Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Niran Nevra .!.:

Eve mi geçiyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Yok canim piknige gittik . eltim kv
Gelirkende kvyi bize getirdik . ama pertim su anda varya heryerim agriyor acik hava cam kokusu carpti heralde

Hayırlı geceler kızlar
Ogleden sonra gorumceme gittik yarım saat önce geldik yol yordu
Kizcemi uyutuyorum menumude yazayım

Niran Nevra .!.:

Yaz günü bebeğim hasta oldu
Balgam var atamadığı için nefes alamıyor.
Uyguladığınız sonuç aldığınız şeyler varsa önerebilirsiniz kızlar.
Doktora götürmeyi düşünmüyorum

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

Selam kizlar bugun yine kosturmaca gecti menumu yazip uyumak istiyorum. Yazmadan uyku tutmadi.

Dream00 .!.:

Insallah canim sen nasilsin nasil gidiyor

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım gayet iyiyimdiyetim yolunda gidiyor şişkoluktan baliketlilige geçtim gibi kızım 1,5 yaşında uyku yeme düzeni oluştu rahatladım biraz ..daha ne ister bı kadın hayattan dimi ama

Önce bı maşallah alıyım şeytanın bacağını kırdım şüküryarım saat eliptik yaptım
Planım tempolu yarım saat yapmak haftanın 4,5 günü şimdilik ilerliyen zamanda süreyi artiririm

zsaracoglu .!.:

Ben geldim sonunda evime valizler boşaltılacak etraf toparlanacak çok işim var yatmadan yine uğrarım

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin arkadaşım

MmerVveeEee .!.:

30 Ağustos Menüm
13.00: 1 kase aşure
16.00:4yk menemen
2 dilim ekmek

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

çok az ve dengesiz bence cnm

Pnrrr-20 .!.:

MENUM:

9:00 1 gün kurusu 1 bardak limonlu su

10:15 1 fincan kahve

12:00 1 kucuk kase aşure ( 5 kasık falandir, son du bitti)

14:00 yogurt ve yulaf

17:30 1 fincan kahve

18:30 1 tabak taze fasulye, salata, 3 dilim karpuz

2lt Su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

hadikonusalim .!.:

30 Ağustos
11.30
1 yumurtayla 6 dilim sucuk
1 kk peynir
Domates
Salatalık
2 dilim tb ekmeği

18.00
6 yk barbunya
4 yk pirinç pilavı

20.00
1 köfte

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun arkadaşım

ATTRAENTE .!.:

30 Ağustos 2020

Sabah 09:00

2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Çay

Öğlen 13:30

2 yk menemen
2 zeytin

Akşam 17:30

2 yk kavurma
2 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

kalori olarak düşük bir menü yarın eksi gelir bence

strontium .!.:

30.08.2020

11:30
1 haslanmıs yumurta
2 dilim cavdar ekmeği
labne
domates maydonoz

18:00
7 kaşık taze fasulye
4 kaşık pilav
salata

su2.5lt
spor kalkarsam bolgesel calıscam 1 saat

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım gayet güzel

Beyazkugu87 .!.:

30ağustos menüm
Sabah 10:30
Yarım simit,mantarlı omlet,bi dilim peynir 2 Kıl biber 2ceri domates

13:00 Yeşil çay

16:30
5kasik et sote,bi kase mercimek çorbası, 4kasik pirinç pilavı bol salata
17:00 sade soda

18:30 sade kahve

20:30 ☹(gorumcemin oglunun doğum günü pastasinadan)
Bi ince dilim

Su 4lt
Spor 35dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

pastayı fucud algilamamistir inşallah

chnnmkiz .!.:

30 agustos

Sabah 11
Mukellef bir pazar kahvaltisi
Saat 16
3 kasik asure

Baskada bisey yemedim
Kahvaltida kavurma yemistim. Gun boyu yetti hic aclik hissetmedim. Kahvede icince gerek kalmadi.
Spor 3 saat kadar sebze toplama ve cocuklarla arazide kosturmaca yavru kopeklerle oynama filan.

Genişletmek için tıkla...

bolcana kalori yaktım diyosun yani

İyi geceler kızlar küçük hanımı uyutup ben de yatar

Tekrar dene .!.:

çok az ve dengesiz bence cnm

Genişletmek için tıkla...

Ben de farkındayım Canım, regl olunca bir de ağrıdan hiç bişi yapamayınca günü böyle geçirmek zorunda kaldım

Pnrrr-20 .!.:

MENUM:

9:00 1 gün kurusu 1 bardak limonlu su

10:15 1 fincan kahve

12:00 1 kucuk kase aşure ( 5 kasık falandir, son du bitti)

14:00 yogurt ve yulaf

17:30 1 fincan kahve

18:30 1 tabak taze fasulye, salata, 3 dilim karpuz

2lt Su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

3 dilim karpuz böyle yarım ay şeklinde ise çok oluyor sankim

zumazuma .!.:

30 Ağustos pazar

12:00
2 dilim ekmek
bir yumurta
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
iki dilim peynir

19:00
iki kepçe taze fasulye
iki avuç kadar beyaz üzüm

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, çok güzel bir menü Canım

hadikonusalim .!.:

30 Ağustos
11.30
1 yumurtayla 6 dilim sucuk
1 kk peynir
Domates
Salatalık
2 dilim tb ekmeği

18.00
6 yk barbunya
4 yk pirinç pilavı

20.00
1 köfte

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Bu tür beslenmeyle süper kilo vermişsin Canım menü doyurucu gayet

ATTRAENTE .!.:

30 Ağustos 2020

Sabah 09:00

2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Çay

Öğlen 13:30

2 yk menemen
2 zeytin

Akşam 17:30

2 yk kavurma
2 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun, gayet güzel bir menü

strontium .!.:

30.08.2020

11:30
1 haslanmıs yumurta
2 dilim cavdar ekmeği
labne
domates maydonoz

18:00
7 kaşık taze fasulye
4 kaşık pilav
salata

su2.5lt
spor kalkarsam bolgesel calıscam 1 saat

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir menü Canım, afiyet olsun

Beyazkugu87 .!.:

30ağustos menüm
Sabah 10:30
Yarım simit,mantarlı omlet,bi dilim peynir 2 Kıl biber 2ceri domates

13:00 Yeşil çay

16:30
5kasik et sote,bi kase mercimek çorbası, 4kasik pirinç pilavı bol salata
17:00 sade soda

18:30 sade kahve

20:30 ☹(gorumcemin oglunun doğum günü pastasinadan)
Bi ince dilim

Su 4lt
Spor 35dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir menü Canım, bı ince dilimden çok şey olmaz

chnnmkiz .!.:

30 agustos

Sabah 11
Mukellef bir pazar kahvaltisi
Saat 16
3 kasik asure

Baskada bisey yemedim
Kahvaltida kavurma yemistim. Gun boyu yetti hic aclik hissetmedim. Kahvede icince gerek kalmadi.
Spor 3 saat kadar sebze toplama ve cocuklarla arazide kosturmaca yavru kopeklerle oynama filan.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun Canım

İyi geceler arkadaşlar yarin mesai var yavastan yatayim
menümü yazayim biraz da yorum yapayim

Selam kızlar, mide ağrısı ile kıvranarak geçti günüm. Dün nane limon içmiştim o dokundu galiba. Kendime ve size sağlıklı günler diliyorum. Ağrı el verirse uyumaya çalışacağım. Hepinize Allah rahatlık versin

Edibe12 .!.:

Selam kızlar, mide ağrısı ile kıvranarak geçti günüm. Dün nane limon içmiştim o dokundu galiba. Kendime ve size sağlıklı günler diliyorum. Ağrı el verirse uyumaya çalışacağım. Hepinize Allah rahatlık versin

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Canım, inşallah rahat uyursun ben de aynı durumdayım, ama benim reglden

MmerVveeEee .!.:

Geçmiş olsun Canım, inşallah rahat uyursun ben de aynı durumdayım, ama benim reglden

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım, sana da geçmiş olsun

Poni Bon .!.:

29 ağustos menüm
Sahur 3 gibi
2 kuru biber dolması
1 avuç kuru yemiş

İftar
1 kase etli bulgur pilavı
1 kase patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Domates

Su 1lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canim çok güzel bir oruc menüsü sahurda biber insallah susatmamistir

Lusi .!.:

29 Ağustos menüm

Saat 10
Tavada 1 yumurta (bebelerden artan yumurta beyazı aslında)
1 dilim peynir
Zeytin
Sıcak süt


Saat 12
Türk kahvesi


Saat 16
İki avuçtan az beyaz leblebi


Saat 17.30
Fırın kabak biber patlıcan + 1 but tavuk
4 kaşık yoğurt
(Patates ve 'u ayırdım soslu makarnaya dokunmadım )


8 bin adım
3+ lt su

Genişletmek için tıkla...

Menu cok suzel spor daha da güzel MaşaAllah

Tekrar dene .!.:

Kahvaltı 12.00
1 tane incir
1 kase menemen
Domates salatalık biber
Bir dilim beyaz peynir
5 zeytin
Avuç içi kadar bazlama üzerine erik reçeli


Arada 8 fındık
3 top kadar dondurma



Akşam 19
1 kase bamya yemeği
1 kase yumurtalı ıspanak yoğurtlu
Kırmızı biber kavurması
Salata , domates ezmesi



2 ,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim 3 top dondurmayi sporla yaksaydin keske

MmerVveeEee .!.:

30 Ağustos Menüm
13.00: 1 kase aşure
16.00:4yk menemen
2 dilim ekmek

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım az geldi gözüme

Pnrrr-20 .!.:

MENUM:

9:00 1 gün kurusu 1 bardak limonlu su

10:15 1 fincan kahve

12:00 1 kucuk kase aşure ( 5 kasık falandir, son du bitti)

14:00 yogurt ve yulaf

17:30 1 fincan kahve

18:30 1 tabak taze fasulye, salata, 3 dilim karpuz

2lt Su
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım cok guzel

zumazuma .!.:

30 Ağustos pazar

12:00
2 dilim ekmek
bir yumurta
1 tatlı kaşığı tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
iki dilim peynir

19:00
iki kepçe taze fasulye
iki avuç kadar beyaz üzüm

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım guzel menü

hadikonusalim .!.:

30 Ağustos
11.30
1 yumurtayla 6 dilim sucuk
1 kk peynir
Domates
Salatalık
2 dilim tb ekmeği

18.00
6 yk barbunya
4 yk pirinç pilavı

20.00
1 köfte

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim menulerin baya degisti MaşaAllah

ATTRAENTE .!.:

30 Ağustos 2020

Sabah 09:00

2 dilim ekmek
1 dilim peynir
Çay

Öğlen 13:30

2 yk menemen
2 zeytin

Akşam 17:30

2 yk kavurma
2 yk bulgur pilavı
1 kase cacık

Su 2 lt
Spor 35 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim cok guzel menü

strontium .!.:

30.08.2020

11:30
1 haslanmıs yumurta
2 dilim cavdar ekmeği
labne
domates maydonoz

18:00
7 kaşık taze fasulye
4 kaşık pilav
salata

su2.5lt
spor kalkarsam bolgesel calıscam 1 saat

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim

Beyazkugu87 .!.:

30ağustos menüm
Sabah 10:30
Yarım simit,mantarlı omlet,bi dilim peynir 2 Kıl biber 2ceri domates

13:00 Yeşil çay

16:30
5kasik et sote,bi kase mercimek çorbası, 4kasik pirinç pilavı bol salata
17:00 sade soda

18:30 sade kahve

20:30 ☹(gorumcemin oglunun doğum günü pastasinadan)
Bi ince dilim

Su 4lt
Spor 35dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim 4 cesit karbonhidrat almışsın simit corba pirinc pilavi ve pasta yarin protein ve sebze ağırlıklı yersin

chnnmkiz .!.:

30 agustos

Sabah 11
Mukellef bir pazar kahvaltisi
Saat 16
3 kasik asure

Baskada bisey yemedim
Kahvaltida kavurma yemistim. Gun boyu yetti hic aclik hissetmedim. Kahvede icince gerek kalmadi.
Spor 3 saat kadar sebze toplama ve cocuklarla arazide kosturmaca yavru kopeklerle oynama filan.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım mükellef pazar kahvaltisinin icerigi ne acaba

2 aylik bireysel kilo verme listesi açıklanmış 18. siradayim motive oldum yatmadan

Edibe12 .!.:

Selam kızlar, mide ağrısı ile kıvranarak geçti günüm. Dün nane limon içmiştim o dokundu galiba. Kendime ve size sağlıklı günler diliyorum. Ağrı el verirse uyumaya çalışacağım. Hepinize Allah rahatlık versin

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

Handandandan kaptanım geçmiş olsun, hemen iyileşir inşallah kuzucuk

BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ?

1 . sara_28 *** 10.Takım *** ► 11.07.18 ► 106,50 ► 86,00 ► 20,50 ► 19,25%
2 . Tanssss *** 4.Takım *** ► 08.04.20 ► 85,00 ► 69,70 ► 15,30 ► 18,00%
3 . Ada81 *** 13.Takım *** ► 17.06.15 ► 74,40 ► 63,10 ► 11,30 ► 15,19%
4 . Calypso95 *** 5.Takım *** ► 25.03.20 ► 79,00 ► 67,90 ► 11,10 ► 14,05%
5 . zumazuma *** 9.Takım *** ► 10.06.20 ► 68,00 ► 59,00 ► 9,00 ► 13,24%
6 . Nidsalii *** 6.Takım *** ► 23.06.18 ► 65,00 ► 56,60 ► 8,40 ► 12,92%
7 . Felicio *** 6.Takım *** ► 22.06.20 ► 66,40 ► 58,80 ► 7,60 ► 11,45%
8 . Restful *** 13.Takım *** ► 16.07.20 ► 104,00 ► 92,10 ► 11,90 ► 11,44%
9 . dunya cadisi *** 10.Takım *** ► 02.06.20 ► 73,00 ► 64,80 ► 8,20 ► 11,23%
10 . busefit *** 10.Takım *** ► 09.05.20 ► 84,20 ► 74,80 ► 9,40 ► 11,16%

11 . eddaak ► 21.02.20 ► 84,00 ► 74,80 ► 9,20 ► 10,95%
12 . barga ► 02.06.20 ► 82,20 ► 73,40 ► 8,80 ► 10,71%
13 . BlueSkyyy ► 05.06.20 ► 92,70 ► 83,50 ► 9,20 ► 9,92%
14 . redsonja87 ► 24.07.20 ► 58,00 ► 52,30 ► 5,70 ► 9,83%
15 . Pnrrr-12 ► 19.09.17 ► 81,60 ► 73,60 ► 8,00 ► 9,80%
16 . MmerVveeEee ► 13.06.20 ► 82,20 ► 74,20 ► 8,00 ► 9,73%
17 . leydii18 ► 15.06.20 ► 73,00 ► 66,10 ► 6,90 ► 9,45%
18 . Namaria ► 20.07.20 ► 119,00 ► 108,50 ► 10,50 ► 8,82%
19 . pesto26 ► 03.03.19 ► 77,30 ► 70,50 ► 6,80 ► 8,80%
20 . bnnu ► 25.05.20 ► 67,00 ► 61,20 ► 5,80 ► 8,66%
21 . Pembe Lotus ► 12.06.20 ► 86,70 ► 79,80 ► 6,90 ► 7,96%
22 . Orjinalisim ► 21.07.20 ► 94,00 ► 86,70 ► 7,30 ► 7,77%
23 . MotivatedAlready ► 11.07.20 ► 74,00 ► 68,30 ► 5,70 ► 7,70%
24 . aydingelini ► 01.06.20 ► 73,20 ► 67,70 ► 5,50 ► 7,51%
25 . UmutluBen ► 05.07.20 ► 82,10 ► 76,30 ► 5,80 ► 7,06%
26 . ayvacicegi ► 08.11.18 ► 59,10 ► 55,20 ► 3,90 ► 6,60%
27 . denizbenimadim ► 09.07.20 ► 76,00 ► 71,00 ► 5,00 ► 6,58%
28 . asysss ► 10.08.20 ► 72,90 ► 68,20 ► 4,70 ► 6,45%
29 . Yasamakguzel123 ► 09.07.20 ► 65,80 ► 61,70 ► 4,10 ► 6,23%
30 . Ozgenurrrr ► 28.06.20 ► 68,00 ► 63,80 ► 4,20 ► 6,18%
31 . Kmsl Hnd ► 10.12.18 ► 73,90 ► 69,50 ► 4,40 ► 5,95%
32 . Elifff80 ► 08.05.20 ► 98,20 ► 92,50 ► 5,70 ► 5,80%
33 . birmuhendisanne ► 06.07.19 ► 70,00 ► 66,20 ► 3,80 ► 5,43%
34 . Mumu85 ► 01.05.09 ► 79,50 ► 75,30 ► 4,20 ► 5,28%
35 . yazarhanim35 ► 28.07.20 ► 75,00 ► 71,20 ► 3,80 ► 5,07%
36 . obezzto ► 14.11.16 ► 92,00 ► 87,50 ► 4,50 ► 4,89%
37 . sudem34 ► 29.10.10 ► 77,60 ► 73,90 ► 3,70 ► 4,77%
38 . Aylin42konya ► 27.07.18 ► 82,00 ► 78,20 ► 3,80 ► 4,63%
39 . 60kiloyum ► 01.10.16 ► 89,50 ► 85,60 ► 3,90 ► 4,36%
40 . VisneReceliii ► 26.07.20 ► 79,50 ► 76,30 ► 3,20 ► 4,03%
41 . mavimli ► 28.10.17 ► 85,60 ► 82,30 ► 3,30 ► 3,86%
42 . kirmizigitar ► 27.07.20 ► 67,60 ► 65,00 ► 2,60 ► 3,85%
43 . Fitimfitsinfit ► 09.07.17 ► 81,50 ► 78,40 ► 3,10 ► 3,80%
44 . suhas ► 14.07.20 ► 64,20 ► 61,80 ► 2,40 ► 3,74%
45 . almora34 ► 22.07.20 ► 67,50 ► 65,00 ► 2,50 ► 3,70%
46 . Yarenzzzz ► 10.08.20 ► 76,70 ► 73,90 ► 2,80 ► 3,65%
47 . SaskinAnne ► 02.07.20 ► 84,70 ► 81,70 ► 3,00 ► 3,54%
48 . Gonul83 ► 09.12.18 ► 65,00 ► 63,20 ► 1,80 ► 2,77%
49 . Tesnim1989 ► 16.04.18 ► 79,50 ► 77,70 ► 1,80 ► 2,26%
50 . bircocuklu ► 31.05.20 ► 63,00 ► 62,00 ► 1,00 ► 1,59%
51 . optumkibbye ► 30.11.18 ► 58,00 ► 57,10 ► 0,90 ► 1,55%
52 . 0zlem ► 31.05.13 ► 74,20 ► 73,30 ► 0,90 ► 1,21%
53 . Pamukprncess ► 21.11.16 ► 62,40 ► 62,10 ► 0,30 ► 0,48%
54 . Edibe12 ► 19.06.17 ► 94,00 ► 94,20 ► -0,20 ► -0,21%
55 . mirjam ► 01.03.15 ► 74,50 ► 74,80 ► -0,30 ► -0,40%
56 . Fitt_anne ► 22.11.13 ► 79,20 ► 80,20 ► -1,00 ► -1,26%
57 . zuzuzuzu1234 ► 16.03.17 ► 70,00 ► 73,00 ► -3,00 ► -4,29%
58 . PAPATYAM ► 25.02.11 ► 70,40 ► 73,90 ► -3,50 ► -4,97%
59 . candy_candy ► 25.03.11 ► 110,60 ► 121,10 ► -10,50 ► -9,49%
60 . Morvampirella ► 18.05.15 ► 63,60 ► 70,30 ► -6,70 ► -10,53%
61 . Lusi ► 24.02.15 ► 61,40 ► 67,90 ► -6,50 ► -10,59%