Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

MmerVveeEee · 10 Eylül 2020

zsaracoglu .!.:
Hayırlı olsun Güle güle kullan canım

Bi gün ipin ucu kaçtı mı toparlamak zor oluyor canım maalesef

mefkurem .!.:
tatlicim gecen hafta 1.oldun diye cokmu şimardin acaba

Cuma günü kötü sonuc gelirse listedeki kizlar linç eder seni :)) biz dikkat ederken sen niye yedin diye

2 gündür canım tatlı şeyler çekiyor sürekli neden böyle oldu ben de anlamadım. Yemiyecegim diyorum kendimi tutuyorum tutuyorum en son da patlıyorum. Neyse bu hafta böyle tatlıcı oldum ama vitesi tekrar ileri atacağım,verdiklerimi geri almak istemiyorum çünkü. Bu kadar şımarıklık yeter

88prenses22 · 10 Eylül 2020

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 12.30
1 haşlanmış yumurta
Biberli domates kavurması
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalık biber
Yeşillik salatası
1 t.k reçel
1 t.k labne peynir

Arada çay 1 tane lokum 2 tane baklava 1 dilim dondurma(ipler tamamiyle koptuğu an)

Akşam 20.00
1 kepçe Mercimek çorbası
1 tabak etli pilav
Pancar sarması 5 ,6 tane
Salata tursu 1 bardak vişne suyu ev yapımı

Ara çekirdek çay

Önümüzdeki iki gün telafi etmeye calisicam tartiyi etkilememek için elimden geleni yapacağım

Sabah iyide canım sonrası fena

Beyazkugu87 .!.:
9eylül menusu
07:10 2ceviz(ilaç icin)

10:00 sahanda yumurta bi dilim peynir 3zeytin 3ceri domates bi dilim tm buğday ekmeği

13:30 3catal karpuz yesil çay

16:00 Yeşil çay

18:15
2kepce pirasa yemeği,bi bardak ayran 2ceviz

20:30 gibi sade kahve

22:00 sade soda

32dk leslie 10dk tempolu yürüyüş
Su 3lt

Afiyet olsun canım

ATTRAENTE .!.:
09 Eylül 2020

Sabah 10:00 kahvaltı

1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
2 ceviz
1ad çeri domates
1 salatalık
2 dilim ekmek

Öğlen 14:30
Büyük bir tabak kıvırcık salata üzerine iki tutam lor serptim

Akşam 18:30

3 yk tavuk sote
3 yk bulgur pilavı
3_4 çatal salata

19:30 çay

Su 2,5 lt
Spor 50 dk tempolu yürüyüş 150 puan U UcanSupurge

Afiyet olsun canım

chnnmkiz .!.:
9 eylul
8.30 2 dilim kare kepekli ile tek kasarli tost
6 zeytin

12.30
Bir kase bamya bir haslanmis tavuk but 3 dilim haslanmis patates yogurt

19.00
2 kasik bulgur pilavi avuc ici kadar 2 parca haslama et ve salata

Spor 40 dk yuruyus

Afiyet olsun canım

MmerVveeEee .!.:
9 Eylül Menüm
12.30: 6 yk sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık

17.30: 4 küçük şiş ızgara ciğer
Salata
1 lavaş
Bir dilim pasta
Yarım bardak Torku no on

Spora yogunluktan fırsat bulamadım

Pasta olmasa gayet iyiymiş canım

Namaria .!.:
9 Eylül

9.00
Otlu cokelek bir kasik
3 minik top kasar peyniri
Nane,semizotu,dereotu
Domates salatalik
1 minik dereotlu poğaça

15.00
İki dilim gözleme
1 bardak ayran

19.00
6 minik köfte
Bruksel lahanasi, brokoli bir minik tabak
1 kasik haydari
Bir dilim pide

Su 2 lt
Spor 2 saat yuzme
30 dk egzersiz yapacağım inşallah

Afiyet olsun canım

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

9:00 1 tane yumurta cocuktan kalan

12:00 2 dilim cavdar, 1.5dilim suzme peynir, 1ck salca, domates, 10 zeytin, 1 yumurta

17:00 1 sufle cay eşliginde (parktaydik oglanla komşu cagirdi birazdn geliyim dedm sufle yapmis yemem diyemedim ama aksam yemegini es gectim bu yuzden)

20:15 1 bardak tarcınlı süt (hafif aclik vardi baska seye saldirmamak icin ictim)

2lt Su
Spor yok

İyi dengelemişsin canım

Yasamakguzel123 .!.:
9 Eylül

9:30

2 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Domates
1 dilim kavun
1 tatlı kaşığı tereyağı
2 Çay bardağı şekersiz çay

12:30
2 kepçe yoğurt çorbası
2 Kara erik

15:00
3 tane kuru kayısı
Şekersiz türk kahvesi büyük fincan

19:30
Haşlanmış 1 tavuk budu
3 YK bulgur pilavı

3 lt su
45 dakika bisiklet

Gayet güzel olmuş canım afiyet olsun

hadikonusalim .!.:
9 Eylül
10.00
1 yumurta

12.30
2 kk beyaz penir
3 tb ekmeği
Domates salatalık
5 tane zeytin
1 yemek kaşığı pekmez

16.00
1 galeta
1 muz

18.30
ızgara et 200 g kadar ya da biraz daha fazla olabilir

Suyu 2lt Ye tamamlamaya çalışıyorum
Spor şu an net değil kızımın uykusuna bağlı

Afiyet olsun canım

Elisa01 .!.:
9 eylul
Menum
Sabah 10.30
1 dilim su boregi 1b Ayran (disardaydim malesef)

Ara
2 mandalina

Aksam 17.30
1tb yogurtlu brokoli 2k bulgur pilavi
2lt su

Börek sabah yendiği için akşama kadar eritmişsindir canım

strontium .!.:
0909.2020
13:00
chıalı sandiviç beyaz peynırlı tost

19:00
1 tabak sulu kofte
yarım kase yogurt

su 2lt
spor challenge 11.gun
yesılcaylar faln var arada

Afiyet olsun canım

strontium · 10 Eylül 2020

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 12.30
1 haşlanmış yumurta
Biberli domates kavurması
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
Domates salatalık biber
Yeşillik salatası
1 t.k reçel
1 t.k labne peynir

Arada çay 1 tane lokum 2 tane baklava 1 dilim dondurma(ipler tamamiyle koptuğu an)

Akşam 20.00
1 kepçe Mercimek çorbası
1 tabak etli pilav
Pancar sarması 5 ,6 tane
Salata tursu 1 bardak vişne suyu ev yapımı

Ara çekirdek çay

Önümüzdeki iki gün telafi etmeye calisicam tartiyi etkilememek için elimden geleni yapacağım

ayy nolmus o arada :rolleyes:

Beyazkugu87 .!.:
9eylül menusu
07:10 2ceviz(ilaç icin)

10:00 sahanda yumurta bi dilim peynir 3zeytin 3ceri domates bi dilim tm buğday ekmeği

13:30 3catal karpuz yesil çay

16:00 Yeşil çay

18:15
2kepce pirasa yemeği,bi bardak ayran 2ceviz

20:30 gibi sade kahve

22:00 sade soda

32dk leslie 10dk tempolu yürüyüş
Su 3lt

ATTRAENTE .!.:
09 Eylül 2020

Sabah 10:00 kahvaltı

1 yumurta
1 dilim peynir
2 zeytin
2 ceviz
1ad çeri domates
1 salatalık
2 dilim ekmek

Öğlen 14:30
Büyük bir tabak kıvırcık salata üzerine iki tutam lor serptim

Akşam 18:30

3 yk tavuk sote
3 yk bulgur pilavı
3_4 çatal salata

19:30 çay

Su 2,5 lt
Spor 50 dk tempolu yürüyüş 150 puan U UcanSupurge

chnnmkiz .!.:
9 eylul
8.30 2 dilim kare kepekli ile tek kasarli tost
6 zeytin

12.30
Bir kase bamya bir haslanmis tavuk but 3 dilim haslanmis patates yogurt

19.00
2 kasik bulgur pilavi avuc ici kadar 2 parca haslama et ve salata

Spor 40 dk yuruyus

kızlar sızın menuler spor falan cok guzel :KK51:

MmerVveeEee .!.:
9 Eylül Menüm
12.30: 6 yk sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacık

17.30: 4 küçük şiş ızgara ciğer
Salata
1 lavaş
Bir dilim pasta
Yarım bardak Torku no on

Spora yogunluktan fırsat bulamadım

guzel gıderken son bozmus canım

Namaria .!.:
9 Eylül

9.00
Otlu cokelek bir kasik
3 minik top kasar peyniri
Nane,semizotu,dereotu
Domates salatalik
1 minik dereotlu poğaça

15.00
İki dilim gözleme
1 bardak ayran

19.00
6 minik köfte
Bruksel lahanasi, brokoli bir minik tabak
1 kasik haydari
Bir dilim pide

Su 2 lt
Spor 2 saat yuzme
30 dk egzersiz yapacağım inşallah

dilim dıyınce kucuk gıbı dusundum canım o gozlemelerı onun dısında ıyı

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

9:00 1 tane yumurta cocuktan kalan

12:00 2 dilim cavdar, 1.5dilim suzme peynir, 1ck salca, domates, 10 zeytin, 1 yumurta

17:00 1 sufle cay eşliginde (parktaydik oglanla komşu cagirdi birazdn geliyim dedm sufle yapmis yemem diyemedim ama aksam yemegini es gectim bu yuzden)

20:15 1 bardak tarcınlı süt (hafif aclik vardi baska seye saldirmamak icin ictim)

2lt Su
Spor yok

ayy bugun cogu kısının menusunde cıs var senınde sufle kacamagı olmus aksam yemegıp kurtarmıssın bıraz sankı

hadikonusalim .!.:
9 Eylül
10.00
1 yumurta

12.30
2 kk beyaz penir
3 tb ekmeği
Domates salatalık
5 tane zeytin
1 yemek kaşığı pekmez

16.00
1 galeta
1 muz

18.30
ızgara et 200 g kadar ya da biraz daha fazla olabilir

Suyu 2lt Ye tamamlamaya çalışıyorum
Spor şu an net değil kızımın uykusuna bağlı

guzel menu canım afıyet olsun

88prenses22 .!.:
9 Eylül 2020

11.00
1 kase mercimek çorbası

17.00
2 avuç içi kadar tavuk ızgara
1 köz patlıcan1 köz biber
1 kase salata
1 bardak ayran

23.00
Yarım domates
2,5 lt su

afıyet olsun canım guzel menu

88prenses22 · 10 Eylül 2020

chnnmkiz .!.:
Super menu gunun menusu sectim seni sekerim

Himm demek midemiz minnak . İstahimiz yok hic karbonhidrat yok ama olmaz en azindan bir dilim kepek ekmek yemelisin.

Kiz nittin rezil olduk sosyeteye baska takimlar gormesin bu menuyu 1500 ip cezasi versin biri sana

Bilemedim simdi yazarken cok gibi ama tabakta hayal edince normal geldi. Ogun aralarini biraz daha acmak lazim gibim.

Simdi sote var sote var pilav var pilav var ben mesela cok yagli yaparim dogu usulu oyle seviyorlar bir kasik bile yememliyim. Ama eminim seninki oyle degildir. Kahvalti guzel.

Keşke minnak olsa

Ah ah 3 gün saf pro yapayım dedim canım

Namaria .!.:
Afiyet olsun canim protein agirlikli olmus etin yanina salata da tercih edebilirsin

Ara muhtesemmis canim tatli show yarin toparlarsin sıkıntı yok

Afiyet olsun canim hafif bir gun olmus

Afiyet olsun canim cok güzel menü

Afiyet olsun canım salata spor da var

Afiyet olsun canim torku no on nedir?

Afiyet olsun canim hayir diyemiyoruz ya benim de büyük sikintim

Afiyet olsun canim guzel menü

Afiyet olsun canim etin yanina salata da koyabikirsin aslinda

Başlangıcım 3 gün saf pro olsun istedim

Pnrrr-12 · 10 Eylül 2020

Gümaydın kızlar :KK200:

Dream00 · 10 Eylül 2020

Herkese günaydin

Pnrrr-12 · 10 Eylül 2020

Namaria .!.:
Afiyet olsun canim protein agirlikli olmus etin yanina salata da tercih edebilirsin

Ara muhtesemmis canim tatli show yarin toparlarsin sıkıntı yok

Afiyet olsun canim hafif bir gun olmus

Afiyet olsun canim cok güzel menü

Afiyet olsun canım salata spor da var

Afiyet olsun canim torku no on nedir?

Afiyet olsun canim hayir diyemiyoruz ya benim de büyük sikintim

Afiyet olsun canim guzel menü

Afiyet olsun canim etin yanina salata da koyabikirsin aslinda

Normalde derdim hatta cikmadan bisey yemem diye dusunuyordm ama birazdn geliym diyince benm icin ozel sufle yapcagni tahmin etmedm oyle oluncada emegine saygisizlik gbi geldi :) gerci tadida superdi ama normalde heleki carsamba persembe yemem tatlı yani

Dream00 .!.:
sagol canim insallah kisin rahatlik olur Evde cocukla zor oluyor tikanma oluyor Bas agrisi oluyor

Cok sükür canim minnacik kutlama olur tabi cumaya

Aynen cok haklisin yer de sorun zaten bizde zaten

Ucmelekannesi .!.:
niran soyledi ama ben hiccx girismedim.
Sen ne yapacaksin ankete katildinmi yapacakmisin
gule gule iyi gunlerde kullan canim.

cokkk sevindim.canim. gozunuz aydin.
Asure yide cuma yapman iyi olmus en azindan cuma kacamagin olur

Alinti butonuna basmistim ama algilamamissizede burdan yaziyim kizlar

Pnrrr-12 canin senin robotunda hayirli olsun gule gule kullan.

Dream00 kurutma makineni iyi gunlerde gule gule kullan canim.

Sagol cnm insallah :)

Dream00 .!.:
ne güzel iste kalori acigi oldumu daha verimli olur kilo vermen
sagol canim
Pnrrr-12 hayirli olsun canim senin robotunda aklima celmeyin

Cok tehlikeli

Hahah delii bence en sonunda herkezin alacagı bir alet ilerde normak supurgeler iyice demode olur:)

hadikonusalim .!.:
Seninki de hayırlı olsun canım. Güle güle kullan

Sagol canim amin inşallah :)
Dün ilk deneyimimi yaptinizmi cnm nasildi

Lusi · 10 Eylül 2020

Hellöö mellöö takım günaydın :KK200:

Pembe Lotus · 10 Eylül 2020

Günaydın
Bugünü mümkün olduğunca hafif,günü erken kapatalim

Poni Bon · 10 Eylül 2020

Günaydın herkese :KK54:

Bugünkü yeme içme planlarınız ney kızlarr?

Lusi · 10 Eylül 2020

Poni Bon .!.:
Günaydın herkese
Bugünkü yeme içme planlarınız ney kızlarr?

Yememek

UcanSupurge · 10 Eylül 2020

MmerVveeEee .!.:
2 gündür canım tatlı şeyler çekiyor sürekli neden böyle oldu ben de anlamadım. Yemiyecegim diyorum kendimi tutuyorum tutuyorum en son da patlıyorum. Neyse bu hafta böyle tatlıcı oldum ama vitesi tekrar ileri atacağım,verdiklerimi geri almak istemiyorum çünkü. Bu kadar şımarıklık yeter

Cuma , liste , sorumluluk

UcanSupurge · 10 Eylül 2020

Günaydın kızlar

Handandandan · 10 Eylül 2020

9.Takımımın güzel fit Hatunları

Tartıya kaldı bir gün

Menülerinize dikkat edelim

Şişlik yapacak, ödem tutacak besinler yemeyelim.

Günü mümkün mertebe erken kapatalım

Geç saatlere kadar su içmeyelim....

Özellikle Pazartesi artı olanlar, azami gayret gösterelim

Yarın yine güzel eksilerle takımımızı 1.liğe taşıyalım

Mefkurem · 10 Eylül 2020

Niran Nevra .!.:
9.Takımımın güzel fit Hatunları

Tartıya kaldı bir gün

Menülerinize dikkat edelim

Şişlik yapacak, ödem tutacak besinler yemeyelim.

Günü mümkün mertebe erken kapatalım

Geç saatlere kadar su içmeyelim....

Özellikle Pazartesi artı olanlar, azami gayret gösterelim

Yarın yine güzel eksilerle takımımızı 1.liğe taşıyalım

Dünkü menuler cogunluk iyi degildi

bakalim hayırlısı

Handandandan · 10 Eylül 2020

mefkurem .!.:
Dünkü menuler cogunluk iyi degildi bakalim hayırlısı

Benim takımım bugün aç kalır, yine 1.liği kaçırmaz

Handandandan · 10 Eylül 2020

Prof. Dr. Osman Müftüoğludan; Mevlânâ, Yunus Emre, veya Buda’dan aldığı kısa notlarla 100 maddelik Hayat Anayasası.

DÖRDÜNCÜ 10 MADDE

AYAKTA KAL HAYATTA KAL
1- Her gün paslanmamak için 5 bin, kilo almamak için 7 bin 500, sağlıklı yaşlanmak için 10 bin adım atmaya çalış.
2- 30 dakikadan fazla oturma.
3- “Ayakta kal, hayatta kal” mottosunu asla unutma.
4- Mümkünse her gün 15-20 dakika güneşlen.
5- Uykundan taviz verme.
6- Erken yat, erken kalk.
7- Duasız, dileksiz ve şükürsüz yatağa girme.
8- Güne neşeli başlamaya gayret et.
9- Stresten uzak dur.
10- İşe evini, eve işini götürme.

Arkası yarın....

Namaria · 10 Eylül 2020

strontium .!.:
dilim dıyınce kucuk gıbı dusundum canım o gozlemelerı onun dısında ıyı

Aynen canim lokmalikti

Fitt_anne · 10 Eylül 2020

Günaydın sevgili takım arkaslarim

Gidiyim menümü yazayım dün kuzendeydim akşamdan kaynimlar geldi..Bugün normale dönüyorum artık şükür.Kahvaltidan önce tartiliyim ne durumdayım

Namaria · 10 Eylül 2020

88prenses22 .!.:
Keşke minnak olsaAh ah 3 gün saf pro yapayım dedim canım

Başlangıcım 3 gün saf pro olsun istedim

İyi yaptin canim afiyet olsuj

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Guru

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

Guru

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🌸9. Takım Mezunu🌸 Güven, tek kullanımlıktır...

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

O zaman dans 🕺

Nirvana

🦄

O zaman dans 🕺

🦉

🦉

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Benzer Konular