• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Günaydın kızlar 🤗 bu ay erken geldi benim regl ağrılardan belliydi zaten neyse diyetisyen kontrolüne kadar şişliğim gider en azından 🤭 kahvaltımı yaptım kahvaltı denirse tabi mantarli omlet bana göre değilmiş öğrenmiş oldum 😏😄 oğlanda kahvaltısını bitirsin ev işi yapayım bari yine her yer gözüme batıyor
 
Gunaydinlarrrr
2 gündür çok yoğunum ya gelemiyorum.
Çocuklarda hasta ama spora başladım nihayet
2 gündür yapiyorum hatta dün kırbaç bile yaptim. insallah daimi olur
Günaydın cnm çocuklara geçmiş olsun spora baslamana sevindim
 
Ben Hafizeyi hatırlıyodum onunla karıştırdım

Akşam miktarlar az ama karbonhidrat çok fazla. Hepsi de kilo vermeye engel bir araya gelince. Bir de akşam vakti olduğu için metabolizma yavaşlamış oluyo.

Çook sağol elacım, ayrıntılı yazmışsın. Benim durum psikolojik aslında sanki benim yediğim hamurişleri mi süt yapıyo. Klasik geleneksel yaklaşım işte. Bende daha sağlıklı beslenmeye çalışıcam gerisi kendiliğinden gelir zaten.

Tmmdır onu hatırlayamadım ben. Nicki değiştiği için tanıyamadım şimdi oldu.

Hafif derken kuzu az mı? Biraz daha mı yemeliyim?

Waffle olmasaymış helvanın gideri varmış aslında ama sen de farkındasın zaten. Şu an düzenli menü yazmaya başlamış olmamız bile büyük bir adım. Kısa zamanda bu cıslarda biter.

Çok sağol, seninle de tanışmadık heralde değil mi benden sonra geldin sanırım gruba.
Evet sanırım senden sonra geldim, ben geçen yıl Aralık ayında başladım, Haziran'da mezun oldum, toplamda 18 kilo verdim ama 4 5 kilo kadarını tekrar aldım 🙄
10 0cak
Kahvaltı 9:00
2 haşlanmış yumurta
3 yk lor peyniri
2 ceviz
Maydanoz

Öğle 14:00
1 tepeleme yk kısır
Bol salata

Akşam 19:30
1 kepçe şehriye çorbası
1 tabak brokoli haşlama bol yoğurt ve azıcık tereyağı
Salata, 1 dilim tbe

Saat 22:30(gereksizdi biliyorum misafirimiz vardı onlara ikram ettim konu hararetli idi biraz ağzıma atmışım farketmeden)
Yarım muz
1 kaju

Su 1.5 anca olmuştur 😏😕 boğazım acıyor hafif çok içesim gelmiyor ondan
Spor yok
Bence güzel canım afiyet olsun 😘
ay kızlar bugün bir yedim bir yedim. yazılıları okurken yemediğim bi kağıtlar kaldı. yazsam beni öldürürsünüz:KK17: o yüzden spora başlıyorum şimdi inş yarısını yakabilirim en azından:skandal:
Ay çok güldüm ya 🤣🤣 sen bu işi sporla götürüyorsun
10 Ocak pazartesi
10.00
1 yağda yumurta
2 TB ekmek
1 dlm peynir
Naydonoz yeşil soğan

13.30
1 kase kakaolu mısır gevreği
1 su bardağı süt

17.30
Sade kahve
1 çikolatalı gofret


18.00
Yarım portakal

19.30
1 servis ksk makarna
Salata
Küçük salatalık turşusu

Su 2 litre ancak

40 dk tempolu yürüyüş
Yani biraz fazla kacmakli bir gün olmuş ama arada hepimizin oluyor,bugünü unutup yarına güzel baslamak en iyisi❤️
11 OCAK SALI
Sabah 8:30
1 kk peynir
6 yeşil zeytin
Domates
2 dilim ekmek
1 yumurta

ÖĞLEN 12:30
1 tane elma

Akşam 18:30
1 servis kaşığı patlıcan yemegi
2 küçük kornison turşu şu
Salata
1 dilim ekmek

1 litre detoks suyu
Su da bir litre
Güzel menü canım afiyet olsun 😘😍
merhaba canımlar bi türlü gelemedim kızçem şu an uykuya dalıyor inşallah u teala ben de hemen gireyim dedim😄

11 ocak salı menüm
öncesinde bir şey yemeye fırsatım olmadı
11.00
2 si 1 arada

12-10 (okulda)
1 tabak pirinç pilav( çok açtım bitince lan kaç kaşıktı bu dedim😳)
1 tabak fırın kıymalı yemek
3 dilim ekmek
1 kk tahinli cevizli kabak tatlısı
1 servis kaşığı salata

19.00
4-5 kaşık pirinç pilavı
2 fırın tavuk pirzola
1 bardak ayran

su 2 lt
spor bugün yapabilir miyim bakıcam çok işim var ama belki yarım saat yaparım
Kız öyle yazinca daha kotu beklemistim ,🤣 bu da kötünün iyisi
Hayırlı aksamlar hanimlr
11.00
2lokma yumurta
Bir cay k tahinpekmez
Bir kase yoğurt

15.00
Yarım muz, bı minik çikolata

18.00
İki kepçe fırında patates tavuk.
Bol salata
Bir b ayran

20.00
Bir kase sütlaç
Bir dilim kek o_Oo_O

Spor 20 dk yürüyüş
Su 2 lt
Aksamkiler fena olmuş malesef 😔😱
9.30
1 kk peynir
Çeri domates
Salatalık
1 ince mor havuç
Çeyrek avokado
1 haşlanmış yumurta
1 kupa çay

12.30
2-3 kaşık yoğurt

14.30
1 Kase tarhana çorbası
1 cennet hurması

18.30
2 parça haşlanmış tavuk
8-10 kaşık karnabahar yemeği
6-7 kornişon turşu
Yoğurt

23.30
1 kupa sıcak süt

Su: 1 lt

Kendi eleştirimi de yapayım: Akşam turşu yemesem iyiydi ödem açısından. Tavuk çok ufak değildi 1 parça olabilirdi. Suyu da artırmam lazım. Yine yemekle mutluluğu malesef birleştirmiş biri olarak bugünkü halimle cıslardan uzak durdum helal bana 😅
Yine de çok fazla yasaklı birşey yok canım, afiyet olsun
 
Yaa oylemi
Tanistigima memnun oldum canim atomkarinca atomkarinca

🥰🥰
Bende memnun oldum cnm 🥰
Evet sanırım senden sonra geldim, ben geçen yıl Aralık ayında başladım, Haziran'da mezun oldum, toplamda 18 kilo verdim ama 4 5 kilo kadarını tekrar aldım 🙄

Bence güzel canım afiyet olsun 😘
Ay çok güldüm ya 🤣🤣 sen bu işi sporla götürüyorsun

Yani biraz fazla kacmakli bir gün olmuş ama arada hepimizin oluyor,bugünü unutup yarına güzel baslamak en iyisi❤️

Güzel menü canım afiyet olsun 😘😍
Sagol cnm 🤩
Kız öyle yazinca daha kotu beklemistim ,🤣 bu da kötünün iyisi

Aksamkiler fena olmuş malesef 😔😱

Yine de çok fazla yasaklı birşey yok canım, afiyet olsun
 
Son düzenleme:
Gunaydinlarrrr
2 gündür çok yoğunum ya gelemiyorum.
Çocuklarda hasta ama spora başladım nihayet
2 gündür yapiyorum hatta dün kırbaç bile yaptim. insallah daimi olur
Vayy demek kırbaça başladın, helal olsun 😘😍😍
Günaydın kızlar 🤗 bu ay erken geldi benim regl ağrılardan belliydi zaten neyse diyetisyen kontrolüne kadar şişliğim gider en azından 🤭 kahvaltımı yaptım kahvaltı denirse tabi mantarli omlet bana göre değilmiş öğrenmiş oldum 😏😄 oğlanda kahvaltısını bitirsin ev işi yapayım bari yine her yer gözüme batıyor
Ay ben de dün oldum, inşallah cumaya şişlik gider 🤲
 
11 Ocak
Kahvaltıdan önce zencefilli,karabiberli bal
2 bardak detoks suyu

Kahvaltı 10:00
4 yk tulum peyniri
Domates, maydanoz

Ögle 13:00
Domates
Maydanoz
2 yk tulum peyniri
3 ceviz

Ara 15:30
Yarım tarçınlı yeşil elma
2 ceviz
1 kupa yeşil çay

Akşam 18:00
1 kabak az yağla sote
1 kase yoğurt
1 dilim tbe

Su 3 lt geçer
Spor henüz yok
toparlamışsın sayılır
Herkese iyi geceler kızlarr :KK15:
Bugün çook zor anlatılmaz yaşanır bir gündü.Ne yaptıysam yetemedim kuzuya. Öğlene alıp dışarı çıkardım sakinleşsin diye ama eve döndüğümüzde kaldığımız yerden devam ettik. Akşam 8den beri uyutmaya çalışıyorum daha yeni dalabildi. Dokunsanız patlayacak haldeyim. Bir çikolatayla mutluluk hormonu salgılamamak için zor tutuyorum kendimi 🙈
Süt kaynatmıştım yoğurt yapmak için çikolatadan iyidir deyip ondan koydum bir bardak içicem şimdi.
Bir ara yazmak için gelmiştim alıntılarım da vardı ama kaldı hep. Menümü yazayım en azından
arada bitter yiyebilirsin
Çok enerjik uyandım bugün ama hava yağmurlu şansıma. Evin içi akşam üzeri gibi. 🤭
senin havan güzel olsun boşver dışarıyı😁
Pilav diyorum 🤭 kız pirinç hemde sakin ol bacım . Yaptın mı sporu
dün yapmadım. bugün inş
Gunaydinlarrrr
2 gündür çok yoğunum ya gelemiyorum.
Çocuklarda hasta ama spora başladım nihayet
2 gündür yapiyorum hatta dün kırbaç bile yaptim. insallah daimi olur
kırbaç ne kız benim aklıma farklı şeyler geliyor:KK53:
Günaydın kızlar 🤗 bu ay erken geldi benim regl ağrılardan belliydi zaten neyse diyetisyen kontrolüne kadar şişliğim gider en azından 🤭 kahvaltımı yaptım kahvaltı denirse tabi mantarli omlet bana göre değilmiş öğrenmiş oldum 😏😄 oğlanda kahvaltısını bitirsin ev işi yapayım bari yine her yer gözüme batıyor
bayılırım mantarlı omlete😁
Ay çok güldüm ya 🤣🤣 sen bu işi sporla götürüyorsun
bence de😂
Kız öyle yazinca daha kotu beklemistim ,🤣 bu da kötünün iyisi
artık nasıl alıştıysanız 4 kişilik yemem göze batmıyor😂
 
11 Ocak salı
10.00
2 TB ekmek
1 yumurta
1 dlm peynir
2 elma dlm patates kızartma

14.30
1 su bardağı patlamış mısır
1 bardak ayran

17.00
1 kibrit kutusu kadar cezerye
Sade kahve

19.30
2 servis k. Patlıcan yemeği
Salata
2 YK makarna

Su 2 buçuk litre
Her öğünde bı kacamak havası var 🤪🤦
Bence güzel canım afiyet olsun 😘
Saol cnm
Ay ben de dün oldum, inşallah cumaya şişlik gider 🤲
insAllah cnm
11 Ocak Salı

09.30
1 kaşarlı tost

14.00
2 yk etli nohut
2 yk pilav

20.00
3 çiğ köfte
3 mandalina
1 elma
1 avuç antep fıstığı

su:1,5 lt

tam anlamıyla ben de adapte olamadım ama bu sefer pes etmiyorum etmeyeceğim, kendimle savaşmak pahasına menülerimi düzene sokacağım :KK49:
Güzel bence cnm menün çok kötü değil
toparlamışsın sayılır
😕🤔
bayılırım mantarlı omlete😁
Yaaaa vala Allah günah yazmasın çöpe gitmesin diye yedim
 
Gunaydinlarrrr
2 gündür çok yoğunum ya gelemiyorum.
Çocuklarda hasta ama spora başladım nihayet
2 gündür yapiyorum hatta dün kırbaç bile yaptim. insallah daimi olur
Oo harika spor varsa geriside gelir canim.
Çocuklara geçmiş olsun
Günaydın kızlar 🤗 bu ay erken geldi benim regl ağrılardan belliydi zaten neyse diyetisyen kontrolüne kadar şişliğim gider en azından 🤭 kahvaltımı yaptım kahvaltı denirse tabi mantarli omlet bana göre değilmiş öğrenmiş oldum 😏😄 oğlanda kahvaltısını bitirsin ev işi yapayım bari yine her yer gözüme batıyor
İner iner şişliğin kontrole var daha.
Bende yiyemem sanırım. Etli mantar sote yerken bile mantarın o kokusu bir hoş ediyor🤭
Evet sanırım senden sonra geldim, ben geçen yıl Aralık ayında başladım, Haziran'da mezun oldum, toplamda 18 kilo verdim ama 4 5 kilo kadarını tekrar aldım 🙄

Bence güzel canım afiyet olsun 😘

Ay çok güldüm ya 🤣🤣 sen bu işi sporla götürüyorsun

Yani biraz fazla kacmakli bir gün olmuş ama arada hepimizin oluyor,bugünü unutup yarına güzel baslamak en iyisi❤️

Güzel menü canım afiyet olsun 😘😍

Kız öyle yazinca daha kotu beklemistim ,🤣 bu da kötünün iyisi

Aksamkiler fena olmuş malesef 😔😱

Yine de çok fazla yasaklı birşey yok canım, afiyet olsun
Bugünde kacamakli oldu canim 🙁😔😔
11 Ocak Salı

09.30
1 kaşarlı tost

14.00
2 yk etli nohut
2 yk pilav

20.00
3 çiğ köfte
3 mandalina
1 elma
1 avuç antep fıstığı

su:1,5 lt

tam anlamıyla ben de adapte olamadım ama bu sefer pes etmiyorum etmeyeceğim, kendimle savaşmak pahasına menülerimi düzene sokacağım :KK49:
Güzel göründü bana afiyet olsun canim
toparlamışsın sayılır

arada bitter yiyebilirsin

senin havan güzel olsun boşver dışarıyı😁

dün yapmadım. bugün inş

kırbaç ne kız benim aklıma farklı şeyler geliyor:KK53:

bayılırım mantarlı omlete😁

bence de😂

artık nasıl alıştıysanız 4 kişilik yemem göze batmıyor😂
Ay bende öyle dedim ama günü pek de güzel geçirmedim. Akşama doğru toparlandım. Banyo yaptım kendime bakım yaptım daha iyiyim😘
Her öğünde bı kacamak havası var 🤪🤦
Nasıl yumuşak bir yorum öyle😂 kacamakla dolu🤦🏼‍♀️
 
12 Ocak
Kahvaltı 9:0
Mantar ve biberli 1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir

Öğle 13:
1 kase yeşil mercimek çorbası
Salata
1 dilim tbe

Ara 16:
1 cennet hurması tarçınlı
1 kupa yeşil çay

Akşam 18:
100 gr tavuk ızgara
Salat

Su 3.5 lt geçer
Spor yok şimdilik
 
haklısın canım mantar önemli dümdüz market mantarları çok lezzetli olmuyor istiridye mantarı falan çok güzel oluyor ya da ben çok seviyorum 😋
Doğrudur cnm istiridye mantarını hiç denemedim lezzetli diyolar ama almak nasip olmadı
canımlar nasık gidiyor cuma’ya hazır mıyız sporlar ne alemde cuma hesap günü malum tartı resimleriyle beraber 3 günlük mecburi sporları da yazıcaz :halay:
Hazırım snrm cnm ben 3 günlük mecburi spor yerine hergun 30-40 dk yürüyüş yapmaya çalışıyorum canım 1 saat fazla geliyor
İner iner şişliğin kontrole var daha.
Bende yiyemem sanırım. Etli mantar sote yerken bile mantarın o kokusu bir hoş ediyor🤭
insAllah cnm yok sotede acayip seviyorum, çorbası da fena degil ama böyle sevemedim
Nasıl yumuşak bir yorum öyle😂 kacamakla dolu🤦🏼‍♀️
😄
 
12 Ocak
Kahvaltı 9:0
Mantar ve biberli 1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir

Öğle 13:
1 kase yeşil mercimek çorbası
Salata
1 dilim tbe

Ara 16:
1 cennet hurması tarçınlı
1 kupa yeşil çay

Akşam 18:
100 gr tavuk ızgara
Salat

Su 3.5 lt geçer
Spor yok şimdilik
harika💖
Hazırım snrm cnm ben 3 günlük mecburi spor yerine hergun 30-40 dk yürüyüş yapmaya çalışıyorum canım 1 saat fazla geliyor
oo süper 👏
 
Back
X