- Konu Sahibi Handandandan
-
- #381.641
bagirsaklari calistirir ama bu saatde yenirmi bileemedim
insallah ise yarar boyle
bagirsaklari calistirir ama bu saatde yenirmi bileemedimSu Ilk günler zor geciyor biseler yemek istiyorum, mürdüm erigi zarar edermi eksi eksi
insallah ise yarar boyleyemeği erken saate alcam canım. Muhtemelen ondan
Afiyet olsun sabah ve öğlen saatlerini unutmussun yazmayı10 agustos pazartesi
Sabah kepek ekmekle haslanmis yumurtali tost
Ogle 100 gr kavurma yagini suyunu yemedim
Yogurt 3 parca karnabahar graten ve salata
Saat 3 gibi bir avuc ici findik cay
Aksam 7 de
Tabagin dibini kapatacak kadar tepsi kebabi etlerinden
Su 3 litre olmustur dukan birasi ile birlikte
Spor
Ogle 30 dk yuruyus
Saat 5 te 600 ip
Afferin bana
Afiyet olsun canım keşke akşamki dolmaların yaninda ekmek olmasaymış10 Temmuz 2020
Kahvaltı 09:00
1 yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
2 ceviz
2 dilim ekmek
Öğlen 13:30
1 kase yoğurt içine küçük bir armut doğradım
Ara 16:30
1/2 haşlanmış mısır
Yeşil çay
Akşam 18:30
1 etli kabak dolması
1 etli biber dolması
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Su 2 lt
70 dk tempolu yürüyüş 210 puan U UcanSupurge
Afiyet olsun hafif bi menü olmuş10 Ağustos 2020
11:00
2 kabaktan haşlanmış az zeytinyağı kattım
Domates salatalık
1 dilim peynir
1 su bardağı yeşil çay
3 kuru kayısı
14:00
Sade Türk kahvesi
17:30
5 tane sarma dünden kalan
3 çay şekersiz çay
3 lt su
Spor yok
Afiyet olsun10 Ağustos 2020
11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates-Salatalık
Marul
1 tutam dereotu
2 çilek
5 yaban mersini
1 küçük yeşil elma
7 zeytin
17.30
1 yk zeytinyağında sotelenmiş 2 kabak
1 kase yoğurt
1 kase brokoli haşlama
3 ceviz
Spor: yok
Su: 8 bardak
Afiyet olsun canım10 Ağustos
7.50 çökelek peyniri 2 kaşık, 1 dilim tam bugd ekmeği domates salatalık bir zeytin
10.30 yeşil çay
12.10 bir tabak taze börülce yemeği bir kase yoğurt 3-4 kaşık mercimekli bulgur pilavı
15.40 kaysı çekirdeği 9 adet
18.30 1 tabak taze börülce yemeği salata 2 kaşık bulgur pilavı
Su. 2.5 lt
Spor 20 dk normal tempo yürüyüş
Afiyet olsun canım10 ağustos pazartesi
12:30
3 yk barbunya
2 yk patlıcan oturtma
1 dilim karpuz
salata
21:00
bir kase yuğurt yarım avakado
akşam geç oldu mesaiye kaldım
Afiyet olsun10 ağustos
12.00
1.5 d ekmek
2 d peynir
2 zeytin
3 üçgen karpuz
3 biber
15.00
2 kepekli galeta (25 cal)
1 limonata (100 cal)
17.30
1 kase kıymalı bamya
1 d ekmek
Su 1 şimdilik
Afiyet olsun cok az olmuş10.08.2020
sbah 9.30 gibi
Yoğurtlu hurmayı yedim
öğlen tekrar 12.30 gibi
akşam da 7 gibi sade bir kase yoğurt
aralardada birer kupadan toplam iki kupa şekersiz sade filtre kahve içtim
Canım bu saatte olmazSu Ilk günler zor geciyor biseler yemek istiyorum, mürdüm erigi zarar edermi eksi eksi
Bugunde hep salatalik yedim Midem kazindikcaCanım bu saatte olmaz
Varsa salatalık ye diyetistenim sinirsiz yiyebilirsin aciktikca demişti
Bende aynı durumdayim ama gececek o mide küçülecekBugunde hep salatalik yedim Midem kazindikcaen iyisi Su icim
BiZde de durum aynısuan gorumcemde cay iciyoz masanin ustu yiyceklerle dolu
ama artik burdayimya cabim cekmiyo bile:))
Gerçekten mi çekti gitti zalım karı gelmez olduD
Dilek aralıklı oruç yapıyor hem de iy kilo veriyor çok kıskanıyorum çok
Insallah tekrardan alisirBende aynı durumdayim ama gececek o mide küçülecek
Bende şu içeyim soğuk
1 tane yufka ekmek fazla olmus sanki buyuk olur burda yufka ekmekler bizim.10 Ağustos Menüm
12.30: 1 tane yufka ekmek
1 dilim peynir
1 yk vişne reçeli
10 tane zeytin
16.00: 1 tabak yulaflı,muzlu mısır gevreği
2 lt su
60 dk ekliptik bisiklet:240 puan U UcanSupurge
guzel hafif menu olmus canim10 ağustos menüm
10:00 Bi haşlanmış yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi salatalık tb ekmegi bir dilim
12:00 yeşil çay
12:304 catal karpuz
15:00 iki küçük salatalık
16:00 sade kahve 2ceviz
19:00 gibi 4 köfte yarım bi kase cacık bol salata
21:00 gibi yoğurt salatalık yerim
Uyumadanda kayısı çayı
Su 4lt
Spor 30dk kondisyon bisiklet
15dk bölgesel hareket
guzel menu canim. Yediklerini ksk hesabi yazabilirsen daha kolay yorumlayabiliriz canim.10 agustos pazartesi
Sabah kepek ekmekle haslanmis yumurtali tost
Ogle 100 gr kavurma yagini suyunu yemedim
Yogurt 3 parca karnabahar graten ve salata
Saat 3 gibi bir avuc ici findik cay
Aksam 7 de
Tabagin dibini kapatacak kadar tepsi kebabi etlerinden
Su 3 litre olmustur dukan birasi ile birlikte
Spor
Ogle 30 dk yuruyus
Saat 5 te 600 ip
Afferin bana
dolmalaron yaninda ekmek olmasa daha iyi olurmus canim. Ama dolma miktarin da az gibi cok buyuk degilse dolmalarin ekmek kaynar araya. Spor sahane10 Temmuz 2020
Kahvaltı 09:00
1 yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
2 ceviz
2 dilim ekmek
Öğlen 13:30
1 kase yoğurt içine küçük bir armut doğradım
Ara 16:30
1/2 haşlanmış mısır
Yeşil çay
Akşam 18:30
1 etli kabak dolması
1 etli biber dolması
2 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Su 2 lt
70 dk tempolu yürüyüş 210 puan U UcanSupurge
gayet guzel hafif menu olmus.10 Ağustos 2020
11:00
2 kabaktan haşlanmış az zeytinyağı kattım
Domates salatalık
1 dilim peynir
1 su bardağı yeşil çay
3 kuru kayısı
14:00
Sade Türk kahvesi
17:30
5 tane sarma dünden kalan
3 çay şekersiz çay
3 lt su
Spor yok
guzel.menu olmus canim10 Ağustos 2020
11.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates-Salatalık
Marul
1 tutam dereotu
2 çilek
5 yaban mersini
1 küçük yeşil elma
7 zeytin
17.30
1 yk zeytinyağında sotelenmiş 2 kabak
1 kase yoğurt
1 kase brokoli haşlama
3 ceviz
Spor: yok
Su: 8 bardak
guzel canim toplamda bulgur miktarin biraz fazlami yoksa normalmi onu kestiremedim ama guzel10 Ağustos
7.50 çökelek peyniri 2 kaşık, 1 dilim tam bugd ekmeği domates salatalık bir zeytin
10.30 yeşil çay
12.10 bir tabak taze börülce yemeği bir kase yoğurt 3-4 kaşık mercimekli bulgur pilavı
15.40 kaysı çekirdeği 9 adet
18.30 1 tabak taze börülce yemeği salata 2 kaşık bulgur pilavı
Su. 2.5 lt
Spor 20 dk normal tempo yürüyüş
aksam cok hafif olmus. Kesin acikmissindir su anda10 ağustos pazartesi
12:30
3 yk barbunya
2 yk patlıcan oturtma
1 dilim karpuz
salata
21:00
bir kase yuğurt yarım avakado
akşam geç oldu mesaiye kaldım
guzel canim. Aksam ekmek yerine salata yada yogurt olsa daha iyi olurmus10 ağustos
12.00
1.5 d ekmek
2 d peynir
2 zeytin
3 üçgen karpuz
3 biber
15.00
2 kepekli galeta (25 cal)
1 limonata (100 cal)
17.30
1 kase kıymalı bamya
1 d ekmek
Su 1 şimdilik
Hurma diyetimi yapiyorsun canim10.08.2020
sbah 9.30 gibi
Yoğurtlu hurmayı yedim
öğlen tekrar 12.30 gibi
akşam da 7 gibi sade bir kase yoğurt
aralardada birer kupadan toplam iki kupa şekersiz sade filtre kahve içtim
Nasıl yaniDilek aralıklı oruç yapıyor hem de iy kilo veriyor çok kıskanıyorum çok
Koşu bandında koşmaktan vazgeç canım.benimde arada dizim sizliyo gece yatarkan felan tam duz uzatip yatamiyorum ilaki biraz kiriryorum dizimi
artik kosmuyorum ama 6.5 le hizli yuruyorumKoşu bandında koşmaktan vazgeç canım.
En fazla 5.4 km hız ile yürüyüş yapabilirsin
Boyun 170 'den uzun değilse 6.5 hız çok fazla canımartik kosmuyorum ama 6.5 le hizli yuruyorum
kosuyu biraktigimdan belli bileklerimin agrisida gecti dizlerimde eskisi gibi degil cok sukur
sen soyledikten sonra akillandim abla
ne kadar hizli kossam kilolarda okadar hizli eriycekmis gibi hissediyodum:))
ama yanlis yapmisim
Canım haklısın iki öğün yedim bir öğünde hiç yemeyebilirdim ama bulgur, pirinç, makarna türevlerini iki haftada bir ya da daha uzun süreçlerde tüketmeye dikkat ediyorum uzun bir süre yemeyeceğim inşallahguzel canim toplamda bulgur miktarin biraz fazlami yoksa normalmi onu kestiremedim ama guzel
Afiyet olsun canım10 ağustos pazartesi
12:30
3 yk barbunya
2 yk patlıcan oturtma
1 dilim karpuz
salata
21:00
bir kase yuğurt yarım avakado
akşam geç oldu mesaiye kaldım
Afiyet olsun canım10 ağustos
12.00
1.5 d ekmek
2 d peynir
2 zeytin
3 üçgen karpuz
3 biber
15.00
2 kepekli galeta (25 cal)
1 limonata (100 cal)
17.30
1 kase kıymalı bamya
1 d ekmek
Su 1 şimdilik
Afiyet olsun canım şahsi fikrim tek ürünlü detokslar kısa vadede yararlı olabiliyor ama uzun vadede sıkıntılı.10.08.2020
sbah 9.30 gibi
Yoğurtlu hurmayı yedim
öğlen tekrar 12.30 gibi
akşam da 7 gibi sade bir kase yoğurt
aralardada birer kupadan toplam iki kupa şekersiz sade filtre kahve içtim
Afiyet olsun canım ben tercihen protein alıyorsam yanına yoğurt gibi ikinci bir protein tercih etmiyorum ama menün güzel10 agustos pazartesi
11.00
1 buyuk kase baharatli cacik
1dlm ekmek
1 yumurta
Maydonoz
16.30
Tarcinli sade kahve
17.00
Bir buyuk salatalik
Yarim seftali
6 tane uzum
19.00
5 ksk domates biberli kavurma
Salata
1 kase yogurt
1 dlm ekmek
Su 2 litre
İçinde yulaf olunca tok tutuyor demek ki. Herkes kendini daha iyi bilir. Aç kalmadığına sevindimTam aksine beni çok fazla tok tutuyor Canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?