Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kızlaaaa cok verememısım ama yolculuk sıslıgı olabılır hepınızı opuyorum dedatlı yazacagım

allah iyiliğini versin senin emiiiiiiii alıntının içine eklemişsin kendini fark etmemişiiim kıızz 300 gr az mııı, oohh en azından duraklamada falan olmadığının ispatıdır. umarım oralarda diyetini bozmuyorsundur nartaneem



Akşam 5 e kadar ben size yardımcı olurum kızlar rahatınıza bakın..Sonra bebişime gitmem lazım.

çook sağ ol kuzum, iyi ki varsın kız henüz çıkmadım. 45 dk ya çıkacağım. o vakte kadar noraaa da bildirimini yapar umarım.





sağ ol canım benim. hee yaa eminenin şansına havalar kapalı. çok merak ediyorum ailesi ne tepki verdi emineyi görüncee bil gelse de anlatsa
 
şeymaaaaa nerdesin? noraaa için dediklerim senin için de geçerli.



LİSTENİN SON HALİ


marti (65,1/64,8/0,3/% 0,46)
btlbetul
(67,2/67,2/0/%0)
bsrmhmmt
(70,3/70,2/0,1/%0,14)
buseb (56,5/55,7/0,8/%1,42) Baskül değişikliğinden doğan -300gr lık fark, geçen haftaki kilodan düşüldü.
buzdanmadam (70/ / /%)
noraaa (68,5/ / /%)
ozdemi (
65,7/65,2/0,5/%0,76)
hoppidicik (90,2/ / /%) izinli (Geçen hafta hoppidicik yerine fadime02 arkadaşımız izinli gösterilip, daha sonra paylaşım alanında belirtilip bu hata düzeltildi.)
fadime02
(98,5/98/0,5/%0,51)
trulyscrumptions (
76/78,5/-2,5/%-3,29)
lypsa
(95,9/94,9/1/%1,04)
 
sağ ol canım benim. hee yaa eminenin şansına havalar kapalı. çok merak ediyorum ailesi ne tepki verdi emineyi görüncee bil gelse de anlatsa

bende merak ediyorum yaa :) ne dediler ne yaptılar emineyi görünce annesi şok geçirmiştir muhtemelen ayy : emine bozmaz canım diyetini sen yetersin ona burdan ben spora gidiyorum kızçeler yarım saat kadar jillian bacıyla birlikteyim sonra ara öğünüm var haftay 69 lardayım inşallah 300 gram neki verilir yaa dahada fazlasını verip 69.0 hatta dahda aşağısını görücem nasipse çok azmettim
 
LİSTENİN SON HALİ


marti (65,1/64,8/0,3/% 0,46)
btlbetul
(67,2/67,2/0/%0)
bsrmhmmt
(70,3/70,2/0,1/%0,14)
buseb (56,5/55,7/0,8/%1,42) Baskül değişikliğinden doğan -300gr lık fark, geçen haftaki kilodan düşüldü.
buzdanmadam (70/ / /%)
noraaa (68,5/ / /%)
ozdemi (
65,7/65,2/0,5/%0,76)
fadime02
(98,5/98/0,5/%0,51)
trulyscrumptions (
76/78,5/-2,5/%-3,29)
lypsa
(95,9/94,9/1/%1,04)



hoppidiciği tekrar listede göstermemize gerek yok
 

aferin büşüüüm aynen devaam. inanıyorum göreceksin 69 ları kesiin 68 ler bile olabilir bu 7 öğün ve sporlaaa





aaa evet eciiş




LİSTENİN SON HALİ

marti (65,1/64,8/0,3/% 0,46)
btlbetul (67,2/67,2/0/%0)
bsrmhmmt (70,3/70,2/0,1/%0,14)
buseb (56,5/55,7/0,8/%1,42) Baskül değişikliğinden doğan -300gr lık fark, geçen haftaki kilodan düşüldü.
buzdanmadam (70/ / /%) potansiyel izinli
noraaa (68,5/ / /%) potansiyel izinli
ozdemi (65,7/65,2/0,5/%0,76)
fadime02 (98,5/98/0,5/%0,51)
Geçen hafta hoppidicik yerine fadime02 arkadaşımız izinli gösterilmişti, daha sonra paylaşım alanında belirtilip bu hata düzeltildi.
trulyscrumptions (76/78,5/-2,5/%-3,29)
lypsa (95,9/94,9/1/%1,04)
 
Son düzenleme:
kızlar ben misafirlikteyim şuan, kontrol için geldim, gidiyorum.

perşembe bildiriminin önemini bir kez daha anlamış olduk sanırım.
 
aferin büşüüüm aynen devaam. inanıyorum göreceksin 69 ları kesiin 68 ler bile olabilir bu 7 öğün ve sporlaaa

evet evet 69.0 ın altı olmalı olmak zorunda yaa artık 68 ler olsun ne 69 u çok fena iyi geldi bu liste bana busişşş... bak kızıyorduk diyetisyene ama sonunda en normalini buldukk deli gibi yesemde kilo veriyorum


tabikide olamaz ben ara öpğünümü yiyip geliyorum çorba ve etişmek ımm kıtır kıtır ekmekli çorbayı seviyorum yaa
 
son olarak böyle uygun gördüm busecim. izin cezasını takım içinde halledelim yarışmada karışıklık olmasın



9. takım 295.etap
marti (65,1/64,8/0,3/% 0,46)
btlbetul (67,2/67,2/0/%0)
bsrmhmmt (70,3/70,2/0,1/%0,14)
buseb (56,5/55,7/0,8/%1,42) Baskül değişikliğinden doğan -300gr lık fark, geçen haftaki kilodan düşüldü.
buzdanmadam (70/ / /%) bildirimde bulunmadı
noraaa (68,5/ / /%) bildirimde bulunmadı
ozdemi (65,7/65,2/0,5/%0,76)
fadime02 (98,5/98/0,5/%0,51)
Geçen hafta hoppidicik yerine fadime02 arkadaşımız izinli gösterilmişti, daha sonra paylaşım alanında belirtilip bu hata düzeltildi.
trulyscrumptions (76/78,5/-2,5/%-3,29)
lypsa (95,9/94,9/1/%1,04)


9. takım yüzdesi: %0,10
 
Kızlarrr geldimmmmm ben (( Bildirimde bulunayım hemen.Kilom 68 bu arada beni 1 hafta izinli yazar mısınız, biraz kafamı toparlamam lazım şu diyet konusunda, düzeni tutturamayınca buraya da pek uğrayamıyorum en azından 1 hafta kafamı toparlayıp dönmek istiyorum eğer yine olumsuz olursa düşüncelerim boşuna takımda yer işgal etmeyip ayrılabilirim
 

tamam canim :) telden giriyorum suan. seymanin bu 2. oluyor yalniz.




tamam gamze. yerinde bi karar vermissin.

 
kizlar noraaa yi listeye ekleyip paylasim alaninda guncelledim. sonuncuyuz sanirim. ama muhim degil. herkes kilo verdi azim etti. fulya nin da cani sag olsun, onca telas icin de normal bi durum. zaten izine ayrilmak istemis ama gormemisiz. bence bu hafta 1. yiz. kilo veren ve paylasimda bulunan herkesi tebrik ederim.
 
Son düzenleme:
fulyanın canı sağolsun yaa.. oda haftaya verir haftaya hepimiz bugünki gazla devam eder ilk 3 e gireriz canım. sonuçta hepiciğimiz kilo verdik ama az ama çok önemli olan birşeyleri başarmış olmak :) sonuncu da olsak 1.de hepimizi ayrı ayrı tebrik ediyorum kızlar. fulyayıda tebrik ediyorum çok daha fazlasını alarak geri dönebilirdi yinede iradesine hakim olmuş o yoğunlukta kim olsa kilo alır ne düzen kalıyor ne birşey yorulması acıkması dengesiz yemesi kilo aldırmıştır eminim çok çabuk verecektir onuda.
 
selam kızlar günlük menümü yazayım :) sonra spor yapıcam :)

sabah:
2 kuru kayısı
1 bardak limonlu su

kahvaltı:
2 dilim ekmek ( kepekli tost ekmeği)
60 gr. beyaz peynir

öğlen:
4 yemek kaşığı susuz zeytin yağlı ıspanak
2 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim ekmek
1 köfte ( yağsız pişmiş)

ara1:
1 greyfurt
2 yemek kaşığı yoğurt
1 çay bardağı beyaz leblebi ve badem

ara2:
1 kase tavuklu şehriye çorbası
1 dilim etimek

ara3:
1 kase tatlandırıcılı kakaolu puding

akşam:
4 yemek kaşığı ıspanak
3 yemek kaşığı pilav
1 köfte
1 köfteden daha az tavuk

ara4:
1meyve (henüz yemedim)


ara5:
1 meyve (henüz yemedim)


su:
2 litre

spor:
27 dakika jillian
5 dakika ip atlama
30/45 dakika genel kasların çalıştırılması ( sitedeki egzersizler)

normalde akşamki meyvelerimin yanında 2 şer kaşık yoğurt vardı ancak gün içerisinde puding yediğim için yoğurtları çıkartıp 1 tane fazladan ara öğün yapmış bulundum.
 

cadı yardımcı yumuşama gösterdi ehehehhe yufka yürekli busiş..
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…