- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
- 208
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #370.581
ohh sana uğraş çıktı bunu istiyordun zaten canin sıkılmaz artık
hoşgeldin abla doğru yerdesin
cumaya kadar biraz daha gider canım inşallah
sağol canım
Sağol canım
ohh sana uğraş çıktı bunu istiyordun zaten canin sıkılmaz artıkAylar sonra 56 yı gördüm ama eminim WC cıksaydım görmezdim
Cuma : 55.7 kg
Ara tartı 56.0 kg
Fark : +300 gr
hoşgeldin abla doğru yerdesinAdı:elmas
Yaşı:41
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:bir çocuk.6 yaşında
Emziriyormusun:hayır
Meslek:öğretmen
Şu anda çalışıyomusun:tatil
Boy:158cm
Kilo:140 kg
Hedef:aşırı kilom oldugu için ilk olarak hedef 130 kg
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniznce ilaçlar,ailevi nedenler vb
Bize kısaca kendini anlatırmısın:duygusal,yardım etmeyi seven,konuşkan,samimi, vb biriyim.
bu form buraya mı olacaktı.kusura bakmayın buraya değilse işgal etmiş oldum.
cumaya kadar biraz daha gider canım inşallahMerhabalar
Geçen cuma kahvaltı sonrası tartışmıştım
69.5
68.4
-1.1
sağol canımTemelinSafinazi çok harika görünüyorsun cnm. Boyun kaçtı? İnşallah böyle devam edersin
Sağol canımBaya iyisin canım bence
Hoşgeldiniz bende hubanSagolasin.hosbulduk.
Sağol canımÇok güzel zayıflamışsın canım. Darısı bizlere...
Mangal artı yapmaz ki amaMangalın tam ara tartı günün, ertesi gün olması kötü oldu ya
Bölgesel sadece sıkılaştırır.1 haftadir yapıyorum aslında. Ama bölgesel yapiyorum. Leslie yapmam lazim galiba
yok bisey olmadi cok sukurYanmadı Insallah canım bu sabah benim kızda c vitamini takviyesinı halıya döktü halıya mı yanayım vitamine mı bilemedım
eline saglik canimSpor listesi Sonuclar
1. Elif yildizz 1590
2. I Ilyusa 880
3. @zsaracoglu 430
Tebrikler kizlar
__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/Carsamba/Persembe
zsaracoglu --+--+--+--100+--90+--135+ --105+ 430
Zeycan123 --+-+ --20+--40+ --+--+ 60
Ucmelekannesi -- -- + --+ -- + --+ --+ --
Niran Nevra-- +--+ --+ -- + --45+ --+ --+ 45
ela_2019-- + -- + -- + --+ -- 159+ -- +--90+ 249
Tugbap -- --+ -- + -- + -- +--+ --+
askrhpozitif -- + --+ --120+-- 101+ -- +--+ --+ 221
Muzmus -- +--+--+--+----+--
Medine66 -- + -- + -- +--460 +-- 190+ -- + -- 230 + 880
Jasminium84 -- + --+ --+-- + --90 + -- 135+--+ 225
Elif yildizz -- + --+--+ --300 + --360 + --570 + --360 1590
-- + -- + -- + -- + -- + -- +--+
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --+
ben yapamam yaKızlar seviye 1 den tekrar mı baslasak hep birlikte baya guzel kılo vermısti ne dersınız
bende 2 ogunu.tercih ediyorum acikirsamda ara ogun yapiyorum ama 3 ana ogunde bende kilo veremiyorum cok yavas gidiyoarkadaşlar bazı menülerde ben çok az yediğinizi görüyorum bunu size bir diyetisyen mi önerdi yoksa siz mi böyle yapıyorsunuz onu çok merak ettim çünkü yaptığınız diyetin kalıcı olmasını istiyorsanız az ama sık yemelisiniz diyetisyenimin de bana söylediği bu yönde ben 13 kilo verdiğimde de böyle yaptım yeri geldi çikolata da yedim ama saatine dikkat ettim o gün bir tık fazla spor yaptım vs o verdiğim kiloyu da 4 yılda anca aldım alma sebebım de tekrer yemegımı tek öğüne düşürmem kacamaklarıma dikkat etmemem oldu ama diyetler de bünyeden bünyeye değişiyor oyüzden bir sormak istedim özel bir durum varsa menüleri ona göre değerlendireceğim yeni geldiğim için kimin metabolizması nasıl nedir bilmiyorum
nasil bisey oluyoArkadaşlar ben bu hafta süt detoksu yapicam aranızda yapan oldumu ben ikinci kez deniyorum düzenli bir şekilde
allah dogru yolu gostersin abalCansiniz siz yaaa
Bu zamanlarinizin kiymetini bilin, cocuklarin küçüklük dönemleri en guzel zamanlari, sindirerek yaşayın
Boşuna demiyolar cocuklar buyuyunce dertleride büyüyor diye, insan kendini unutuyor o zaman
Aslinda buraya pek özel yazmak istemiyorum normalde
Ama hepiniz o kadar içten, samimisinizki
Disardan okuyanda okursa okusun :))
Benim kiz hic onay veremicegimiz biriyle evlenmek istiyor
Olabilecek herseyi soyledik, sonu yüzde 99 kötü olacak bisey icin hayatini riske atamazsin vs. Diye bi sürü sey....
Algilari kapali bisey duymuyor
silip tekrar yükle cnm bide gecmisini temizle arada
benim kilo alisim 3.cocuktan sonra oldu cnm, bu eve tasinmadan
Aslinda benim kucuklugumden beri kilo kopleksim vardi, aşırı sisman olmamama ragmen
Kendimi hep cok sisman görüyordum
Hatta eşim beni nasil begendi diye düşündüm o zaman :)) 58 kiloydum
Genelde ablam hep benden daha zayifti, heralde onun icin öyle hissediyordum
canimmmm
Aynen
annen kötü niyeti olmasada patavatsizlik yapmis cnm
Kilo veremezsin diyormuş ya
Verdigini görünce, başka kulp bulmuş heralde :)
Hem 3 cocuktan sonra sarkmasa tuhaf olurdu :))))
aglamak sart degil :))
Duyguya girince aglayasin gelir ya ondan :)
Gulbecim instadan bircan yildirimi takip etsene
Dün aksam toplu dua yaptilar
Sonrasinda kadinin biri yazmis
Bosanmayi düşündüğümüz esimle dua sonrasi cocuklar hep beraber oyun oynadik diye
cog guzel canim31 Mayıs Pazar
11:30
Bir kase yoğurt, chia ve yulaflı,
bir hurma
17:00
3 kepce çorba
Bol yeşil salata
2,5 lt su şimdilik
Sporu daha sonra yazacağım
gec saatde yedigin karpuz ve simitden den baska gozume cok gelen olmadi.dondurmada 1 top baslangic ocin bisey demiyorum canim.31 Mayıs Pazar
12.00
1 ince dilim tam buğday ekmeği
1/4 simit
Peynir domates biber karışık salata
1 haşlama yumurta
Çay
14.00
1 top dondurma sade
18.00
1 kepçe mercimek
6 tavuk kanat
4 YK bulgur pilavı
20.00
3 dilim karpuz
2 lt su
aksamki halley ve ardaki olmamis31 mayıs pazar
12.00
2 yumurtayla omlet
1dl mozzarella
2dl beyaz peynir
9 tane yeşil zeytin
az salatalık
14.30
tereyağlı tarçınlı türk kahvesi
3 kaşık sütlü irmik (bebeğimin yemeğinden artan
18.00
brokoli salatası
yarım kase pirinç pilavı
8 tane mais waffeln
1 tane halley
1lt su
spor 50 ip atlama (10 puan)
10dk yürüyüş (10 puan)
@zsaracoglu
canım dün de spor yapmıştım ama seni etiketlemeyi unutmuşum maalesef
mefkure ablamda dedigim.gibi buyukler hep biliyo ilerde olacaklari.onlarin sasanmisliklari daha cokOnu bazen anneme bende diyorum annem nısanlıyken demıstı bana anlasması zor insan ıyı dusundun mu diye de ben annemin gordugunu goremedım
guzel olmus31 mayis pazar
11.00
4dlm sucukla 1 yumurta
1dlm beyaz ekmek
1dlm peynir
1kase yigurt
17.00
Sade kahve 2kare bitter
19.30
Sogan domates sogus
5 ksk menemen
1 kepce tarhana corbasi
Su 2 litre
milfoy disinda cok guzelmis keske daha saglinli biseyler yeseydin31.05.2020
11:30
kırmızı meyveli activia probiyotik
14:00
1 yumurta(içinde:1tatlı kaşığı chia+1 tatlı kaşığı keten tohumu+1çorba kaşığı yogurt +1 çay kaşığı pul biber)
1 salatalık
yarım domates
3 bisküvi(çörek otlu,yulaf,kepek,kinoa,keten tohumu,susamlı light bisküvi 61kcal)
bisküviler üstüne lor peyniri sürdüm
1 bardak filtre kahve
15:30
4 fıstık
18:30
4 milföy
su:2,5lt
spor:bugun milföy yediğim için biraz arttırdım
leslie 45 dk: 135puan
15squat+30köprü+25mekik+30 duvarda mekik=20 puan
15sn plank =3puan
50sağ sol eğilme bel hareketi=10puan
toplam:168 puan
birazdan da 1 bardak yeşil çayımı içerim @zsaracoglu
[/QUOTE]saat 15 de yedikleron fazla olmusBugünkü menüm
Saba11:
2dilim ekmek
Yarım domates
2dilim peynir
1hşlanmış yumirta
2bardak çay
Saat 15:
Bir kase yogürt
Yarım dilim ekmek
3kaşıķ nohut
1 baklava
Saat 17:
bir fincan sütlü türk kahvesi
4tane kayısı
Akşam 20:00
1kase corba
3-4 paŕca haşlanmış tavuk eti
1dilim ekmek
Sizce fazlamı hanımla
super abla daha nolsun31 Mayıs Pazar
11:00=== 1 kase kabak yemeği
2 kase cacık
Domates, salatalık, biber
17:30=== 1 kase yeşil fasulye yemeği
2 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
@zsaracoglu 360 puan
seviyeye basliycagin icin yemissin31 mayıs
11:00
Sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Mantar sote
1 bardak cay
16:00
1 tabak taze fasulye ve bulgur pılavı
1 kase yogurt
18:00
4 mınık Ev yapımı havuclu fındıklı cerezye ( seker siz)
1 kupa sutlu kahve
allah sifani versin canimSabah 10:00 = Yumurta + 1.5 dilim ekmek
Öğle 14:00 = 3 kayısı + 3 ceviz
Akşam 20:00 = Kabak ve sebze yemeği + koskocaman bir tabak salata
Hala iştahım yok kızlar. Yine de vücudumu şoka sokmamak için iyi beslenmeye çalışıyorum. Henüz spor yapmaya da başlayamadım. Yarın belki bir yarım saat yürürüm. Birkaç gün kendimi yormamam lazım.
bence guzel31 mayis pazar
Sabah 08 30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim ekme
Domates salatalik
Öğle 12.00
2 küçük lokma menemen
Ara
1 su bardağı sütlü türk kahvesi
Yarım avuç k çekirdeği
2 kayısı
Akşam 18.30
2 patlicanli kıymalı yemek.
1 kase yoğurt
Su 1.5 litre
Spor 60 dk bölgesel 180 p @zsaracoglu
guzel olmus31 Mayıs pazar
10:30
tarçınlı Türk kahvesi
12:30
sucuklu yumurta 4 kaşık kadar
10 tane yeşil zeytin
3 yaprak kıvırcık marul
1 domates
1 dilim beyaz peynir
17:30
2 kuru patlıcan 2 kuru biber dolması (kıymalı)
1 kase cacık
22:00 (Ç
1 salatalık
3 kaşık yoğurt
su:2 buçuk litre
Spor: 40 dakika yürüyüş 80 puan @zsaracoglu
benc gayet guzel canim
guzel canim bence
ins canim yakin zamanda bulusursun ins canim ailenle
son arayi aciktigin icinmi yedin canim menun guzel bence
Kizartmalar azmis gormiyim ama pirinc pilavi olmamis canim az da ols pirinc olmasa iyi olur
Cok guzel, sebze, protein ve spor var
aksam yemeğini erken yediğin icin,
şekersiz cezerye nin sıkıntı yapacağını düşünmüyorum
Bazen iştahın olmaması güzel oluyor ama sağlık herşeyin önünde. Menün de güzel.
spor var, menü guzel
22 de acıktığından mı yedin bilmiyorum ama en azından sağlıklı
Kızartmalar ciss ama hem erken yemişsin hem de miktarını az tutmuşsun. Menün kalabalık değil, bir sıkıntı yapmaz inşallah
sonra cok pisman oldum.acik havada tutamadim kendimiCuma günkü artıdan sonra kızartma, pirinç pilavı ve karpuz olmuş mu sence canım
süpersinMerhabalar
Geçen cuma kahvaltı sonrası tartışmıştım
69.5
68.4
-1.1
günaydın canımgunaydin kizlar.bizde gec kalktik bugun
anlıyorum canım bendede oluyor öyle, bişey tıkamam lazım ağzımaYaaa evet çok güzel gidiyordu ama tutamıyorum kendimi duygusal açlık mi yaşıyorum bilmiyorum ama midem bulansa bile birşeyler yemek istiyorum
Ah ah ben bu başımı nerelere vuramohh sana uğraş çıktı bunu istiyordun zaten canin sıkılmaz artık
Evet yapmaz canım, ardından 4 dilim baklava yersen, ardından eve gelince gec saate bisküvi tıkarsan ağzına oda yetmediği cipsi gömersen mideyeMangal artı yapmaz ki ama
Sen artı olmak ıcın ozel caba harcamıssın canomEvet yapmaz canım, ardından 4 dilim baklava yersen, ardından eve gelince gec saate bisküvi tıkarsan ağzına oda yetmediği cipsi gömersen mideye
HımmmmEvet yapmaz canım, ardından 4 dilim baklava yersen, ardından eve gelince gec saate bisküvi tıkarsan ağzına oda yetmediği cipsi gömersen mideye
Bende ertesi günü tartıda yüksek çıkarıyor ama bir sonraki gün düzeliyor. Mangal sonrası tartılmıyorum. Yanıltıcı oluyorMangal artı yapmaz ki ama
supersin yaaa hemen hemen ayni boy ve kilolardayiz ama sen daha ince duruyosunBir öncesi sonrasi fotosu gelsin miii mezun olmam hakkında fikir alırım sizlerdenyalnız hiç fotoğrafım yokmuş kilolu hallerimdeyken o yüzden yine aynı foto ile yaptım
bu bile seni.motive eder benceBu arada 22 hazırana kadar 63 kıloya ınersem esim bana supriz bı hediye alacakmısbu hafta cumaya 67.0hedefim var ıkı haftada da dort kilo veririm Insallah anamın evinde onca hamur ısı ıcınde
hosgeldin abla.ben ayse 27 yasindayim.1 kizim var.Adı:elmas
Yaşı:41
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:bir çocuk.6 yaşında
Emziriyormusun:hayır
Meslek:öğretmen
Şu anda çalışıyomusun:tatil
Boy:158cm
Kilo:140 kg
Hedef:aşırı kilom oldugu için ilk olarak hedef 130 kg
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniznce ilaçlar,ailevi nedenler vb
Bize kısaca kendini anlatırmısın:duygusal,yardım etmeyi seven,konuşkan,samimi, vb biriyim.
bu form buraya mı olacaktı.kusura bakmayın buraya değilse işgal etmiş oldum.
az bile almissinnn.ben bunlari yeseydim.arti 2 gelirdim.en azEvet yapmaz canım, ardından 4 dilim baklava yersen, ardından eve gelince gec saate bisküvi tıkarsan ağzına oda yetmediği cipsi gömersen mideye
Çok güzel. Cumaya daha da eksi olur insallah.cuma 59.9
bugun 59.8
fark -100
Selamlar canim.Benden büyük olan 34 yaş üzeri,Mefkure abla ve Elmas abla mi var? Diğerleri küçük galiba.
Tamam her gün 30 dk da leslie yapacağım. InşallahBölgesel sadece sıkılaştırır.
Yürüyüş yada Leslie yap
süpersin
günaydın canım
anlıyorum canım bendede oluyor öyle, bişey tıkamam lazım ağzıma
Ah ah ben bu başımı nerelere vuram
yok artık gel bir de beni yeEvet yapmaz canım, ardından 4 dilim baklava yersen, ardından eve gelince gec saate bisküvi tıkarsan ağzına oda yetmediği cipsi gömersen mideye
belki sen de incesindir bir resim atsan bakardıksupersin yaaa hemen hemen ayni boy ve kilolardayiz ama sen daha ince duruyosun
bu bile seni.motive eder bence
bence o supriz hediye icin biraz ugrasirsan alirsin:))
hosgeldin abla.ben ayse 27 yasindayim.1 kizim var.
az bile almissinnn.ben bunlari yeseydim.arti 2 gelirdim.en az
cumaya güzel eksi gelir inşallah canımcuma 59.9
bugun 59.8
fark -100
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?