Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sismanne · 10 Şubat 2014

Merhabalaaarr,
Bugün hava çok güzel olduğu için günü dısarda gecirdik. Ve ben irademe hakim olmayı basardım. 3. Günde kolay geçti diyebiliriz.

Kahvaltı
2 dilim kepek ekmek
Haslanmıs yumurta
1 kk peynr
Domates maydanoz roka

Ara
1 elma

Aksam
Balık
Salata
2 dilim kepek ekmek

Aralarda bol su ve cay :)

stubbornn · 10 Şubat 2014

dukanımın ilk gününe başaldım
menümü de yazayım.

sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim hindi füme
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 bardak light süt

öğle dukan pita ekmeği arasıan az kaşr ve sucuktan tost

akişam: fırında balık ve 1 pita ekmeği

not. bu pita ekmeği yulaf kepeği yumjurta ve yoğurttan oluyor

aralrda bol su ve yeşil çay

am spor yapamdım. bugün ütü yaptım çoktu mahvoldum

stubbornn · 10 Şubat 2014

ddanes .!.:
doğumgününde bozmayacağına eminmisin canım sonramı başlasaydın ki dukana :26:

emin değilim canım ve kaç gün öncesinden ahzırlnıyorum
o gün bozucam napalım ama tam gaz devam sonra. şimdiden başlamasaydım salardım diye başladım

ddanes .!.:
canım benim pantolonlar 26-27 beden üst 38 40 ben 36 olucam olmaz yoksa sizde hedefi yükseltin bakim...

oo pantolonalr 26-27 çok iyyi. senin kilo kaçtı canım. ben daha yeni 29 bendn kot aldım uzun zmandan sonra.

kahvelikitap .!.:
Bende menuyu konduruverem bari :))

Sabah 1 ihlamur sonrada bir bardak tarcinli sut biraz leblebi

Ögle 3 adet nugget 1 kasik tavk doner 1 bardak sekersz kola

Ara biraz leblebi

Aksam kiymali salcali yumurta

Spor yok malesef Su da 2 - 2.5 litre arasnda sanirim

çok iyyi. ama aslında dukanda leblei yiyemezsin de bazen oluyor işte

sismanne .!.:
Benim menüm şöyleydi ;
Kahvaltıdan önce yarım saat tempolu yürüyüs ardından şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı :
2 dilim kücük boy kepek ekmek
Haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates maydanoz roka
şekersiz çay

Ara: 1 elma

Akşam:
Brüksel lahanasından sebze yemeği
Salata
2 dilim kepek ekmek
1 kase çorba

Ara: 3 adet fındık

2 lt su içebildim bugün. Ayrıca temizlik yaptım :)

çok güzel bir menü olmuş canbım

ddanes .!.:
şu dukandan biraz anlasam yorum yapıcam da güzel görünüyor ama bol protein ne diyeyim..

dukan bol proteinli bir diyet zmten canım

sismanne .!.:
iyi geceler :)

Valla ben Dukan'a cesaret edemedim. Sebzesiz yapamam sanırım ben :/ iradeliymissin tebrik ederim :)

sadece atakta 3 gün falan sebzesiz duuryorsun sonra sebze var. bend esebzesiz yapamazdım. aslında meyve yok ideal kilona ulaşana kadar ama ben arda yicem arkdaşım bu şekildede süper kilo evrdi.

kahvelikitap .!.:
Yok canım evli değilim ben:)

Günaydın canim :) ahh ne guzel birgün bugün yarın okullar açılıyor o kadar mutluyum ki evde durmaktan sıkılmıştım :)))

offf öğrencielr için böyle belkide iş başlıyor bize öğrtemenler oalrak yetmedi tatil ayz gelsin çabucak ve ben zayıf bi şekilde yaza giricem

dilemna .!.:
Herkese merhaba bende an itibariyle sizinleyim adim sevgi ne yapmam gerekiyo bu takim olayi nasil bilmiyorum yanlis bisey yaparsam arda uyarin bilgilendirin beni:) takim arkadasi oldugumuza gore biraz kendmden bahsedeyim ogrenciyim boyum 168 kilom 57 cok ideal demeyin sakin cunku aslinda 52 idim ve gayet sporda yaptigim icin fittim 5 kilo aldim ve basenimde toplandi bugun basladim diyete aslinda diyette degil ne yapcagimi bilmiyorum yurta olunca kendi yemegimi yapamiyorum ama uc yildir yurtayim bu bahane olamaz tabi eskiden nasil zayifsam yine olacam ins:))) hepimize kolay gelsin:)

mihrimah01 .!.:
merhaba arkadaşlar artık bende sizinleyim inşallah.takım ruhu ile hep birlikte başaralım bu işi.

kızlar hoşgeldiniz uamrım hedefinize kısa sürede ulaşırsınız

mihrimah01 · 10 Şubat 2014

ddanes .!.:
kızlar isterseniz bi kendinizi kısaca tanıtın tanışalım bi önce kaynaşırız yavaş yavaş ilk 2 hafta listeye giremiyorsunuz ama siz takımdaymış gibi paylaşım yaparsınız yine... sormak istediğinizne varsa burdayız dediğim gibi.. öğretmensin heralde sende kolay gelsin..

günaydın herkese. evet ben kendimden bahsedeyim azıcık.öğretmenim 39 yaşındayım 1.62 boyundayım 2.5 yıllık evliyim çocuğum yok.herkese başarılar diliyorum.umarım güzel arkadaşlıklar ve motive edici etkileşimler olur

nove · 10 Şubat 2014

mihrimah01 .!.:
merhaba arkadaşlar artık bende sizinleyim inşallah.takım ruhu ile hep birlikte başaralım bu işi.

mnisa .!.:
lütfen yardımcı olun nasıl başlayacağız

hos geldiniz kızlar =)

kalinkaselin · 10 Şubat 2014

merhaba kızlar geldim sonunda
bi pazartesi sabahından emrhaba:)))))

dukan kahvaltım

1 köy yumurtası
1 bardak süt:)))

birazdan bir kahve

öğlen yumurta salatası

akşam tavuk ızgara:))))

cuma günü çijkolatalı pasta yediğim için ataktan gene başladım

dilemna · 10 Şubat 2014

stubbornn .!.:
emin değilim canım ve kaç gün öncesinden ahzırlnıyorum
o gün bozucam napalım ama tam gaz devam sonra. şimdiden başlamasaydım salardım diye başladım

oo pantolonalr 26-27 çok iyyi. senin kilo kaçtı canım. ben daha yeni 29 bendn kot aldım uzun zmandan sonra.

çok iyyi. ama aslında dukanda leblei yiyemezsin de bazen oluyor işte

çok güzel bir menü olmuş canbım

dukan bol proteinli bir diyet zmten canım

sadece atakta 3 gün falan sebzesiz duuryorsun sonra sebze var. bend esebzesiz yapamazdım. aslında meyve yok ideal kilona ulaşana kadar ama ben arda yicem arkdaşım bu şekildede süper kilo evrdi.

offf öğrencielr için böyle belkide iş başlıyor bize öğrtemenler oalrak yetmedi tatil ayz gelsin çabucak ve ben zayıf bi şekilde yaza giricem

kızlar hoşgeldiniz uamrım hedefinize kısa sürede ulaşırsınız

hos bulduk; ) kayisili form cayimi iciyorum icine elma sirke tarcin corek otu kattim:)) benim tarifim

tadida cok guzel oldu:) yagmur yagiyo ama pes etmek yok spor yapcam:)) umarim veririz su kilolriiiii

dilemna · 10 Şubat 2014

stubbornn .!.:
dukanımın ilk gününe başaldım
menümü de yazayım.

sabah:
1 haşlanmış yumurta
1 dilim hindi füme
1 kibrit kutusu beyaz peynir
1 bardak light süt

öğle dukan pita ekmeği arasıan az kaşr ve sucuktan tost

akişam: fırında balık ve 1 pita ekmeği

not. bu pita ekmeği yulaf kepeği yumjurta ve yoğurttan oluyor

aralrda bol su ve yeşil çay

am spor yapamdım. bugün ütü yaptım çoktu mahvoldum

Mrrhabaa ya ben etkilemek istemem ama buarda tip ogrencisiyim arastirmadan kesinlikle konusmuyoeum bn dukani cok incelefim ksinikle saglikli degil mdem ilk gunun yapma dunyada diyet listesinde bile onlerde degil bilmiyorum bidaha dusun vucut meyvesiz yapamaz sadece protein bobrek mafolurrr bi daha dusun lutfen:)

kahvelikitap · 10 Şubat 2014

dilemna .!.:
hos bulduk; ) kayisili form cayimi iciyorum icine elma sirke tarcin corek otu kattim:)) benim tarifim tadida cok guzel oldu:) yagmur yagiyo ama pes etmek yok spor yapcam:)) umarim veririz su kilolriiiii

dilemna .!.:
Mrrhabaa ya ben etkilemek istemem ama buarda tip ogrencisiyim arastirmadan kesinlikle konusmuyoeum bn dukani cok incelefim ksinikle saglikli degil mdem ilk gunun yapma dunyada diyet listesinde bile onlerde degil bilmiyorum bidaha dusun vucut meyvesiz yapamaz sadece protein bobrek mafolurrr bi daha dusun lutfen:)

Canim yaptigin cay ise yariyormu oyleyse bende yapaiyim :) bide ben o kayisili form cayinin icinde sinameki var die biliyorum ve duyduguma gore fazla tuketmde bagirsaklari tembllestiriyormus tabi nekadar dogru bilemem :) bu arada dukan hakkinda bilgilendirdgn icin saol bende dukan yapiyordum ama artik kendi programimi yapiorum yani dukani degstriorum icine diger pesinleri de eklicem ama agrlik protein yapicam boylelile tum besnlerden almis olurum :) tekrar tesekkurler

ddanes · 10 Şubat 2014

günaydın kızlar... bugün pek giremeyebilirim birazdan çocuğun okuluna gitmem gerekiyor ve bakıcı deneme süresi için geliyor... bu arada 2günlük ayran detoksu sonucu 800 gr eksideyimdün akşam bozdum üstelik tatlı yedim :50:

. uzun süredir tam 57 yi gördüm... ödem attık heralde kilo verdim diye saymıyorum bakalım 2 güne belli olur..

mihrimah01 · 10 Şubat 2014

jeof .!.:
hos geldiniz kızlar =)

hoşbulduk sağolun

nove · 10 Şubat 2014

dün cok cıktım diyetin dısına =((((( dondurma yedim havada cok güzeldi dayanamadım zaten sütlü tatlı diye avuttum kendimi.yemekten cok az yiyeyim dengeleyim dedim gecenin 12 si krize girdim bir eti form yedim =( haftasonu bozuyormusum demekki.diyet konusunda yeni olunca yavas yavas tanıyorum kendimi=(bugün erken kalkıp kahvaltı yapmaya zorladım kendimi sonra krize girmemek için .1 yumurta kk yarım yaglı peynir bir dilim tam bugday ekmegi cay.bir tatlı kasıgı bal.kurumda sadece cay içtim iki tane.birine tek kesme seker attım.63.3 ü görmüştüm simdi yine 63.5 oldum =(((((((((((

2::2::2::2::2::2:

dilemna · 10 Şubat 2014

kahvelikitap .!.:
Canim yaptigin cay ise yariyormu oyleyse bende yapaiyim :) bide ben o kayisili form cayinin icinde sinameki var die biliyorum ve duyduguma gore fazla tuketmde bagirsaklari tembllestiriyormus tabi nekadar dogru bilemem :) bu arada dukan hakkinda bilgilendirdgn icin saol bende dukan yapiyordum ama artik kendi programimi yapiorum yani dukani degstriorum icine diger pesinleri de eklicem ama agrlik protein yapicam boylelile tum besnlerden almis olurum :) tekrar tesekkurler

cayi dun aldim aktarci bni kandirmista olabilir herks bunu aliyi diyince hemen atladim bide ustnde dunyada ilk kez l karnitnli diyo l karnitinde yaglari mitikondiriye tasiyan bi protein vucudumzdada var sporcularda spordan once kullaniyo bende aldim bugun ilk gunum hadi hayirlisi corek otu tarcin elma sirkesi koyma benim fikrm:))) iyi oldu biraktigin herseyden yemeye calis mesela bn dr ayca kayanin diyetlerini cok begeniyom su ayda sekiz kilo diyeti var denemedim inceledim ablama yolladim yapcak

) bnde haftaya yapcam :)bi incele hosuna gider belki hersey var meyvede proteinde sebzede ekmekte; ))kolay gelsin hepimize verelim su kilolari yaa ara bu arada ben mesela istedigim kiloya gelene kdar hafta bi gun protein detoksu yapcam seyda coskunda gulben ergene bunu yaptiriyo normal kiloma gelincede ayda bir yapcam vucudu temizliyomus yagdan meyabolizmayi hizlandiriyomus ama abartmamak lazim bobrek karacger icin ay cenemmm dustu:)) kolay gelsin hepimizee:))

nove · 10 Şubat 2014

dilemna .!.:
cayi dun aldim aktarci bni kandirmista olabilir herks bunu aliyi diyince hemen atladim bide ustnde dunyada ilk kez l karnitnli diyo l karnitinde yaglari mitikondiriye tasiyan bi protein vucudumzdada var sporcularda spordan once kullaniyo bende aldim bugun ilk gunum hadi hayirlisi corek otu tarcin elma sirkesi koyma benim fikrm:))) iyi oldu biraktigin herseyden yemeye calis mesela bn dr ayca kayanin diyetlerini cok begeniyom su ayda sekiz jilo diyeti var denemedim inceledim ablama yolladin yapcak) bnde haftaya yapcam :)bi incele hosuna gider hersey meyvede proteinde sebzede; ))

canım bende bu caylara pek güvenemiyorum ya.aktar bana aclık otu diye bişey saymıstı.rengim soldu karın agrısıda cabası.

nove · 10 Şubat 2014

kalinkaselin .!.:
merhaba kızlar geldim sonunda
bi pazartesi sabahından emrhaba:)))))

dukan kahvaltım

1 köy yumurtası
1 bardak süt:)))

birazdan bir kahve

öğlen yumurta salatası

akşam tavuk ızgara:))))

cuma günü çijkolatalı pasta yediğim için ataktan gene başladım

hosgeldin canım =) :3:

dilemna · 10 Şubat 2014

jeof .!.:
canım bende bu caylara pek güvenemiyorum ya.aktar bana aclık otu diye bişey saymıstı.rengim soldu karın agrısıda cabası.

Ayyy gercekten mii su aktarcilar satmak icin ugrasiyo olabilir; (( bu gun ilk gunum bi bakayim nasil degisiklik olcak ins yarar size solerim sizde yaparsiniz:)))

dilemna · 10 Şubat 2014

jeof .!.:
dün cok cıktım diyetin dısına =((((( dondurma yedim havada cok güzeldi dayanamadım zaten sütlü tatlı diye avuttum kendimi.yemekten cok az yiyeyim dengeleyim dedim gecenin 12 si krize girdim bir eti form yedim =( haftasonu bozuyormusum demekki.diyet konusunda yeni olunca yavas yavas tanıyorum kendimi=(bugün erken kalkıp kahvaltı yapmaya zorladım kendimi sonra krize girmemek için .1 yumurta kk yarım yaglı peynir bir dilim tam bugday ekmegi cay.bir tatlı kasıgı bal.kurumda sadece cay içtim iki tane.birine tek kesme seker attım.63.3 ü görmüştüm simdi yine 63.5 oldum =(((((((((((2::2::2::2::2::2:

Bende uc gundur aksam altidan sonra bisey yemiyorum gece dorte gozumu actum acliktan biraz kuruyemus yedim normal mii:) ama bu gunde bu olursa die bas ucuma dere otu yada nane koyacammm bi kac yaprak cigneynce istah kesiomus:))) ay ne yapcagimi sasrdim:)

nove · 10 Şubat 2014

dilemna .!.:
Bende uc gundur aksam altidan sonra bisey yemiyorum gece dorte gozumu actum acliktan biraz kuruyemus yedim normal mii:) ama bu gunde bu olursa die bas ucuma dere otu yada nane koyacammm bi kac yaprak cigneynce istah kesiomus:))) ay ne yapcagimi sasrdim:)

kuruyemişmi :47:

dilemna · 10 Şubat 2014

jeof .!.:
kuruyemişmi

Evetttt korktum simdi cok mu kalori

nove · 10 Şubat 2014

dilemna .!.:
Evetttt korktum simdi cok mu kalori

evet canm kuruyemiş pek tüketme beyaz leblebi tek ye tok tutar.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Aktif Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

sevgi herşeyi halleder:)

Üye

Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Benzer Konular