Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fitt_anne · 3 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Ayyy dilek akşam akşam ne işin var
Bak diziler başlıcak birazdan
Otur keyfine bak kuzum

Ablam oturarak izleyemiyorum ben illa yurumem lazım yoksa diziye konsantre olamıyorum huy işte:)

Mefkurem · 3 Şubat 2016

sevilumut .!.:
Bilmiyorum abla ya şuan çok açım ve çok halsizim. Bide eşimle aramız açıldı biraz limoniyiz onada moralim bozuluyo. Akşam yemeği hazırlamış benide çağırdı bende yok bugün bana yasak yemicem dedim. Bi ton laf saydı. Artık diyet yapmamı istemiyo bunu 2haftadır dile getiriyo. Bende tatlı dille anlatmaya çalışıyorum. Bugün patlama günü oldu. Yemezsen ölümü gör dedi. Ben yinede yemedim. Sonra gittim tm bugün yemiyim yarın normal bi şekilde öğünlerime dönerim benide anlamaya çalış dedim tm dedi ama gönülsüz konuşmuyo surat 5 karış.

Aslında ayran çorbası yapanlar doyurucu olduğunu söylüyor sen az yedin belkide

Eşin tmm dediyse sorun yok cnm sıkma canını yarın duzelir

Yoğurdun üstüne tarçın falan koysan belki yiyebilirsin cnm

elifce1453 · 3 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
Kixlar ahanda menum.sabah iki yumurta haslanmis 7 zeytin 1 domates

Ogle 1 elma 1 portakal sabahi gec yedim kizlar

Aksam 1 tabak tavik mantar sote 1 kase yogurt spor 40 dk yuruyus
Su iki litre

Güzel canım afiyet olsun

sevilumut .!.:
Sanırım bu ayran diyetini yarında sürdüremeyeceğim(
Çok miğdem bulandı çorbayı içerken az daha çıkaracaktım. Dahada içemem. Tansiyonum düştü iyice sanırım spor yapmamında etkisi var. Yattım eşim kendi yemeğini kendi hazırladı kaldıramadım kafamı yetmezmiş gibi bide eşimle tartıştık. uykufan başka bişey yapmadı yaaa çok uykum var...

Aman dikkat canım önce sağlık. Vücut dengeni bozmak iyi değil bence pro falan yap.

lepistesinyavrucugu .!.:
11:15
uc dilim tb ekmegi
bes zeytin kk peynir iki tatli kasigi tahin pekmez

ara
elma

17:45
bir dilim tb ekmegi
hamsi tava salata

ara
bilmiyorum :)

Güzel canım.

mefkurem .!.:
@sevilumut

Menüm

Bugün yumurta günümdü
Ben öyle doymuyacağım için biraz değişiklik yaptım
3 öğün 2kş kıymayla 2 yumurta yaptım tavada tabiki yağsız tuzsuz
Öğlen akşam 1 er bar ayran

Su 2 lt geçer
Spor 1 saat bantta yürüyüş

Eksi olsun yarasın ablama

AKovser .!.:
Nasılsınızz, napıyorsunuzz rakip takımın güzelleri ?

İyiyiz canım galibiyetimizi bekliyoruz heyecanla

ayulduzz .!.:
İyi akşamlar güzel rakiplerim yürüyüş gitmeden bi selam veriyim dedim ay kıçımı kaşıyım nazar değer şimdi maşallah diyim ayoll:))

Sağol canım kolay gelsin sana da ama bence yürüme bu gece de dinlen

Ariver .!.:
Kızlar kızımın ateşi var onunla ilgileniyorum kaynanam da gelecek birazdan aksamla maya menü yazıp kacacam gelebilirsem gelirim yine
Sabah menemen 6 zeytin 1 cay bardağı ceviz
Ara 3 kuru incir 1 bardak sütlü Türk Kahvesi
Öğlen 14.30 3 mandalina yarım kase yoğurt
Aksam 18.00 ızgara balık salata közde soğan
Su 2lt
Spor 45 dk yürüyüş
@sevilumut

Canım menü güzel. Bebişe de çok geçmiş olsun.

poniponna .!.:
Bugün döndük abla çok kötü bi yolculuktu kızım ne yediyse kustu,ishal oldu surekli huysuzdu 10 saatin cogunda kucağimdaydi pusetinde bile durmadi.simdi tahlil vereceğiz bakalım

Canım çok geçmiş olsun Allah şifa versin.

mefkurem .!.:
Kızlar yarınki menü konusunda çok kararsızım

Eğer lapa yaparsam eminim çok daha fazla eksim olur
Bi taraftan artık vücuda okadar yüklenmiyim diyorum oda haftaya kalsın
Yada pro ağırlıklı bişey yapacam

Bence pro yap abla.

burcugncy .!.:
Sabah 09.30
1 yumurta
5 zeytin
1 kk tulum
Domayes salatalik

Ogle 14.00
6 yk sehriyeli tavuk salata
Avuc ici kadar pogaca

Aksam 18.30
3 yk taze fasulye
2 yk et kavurma
Salata

2 litre su
6 mil leslie

Menü güzel hele spor harikasın

elifce1453 · 3 Şubat 2016

9. Takıma başladığım günki ölçülerimle az önce ölçtüğüm ölçüleri sizinle paylaşmak istedim kızlar. Düzgün spor yapmama rağmen fena değil sanki bi de Şubat sonunda yazıcam inşallah :KK66:

18.08.15 - 03.02.16
Bel -> 104 \ 100 -4
Göbek -> 117 \ 111 -6
Kalça -> 118 \ 115 -3
Göğüs -> 113 \ 110 -3
Bacak -> 72 \ 68 -4
Kol -> 36 \ 34 -2

Mefkurem · 3 Şubat 2016

burcugncy .!.:
Sabah 09.30
1 yumurta
5 zeytin
1 kk tulum
Domayes salatalik

Ogle 14.00
6 yk sehriyeli tavuk salata
Avuc ici kadar pogaca

Aksam 18.30
3 yk taze fasulye
2 yk et kavurma
Salata

2 litre su
6 mil leslie

Sabah ve akşam güzel cnm
Sporda süper olmuş

Mefkurem · 3 Şubat 2016

elifce1453 .!.:
9. Takıma başladığım günki ölçülerimle az önce ölçtüğüm ölçüleri sizinle paylaşmak istedim kızlar. Düzgün spor yapmama rağmen fena değil sanki bi de Şubat sonunda yazıcam inşallah
18.08.15 03.02.16
Bel -> 104 \ 100 -4
Göbek -> 117 \ 111 -6
Kalça -> 118 \ 115 -3
Göğüs -> 113 \ 110 -3
Bacak -> 72 \ 68 -4
Kol -> 36 \ 34 -2

Bence çok güzel incelmişin tatlım
Here bel göbek kalça süper olmuş

elifce1453 · 3 Şubat 2016

Kızlar yürümedim 3 mile Leslie yaptım. 20 dk da bol hareketli dans :KK66:

Şimdi de Yeşilçay içiyorum.

elifce1453 · 3 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Bence çok güzel incelmişin tatlım
Here bel göbek kalça süper olmuş

Sağol ablacım inşallah tüm ölçülerimin ikili rakamlara indiğini de görürüm :)

burcugncy · 3 Şubat 2016

elifce1453 .!.:
9. Takıma başladığım günki ölçülerimle az önce ölçtüğüm ölçüleri sizinle paylaşmak istedim kızlar. Düzgün spor yapmama rağmen fena değil sanki bi de Şubat sonunda yazıcam inşallah
18.08.15 - 03.02.16
Bel -> 104 \ 100 -4
Göbek -> 117 \ 111 -6
Kalça -> 118 \ 115 -3
Göğüs -> 113 \ 110 -3
Bacak -> 72 \ 68 -4
Kol -> 36 \ 34 -2

Gayet iyi incelmissin cnm

mefkurem .!.:
Sabah ve akşam güzel cnm
Sporda süper olmuş

Kendimi affettiririm demistim ☺

Mefkurem · 3 Şubat 2016

Evetttt kızlar yarın dananın kuyruğu kopuyor

O yüzden menülere ekstra dikkat ediyoruz

Yapmak isteyenlere bi önerim var
Eğer 1 günlük pro yaparsanız iyi verim alırsınız

Mesela
Sabah 2 yumurtalı kıymalı yada peynirli yumurta (kıymalı daha tok tutuyor)
Yada mantarlıda olabilir

Öğlen akşam
Yağsız tavada tavuk göğsü, yoğurt yada ayran

Bu hafta hergün spor yapan yarın boş gün yapabilir
Isteyen erken saatte sporunu yapsın ama fazla değil 30-45 dk yeterli
Akşama sakın bırakmayın

Yarın akşam 10 dan sonra sıvı alımı bitsin

Gün içinde 1-2 tane Form çayı içilebilir
Erken olursa daha iyi

Başka önerisi olan varmı yarınla ilgili

elifce1453 · 3 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Evetttt kızlar yarın dananın kuyruğu kopuyor

O yüzden menülere ekstra dikkat ediyoruz

Yapmak isteyenlere bi önerim var
Eğer 1 günlük pro yaparsanız iyi verim alırsınız

Mesela
Sabah 2 yumurtalı kıymalı yada peynirli yumurta (kıymalı daha tok tutuyor)
Yada mantarlıda olabilir

Öğlen akşam
Yağsız tavada tavuk göğsü, yoğurt yada ayran

Bu hafta hergün spor yapan yarın boş gün yapabilir
Isteyen erken saatte sporunu yapsın ama fazla değil 30-45 dk yeterli
Akşama sakın bırakmayın

Yarın akşam 10 dan sonra sıvı alımı bitsin

Gün içinde 1-2 tane Form çayı içilebilir
Erken olursa daha iyi

Başka önerisi olan varmı yarınla ilgili

Gayet iyi bence inşallah bende uygulayacağım proyu.

kartanesi58 · 3 Şubat 2016

Guzel gitmis canim :)))benimde olculerim.dwgiati biraz sukur

elifce1453 .!.:
9. Takıma başladığım günki ölçülerimle az önce ölçtüğüm ölçüleri sizinle paylaşmak istedim kızlar. Düzgün spor yapmama rağmen fena değil sanki bi de Şubat sonunda yazıcam inşallah
18.08.15 - 03.02.16
Bel -> 104 \ 100 -4
Göbek -> 117 \ 111 -6
Kalça -> 118 \ 115 -3
Göğüs -> 113 \ 110 -3
Bacak -> 72 \ 68 -4
Kol -> 36 \ 34 -2

elifce1453 · 3 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
Guzel gitmis canim :)))benimde olculerim.dwgiati biraz sukur

Inşallah yaza kadar fit oluruz canımm :)

kartanesi58 · 3 Şubat 2016

İnsallah canim ya yaza kadar 7 kilo versem guzel olacak ama yagdan gidiyor artik sanirim baya yavasladi kilo vermem ben elimden geleni yapiyorum gerisi bunyeme kalmis.canim senin yaza hedefin kac nasipse

elifce1453 .!.:
Inşallah yaza kadar fit oluruz canımm :)

elifce1453 · 3 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
İnsallah canim ya yaza kadar 7 kilo versem guzel olacak ama yagdan gidiyor artik sanirim baya yavasladi kilo vermem ben elimden geleni yapiyorum gerisi bunyeme kalmis.canim senin yaza hedefin kac nasipse

Benim hedef büyükte yol uzun ama Rabbim de büyük inşallah 57 hedefim canım daha 30 kilo var bakalım nasip

kartanesi58 · 3 Şubat 2016

Olsun canim onemli.olan baslamakti ve sen bunu basarmissin ayda 3 kilo versen 10 aya kadar 57 kilosun yada ayda iki kilo versen asagi yukari bir sene sonra 57 sin onemli olan gram gramda olsa vermek canim :))))

elifce1453 .!.:
Benim hedef büyükte yol uzun ama Rabbim de büyük inşallah 57 hedefim canım daha 30 kilo var bakalım nasip

elifce1453 · 3 Şubat 2016

kartanesi58 .!.:
Olsun canim onemli.olan baslamakti ve sen bunu basarmissin ayda 3 kilo versen 10 aya kadar 57 kilosun yada ayda iki kilo versen asagi yukari bir sene sonra 57 sin onemli olan gram gramda olsa vermek canim :))))

Haklısın canım Rabbim sağlık versin de gerisi gelir inşallah :)

mstb · 3 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Meliha bu nedemek oluyor kuzum
Bak kafana bitane inderecem

kartanesi58 .!.:
Bu ne gizzzz sakin kilo aldim deme canim lutfen bak.bomba gibi bekliyoruz seni

Kız yok çok hoşuma gitti de ondan gülüm

Mefkurem · 3 Şubat 2016

Kızlar
Eğer sizin için bi sakıncası yoksa 4.takımla yarışı iptal ediyorum
Bazı söylemler hiç hoşuma gitmedi
Ve sizin emeklerinizin yok sayılmasını kabul etmek istemedim

Son olarakta lütfen kimse oraya gidip bişey yazmasın

burcugncy · 3 Şubat 2016

mefkurem .!.:
Kızlar
Eğer sizin için bi sakıncası yoksa 4.takımla yarışı iptal ediyorum
Bazı söylemler hiç hoşuma gitmedi
Ve sizin emeklerinizin yok sayılmasını kabul etmek istemedim

Son olarakta lütfen kimse oraya gidip bişey yazmasın

Noldu abla plan filan mi yapmislar

Bizim.kankimiz 3. Takim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

by1.63.bşlagiç 85.5.guncel85.5 hdf 80şimdilik

25 yaş/168 boy/ 88.1 kilo/hedef:70/Top.Giden: 29.7

77.5 ile başladım 9.kasımda şuan 67.3 boy 165

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Benzer Konular