- Konu Sahibi Handandandan
-
- #77.741
iyi geeler kızlar benım bebış ateşli yıne hastanedeydık bugun ateşı zor duşuyo kılom aynı aslında sabaha azalır belkı ama gıremeyebılırım simdıden solıyım
acikmassan güzel olmus
canini sikmana gerek yok canim ya her ay oluyor bu ödem ama kacamak yapmayinca icin rahat olsun haftaya misliyle gidecek
spora karismam beste bilir
yukari yazdim ayrica
canim soyle yapalim sen bildir cuma azalinca güncelliyecem
kacak nerdesin gunler oldu
eeeeeee tek menuyu ne yapayim simdi
öbürleri nerde kiz cokmu kötuydu yoksaaaaaaaaa
sari kurtarmaz bence bu kacinci kaybolmalari
kesinlikle tatlim
tecrubeyle sabit bir durum hepimizce
canim hafiflesede gecmiyor bence
Kaçaklar eşinle beraber yoksunuz ortalıkta sarı kartlar gelecek bak
Siz bu takımın demirbaşlarısınız en tecrübelileri burayı boş bırakmak olmaz
her sabah yiyorum kaşarlıtostu çok koymuyorum zaten
Bugünkü menüm
7.30 1 bar.süt 1 dil.peynir
9.30 2 dil.kızarmış ekmek 1 yum.2 dil.peynir maydonoz 5 zeytin
14.45 bulgurlu pırasa kefir 2 wasa
19.00 fırında kıymalı patlıcan 1 dil.ekmek
Akşama ekmek yerine yoğurt daha iyi olurdu ama yoğurdum kalmamış neyse yarın zaten yoğurda talim edecem
Su 3 lt.olur 1 sa yürüyüş
Memnunmuydun pekiBerilcim adın hayırlı olsun çok yakışmış
karbonhidrat diyetini ben yapmıştım kitabı var bende
Gecmis olsun canimiyi geeler kızlar benım bebış ateşli yıne hastanedeydık bugun ateşı zor duşuyo kılom aynı aslında sabaha azalır belkı ama gıremeyebılırım simdıden solıyım
Sebze meyve et ekmek kh degerini nerde bulurum kiÖrnek menüsünü yazayım sana
2-3 dilim lıght ekmek diyor ama karbonhidrat değeri 0.6 yazıyor araştırdım öyle bir ekmek yok sadece unonun lıght ekmeği nin karbonhidrat değeri 9 küsur
1 tane yumurta
tereyağı
peynir
1 salatalık veya domates
öğle 4 yk mantar sote
Tavuk ızgara
salatalık domates
ikindi 1 şeftali
Akşam kabak Musakka
50 gr pilav
tavuk suyu çorbası
öğle ve akşama aynı etmekten vermiş ama öyle bi ekmek yok bu toplamda ekmekleri çıkarırsanız 35 ünitelik bir menü
40 ile 60 ünite arasında kalırsan kilo veriyorsun
kizlar takimdaki degisikligi fark ettinizmi
şimdi kızlar. bu diyette önemli olan değer.gün içinde toplam 50 puanı geçmeyerek zayıflıosun.puan listesi aşağıda
Çorbalar Karbonhidrat değeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28
*Et porsiyonları 200 gramdır.
Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8
*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.
Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0
Ben uzun vadede bir yemek sistemi oturtmak istiyorum
Kilo veriliyor bir sekilde korumak zorundayim bu kez
Arastiriyorum bakalim
menüm sabah
kaşarlı tost
çay
ara
sütlü kahve şekersiz
öğle
brokoli çorbası
3-4 kaşık bulgur pilavı
4 küçük köfte
1 tane profiterol
ara kahve
akşam
peynir
salatalık
çay
biraz önce
pulbiberli yoğurt
su az
spor 45 dk yürüyeceğim
Bu fikirlerin hepsine katılıyorum canımkaptan bu konuda ben bu alternatif diyetlere karşıyım. Bir ömür boyunca sürdüremeyeceğim her diyetin sonu aynı kiloları geri almak. Ben bunca yıldır bunu gördüm. Dukanıda denedim, öteki diyetleride denedim, diyetisyene de gittim, diyet kamplarına da katıldım.. Sonuçta kiloyu ancak kendi hazırladığım beslenme planı ile verdim ben. Bence karatay, dukan yada protein diyetlerine başladığın anda bile vücuduna gönderdiğin sinyal belli: mahrumiyet. O yüzdende ilk açığını bulduğunda vücudun bunu misliyle kapatıyor. Ben hiç kimsenin hayatını ekmeksiz geçirebileceğine inanmıyor, olmuyorda zaten. Proteine odaklanıp yaşayabileceğine de inanmıyorum.. En güzeli sen kendi planını yap, kendine ne iyi geliyor ne kötü geliyor senden iyi kimse bilemez. Profesörmüş yok uzay mühendisiymiş seni senden iyi bilemez :) :)
o nasıl bişey tadı güzel mi ben tost makinasında ısıtıyorım bu nasıl olacakcanım benim kaşarlı tost yerine beyaz peynirli mi yesen acaba? beyaz peynirli domatesli birazda kekikli :):)
Bu fikirlerin hepsine katılıyorum canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?