Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fit mutlu anne · 23 Eylül 2020

LoveAndMarriage .!.:
22.09.2020

13.00
1 haşlanmış yumurta
7-8 yeşil zeytin
Yarım kk beyaz peynir
1 parça çeçil peyniri
1 tk acı sos
2 cherry domates-salatalık

16.00
1 fincan sade kahve
7-8 fındık
7-8 badem

19.00
4 yk bulgur pilavı
4 adet köfte

su : 2,5 litre

gayet güzel bı menü olmuş canım afiyet olsun

Niran Nevra .!.:
22 Eylül Salı

10:00=== 3 çatal yumurta yağda
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber
El kadar ekmek
10 adet köz bamya
2 adet köz kırmızı biber

15:00=== 4 kepçe yoğurt çorbası
2 kase salata
1 adet biberli ekmek

Su=== 2 lt

afiyet olsun canım güzel olmuş

88prenses22 .!.:
22 Eylül menüm

15.00
1 dlm pasta

19.00
2 servis kaşığı bol yoğurtlu mantı
4 minik süs biberi turşusu

su:2lt
Bugün menüm çok kötü oldu malesef annemde olunca

hiç olmamış canım kendinde biliyorsun

Ucmelekannesi .!.:
22 eylul sali
10.00
1 dlm peynir
2 dlm ekmek
Domates yesil biber

16.00
Turk kahvesi
1 cay bardagi leblebi
2 hosbes gofret

19.00
2 kepce sehriye corbasi
5 yk et sote
Sumakli sogan
4 ucgen dilim kavun

Su 3 litre

100 dk tempolu yuruyus 300 puan Pnrrr-12

gofret dışında güzel canım afiyet olsun

Cuttingcorners .!.:
22.09.2020
Kahvaltı 11.30
1 haşlanmış yumurta
1 parça beyaz peynir
1 parça kaşar peyniri
2 adet yeşil zeytin
1 dilim light tost ekmeği
1 hurma

öğle 15.30
Meyveli yoğurt
( 3 kaşık ev yapımı yoğurt, 1 ekşi elma, 1 adet küçük muz, biraz tarçın)
1 kupa sade kahve

akşam 19.00
4 parça ev yapımı kıymalı pide
2 kaşık kısır
Yağsız yeşil salata

sınırsız şekersiz çay
Pnrrr-12 ecece.com.tr youtube 6 dk basen eritme ve iç bacak sıkılaştırma videoları Puanını bilmiyorum listede yoktu
30 dk yürüyüş 90 p

akşam hem kısır hem pide olmamış canım afiyet olsun

Beyazkugu87 .!.:
22eylül menusu
Sabah 09:15
2kasik yulaf kepeği,3kasik çökelik,yumurta.maydanoz çok az sütle krep bi tane
2 çeri domates 3zeytin

17:45
ev yapımı tantuni 6kasik,bi kase domates salatası bi dilim tm buğday ekmeği

Su 3lt
Spor 30dk leslie 90pn
Pnrrr-12

kız tantuni lavasli durum değil mi bı de ayrı ekmek yemişsn ya Afiyet olsun cnm

papatya_2014 .!.:
22 Eylül menü

kahvaltı 11:00

- bir adet yumurta
-Kk peynir

ara öğün 14.30

-8 yk salata
- 4 yk nohut

16.00
-Türk kahvesi
-bir bardak rezene

Akşam yemeği : 18.30

- 4 yk pilav
-7 yk taze fasulye
-bir kade yoğurt
- ev yapımı bir bardak vişne suyu

spor: 30 dakka Leslie 90 puan Pnrrr-12
Su:2 litre daha da içerim

afiyet olsun kahvaltıni çeşitlendirebilirsn canım vişne suyunu öğlen icsen daha iyi olurmuş menun güzel afiyet olsun

Nehir-derin2 .!.:
22.09.2020 menüm
Kahvaltı 10:30
Bir yumurta
Bir kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık roka

Öğlen: 14:00
Bir tabak 2 kepçe çorba
Tonbalıklı salata

Ara öğün 16:00
Yeşil çay
5 badem

Akşam: 20:00
2 küçük içli köfte
1 kabak dolması
1 kaşık yoğurt
Karpuz

Su tüketimi 2 litre

Spor 20 dk leslie 1

Bekliyorum vurun beni ama emziriyorum biyerime bişey olur diye yedim ilk yaptım ama süper oldu gerçekten tavsiye ederdim ama etmiyorum kaptanımız kovmasın beni diyorum ve sustum

afiyet olsun güzel menü bence akşam geç olmuş sadece içli köftesi gün içinde yesen daha iyi olurmuş canım

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

10:30 kahve yanına 1parca bitter

12:45 1 bardak sut ileyulaf, 2ceviz, 5tane siyah kuru uzum

16:00 1 dilim peynirli ekmek

18:30 6yk et sote, 1 kabak sotelenmis, 4yk kadar salata

2.0 lt Su
Spor yok

afiyet olsun canım hafif bı menü olmuş

Namaria .!.:
22 Eylül

7.50
3 yk menemenlik sos bir yumurtadan menemen
1 yk otlu çökelek
1 dilim tam bugd. ekmeği

12.30

3 köfte (90 gr civarı)
salata

16.00
1 tane oreo
1 çatal yaşpasta (iş arkadaşımızın doğum günüydü)
10 cig badem

19.00
5 yk fırın sebze (kabak,patlıcan bir patates)
5 yk yoğurt

su: 2 lt
spor: 20 dk yoga 40 puan Pnrrr-12

afiyet olsun canım çok değil kaçamak telafi edilir

Pnrrr-20 .!.:
Cumartesi menum: (artik hatirladigim kadariyla)

11:00 2 dilim ekmek, 5 zeytin, hasl yumurta, domates sos biberli, 1.5 dilim peynir

15:00 1 kase mercimek corbası 1 dilim ekmek ile

19:00 1 tane kurdan kebabı, 2 yk pilav, 5yk kadar bamya, az birsey salata

Pazar menum:

10:30 2 dilim ekmek, 5 zeytin, 1 hasl yumurta, domates salatalık, 1. 5dilim peynir

15:30 kahve yanına 1 dilim ekmek neliydi hatirliyamadm

19:00 1 kase sut corbasi, tavuk but, bulgur pilavı 2 kasik kadar, salata

(genelde aksam yemekleri 2 gunluk oldu kv okadar cok yapiyorki 2 gun yiyorz )

@Beyazkugu87 yazdim kuzum nerdeyse yarm saatir cumartesi menumu ariyodm ama yok haklisin 2 gun yazmamism. Ben 1 saniyordum.

afiyet olsun iki günde güzel bence süt çorbası nedir

ATTRAENTE .!.:
22 Eylül 2020

Kahvaltı 08:30
1 sahanda yumurta+1dilim peynir+2 ceviz+1 salatalık+2 dilim ekmek+çay

Ara 16:00
Çay + 3 ad. taç kraker

Akşam 19:00
4 köfte+10 ad. parmak patates kızarmış+3-4 adet kızarmış kıl biber+1 dilim ekmek

Ara 20:30
Çay+3 kare bitter çikolata

Akşam olmamış canım fırında olsa olurmuş aslında patates ama yine ekmek olmasa daha iyiymks afiyet olsun

Fit mutlu anne · 23 Eylül 2020

Hayırlı sabahlar kızlar akşam her alıntı yapıp menü yazmaya telefonu elime aldığımda oğlum huysuzlasti k.b hep geç saatte paylaşıyorum yorumluyorum ama şimdi menümü de yazıp tekrar uyuycam

Pnrrr-12 · 23 Eylül 2020

Kızlar gunaydn bugun bize gün saat 5de doğdu

Pnrrr-12 · 23 Eylül 2020

Madem bugun menu yorumlama vs konusu acilmis bende hazir erken uyanmisken yorumliym bu hafta bursada da olunca vakit bulamadm geneldede cok boşluyorum farkındayım ama muhabbetleri takip etmek daha önemli geliyor, yetişemiyorum.

Niran Nevra .!.:
22 Eylül Salı

10:00=== 3 çatal yumurta yağda
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber
El kadar ekmek
10 adet köz bamya
2 adet köz kırmızı biber

15:00=== 4 kepçe yoğurt çorbası
2 kase salata
1 adet biberli ekmek

Su=== 2 lt

Gayet guzel kaptanim afiyet olsun

88prenses22 .!.:
22 Eylül menüm

15.00
1 dlm pasta

19.00
2 servis kaşığı bol yoğurtlu mantı
4 minik süs biberi turşusu

su:2lt
Bugün menüm çok kötü oldu malesef annemde olunca

Aynen hic olmamis farkindasn zaten afiyet olsun

Ucmelekannesi .!.:
22 eylul sali
10.00
1 dlm peynir
2 dlm ekmek
Domates yesil biber

16.00
Turk kahvesi
1 cay bardagi leblebi
2 hosbes gofret

19.00
2 kepce sehriye corbasi
5 yk et sote
Sumakli sogan
4 ucgen dilim kavun

Su 3 litre

100 dk tempolu yuruyus 300 puan Pnrrr-12

Menu guzel gofretleri sporun harikaligina gormedim

Beyazkugu87 .!.:
22eylül menusu
Sabah 09:15
2kasik yulaf kepeği,3kasik çökelik,yumurta.maydanoz çok az sütle krep bi tane
2 çeri domates 3zeytin

17:45
ev yapımı tantuni 6kasik,bi kase domates salatası bi dilim tm buğday ekmeği

Su 3lt
Spor 30dk leslie 90pn
Pnrrr-12

Menu ve spor guzel afiyet olsn

Namaria .!.:
22 Eylül

7.50
3 yk menemenlik sos bir yumurtadan menemen
1 yk otlu çökelek
1 dilim tam bugd. ekmeği

12.30

3 köfte (90 gr civarı)
salata

16.00
1 tane oreo
1 çatal yaşpasta (iş arkadaşımızın doğum günüydü)
10 cig badem

19.00
5 yk fırın sebze (kabak,patlıcan bir patates)
5 yk yoğurt

su: 2 lt
spor: 20 dk yoga 40 puan Pnrrr-12

Dogumgununu iyi atlatmissin gene fena degl menun afiyet olsun

papatya_2014 .!.:
Canım ben akaputurla kilo verdim şimdi vaktim olmadığı için gidemiyorum. Kızım iki aylık biraz büyüsün o zaman gidicem tekrardan. Orda kabızlık olduğu zaman bunu öneriyorlar

anladim cnm teyzemde akupunkturla kilo verdi yillar once ve simdi nekadar yerse yesin almıyor silip supuruyor resmem sofrad ne varsa ama metosu cok hizliymis cok yerse wcyede cok gidiyormus mesela gunde 4 kez buyuk tuvalette ayiptir soylemesi.

88prenses22 .!.:
Güzel menü olmuş

Biberli ekmek az olsaymış,sabahki ekmekte tam buğday olsaymış daha güzel olurmuş.

Gofret doşında güzel olmuş

Akşam olmamış canım. İlle yiyeceksen 1 parça yeseydin

Güzel menü olmuş

Sabah menüne biraz yeşillik eklesen daha güzel olur canım. Pilavı da 2 kaşık yeseydin

Bence 2 tane içli köfte gayet yenebilir. Ama kabak dolması yerine sebze yesen daha iyi olurmuş hem sütün artar

Gayet güzel olmuş menün

Güzel olmuş canım 16.00 da yediklerini akşam dengelemişsindir

[
Güzel olmuş iki günde menülerin

Sagol. Cnm

ATTRAENTE .!.:
22 Eylül 2020

Kahvaltı 08:30
1 sahanda yumurta+1dilim peynir+2 ceviz+1 salatalık+2 dilim ekmek+çay

Ara 16:00
Çay + 3 ad. taç kraker

Akşam 19:00
4 köfte+10 ad. parmak patates kızarmış+3-4 adet kızarmış kıl biber+1 dilim ekmek

Ara 20:30
Çay+3 kare bitter çikolata

Kizartma kraker pek olmamis ama cok degl enazindan, afiyet olsn

Namaria .!.:
Arkadaslar bu akilli bileklikler var ya onlardan aldim bi tane indirimden xiaomi mi band 5. Telefon da xiaomi olunca beraber kullanilabiliyor
Bugün geldi kurulumunu sarjini vs hallettim kalori sayaci adimsayar kalp atisi uyku kontrolu spor aktiviteleri egzersiz eliptik bisiklet yoga vs gibi ozellikleri var. Spor icin motivasyon olsun dedim insallah ise yarar bakalim

Gule gule kullan cnm hayirli olsun insallah işe yara. Bende hep merak etmisimdir onları kullanislimi acaba diye kullandikca bize soylersin

bi prenses annesi .!.:
22 Eylül menüm
Kahvaltı 11:40
Domates
Salatalık
1 kk Beyaz peynir
2 dilim tam buğday ekmeği
Çay

Ara 16:00
1.5 çay bardağı süt+2 kaşık yulaf+1 şeftali+2 ceviz+tarçın

17:40
1 kepçe bamya çorbası
1 dilim ekmek

Akşam 20:00
1 kase brokoli haşlama (üzerinde sarımsaklı yoğurt+azıcık eritilmiş tereyağı)
2 kepçe mercimek çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği

Su 2.5 lt
Spor 15 dk Leslie (1 mil)

Guzel cnm afiyet olsun. Spot icin etiket yapmamissin listeye eklemiyeyimmi

88prenses22 · 23 Eylül 2020

Günaydın Kızlar
Bu sabah balkonuma cıktım çiçeklerim var kocaman olmuşlar. Onları bir güzel sevdim. Sonra sandalyeyi üzerlerine düşürdüm . Çoğu kırıldı. Nasıl üzüldüm nasıl. Bir güzel ağladım.

Nehir-derin2 · 23 Eylül 2020

Bende yeni üyeler yorum yapamıyo sanıyodum hiçte yapmadım ondan

Handandandan · 23 Eylül 2020

mefkurem .!.:
Handandandan
Tatlim artik gercekten yeni üye almayalim, takima direk gelenlerde dahil...
Yoksa eski uyeleri kaybedecez
Kim kime dum duma bi durum oluyor :)

Haklısın inan, bende yetişemeyince koptum.
Mükemmeliyetçi yapım kaynaklı yetişemeyince koptum
Zaten yoğunluğum da ziyadesiyle arttı
Ne yapalım peki önerin nedir
Son 1-2 haftadır gelenlerden kurallara tam olarak uyan yok zaten

Handandandan · 23 Eylül 2020

88prenses22 .!.:
Günaydın Kızlar
Bu sabah balkonuma cıktım çiçeklerim var kocaman olmuşlar. Onları bir güzel sevdim. Sonra sandalyeyi üzerlerine düşürdüm . Çoğu kırıldı. Nasıl üzüldüm nasıl. Bir güzel ağladım.

Nazar etmişsin çiçeklerine
Maşaallah diyip seveydin keşke.

Bende çocuklarımı çok sevince başlarına birşey geliyor sen çocukları sevme diyor eşim

Handandandan · 23 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Madem bugun menu yorumlama vs konusu acilmis bende hazir erken uyanmisken yorumliym bu hafta bursada da olunca vakit bulamadm geneldede cok boşluyorum farkındayım ama muhabbetleri takip etmek daha önemli geliyor, yetişemiyorum.

Menü yorunlamakta çok önemli canım, özel dikkat edersen sevinirim.
Adaleti sağlamaya çalışırken, tüm kurallara uyanların bana diğerleri eksik yapıyor yada yapmıyor mesajlarını alınca ben zor durumda kalıyorum canım

Handandandan · 23 Eylül 2020

LoveAndMarriage .!.:
Ben de bunu soracaktım aslında Handandandan Handandandan yoğun olduğu için meşgul etmek istemedim
Arkadaşlar benim menülerimi yorumluyor ama free listede olanlar genelde yorum yapmadıkları için ben de 2 gündür menüleri alıntılamadım. Ne yapmamız gerekiyor şimdi yorum yapayım mı yapmayayım mı bilemedim

Menü yazan herkesin menü yorumlaması lazım canım, adil olan bu bence.
Menü yorumlamaya başlayabilirsin.
Birde sen bu takımdan mezunsun canım, geride durarak kendini soyutlama

Handandandan · 23 Eylül 2020

Dream00 arada bir ceee' de ayol, özledik seni

Handandandan · 23 Eylül 2020

Fitanne123 .!.:
Menümü ve sporumu bildircem ondan problemim yok ama herkesin menüsüne ayrı ayrı yorum yapmak beni zorlayacak işlerimi bile zor yetiştiriyorum keşke böyle kurallar olmasa daha iyi olmazmı kaptanım Handandandan

Kurallar olmazsa disiplin olmaz canım.

Ayrıca senin menünü diğer arkadaşların yorumlarken senin yorum yapmaman adil olmaz.

Hem menü yorumlarken herkesin gözünden hataların görülmesi bizi doğruya götürüyor.

İnan hepimiz yoğunuz, bende 3 çocuk, kocaman ev var çalışıyorum üstelik birde buraya yetişmeye çalışıyorum.

Ucmelekannesi · 23 Eylül 2020

Gunaydinlarrrr
Kimler sabah sporu yapiyor benimle

Musmutlu bir gun olsun

Handandandan · 23 Eylül 2020

Namaria .!.:
Canim şöyle ozetleyeyim nihai karari tabi ki kaptanimiz Handandandan verir.
Bunlari yapmaya gerek var çünkü menü paylasimi ve menü yorumlama yapmazsan kendi eksikliklerini ve arkadaslarinin eksikliklerini goremezsin. Neyi duzeltecegini bilmeden de takima katilmanin anlami olmaz.
Eger evde sıkıntılı bir durum oluyorsa bu platformda degil de egzersiz programlari kalori sayar vs indirerek kendi kendine devam etmen senin icin daha iyi olur canim.

Fitanne123 .!.:
Nasıl yani anlamadım gerçekten kafam o kadar doluki eşimden gizli burdayım zaten laf etmesin diye gizli bakıyorum foruma

Fitanne123 .!.:
Anladığım kadarıyla hem o sayfaya menü ve sporumu yapıcam sonra o mesajımı alıntı yapıp buraya mı ekliycem?? Doğrumu anladım

Eğer buraya vakit ayıramayacaksan senin için birşey yapamayız canım.

Herkes senin gibi düşünse zaten takım olmaz.

Eğer buraya gelmek senin için sorun oluyorsa bir plan program yapıp kendini disiplinize ederek diyet yapabilirsin.

Burda olmak istiyorsan kurallara uymak zorundasın.

Defalarca yazdığım halde hâlâ ilk sayfa ilk mesajlardan bihabersin canım, vaktim yok diyip okumadığın için herşeyi burdan soruyorsun, bizde sürekli kuralları sana yazmaya çalışıyoruz.

Oysaki ilk sayfa ilk mesajlarda ki kuralları okuyup devam etmek daha kolay.

Handandandan · 23 Eylül 2020

Ucmelekannesi .!.:
Gunaydinlarrrr
Kimler sabah sporu yapiyor benimle
Musmutlu bir gun olsun

Günaydın canım sabah çayı içiyorum uykum dağılsın diye

88prenses22 · 23 Eylül 2020

Niran Nevra .!.:
Nazar etmişsin çiçeklerine
Maşaallah diyip seveydin keşke.

Bende çocuklarımı çok sevince başlarına birşey geliyor sen çocukları sevme diyor eşim

Doğru valla hep maşallah derim ama uyku sersemi demedim sanırım

Handandandan · 23 Eylül 2020

Günaydın 9.Takımın güzel fit Hatunları

Tartıya son 2 gün

Aman dikkat
Sporumuzu yapalım

Karbonhidrat ve şişlik yapacak besinlerden uzak duralım

Yine yeniden her zamanki gibi takımımızı 1.liğe taşıyalım

ATTRAENTE · 23 Eylül 2020

Günaydın güzellerrrrrr
Mutlu, sağlıklı, kedili bir gün olsun

Cuttingcorners · 23 Eylül 2020

Günaydın 9. Takımın güzel hanımları günümüz güzel geçsin

Fit mutlu anne · 23 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
Kızlar gunaydn bugun bize gün saat 5de doğdu

günaydın canım bugün bana nasıl aydı hiç bilemedim

Pnrrr-20 .!.:
Guzel cnm afiyet olsun. Spot icin etiket yapmamissin listeye eklemiyeyimmi

saol cnm uyku akıyordu gözümden unutmuşum cnm k.b eklemeden de sknt olmaz yoğun spor yapmıyorum zaten

88prenses22 .!.:
Günaydın Kızlar
Bu sabah balkonuma cıktım çiçeklerim var kocaman olmuşlar. Onları bir güzel sevdim. Sonra sandalyeyi üzerlerine düşürdüm . Çoğu kırıldı. Nasıl üzüldüm nasıl. Bir güzel ağladım.

günaydın canım yaaa tüh benimde nazar oldu snrm ciceklerime bı ara çok güzel olmuşlardi şimdi burustular

Ucmelekannesi .!.:
Gunaydinlarrrr
Kimler sabah sporu yapiyor benimle
Musmutlu bir gun olsun

günaydın MaşAllah kız kıskanıyorum he

ATTRAENTE .!.:
Günaydın güzellerrrrrr
Mutlu, sağlıklı, kedili bir gün olsun
Eki Görüntüle 2695155

günaydın canım

Cuttingcorners .!.:
Günaydın 9. Takımın güzel hanımları günümüz güzel geçsin❤

Günaydın canım

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Guru

Bal oğlum 🥰Lokum kızım😘🤲

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Guru

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

ACTA EST FABULA

hayat kısa, kuşlar uçuyor...🕊

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency