu artık...
hiç gözlerinin yaşına bakma abla beni al onları çıkarıp@askrhpozitif
@gewezebidik
@istikrar1986
@buse8
@ebruebrulii
@AhSen_2504
@Gulbe seker
@pesto26
Fit mutlu anne
@Fatlady
elfkkk
Listemiz bu sekilde ama cogu arkadaş ortada görünmüyor
Yeterli paylasim yapanlar üstüne alinmasin
Yapmayanlar icin, bildigim gecerli bi mazaretleri yok
Sürekli nerdesiniz demekten bende yoruldum sıkıldım artik
Gelemicek olan soylesin, izine ciksin yada listeden ciksin
Çünkü liste dolu oldugu icin yeni üye alamiyoruz
Sadece adı olan ama kendi olmayan uyeleri malesef elicez
Gelip bi menu yazip, 2 mesaj yazip gitmekle bu devran dönmüyor
Böyle nasil birbirimizi motive edecezki
67Gecen gün bi söz okumustum cok hosuma gitti
Insan kilo verince degismez,
Degisince kilo verir :)))
VVeeee ramazana geri sayim basladi!!!!
Tam 4 haftamiz var
Kendimize ramazan hedefi koyalimmi ne dersiniz
En son 3 mayis cuma tartilacaz 5 indede ramazan zaten
sade yaptım abla sarımsakla feslegenleguzel olmus cnm spagetiyi sademi yedin
aynen bende oyle cnm kendimi saldigim zaman daha mutsuz oluyorum ne gulmek ne konusmak icimden gelmiyor
Helvadaki lif susamdan kaynakli
Yoksa icerigi tahin seker yag
Baska besinlerdende lif alabilirsin
Tahin Helvası Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 562 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Dilim (İnce) yani 35 gramlık miktarında Tahin Helvası 197 kaloribulunmaktadır. Tahin helvası, susamdan elde edilen tahin ve şeker ile yapılır. Yağ ve karbonhidrat içeriği oldukça yüksektir.
guzel olmus cnm
Mesele ne merak ettim
himm senin eşin onun için çocuklara emegim geçti havasındaLisede branş öğretmeniyim.
Çocuklarda sabah okula gidiyor, bebeğe de eşim bakıyor, çalışma günlerimizi ayarladık..
Hamilelikte yürüyüşü abartinca (10 km) bileklerim ve dizim error vermeye başladı..biraz kilo verdikten sonra başlamayı düşünüyorum, eklem sağlığım için..
Birde kilo verirken bi takılma noktası oluyor ya, onu spora başlayarak kırmak istiyorum...
Listede olmayan canım listeye girmek istemeyenFree Canlar nedir?
Ohhh güzel plan ablacımbenim iştah bu gün yine gitti sabah erken kalktım ilaçlarımı içtim saat 10 dan sonra 2 kupa hindiba kahvemi içtim baktım hala açlık yok bende öğle eşimle yerim dedim acıktım ama canım bir şey istemiyor eşim öğleleri yoğurda taze kavurduğum çörekotu ve mısır gevreği katıp yemeye başladı bu ara bende yoğurda yulaf ezmesi katıp yiyeyim dedim bir de küçük muz ama yoook yiyesim gelmedi az önce baya baya midem bulanınca yedim , inşallah tüm malum dönem boyu iştahım hep böyle kapalı oluuurrr
hava güzel dışarı çıkıcam az sonra hem bu gün sebze meyve satanlar da bakkalın önüne geliyor ihtiyaçları alıcam hem de komşularla kafede oturucaz , akşama görüşürüz canlarrrr
Bence icebilirdin,içtinmiKizlar selamm,
Dun gece ablam geldi, simdi onunla kakao fabrikasi olan bir sehire geldik, geziyoruz. Bugun arada belki gercek kakaolu sut icerim ya da icmem henuz karar veremedim :) ama sekersiz tabiki :) simdi ciktik geziyoruz ablamla firsat buldukca yine gelirim, herkese bol eksili gunler olsun
Gayet iyiiiDunki menum
1sutlu kahve 4 hurma 2 badem 2 cevizdi heralde
Sabah 1 d. Cavdar 2 yumurta Sucuklu peynir marul
1"sutlu kahve 3 kayisi
Aksam 17
bir parca haslama et soganli havuclu kapya biber aci kucuk biberlerdn 1 kasik bulgur
2 litredn fazla
Çok iyi,nasl gidiyor şekersiz sürec,var mı etkilrri?Dünkü menümu paylasmamistim
Kahvalti 12:00
2 y.k. lor peyniri
5 zeytin
1 ceviz
1 c.k. tereyagi
Maydanoz ve dere otu
Ara sade Türk kahvesi
Aksam 18:30
1servis k. Yeşil mercimek yemeği
1 el yarısı kadar has. Tavuk göğsü
Yoğurt
2.5 lt su
1 kupa yeşil çay
Spor
70 dk tempolu yürüyüş 210 puanFit mutlu anne
Şekersiz 16. Gün tamam
Güzrl menü10:30===
2 haşlama yumurta
1 kk peynir
6 siyah+6 yeşil zeytin
1 yk cevizli biber
1 kase murç salatası
2 adet domates
16:30=== 6 adet lahana sarma
1 kase yoğurt
1 kase salata
Toplam 3 lt su
.10:30
1 domates
Yarim salatalık
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
Az bi parca peynir
100 ml icim fit süt
12:00
150 ml icim fit süt
14:00
Bir kepçe susuz nohut yemegi
16:30
6 parca bruschetta
Sade kahve
18:30
Bir kase mercimek çorbası
Su 1.5 litre
Oooooooo bende arastrcam bi ara inşBöyle birşey var zaten, beden ile konuşarak ve akupuntur noktaları uyarılarak. 2 ayda 27 kilo veren diş hekimi tanıyorum...gel sana da yapalım dedi ama bir türlü gidemedim...
Pilav olmasa daha iyiydi ama gayet iyi gözüküyorSelam canlar bende bugün menü mu paylaşayım sabah çok geç kalkmışım mesela 12 deuyanınca 1 bardak su içtim hemen arkasına bi nescafe şekersiz
13.30 1 adet yeşil mercimekli içli köfte
15.00 yine bi nescafe ama yarim kupa
19.00 1 tabak ıspanak,1 dilim çavdar ekmeği,3kaşık pilav,birazda yeşillik dereotu yeşil soğan falan günü kapattım
Spora gelirsek akşama kadar temizlik yaptım daha şimdi oturdun spora vaktim kalmadı
Bu pıkan cevizine olan merakım gittikçe artıyorCarsamba menum
7.15
2 yumurtali menemen
Peynir
2 dil. Ceddar
6 zeytin
Salatalik, k. Biber
Maydonoz dereotu
Yarim cb pikan cevizi
14.15
1 kaşık chali baharatli 1 kase yogurt
18.15
195 gr tavuk koftesi
Salata
Yarim cb pikan cevizi
20.00
1 kase yogurt
1 kofte
Su 2.5 ltden fazla
Sabah oglen tereyagli pekmez yaptim bide yatmadan icerim heralde
Gece oksuruk daha fazla oluyor
Güle güle git güle güle gel canım inşGunaydin kizlarr
Bugun aksam ucagim var, herseyim hazir cok sukur
Çok haklısın abla çok.. kendi adıma bu hafta boyunca cok yogun gecti inanki..inş bu hafta böle olmayacaak@askrhpozitif
@gewezebidik
@istikrar1986
@buse8
@ebruebrulii
@AhSen_2504
@Gulbe seker
@pesto26
Fit mutlu anne
@Fatlady
elfkkk
Listemiz bu sekilde ama cogu arkadaş ortada görünmüyor
Yeterli paylasim yapanlar üstüne alinmasin
Yapmayanlar icin, bildigim gecerli bi mazaretleri yok
Sürekli nerdesiniz demekten bende yoruldum sıkıldım artik
Gelemicek olan soylesin, izine ciksin yada listeden ciksin
Çünkü liste dolu oldugu icin yeni üye alamiyoruz
Sadece adı olan ama kendi olmayan uyeleri malesef elicez
Gelip bi menu yazip, 2 mesaj yazip gitmekle bu devran dönmüyor
Böyle nasil birbirimizi motive edecezki
Süpermiş...Alinti....
Gerçek : Bedenim beynimin kontrolünde.
Sorun: Bedenimi zayıflatmayı beynim reddediyor.
Nedeni: Beynime öyle hatalı şeyleri yüklemişim ki o çaresiz kalıyor.
Çözüm: Beynime bedenimi zayıflatması için ihtiyacı olan doğru bilgileri yüklemeliyim.
Beynime Öğreteceklerim
1. Ben de zayıf olabilirim. Benim iskeletim de incecik bir insanınkinden farksız. Neden onunki düzgün kaslar ve yeterli miktarda yağla kaplıyken benimki katman katman yağla çevrili olsun?
2. Zayıflamak için kendimi kısıtlamam gerekmeyecek. Zaten doğal olarak olmasını bu kadar istediğim bir şey için niye kısıtlamalara ve zorlamalara ihtiyacım olsun?
3. Aşırı yemek yemekten aldığım haz gerçek bir haz değil. O, yaşayamadığım bütün o şeylerin yerini dolduruyor sadece.
.Kapanışı verdimben Kizlar
10:15
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 domates
Yarim salatalik
3 adet altınbaşak
1 tane karper üçgen peynir
14:00
2 kepçe yogurt çorbası
50 gr ton balığı
2 yemek kaşığı haşlanmış mısır
17:30
150 gr ton balığı
Bir kase salata
Su 1 litreye yakin
Süper süper süperrrrMenü
Sabah
Yumurta
Zeytin peynir
Domates
Salatalık
Ara öğün
Türk kahvesi
5 Badem
Akşam
Biraz menemen
Yoğurt
Su 2lt kadar
Cuma’dan bugüne kadar yürüyüşlerimi etiketliyorum giriş yapamadığım için yazamamıştım
Cuma 2saat yürüyüş 360
Ctesi 1saat yürüyüş 180p
Pazar 2saat yürüyüş 360p
Pazartesi 1,5saat 270p
Salı 2saat yürüyüş 360p
Çarşamba 2saat yürüyüş 360p
Perşembe 2saat yürüyüş 360p
Toplam 2250pFit mutlu anne
Canım patates ve pilav bi de biarada olnca pek olmams sanki ama genel olarak iyi bi menü benceKızlar dün akşam menüyü yazamadan uyuyakalmışım yorgunluktan çocugada esim bakmıs ohh bayaği uyudum hemen dünkü menümü yaziyim
10.00 1 haslanmis yumurta
1 ince dilim salam
1 ücgen peynir
1 tbe
13.00 1 sade türk kahvesi
1 kase yoğurt
1 elma
18.00 3 köfte
2 ince dilim haslanmis patates
2 kaşik pilav
Salata
Su 3l 110 dk yuruyus 330 puanFit mutlu anne
çok iyi canım bide erken tartilmissinGünaydın kızlar
Hemen bilgilerimi ve ilk bildirimimi yapayım
68 ile başladım maratona, hedefim 58 olabilmek sonra belki 56-57yi zorlarım
Sabah tartıldım
Geçen hafta 68
Bu hafta 67yim
çok iyi tebriklerHayirli cumalar hanimlar bidirimi yapayim simdi sutlu kahvemi iciyorum acliga daha fazla dayanamadm
G.hafta 67.8
Bu hafta 66.5
Fark 1.3
Yuzde 1.91
erken tartilmans göre çok iyi canımGünaydın bugün kontrolüm var erkenden çıkmam gerekiyordu kalknca hemen tartlmak zorunda kaldım,beklesem eksim artacaktı sanki ama inş haftya nasip olur.
Geçen cuma:74.20
Bu cuma:73.50
Fark:-700
Ay kolay gelsin abla ben olsam küçük çaplı bi kriz geciririmYarin kina var daha ne giyecegimi bilmiyorum
Dolabin basina gecip ne oluyor ne olmuyor denemem lazim
Afiyet olsun canimMenumu yazip yatayım yarindan itibaren daha aktif olucam inşallah
12:00
1 yumurtadan omlet
3 zeytin
2 kk Peynir
Salatalik
Domates
18:00
1kase yogurt
Salata
1 tabak kereviz yemeği
Su: 3lt
Ablaaa daha o kadar küçük kıyafetler yok bendeBende dukan birami iciyorum
Birazdan kiyafet denerken aclik falan kalmaz zaten
Aslinda canimiz bisey cok istediginde gidip olmayan kiyafetleri denesek yemekten vazgeceriz heralde :)))
Afiyet olsun canimMenü
09.45 gibi
2 has yumurta
5 6 çeri
Birkac dilim peynir
Yeşil sığan
5 zeytin
3 ceviz
14.30
Bir kase mercmk corbba bir lokma ekmek
18.30
Bir tabak kavurmlı patlıcan
Bi kase yoğurt
Su
2.5 lt
Spor
30 dk orta yürüyüş
Afiyet olsun canim at o ölü toprağını bi silkelen ben bu degilim de kendine gelPerşembe menüsü
Güya oruç tutacaktim ama olmadı
Sahur 04:00
4 zeytin
1kk beyaz peynir
1 dilim tbe
1.5 haşlama yumurta baharatlı maydanozlu
Domates
Salatalık
5li bitki cayi
Sabah 10:30
Biraz ot ile birlikte yarım yeşil elma
Öğle 13:00
2 dilim tbe
Yesillik domate salatalık
Akşam 19:00
1 tabak kabak yemeği
Bi büyük kase salata
1 kase yoğurt
Su 2 litre+dukan birası
Spor 85 dk tempolu yürüyüş 255 puan gezmeden gelince yürüdüm
Kizlar k.b bi kac gündür gece geç gelip alintiliyorum sohbetlere katılamıyorum ama neden bilmiyorum bi kac gündür özellikle ölü toprağı serpilfi sanki üstüme bi ağırlık var spor yapamıyorum doğru düzgün 4 bucuk yasinda çok meraklı mi meraklı bi kizim var masAllah hiç susmuyor hep bi isteği var evet bahane değil ama bu ara beni baya bunasltiyor bazen ona kızmamak için kendimi baya paralıyorum..
Yarın diyetisyene randevu almayi düşünüyorum insAllah bi sure de öyle devam edicem ramazan öncesi bi gaz olur tekrar insAllah..
Afiyetolsun canimMenüm
11.00
1 yumurta
1dlm peynir
Yeşillik
17.30
1tabak sebze yemeği
Yoğurt
Su:2 lt
Spor:40 dk yürüyüş
Tamam canim bugunden basliyoruz o zaman:)Tamam canım yarışalım daha güzel gaza geliriz hem
Ooo rakibem gayet guzel tebriklerGünaydın kızlar
Hemen bilgilerimi ve ilk bildirimimi yapayım
68 ile başladım maratona, hedefim 58 olabilmek sonra belki 56-57yi zorlarım
Sabah tartıldım
Geçen hafta 68
Bu hafta 67yim
Abla cok dikkat et bu havalar en tehlikelisi ya cok kolay hasta olunuyor vitamin filan al istersenGunaydinnnnnn azimli sabirli takimim
Umarim herkesden guzel sonuclar gelir
Oksurukten yatamadim bi taylot icip gecince geri yatarim
Tebrikler canimHayirli cumalar hanimlar bidirimi yapayim simdi sutlu kahvemi iciyorum acliga daha fazla dayanamadm
G.hafta 67.8
Bu hafta 66.5
Fark 1.3
Yuzde 1.91
Tebrikler canimGünaydın bugün kontrolüm var erkenden çıkmam gerekiyordu kalknca hemen tartlmak zorunda kaldım,beklesem eksim artacaktı sanki ama inş haftya nasip olur.
Geçen cuma:74.20
Bu cuma:73.50
Fark:-700
E abla tartiyi etkilemicekmiGüya cok erjen diye tartilmadim ama bisurude bisey ictimsimdide mecbur bitki cayi iciyorum
Susuz yedim nohutu canim fazla degildiOhhh güzel plan ablacım
Bence icebilirdin,içtinmi
Gayet iyiii
Çok iyi,nasl gidiyor şekersiz sürec,var mı etkilrri?
Güzrl menü
.
Nohut miktarı iyise güzel menü brnce
Oooooooo bende arastrcam bi ara inş
Pilav olmasa daha iyiydi ama gayet iyi gözüküyor
Bu pıkan cevizine olan merakım gittikçe artıyor
Güle güle git güle güle gel canım inş
Çok haklısın abla çok.. kendi adıma bu hafta boyunca cok yogun gecti inanki..inş bu hafta böle olmayacaak
Süpermiş...
.
Canım..ton balığı olarak ne alıyosun ve nasl tüketyosun bende cok severim de bi de pratik oluyo
Süper süper süperrrr
Canım patates ve pilav bi de biarada olnca pek olmams sanki ama genel olarak iyi bi menü bence
tebrikler canim çok güzel rakamHayirli cumalar hanimlar bidirimi yapayim simdi sutlu kahvemi iciyorum acliga daha fazla dayanamadm
G.hafta 67.8
Bu hafta 66.5
Fark 1.3
Yuzde 1.91
tebrikler canim guzel gitmisGünaydın bugün kontrolüm var erkenden çıkmam gerekiyordu kalknca hemen tartlmak zorunda kaldım,beklesem eksim artacaktı sanki ama inş haftya nasip olur.
Geçen cuma:74.20
Bu cuma:73.50
Fark:-700
İnşALLAH canım yaAy kolay gelsin abla ben olsam küçük çaplı bi kriz geciririm
Afiyet olsun canim
Ablaaa daha o kadar küçük kıyafetler yok bende
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim at o ölü toprağını bi silkelen ben bu degilim de kendine gel
Afiyetolsun canim
Tamam canim bugunden basliyoruz o zaman:)
Ooo rakibem gayet guzel tebrikler
Abla cok dikkat et bu havalar en tehlikelisi ya cok kolay hasta olunuyor vitamin filan al istersen
Tebrikler canim
Tebrikler canim
E abla tartiyi etkilemicekmi
tesekkeur ederım ınsallh ısteyen herkesın olsun :)
Amin inşallah bizde de var bekleyentesekkeur ederım ınsallh ısteyen herkesın olsun :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?