Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Serpil2580 · 10 Temmuz 2020

10.temmuz cuma Menüm
Sabah 10 tarçınlı kakaolu türk kavesi
sabah(13.00) kahvaltı geç kaldı kahve tok tuttuğu için
haslanmis yumurta beyazı salatalık domates maydanoz azıcık peynir

öğle(ayran

ara(15:00) yemedim

akşam(18:00)ton balıklı salata

içilen su:4lt

yapılan spor dakikası:70 dk

UcanSupurge · 10 Temmuz 2020

Niran Nevra .!.:
U UcanSupurge

Mezuniyetini tebrik ederim canım
6-7 ay gibi bir sürede her hafta istikrarlı bir şekilde devam ederek yaklaşık 27-28 kilo verdin....

Hepimizin idolüsün

Teşekkür ederim canım destekleriniz motivasyonunuz sayesinde

iyi ki varsınız

Handandandan · 10 Temmuz 2020

Elif yildizz

Mezuniyetini tebrik ederim canım
Takıma geldikten sonra 1-1.5 gibi çok kısa bir sürede azmin ve disiplininle 10 kilo kadar verdin...
İsteyince ve çaba sarfedince ne kadar kolay kilo verildiğini hepimize gösterdin.
Mezun oldun ama seni yine hep aramızda görmek isteriz, koruma da da burada devam edersen memnun oluruz

MmerVveeEee · 10 Temmuz 2020

ATTRAENTE .!.:
Dediğin doğru olabilir
Bu listeyi bana geçen yıl diyetisyen verdi
Yeme alışkanlıklarımı anlattım ; çok fazla atıştırıyorum ben, yani gidip gelip mutfağa girdikç ağzıma bir şeyler atıyorum o yüzden bu şekilde düzenledi listemi hatta listenin orjinalinde gece 10'da bir ara öğün daha var, İlk ay bu şekilde yaptım, sonra gece öğününü kaldırdı. Fazla ekmek ve hamur işi tükettiğim için normal diyet listeleri ile doymuyorum, birden kesince de diyete devam edemiyorum, ilaveten gastritim var midemi çok boş bırakamıyorum, meyveye yüklenemiyorum fazlaca dokunuyor çünkü o yüzden karonhidratlı ara öğünler düzenlemişti, bu şekilde iki ayda 7,5 kg vermiştim. Bakalım şimdi yine deniyorum

Ayda 4 kilo iyidir aslında. Yavaş vermek bazen iyi de oluyor. Kendimizi çok zorlamadigimiz zaman istedigimiz kiloya ulaşınca arada kaçamaklar bile olsa yeme alışkanlığı oturunca tekrar hızlı kilo alma olmuyor

UcanSupurge · 10 Temmuz 2020

lina0156 .!.:
Turk dili ve edebiyatı canım branşım.seninki ne

Benim de bilişim canım

ATTRAENTE · 10 Temmuz 2020

Arkadaşlar menüleri tek tek alıntılayamadım ama diyetisyenden edindiğim bir bilgiyi paylaşmak istedim ; şimdi listelerin çoğunda öğün atlanıyor, kahvaltı tam yapılmalı, akşam ve öğle yemekleri olmalı. Öğün yerine bir avuç kuru meyva, yoğurt, çorba vs... olmuyor. Geçen yıl diyetisyene gittiğimde ilk hafta listedeki akşam yemeklerine uymadım sadece çorba içtim, olmaz dedi çorba yemek değildir, yemek yiyeceksin dedi. Öğlen sebze yediysen akşam et, öğlen et yediysen akşam sebze yiyeceksin, illa çorba içmek istiyorsan öğündeki bir dilim ekmeği kaldırırsın dedi. Şimdi listemi bu uyarıya dikkat ederek yapmaya çalışıyorum, bazen iş yerinde diyete uygun yemekler çıkmadığında da öğün atladığım oluyordu, en kötü ihtimal küçük bir kutu ton balığı ile iki dilim ekmek ye marketten alıp demişti. Bir de herkesin günlük kalori ihtiyacı varmış, bana günde maksimum 2000 kalori alıp bir iki ay devam edeceğiz demişti, sonra 1.700 e düşüreceğiz demişti. 3. aya kadar gidemedim ama günde 2000 kalorilik rahat bir diyetle 7,5 kg verdim iki ayda ve sporu da 4. aydan sonra en az 11-12 kg gittikten sonra yapman lazım demişti, bu bilgileri de sizinle paylaşayım istedim.

Ucmelekannesi · 10 Temmuz 2020

Serpil2580 .!.:
9.TAKIM KATILIM FORMU

Adı:serpil
Yaşı:26
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:4
Emziriyormusun:hayir
Meslekn muhasebe
Şu anda çalışıyomusun:hayir
Boy:152
Kilo:72
Hedef:59
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayir
Kilo alma nedeniniz zguvensizlik çabuk pes etme tatlı sevic
ilik

Bize kısaca kendini anlatırmısın:tatlı ve abur cubur hastasıyım çok çabuk pes ediyorum motive olmak için katılmak istiyorum

hosgeldin canim. Bende cabuk pes edebilen bir yapidayim canim . ama burasi iyi bir moyivasyon kaynagi eminim hedefine kisa surede ulasirsin

Niran Nevra .!.:
* * * 9.Takim 682. Etap * * *BİRİNCİ

zsaracoglu (65.7/64.8/0.9/%1.37) mezun olmak istiyor
Jasminium84 (56.8/56.4/0.4/%0.70) mezun olmak istiyor
Elif yildizz (65.6/63.9/1.7/%2.59) mezun olmak istiyor
lina0156 (71.5/70.4/1.1/%1.54)
Beyazkugu87 (84.9/83.0/1.9/%2.24)
zumazuma (63.5/62.7/0.8/%1.26)
ela_2019 (78.4/77.4/1/%1.28)
mer_4260 (67.3/65.5/1.8/%2.67)
MmerVveeEee (78.8/78.1/0.7/%0.89)
Zeycan123 (59.0/58.0/1/%0.34) 677.etapta 59.0 kilo ile izine ayrılan üye geri döndü yüzdesi 5'e bölündü

9.Takım ortalaması: 1.488

Tebrikler canlarrrrr.
Kizlarrrr U UcanSupurge

Elif yildizz

Jasminium84 kizlar mezuniyetiniz hayirlis olsun canlar . burda sadece koruma koruma icin bulunun ins baska turlu gelmeyin buralara

MmerVveeEee · 10 Temmuz 2020

Niran Nevra .!.:
9.Takımın azimli ve disiplinli Hatunları

Verdiginiz emek sayesinde yine 1.yiz

Hepinizi canu gönülden tebrik ediyorum

Aynı performansı haftaya yine bekliyorum...

Diğer takımlar hiç calismiyor mu ya

Kahretsin yine birinciyiz

Handandandan · 10 Temmuz 2020

Jasminium84

Mezuniyetini tebrik ederim canım

Kilonu koruyup bir daha listeye girmemeni bunun içinde buradan ayrılmamanı temenni ediyorum.

Zıplama ve adım yarışmamızı takibe devam ediyorsun zaten değil mi

Handandandan · 10 Temmuz 2020

MmerVveeEee .!.:
Diğer takımlar hiç calismiyor mu ya Kahretsin yine birinciyiz

Onlarda çalışıyor tabiki ama biz daha fazla çalışıyoruz

Serpil2580 · 10 Temmuz 2020

Ucmelekannesi .!.:
hosgeldin canim. Bende cabuk pes edebilen bir yapidayim canim . ama burasi iyi bir moyivasyon kaynagi eminim hedefine kisa surede ulasirsin

İnşallah canm hayirlisi

MmerVveeEee · 10 Temmuz 2020

U UcanSupurge

Jasminium84

Elif yildizz

Gururumuzsunuz, Tebrikler Canlar

MmerVveeEee · 10 Temmuz 2020

Niran Nevra .!.:
Onlarda çalışıyor tabiki ama biz daha fazla çalışıyoruz

Kaptanımız sağolsun, çok disiplinliyiz

Lusi · 10 Temmuz 2020

ekim2009 .!.:
seviyorum seni kadınnn diyet yapsam mı canımı çektirdiniz diyip altına mefkuşum için çikelata kaymak etli ekmemmm yazınca gülesim geldi kız
sen bana tombul kuşum de dee haftaya memlekete gidinceee ablama beni seviyor musun diyince o da her zaman ki gibi minik kuşum diyip sarılıp öpecek beniii minik kuşuyum ben ablamın bir keremmm hih , gerçi yeğenlerini sevmekten bana fırsat kalır mı bilemedim şimdi :)) çok şükür iyiyim minnoşum oğlan bu sene de üniversite sınavına girdi sonuç bekliyoruz tüm gün sıcak diye evde tepem de boyuna bir şeyler anlatıyor hayırlısıyla kazansa da posta pulu yapıştırıp yollasam sıpayı diye dua ediyorum ben den havadisler bu kadar sen anlat neler yapıyorsun keyfin halin yerin de mi bacımmm

Hehheheh kiloya göre iltifat ediyorum abloşum napiim mefkuşum limonlu brokolim salatam desem yakışır mı :KK70:

İnşallah güzel bi yere yerleşir yavrucaklar periperişan oldular sınavdır strestir.
Gez abla gez yerime de gez ben de deccallerle uğraşıyorum büyüse de dert bitmiyormuş deyip hakkına razı oluyorum :KK45:

Handandandan · 10 Temmuz 2020

CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 682. ETAP

TAKIM İÇİ BİREYSEL DERECELER

1. M mer_4260 === % 2.67 ===
2. Elif yildizz === % 2.59 ===
3. Pembe Lotus === % 2.24 ===
4. lina0156 === % 1.54 ===
5. U UcanSupurge === % 1.37 ===
6. E ela_2019 === % 1.28 ===
7. zumazuma === % 1.26 ===
8. MmerVveeEee === %0.89 ===
9. Jasminium84 === %0.70 ===

Turkuazkizz · 10 Temmuz 2020

Ucmelekannesi .!.:
Sen simdi uyuyunca acikmissindir.
Aksama soyle guzelce bi karnini doyur canim ac ac yatilmazmis

Sen beni geçecek gibi duruyorsun ama hayırlısı bakalım

ben neredeyse bir ayda 500 gram anca verebildim şek

Ucmelekannesi .!.:
toplamda 4 dlm ekmek cok olmus canim.bezelye miktarinda bence cok bide galeta var arada biraz karbon miktari kacmis bana gore
aksam guzel miktarlar az oldugu icin. Sabah ve gun icinde bisey yememissin canim isden ciktigina gore beslenmen duzene girer bence
2 muz cok olmus canim. Onun disinda guzel menu
guzel olmis canim aksamki ekmek olmasa daha iyiymis
yediklerinin miktarlarini ve saatlerinide yazarsan yorumlamamiz daha kolay olur canim.
karpuz dilimleri inceyse gayet guzel menu
guzel menu canim aksam en azindan 1 dlm ekmek olsaymis
patetesler azdir diye dusunuyorum bide saat erkenmis guzel menu canim
guzel gibi canim patatesleri bilemedim.
Yemek saatlerini de yazarsan menunu yazarken daha iyi olur canim

Menun guzel canim.
Yediklerinin saatlerini yazarsan daha iyi olur canim. Kagit helvayida aksam aksam yemiyorsundur yada yememissindir ins canim.

yarım yedim valla nazar boncuğu olsun

Turkuazkizz · 10 Temmuz 2020

Turkuazkizz .!.:
Sen beni geçecek gibi duruyorsun ama hayırlısı bakalım ben neredeyse bir ayda 500 gram anca verebildim şek

yarım yedim valla nazar boncuğu olsun

Şeker ilacına başladım yazacaktım inşallah faydası olur

lina0156 · 10 Temmuz 2020

Elisa01 .!.:
10 temmuz 2020

10.30
kahvalti
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
1b sutlu Kahve

13.30
1 top dondurma

17.00
akşam
1 tb menemen yemeği
1 kase salata
2 dilim ekmek
Yarim saat yürüyüş
2lt su

güzel afiyet olsun

MmerVveeEee .!.:
10 Temmuz Menüm
11.00: 1 tabak kabak kavurması (kendime kahvaltı hazırlamak zor gelmiştir)

16.30: 1 kase kıymalı patates ( sulu yemek)
8 taze acı biber( bazıları tatlıydı)
10 tane kiraz
1 ceviz
1 şişe Sade maden suyu
1,5 lt su

gayet guzel de 8 tane biberi nasıl yedin ya

certur .!.:
U UcanSupurge
Ilk menu spor bildirimim hayirli olsuuun
Sabah uslu durdum: 1domates 1salatalik 1/2avakado, birkac lokma kaşar, zeytin (egeli olarak kendisini sayarak yemiyorum) yaninda sifir yagli 250ml sut
Oglen: 1avuc leblebi
Aksam: haslanmis patates 2 adet 1 bardak kefir
50 mekik, 3 saat derin temizlik(yarin kw geliyor o tempoda anlayin) simdi yoldayim 30dk tempolu yuruyus... gece utu sporu var :))

guzel afiyet olsun

Pembe Lotus · 10 Temmuz 2020

Niran Nevra .!.:
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 682. ETAP

TAKIM İÇİ BİREYSEL DERECELER

1. M mer_4260 === % 2.67 ===
2. Elif yildizz === % 2.59 ===
3. Pembe Lotus === % 2.24 ===
4. lina0156 === % 1.54 ===
5. U UcanSupurge === % 1.37 ===
6. E ela_2019 === % 1.28 ===
7. zumazuma === % 1.26 ===
8. MmerVveeEee === %0.89 ===
9. Jasminium84 === %0.70 ===

Ellerine saglik kaptanim❤

lina0156 · 10 Temmuz 2020

Turkuazkizz .!.:
10 temmuz menüm
Sabah
1 salatalık 1 domates 1 haşlanmış yumurta
Arada 1 avuç ceviz badem, 1 adet havuç
Öğlen
Ekmeksiz sucuklu yumurta, dondurucudan çıkardığım taze fasulye
Arada yarım şeftali 1 kase üzüm
Akşam
Bir kase tarhana çorbası fırında unsuz kabak birazda yoğurlu biber kızartması
Canım dünden beri kağıt helva istiyor birazdan onu yiyip bitiriyorum
2 litre su ve 10.000 adım

ilk gün için fena değil ama bir tik yoğun olmus meyve miktari kaçmış sanki

Ucmelekannesi .!.:
10 temmuz cuma

11.30
2dlm tb ekmek
1 tk bal
1tk terayag surup yedim
1dlm peynir
5 zeytin
1 kase dereotlu yogurt

16.00
Sade kahve
2 kare bitter

19.00
1 kepce tarhana corbasi
6yk bulgur pilavi
1 adet tavul pirzola
3 ucgen dlm karpuz
1 bas kuru sogan

Su tam olcemedim ama 2ltr olmustru

6 kaşık pilav biraz çok değil mi canım afoyet olsun yine de

Yasamakguzel123 .!.:
Sabah 9da 3 kuru kayısı 4 bardak su
10:30 2 dilim peynir 2 tane salatalık 2 tane domates 2 haşlanmış yumurta 4 zeytin 2 bardak şekersiz çay 1 tatlı kaşığı ev yapımı kaymak

14:30 tarçınlı sütlü Türk kahvesi

17:00 3 köfte kadar et 1 kase yoğurt 2 dilim ekmek çünkü kan şekerim düştü
3litre su içildi. Bugünlük menüm

Gayet güzel bu listeyle sütün azalmadan kilo verirsin rahatça bebeğim 4 aylikken diyetisyenin verdiği miktarjar bu şekildeydi..ekmek de günlük 4-5 dilim veriyordu mutlaka o yuzden rahat ol afoyet olsun..bu arada bir de aksam ara öğünü vermisti bana diyetisyen o dönem gece de bebek sık sık emdiği için. O da bir bardak süt ya da 1 porsiyon meyveydi

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Yeni Üye

🦉

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

🦉

ACTA EST FABULA

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Yeni Üye

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

O zaman dans 🕺

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Mucizemiz👶👪

Mucizemiz👶👪

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular