Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

merveebrar44 .!.:

BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

Ilk menu benden gelsin aksam yemegini yemeden once

Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
Biber domates kavurmasi
Uc dilim sucuk
Bes zeytin

Ogle
Sabah cok doyurucu oldu acikmadim

Ara yarim armut bir avuc leblebi

S
Aksam 18 30
Bir tabak mantar kavurmasi
Salata

Su 2 lt ( bugun cok usuyorum nedense icemiyorum )
3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.


Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
2 kayisi kurusu
Saat 11.00
1 sb. Sut
2 yumurtadan 1ck yulaf kepegiyle omlet
5 zeytin
Biraz peynir
Marul
Domates

Ogle 13.00
3 kuru kayisi cayla

Aksam 17.40
Yogurt
Bezelye
Haslama et

Ilerleyen saatlerde 1 sb sut icecegim
Su 3 litreyi bulabilir
Spor 3 mil leslie yapacagim

Bugun veli toplantimiz vardi teker teker gorusme yaptigimizdan saatlerim kaydi su an zihnen cok yorgunum.yarinda devam edecegimizden iki gun kahvaltim gecikecek sanirim ama yarin ilk sut icerim.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

@mstb
Tebrikler tatlım

mstb ' nin Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:
Kasım / 4,1
Aralık / 3,9
2015 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 8 KİLO
Ocak / 2,2
Şubat / <izinli>
Mart / 2
2016 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 4,2 KİLO

Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (441. Etap) ( 77,5 )
Bitiş Kilosu (456. Etap) ( 65,3 )
Verilen Toplam Kilo ( 12,2 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 15,74% )
Toplam Süre ( 10 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 1,57% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 1.220 )

Yorum : Sevgili @mstb, 10 Kasım 2015 (441. Etap) ve 77,5 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 11 Mart 2016 (456. Etap) tarihinde toplam 12,2 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 65 dir. Hedefini % 98 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 9. Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

Ilk menu benden gelsin aksam yemegini yemeden once

Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
Biber domates kavurmasi
Uc dilim sucuk
Bes zeytin

Ogle
Sabah cok doyurucu oldu acikmadim

Ara yarim armut bir avuc leblebi

S
Aksam 18 30
Bir tabak mantar kavurmasi
Salata

Su 2 lt ( bugun cok usuyorum nedense icemiyorum )
3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
2 kayisi kurusu
Saat 11.00
1 sb. Sut
2 yumurtadan 1ck yulaf kepegiyle omlet
5 zeytin
Biraz peynir
Marul
Domates

Ogle 13.00
3 kuru kayisi cayla

Aksam 17.40
Yogurt
Bezelye
Haslama et

Ilerleyen saatlerde 1 sb sut icecegim
Su 3 litreyi bulabilir
Spor 3 mil leslie yapacagim

Bugun veli toplantimiz vardi teker teker gorusme yaptigimizdan saatlerim kaydi su an zihnen cok yorgunum.yarinda devam edecegimizden iki gun kahvaltim gecikecek sanirim ama yarin ilk sut icerim.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.


Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

Genişletmek için tıkla...

lepistesinyavrucugu .!.:

Ilk menu benden gelsin aksam yemegini yemeden once

Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
Biber domates kavurmasi
Uc dilim sucuk
Bes zeytin

Ogle
Sabah cok doyurucu oldu acikmadim

Ara yarim armut bir avuc leblebi

S
Aksam 18 30
Bir tabak mantar kavurmasi
Salata

Su 2 lt ( bugun cok usuyorum nedense icemiyorum )
3 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Guzel canim.Sende ben gibi sucigu seviyorsun

Genişletmek için tıkla...

merveebrar44 .!.:

BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Umarim sucuk ev yapimidir onun disinda gayet guzel.

Gayet guzel canim.

Genişletmek için tıkla...

Semay25 .!.:

Menum
2 kayisi kurusu
Saat 11.00
1 sb. Sut
2 yumurtadan 1ck yulaf kepegiyle omlet
5 zeytin
Biraz peynir
Marul
Domates

Ogle 13.00
3 kuru kayisi cayla

Aksam 17.40
Yogurt
Bezelye
Haslama et

Ilerleyen saatlerde 1 sb sut icecegim
Su 3 litreyi bulabilir
Spor 3 mil leslie yapacagim

Bugun veli toplantimiz vardi teker teker gorusme yaptigimizdan saatlerim kaydi su an zihnen cok yorgunum.yarinda devam edecegimizden iki gun kahvaltim gecikecek sanirim ama yarin ilk sut icerim.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.


Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Sabahki kavurma yağsız yapılmışsa güzel menü canım


Canım bebeğin var mıydı? Yoksa ve emzirmiyorsan sabah çok olmuş


Güzel menu, yulaf kepekli omlet iyiymiş bende yapayım


Geçmiş olsun canım, öğlenki ekmeği sabah yeseydin keşke malum mercimekte kh.

Genişletmek için tıkla...

Ceydahasan .!.:

Merhaba kızlar
Uyanir uyanmaz 2 bardak limonlu su
Sabah
10.00
Omlet 1 yumurtalı ve yulaf
1tane kozlenmis biber
1 tane salatlik
1 d ekmek
Ack çay

Ara öğün
13.00 yeşil elma

Öğlen
15.00
tavuk sis
Salata
1 bardak meyvesuyu

Aksam
18.30
1 kase mercimek çorbası
Salata

Bugün su icemedm inşallah yatana kadar 3lt içerim
bugün nisanlimla yemeğe gittik elimden geldiğince çok dikkat ettim fakat beni çok zorladı ve bi bardak meyvesuyu içtim ve bna çok kızdı benim yanımda dikkat etme dedi :-(

Genişletmek için tıkla...

poniponna .!.:

Menüm
Sabah9:00
2 ceviz ve yarım armutlu süt

Ogle12:00
1 d ekmek
1 tk zeytinyağı karıştırılmış 1 yk peynir
Domates, 2 d portakal

Ara,neskafe

Aksam18:30
1 kase yoğurt
2 yk patatesli sulu köftenin köftesi 10 tane civariydi
Çok acıkırsam 1 salatalık yemeyi düşünüyorum

Su,1.5 lt(2 olur)
Spor 100 ipsiz ip atlama (400 daha atlayıp 40 dk bantta yürümeyi düşünüyorum)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Karnem hazırlanmış kızlarrrrr

mefkurem ' in Cuma Zayıflama Yarışması Karnesi:

Bugüne Kadar Verilen Kilo Bilgisi:

Ocak / 5,8
Şubat / 6,3
Mart / 5,6
Nisan / 7,2
Mayıs / 3,6
Haziran / 3,2
Temmuz / 1
Ağustos / 3,3
Eylül / 1,4
Ekim / <izinli>
Kasım / <izinli>
Aralık / <izinli>
2015 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 37,4 KİLO
Ocak / <izinli>
Şubat / 2,9
Mart / 1,9
2016 YILINDA TOPLAM VERİLEN : 4,8 KİLO

Bu verilere göre oranlar şöyle:
Başlangıç Kilosu (397. Etap) ( 110,6 )
Bitiş Kilosu (456. Etap) ( 68,4 )
Verilen Toplam Kilo ( 42,2 )
Yüzde Olarak Toplam Kayıp ( 38,16% )
Toplam Süre ( 40 Hafta )
Ortalama Haftalık Kayıp / % ( 0,95% )
Ortalama Haftalık Kayıp / gr ( 1.055 )

Yorum : Sevgili @mefkurem, 5 Ocak 2015 (397. Etap) ve 110,6 kiloyla başladığı Cuma Zayıflama Yarışması'ndan 11 Mart 2016 (456. Etap) tarihinde toplam 42,2 kilo vererek başarıyla mezun olmuştur.
Yarışmacımızın mezun olmayı hedeflediği kilosu 68 dir. Hedefini % 99 oranında yakalayarak mezun olmuştur. Tebrikler!
Kendisini başarıları nedeniyle tebrik eder, yarışmada bulunduğu sürece gerek üyesi olduğu 9. Takıma, gerekse Cuma Zayıflama Yarışması'na katkılarından ötürü teşekkür ederiz.

Genişletmek için tıkla...

KUMKUM06 .!.:

dunku menum
sabah 8.00 peynırlı kepoeklı tost
ogle 12.00 tavuk salatası yaprak sarması
aksam 18.30 bol salata 1 kepce domates co4rbası kadıfe balık
gun ıcınde bır portakal yedım
5 bardak su ıctım ((

Genişletmek için tıkla...