• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

İyi geceler kızlar yeminle her yerim ağrıyor ya oğlum hiç durmuyor gündüz artık en uzun uykusu yarım saat pıt diye uyanıyor kendi kendine de durmuyor gece zaten hiç rahat yok kendimi tükenmis hissediyorum ev her yer dağınık hiç iş yapasim yok dahasi fırsatım yok 1 çamaşır katlayıp bı oğlumu pispislayip iş bölününce tekrar yapasim da gelmiyor yemek yapmayı da canım istemedi kahvaltı yaptık şu an bulaşıklar duruyor mutfakta hiç elimi süresim yok
Aynı dert bizdede var vallaha halim kalmadı Aetık hiç yürümüyor sürekli ağlama halimız muz of ki ne of
Kızım zırt pırt uyaniyor. Oğlumun hafif ateşi var gibi, benim de gözlerim açılmıyor uykusuzluktan
Geçmiş olsun vanım zaten uykun olduğu an kesin biri hasta olur bizdede öyle malesef inşallah ıyıyabilirsin
 
iyi geceler kizlar
bugun yorgunluktan oldum
teli daha yeni elime aliyom
whatsaptan bile birsuru mesaj gelmis elimr alip bakmadim bile
acil isi olanlar geri aradi meqaj attim cevap vermiyon diye 🙄

2 kere temizledim koltuklari
komtuklari temizlemisken camlarida sildim perdeleri cikarip yikadim
kislik haliyi serdim
yataklari felan cekip altlarini temizledim
menu yazip yatiyorum
sabah kizimin okulu yok
esim ise gittikten sonra ogeleye kadar yatarim artik:)
 
iyi geceler kizlar
bugun yorgunluktan oldum
teli daha yeni elime aliyom
whatsaptan bile birsuru mesaj gelmis elimr alip bakmadim bile
acil isi olanlar geri aradi meqaj attim cevap vermiyon diye 🙄

2 kere temizledim koltuklari
komtuklari temizlemisken camlarida sildim perdeleri cikarip yikadim
kislik haliyi serdim
yataklari felan cekip altlarini temizledim
menu yazip yatiyorum
sabah kizimin okulu yok
esim ise gittikten sonra ogeleye kadar yatarim artik:)
Sağlıcakla kirletin inşallah canım mis gibi olmuştur son zamanlarda evi çok üstünkörü temizliyorum canım istemiyor yapmayı resmen
 
İyi geceler kızlar yeminle her yerim ağrıyor ya oğlum hiç durmuyor gündüz artık en uzun uykusu yarım saat pıt diye uyanıyor kendi kendine de durmuyor gece zaten hiç rahat yok kendimi tükenmis hissediyorum ev her yer dağınık hiç iş yapasim yok dahasi fırsatım yok 1 çamaşır katlayıp bı oğlumu pispislayip iş bölününce tekrar yapasim da gelmiyor yemek yapmayı da canım istemedi kahvaltı yaptık şu an bulaşıklar duruyor mutfakta hiç elimi süresim yok
Oyle bir donemleri oluyor canim. Gececek illaki bu donemde ise guce pek kafayi takmiyacan.
Kızım zırt pırt uyaniyor. Oğlumun hafif ateşi var gibi, benim de gözlerim açılmıyor uykusuzluktan
Gecmis olsun canim. İns uyumustur bebelerinde sende uyumussundur gece
iyi geceler kizlar
bugun yorgunluktan oldum
teli daha yeni elime aliyom
whatsaptan bile birsuru mesaj gelmis elimr alip bakmadim bile
acil isi olanlar geri aradi meqaj attim cevap vermiyon diye 🙄

2 kere temizledim koltuklari
komtuklari temizlemisken camlarida sildim perdeleri cikarip yikadim
kislik haliyi serdim
yataklari felan cekip altlarini temizledim
menu yazip yatiyorum
sabah kizimin okulu yok
esim ise gittikten sonra ogeleye kadar yatarim artik:)
Ohh mis olmus heryer. Koklj temizlik banada lazim ama hic yapasim yok
 
10 Kasım menü
Kahvaltı 10.39
Haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşillik

ata öğün:13.30
Bir elma

Akşam yemeği 18.30
5 yk ıspanak
1 adet kızarmış karnıbahar yoğurtlu

su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
Supper menu
10 Kasım Salı
Kahvaltı 11:00
1 yumurta + 1 çay bardağı süt + 1 tatlı kaşığı un + 2 kaşık yulaf ezmesi + maydanoz ile krep
5 zeytin
1 kk Beyaz peynir
2 tane ceviz

Ara
1 elma

Akşam 19:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yk acılı sos
3 yk yoğurt
3 çatal yağda yumurta
Çay

Su 2.5 lt
Spor yok
Guzrl bence canim
10 kasim

09.00
3dlm elma
2 dlm giibi biseyde nar


11.00
1dlm ekmek
2 wasa
1dlm peynir
yarim kepce yogurrlu kofte corbasi(suyu coktu)

14.00
2kare bitter
1nar


19.00
yarim kepce yogurtlu kofte corbasi
3 dlm firin patates
2 dlm ekmek
3 4 uzum tanesi


spor yok
su 2.5lt

temizlik isi cok aciktirdi bugun beni
3 ogun yaptim dayanamadim
Guzel bence canim
 
10 Kasım Salı

12.15
1 tabak et döner
bir dilim ekmek kadar pide
soğan, domates, yeşillik
1 bardak ayran
2 mandalina

16.00
3 hurma
1 avuç fıstık

su: 2 lt
Afiyet olsun canım acikmadinmi aksam cok hafif olmuş
10 kasım

08.30 kabızlık kürü + 1 bardak ılık su

09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin

13.00 menemen

17.00 sütlü türk kahvesi

19.00 fırında balık , bol yeşillikli salata

3 litre su

Spor : bugun puanlı bir spor yapamadım ama ev topladım iş yaptım habire kalori yakmışımdır
Afiyet olsun
10 Kasım Salı
İsveç Diyeti 2. Gün

08.00
Sade Kahve

12:00
1 paket aç bitir hindi salam
2 tepeleme kaşık yoğurt (üzerine tarçın)

18:00
10 kaşık et sote
1 büyük kase yağsız salata

Su: 1 litre (şimdilik)
Spor:60 dakika yürüyüş 120 puan
50 mekik 10 puan
1000 ip atlama (yapmak için yazıyorum) 200 puan
Toplam:330 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun spor yine süper
10 kasım MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:00 2 dilim ekmek, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma

12:00 kahve

14:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, 1ck keten tohumu, yarım muz, 1 gün kurusu

16:30 kahve

18:00 3 kepce tavuksuyu corbası, 6 yk fırında sebze (kabak patlican havuc patates brokkoli cherry biber), 1 bardak Ayran, kucuk kase Salata

2.5 lt Su
Spor 35dk leslie 105p
1200 hoplama 120p
300 mekik 60p =toplam 285p
Afiyet olsun spor 👍
10 kasım salı
Kahvalti 09.00
Bir haslanmis yumurta
Dört kasik lor peyniri içine bol roka tere
Üç tam ceviz
İki dilim ananas,bir çay bardağı süt ve bir kupa rezene


Ara öğün
On tane kadar yer fıstığı (tuzsuz )
Bir tane incir

Öğle 13.30
Bir kepce mercimek çorbası
Dört köfte,salata ve üç kaşık dereotlu yoğurt

Ara öğün
İki yk kadar siyah çekirdekli üzüm ve 10 tuzsuz kavrulmamis badem


Aksam 18.00
Bir tane közlenmiş patlıcan
Bir kepce mercimek çorbası
Salata ve bir bardak ayran

Ara bir çay bardagi süt,bir kupa rezene

2.5 litre su 1.5 litre metabolizma hızlandırıcı su
Afiyet olsun ara öğünlerinde saatini yazmayı unutma 😉
10 Kasım Salı

08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem


16:30 >>> El kadar tepsi kebabı
2-3 incw dilim patates
2 kase salata

Su >>> 2 lt

Spor >>> 120 dk orta tempolu yürüyüş
120*2= 240 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun kaptanım 🧿
Sabah 8.30
3 4 kaşık menemen
3 dilim peymir
Bol yesillik

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdegi

Öğle 12.30
Yarim nar
3 taneüzüm
1 kase yoğurt

Akşam 17 15

2 kepçe kabak yemeği
1 kase yoğurt

Biberli yoğurt yerim uyumadan.

Su detoksla 2 litre olmuştur
Spor
50 dk leslie 150 p
30 dk plates 90 p
Toplam 240 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun 🧿
10 kasım salı
09.00
2 tb ekmeği yoğurt kaymağı ile

12.30
2 tb ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost
1 yk pekmez
Domates
Salatalık

15.30
1 elma
1 kase Yoğurt


18.30
1 tabak sulu köfte(çok kalmıştı dünden bitişi diye yedik)
52 süs biber turşusu(biri beni durdursun🙈
2 çiğ köfte

Su 2 lt
Spor inş yapabilirim
Afiyet olsun 🤭
10 kasim sali

13.00
1 kase mercimek corbasi
1 kase tarcin,zencefil,zerdecal,karabiberli yogurt

18.00

5 sk pirasa yemegi
Dere otlu sarimsakli 1kase yogurt
Salata

19.0p
Sade kahve
2kare bitter

Su 2 litre
60dk tempolu yuruyus 180 @Pnrr_20
Afiyet olsun canım
10 Kasım menü
Kahvaltı 10.39
Haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşillik

ata öğün:13.30
Bir elma

Akşam yemeği 18.30
5 yk ıspanak
1 adet kızarmış karnıbahar yoğurtlu

su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
Afiyet olsun çok hafif bi menü olmuş
10 Kasım Salı
Kahvaltı 11:00
1 yumurta + 1 çay bardağı süt + 1 tatlı kaşığı un + 2 kaşık yulaf ezmesi + maydanoz ile krep
5 zeytin
1 kk Beyaz peynir
2 tane ceviz

Ara
1 elma

Akşam 19:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yk acılı sos
3 yk yoğurt
3 çatal yağda yumurta
Çay

Su 2.5 lt
Spor yok
Afiyet olsun 😊
10 kasim

09.00
3dlm elma
2 dlm giibi biseyde nar


11.00
1dlm ekmek
2 wasa
1dlm peynir
yarim kepce yogurrlu kofte corbasi(suyu coktu)

14.00
2kare bitter
1nar


19.00
yarim kepce yogurtlu kofte corbasi
3 dlm firin patates
2 dlm ekmek
3 4 uzum tanesi


spor yok
su 2.5lt

temizlik isi cok aciktirdi bugun beni
3 ogun yaptim dayanamadim
Afiyet olsun ekmekler çok geldi gozume
 
Afiyet olsun guzel bence

Guzel bence afiyet olsun

Guzel bence canim

Afiyet olsun canim

3 kepce corba cok gibi geldi canim. Corba pirincli ve ya sehriyeliyse tabi

Dolu dolu ama orantili heralde bilemedim canim afiyet olsun

Patates azmiz bide erken saat afiyet olsun canim

Guzel bence afiyet olsun canim

Allahim sasi oldu gozlerim 52 mi😮😮
sağol canım

Afiyet olsun canım acikmadinmi aksam cok hafif olmuş

Afiyet olsun

Afiyet olsun spor yine süper

Afiyet olsun spor 👍

Afiyet olsun ara öğünlerinde saatini yazmayı unutma 😉

Afiyet olsun kaptanım 🧿

Afiyet olsun 🧿

Afiyet olsun 🤭

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun çok hafif bi menü olmuş

Afiyet olsun 😊

Afiyet olsun ekmekler çok geldi gozume
sağol canım, çok acıktım ve açım hatta :D
öğleni dört gözle bekliyorum
 
9.kasim pazartesi
Sahur 12.30
1 yumurta
1dlm tb ekmek
1kase yogurt
1 bardak sut


İftar 18.00
1litr limonlu su

18.30
1 kase nercimek corbasi
1 tabak 3 servis kasigi pirasa yemegi
3 yk irmik helvasi 1 top sade dondurma
6ksk sarimsakli yogurt

Su 2.5 litre
Öncelikle Allah kabul etsin canım orucunu,sahur gayet doyurucu ve sağlıklı,fakat iftarda helva ve dondurma olmamış miktar az dahi olsa diyette olmamış.
9 kasim pazartesi

11.00
1 kabak sote
4yk tavuk sote
5uzum tanesi


18.00
1 but firinda
salata
10 uzum tanesi
2yk mercimek yemegi

su 2lt
spor 1100 ip atlama 220 puan @Pnrrr-20
Menun gayet güzel,ama diyet yaparken öğün atlamamak gerekiyor,kahvaltıda olsa çok daha güzel bir menü olurdu.
09.11.2020

11:00
2dılım cavdar ekmegı
Labne
1 haslanmış yumurta

17:30
Izgara et
Salata
İncecik küçük bir parca lavaş

Su:2lt
Menun güzel görünüyor canım afiyet olsun.
10 Kasım Salı

12.15
1 tabak et döner
bir dilim ekmek kadar pide
soğan, domates, yeşillik
1 bardak ayran
2 mandalina

16.00
3 hurma
1 avuç fıstık

su: 2 lt
Afiyet olsun canım,sen de kahvaltı ogununu atlamissin,bence en önemli öğün kahvaltı,döner ev yapımı değilse tuzlu olabilir o da ödem yapar.
10 kasım

08.30 kabızlık kürü + 1 bardak ılık su

09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek, 1 dilim peynir, 5 zeytin

13.00 menemen

17.00 sütlü türk kahvesi

19.00 fırında balık , bol yeşillikli salata

3 litre su

Spor : bugun puanlı bir spor yapamadım ama ev topladım iş yaptım habire kalori yakmışımdır
Gayet güzel canım,çok beğendim menunu,ama emzirdigim için ara öğünde ekleyebilirsin.
10 Kasım Salı
İsveç Diyeti 2. Gün

08.00
Sade Kahve

12:00
1 paket aç bitir hindi salam
2 tepeleme kaşık yoğurt (üzerine tarçın)

18:00
10 kaşık et sote
1 büyük kase yağsız salata

Su: 1 litre (şimdilik)
Spor:60 dakika yürüyüş 120 puan
50 mekik 10 puan
1000 ip atlama (yapmak için yazıyorum) 200 puan
Toplam:330 puan @Pnrrr-20
Spor harika ama salam pek sağlıklı da değil,diyete de uygun degil,onun dışında aksam gayet güzel olmuş menun afiyet olsun.
10 kasım MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:00 2 dilim ekmek, 1tk krem peynir,4 adet cecil peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma

12:00 kahve

14:00 3yk yogurt, 1cb süt, 3yk yulaf, 1yk chia, 1ck keten tohumu, yarım muz, 1 gün kurusu

16:30 kahve

18:00 3 kepce tavuksuyu corbası, 6 yk fırında sebze (kabak patlican havuc patates brokkoli cherry biber), 1 bardak Ayran, kucuk kase Salata

2.5 lt Su
Spor 35dk leslie 105p
1200 hoplama 120p
300 mekik 60p =toplam 285p
Spor harika,menunde güzel gorunuyir afiyet olsun.
10 Kasım Salı

08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
2 fincan kabak çekirdeği
10 adet badem


16:30 >>> El kadar tepsi kebabı
2-3 incw dilim patates
2 kase salata

Su >>> 2 lt

Spor >>> 120 dk orta tempolu yürüyüş
120*2= 240 puan @Pnrrr-20
İki fincan kabak cekirdevi çok geldi,onun dışında menun güzel afiyet olsun.
Sabah 8.30
3 4 kaşık menemen
3 dilim peymir
Bol yesillik

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k.cekirdegi

Öğle 12.30
Yarim nar
3 taneüzüm
1 kase yoğurt

Akşam 17 15

2 kepçe kabak yemeği
1 kase yoğurt

Biberli yoğurt yerim uyumadan.

Su detoksla 2 litre olmuştur
Spor
50 dk leslie 150 p
30 dk plates 90 p
Toplam 240 puan @Pnrrr-20
Menun güzel canım,afiyet olsun
10 kasım salı
09.00
2 tb ekmeği yoğurt kaymağı ile

12.30
2 tb ekmeği ile sucuklu kaşarlı tost
1 yk pekmez
Domates
Salatalık

15.30
1 elma
1 kase Yoğurt


18.30
1 tabak sulu köfte(çok kalmıştı dünden bitişi diye yedik)
52 süs biber turşusu(biri beni durdursun🙈
2 çiğ köfte

Su 2 lt
Spor inş yapabilirim
Canım sucuklu tost olmamış,onun dışında fena görünmüyor menun afiyet olsun.
10 kasim sali

13.00
1 kase mercimek corbasi
1 kase tarcin,zencefil,zerdecal,karabiberli yogurt

18.00

5 sk pirasa yemegi
Dere otlu sarimsakli 1kase yogurt
Salata

19.0p
Sade kahve
2kare bitter

Su 2 litre
60dk tempolu yuruyus 180 @Pnrr_20
Menun gayet güzel,kahvaltıda olsa harika bir menü olurdu.
10 Kasım menü
Kahvaltı 10.39
Haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşillik

ata öğün:13.30
Bir elma

Akşam yemeği 18.30
5 yk ıspanak
1 adet kızarmış karnıbahar yoğurtlu

su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok
Karnibahari kizartmadan fırında da yaoabilirsin,tadı çok güzel oluyor.
10 Kasım Salı
Kahvaltı 11:00
1 yumurta + 1 çay bardağı süt + 1 tatlı kaşığı un + 2 kaşık yulaf ezmesi + maydanoz ile krep
5 zeytin
1 kk Beyaz peynir
2 tane ceviz

Ara
1 elma

Akşam 19:00
2 dilim tam buğday ekmeği
1 yk acılı sos
3 yk yoğurt
3 çatal yağda yumurta
Çay

Su 2.5 lt
Spor yok
Canım sende emziriyordun,acı yeniyor mu? Benim kızım üç aylık oldu,gaz sancıları da çok acı yemiyorum ben.
10 kasim

09.00
3dlm elma
2 dlm giibi biseyde nar


11.00
1dlm ekmek
2 wasa
1dlm peynir
yarim kepce yogurrlu kofte corbasi(suyu coktu)

14.00
2kare bitter
1nar


19.00
yarim kepce yogurtlu kofte corbasi
3 dlm firin patates
2 dlm ekmek
3 4 uzum tanesi


spor yok
su 2.5lt

temizlik isi cok aciktirdi bugun beni
3 ogun yaptim dayanamadim
Miktar az olsada meyve günde üç kere yemişsin,bu biraz fazla geldi,diyette bir porsiyonu geçmemek lazım.
10 kasım menüm

12:00
2kepce mercimek çorbası 7kasik pirasa kavurması

15:00 sade kahve kabuklu fıstık kavrulmamış 10tane

19:00
4kasik menemen,1dilim tm buğday ekmeği
4 çiğ köfte marul bi bardak ayran

Su 3lt
Spor 30dk yyürüyüş 60pn
350 ipsiz atlama 35pn
25sn plank 5pn toplam 100pnn @Pnrrr-20
Çiğköfte miktar az olsada olmamış,kahvaltı da yok,spor harika.
 
valtı ogununu atlamissin,bence en önemli öğün kahvaltı,döner ev yapımı değilse tuzlu olabilir o da ödem yapar.
özellikle atlıyorum canım, son zamanlardaki görüş de aslında kahvaltı öğünün fazla olması
ve bana gerçekten kahvaltıyı atlamak iyi geliyor
daha geç acıkıyorum

Geçmiş olsun canım
sağol canım :KK60:
 
özellikle atlıyorum canım, son zamanlardaki görüş de aslında kahvaltı öğünün fazla olması
ve bana gerçekten kahvaltıyı atlamak iyi geliyor
daha geç acıkıyorum


sağol canım :KK60:
İyi geliyorsa devam et tabi,benim de tam tersi kahvaltı yapmamak kötü etkiliyor.
 
10 kasim

09.00
3dlm elma
2 dlm giibi biseyde nar


11.00
1dlm ekmek
2 wasa
1dlm peynir
yarim kepce yogurrlu kofte corbasi(suyu coktu)

14.00
2kare bitter
1nar


19.00
yarim kepce yogurtlu kofte corbasi
3 dlm firin patates
2 dlm ekmek
3 4 uzum tanesi


spor yok
su 2.5lt

temizlik isi cok aciktirdi bugun beni
3 ogun yaptim dayanamadim
Afiyet olsun canım güzel menü
Oyle bir donemleri oluyor canim. Gececek illaki bu donemde ise guce pek kafayi takmiyacan
insAllah canım bklm
 
Back
X