aaaa neden sevmiyim artik hel beraberiz inşallahKizzzz sen biz swvmiyonmu yoksa
evet abla inşallahInşallah haftaya gelecek cnm
Insan alıştığı isimleri haliyle arıyor
Sende fazla giremiyosunya herkesi tanıyamadın
2-3 hafta sonra daha fazla alışırsın
ondan banada geldi 1,5 saattir salliyorum uyumustu mama yapmaya kalktim yine uyandiAy yetisin komsular cok sıkıldım
aaaa neden sevmiyim artik hel beraberiz inşallah
sen sivaslimisin 58 yazmissin kendinden biraz bahsetsene :)
evet abla inşallah
oglani ne zaman sallamaya baslasam elime aliyorum teli sizlere yetişmek icin
birde huyumuz varki ninni söylemezsem uyumuyor saatlerce soyle dur bogazlarim kuruyor telede netede konsantre olamiyorum ninni soylerken
ondan banada geldi 1,5 saattir salliyorum uyumustu mama yapmaya kalktim yine uyandi
Sivas kadınları pek becerikli olurlarEvet canim sivasliyim gardas:)))ama bursada oturuyorum 29 yasindayim.9 yillik evliyim iki tane bebisim var adimda rabia 3 aydir burdayim canim sen nerelisin bakakim sende bahset biraz
Ne oldu canısıAy ne bilim bebis ya daraldim
Sivas kadınları pek becerikli olurlar
Bizim Burdada sivaslılar varda ordan biliyom bebeğimtesekkurler ablacigim iltifatin icin
Evet canim sivasliyim gardas:)))ama bursada oturuyorum 29 yasindayim.9 yillik evliyim iki tane bebisim var adimda rabia 3 aydir burdayim canim sen nerelisin bakakim sende bahset biraz
Bende de oluyor bazen ozellikle bu ara gunduzleri oluyor bana is guc yemek cocuklar yoruyir benimki bu yuzden:)))
aaaa neden sevmiyim artik hel beraberiz inşallah
sen sivaslimisin 58 yazmissin kendinden biraz bahsetsene :)
evet abla inşallah
oglani ne zaman sallamaya baslasam elime aliyorum teli sizlere yetişmek icin
birde huyumuz varki ninni söylemezsem uyumuyor saatlerce soyle dur bogazlarim kuruyor telede netede konsantre olamiyorum ninni soylerken
ondan banada geldi 1,5 saattir salliyorum uyumustu mama yapmaya kalktim yine uyandi
Ne oldu canısı
Yaza nasıl olacağına dair güzel güzel hayaller Kur
Bu arada dar gelen kıfayetlerinizi arada bir deneyin
Ben bazı kıyafetleri hiç giyemeden attım
Önce dar geliyordu sonra bi baktım bol geliyolar
Selam kizlar ancak gelebildim misafirlikten,menumu yazayim.
Sabah:11.00 1 haslanmis yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,iki uc yk menemen,1 dilim tb ekmegi ve cay.
Öğle : bir porsiyon izgara balik.
Akşam: 19.00 iki but firinda pismis,iki kasik pirinc pilavi(olmadi biliyorum)salata
2 litre su 30 dk yuruyus.
cok iyi gozlemlemisdin abla gercekten oyleler benim esimde yok allahtan ama bazen sivasliligi tutuyor:)))Bizim Burdada sivaslılar varda ordan biliyom bebeğim
Ama erkekleri biraz fazla kısıtlayıcı oluyor sanki
Yada burdakiler öyle bilmiyorum
Benim esim sivasli canim
ben dogma buyume istblluyum baba tarafi bilecik anne tarafi trabzon tam bir melez olduk oglusumla :)
bursa bizim koyden cok yakin inegol yarim saat..
bende 29 olucam ağustosta inşallah 7,5 senelik evliyim dort aylik bi oglum var yaza tayinciyiz şark görevi nedeniyle şimdilik bu kadar :))
Mefkurem kaptanım bu hafta 1.liği sonuna kadar hakettiniz hem takım içi dayanışmanız hem menuler harikaydı hayran oldum.. Yok öyle detoks yapsan sende 5kılo verirsin mantığı öyle dille söylendiği kadar kolay yapılmıyor o diyetler, canım benim hiç bir lakırdı moralinizi bozmasın, hem cuma günü daha 3.takımın 1.ligini kutluyacaz:)
Hayır yani 1.olamazsak ikinci oluruz diye düşünmüştüm bak şimdi oda yattı :) neyse 1.olalım bari:))Canimsin dilekkk
Hayır yani 1.olamazsak ikinci oluruz diye düşünmüştüm bak şimdi oda yattı :) neyse 1.olalım bari:))
Kızım uyumuyor yarın sabah 8de yardımcı temizliğe gelecek ve deli gibi yorgunum. Keşke bebekleri uyutmanın Bi formülü olsa
süper cnmBende menümü yazıp spor yapıcam 2 saate dönerim inşallah
11.00 -> Kahvaltı
2 dilim peynir, 4-5 çatal kavurmalı yumurta, domates-salatalık.
14.00-> 1 Elma
Akşam -> 17.30
1 porsiyon unsuz yağsız hamsi tava, bolca salata.
Spor: 1 saat yürüyüş, 15 dk kol, karın egzersizi yapıcam birazdan. Yapınca yazarım kızlar.
Su : 2 litre
S sevilumut
bence her sabah gevrek yememelisin cnm onu acil durumlara saklasabah 3 yk special k , bir çay bard. süt
ara 10 taze badem
öğlen 3 galeta muz portakal
akşam bir kase çorba ızgara köfte , salata , yoğurt bir küçük dilim ekmek.
1.5-2 lt su olacak.
200 zıplama yapılacak.
Güzel cnmKixlar ahanda menum.sabah iki yumurta haslanmis 7 zeytin 1 domates
Ogle 1 elma 1 portakal sabahi gec yedim kizlar
Aksam 1 tabak tavik mantar sote 1 kase yogurt spor 40 dk yuruyus
Su iki litre
güzel cnm11:15
uc dilim tb ekmegi
bes zeytin kk peynir iki tatli kasigi tahin pekmez
ara
elma
17:45
bir dilim tb ekmegi
hamsi tava salata
ara
bilmiyorum :)
gayet doyurucu olmuş. Bende öğlen eşime yaptım anlatamam çektiğim acıyı :)))
tabiki poğaça olmamış ama spor süperSabah 09.30
1 yumurta
5 zeytin
1 kk tulum
Domayes salatalik
Ogle 14.00
6 yk sehriyeli tavuk salata
Avuc ici kadar pogaca
Aksam 18.30
3 yk taze fasulye
2 yk et kavurma
Salata
2 litre su
6 mil leslie
Çok iyi cn benim ne fotom var nede ölçüm9. Takıma başladığım günki ölçülerimle az önce ölçtüğüm ölçüleri sizinle paylaşmak istedim kızlar. Düzgün spor yapmama rağmen fena değil sanki bi de Şubat sonunda yazıcam inşallah
18.08.15 - 03.02.16
Bel -> 104 \ 100 -4
Göbek -> 117 \ 111 -6
Kalça -> 118 \ 115 -3
Göğüs -> 113 \ 110 -3
Bacak -> 72 \ 68 -4
Kol -> 36 \ 34 -2
yarın pro yapıcam bende iyice karnım doysun :)Evetttt kızlar yarın dananın kuyruğu kopuyor
O yüzden menülere ekstra dikkat ediyoruz
Yapmak isteyenlere bi önerim var
Eğer 1 günlük pro yaparsanız iyi verim alırsınız
Mesela
Sabah 2 yumurtalı kıymalı yada peynirli yumurta (kıymalı daha tok tutuyor)
Yada mantarlıda olabilir
Öğlen akşam
Yağsız tavada tavuk göğsü, yoğurt yada ayran
Bu hafta hergün spor yapan yarın boş gün yapabilir
Isteyen erken saatte sporunu yapsın ama fazla değil 30-45 dk yeterli
Akşama sakın bırakmayın
Yarın akşam 10 dan sonra sıvı alımı bitsin
Gün içinde 1-2 tane Form çayı içilebilir
Erken olursa daha iyi
Başka önerisi olan varmı yarınla ilgili
Kızlar
Eğer sizin için bi sakıncası yoksa 4.takımla yarışı iptal ediyorum
Bazı söylemler hiç hoşuma gitmedi
Ve sizin emeklerinizin yok sayılmasını kabul etmek istemedim
Son olarakta lütfen kimse oraya gidip bişey yazmasın
Önce tek kendimi hesap dışında tutayım dedim
Ama içim içimi yedi
"onlar" ibaresi kullanıldığı için en iyisi iptal edelim dedim
Yoksa sizin emeklerinizde hiçe sayılmış gibi hissedecektim
Keşke hiç başlamasaydım hoş başladığım gibi bıraktım. Sanırım durum benim yüzümden patlak vermiş. Herkesten çok çok özür diliyorum.Zuhal abla ben simdi baktim bi arkadas biseyler yazmis ayran detoksu yyaoiyorlar yazmislar fakan diye ben cevap yazacaktim ama.sen yazma dedin diye yazmadin sen tekrar aciklama yaz isteesen@mefkurem
güzel cnmKızlar misafir vardı giremedim menümü yazayım bugün kv bizde kalabilir eski mesajlara bakamazsam kusıra bakmayın lütfen
Sabah 8.00 sütlü kahve. hem akşam yerim Diye hem de işim olduğu için kahvaltı yapmadım
Öğle 14.30 bir kase cacık 1kk peynir domates salatalık 1 yumurta
Akşam 19.00 1 küçük kase yoğurtlu patates ve 1 küçük Dalyan köfte
Spor yok
Su 2,5lt
Tartı öncesi pilav hiiiiççç olmamış tatlım ama gerisi çok iyiSelam kizlar ancak gelebildim misafirlikten,menumu yazayim.
Sabah:11.00 1 haslanmis yumurta,3 zeytin,1 kk peynir,iki uc yk menemen,1 dilim tb ekmegi ve cay.
Öğle : bir porsiyon izgara balik.
Akşam: 19.00 iki but firinda pismis,iki kasik pirinc pilavi(olmadi biliyorum)salata
2 litre su 30 dk yuruyus.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?