Kızlar akşama arkadaşlar bizde yemekte olacak yazamayabilirim yemeğim belli neyseki onlar karı koca diyettler zorlanmayacağım
Sabah 10.00 1yumurtadan omlet 1kk ezine peynir 1salatalık 5zeytin 1dlm tb ekmeği
Öğle 14.00 1 tabak mercimek çorba 1dl tb ekmeği 3kaşık yoğurt,1kase salata
Ara 16.30 10 badem 1 muz
Akşam 19.30 da yeriz erkekler o saatte geliyor 1 porsiyon tavuk sote,1 bardak ayran bol salata olacak
Su 2,5 olur şimdiden 2 oldu çünkü
Spor yok
Kızlar menum,
Sabah 07.30
2 has. Yumurta , 5 zeytin,1 dilim tb,cok peynir
Ara 10.30
Yarım su bardağı sütle kahve
Oglen 12.30
Zeytinyağlı pirasa,yoğurt
Aksam 16.00
2 tabak tarhana çorbası
Saat 17.00
1 caybardagi sütlü türk kahvesi, 10 fıstık
Su 3 lt,
Spor: 3mil leslie,300 ip
Kızlar allah sağlık versinde bu çocukların isteği bitmek bilmiyo sabahın 5 inden beri ayaktayım, artık yorgunluk uykusuzluk tak etti,bittim yine bugun
Bu arada 200 ip atlayacagimi tazmayi unutmusum.
bugunku menum
sabah 09.00 2 cevz ve cevız suyumu ıctım :)
2 yumurta 5 zeytın azıcık peynır
ogle 14.00 levrek balıgı bl salata bır dılım ekmek
2 sırkelı tursu
aksam yıyemıycem cok tokum hala
bı kahve ıcerım acıkırsam da corba ıcerım :)
Çok güzel canim.Menum
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
Yogurt
Biber domat kurusu kavurmasi
3 zeytin
Saat 14.00
2 biber
Maydanoz
Az cacik
Saat 16.45
3 kuru uzum
Marul
Peynir
Acuka
Su 2 litreyi gecer
Spor 30 dakka yuruyecegim
15 dakkada egzersiz yapacagim
Bugun 6 bucukta okuldan cikiyorum o yuzden gec yememek icin erke
Diyet kardeşliği gibiKızlar akşama arkadaşlar bizde yemekte olacak yazamayabilirim yemeğim belli neyseki onlar karı koca diyettler zorlanmayacağım
Sabah 10.00 1yumurtadan omlet 1kk ezine peynir 1salatalık 5zeytin 1dlm tb ekmeği
Öğle 14.00 1 tabak mercimek çorba 1dl tb ekmeği 3kaşık yoğurt,1kase salata
Ara 16.30 10 badem 1 muz
Akşam 19.30 da yeriz erkekler o saatte geliyor 1 porsiyon tavuk sote,1 bardak ayran bol salata olacak
Su 2,5 olur şimdiden 2 oldu çünkü
Spor yok
Çok güzel canim spor su muhteşemsin.Kızlar menum,
Sabah 07.30
2 has. Yumurta , 5 zeytin,1 dilim tb,cok peynir
Ara 10.30
Yarım su bardağı sütle kahve
Oglen 12.30
Zeytinyağlı pirasa,yoğurt
Aksam 16.00
2 tabak tarhana çorbası
Saat 17.00
1 caybardagi sütlü türk kahvesi, 10 fıstık
Su 3 lt,
Spor: 3mil leslie,300 ip
kaçta yatiyorlar ki o kadar erken kalkıyorlar Allah güç kuvvet versin canım ya. Çocuklar yatınca hemen sende yat dinlen bari.Kızlar allah sağlık versinde bu çocukların isteği bitmek bilmiyo sabahın 5 inden beri ayaktayım, artık yorgunluk uykusuzluk tak etti,bittim yine bugun
İmmm levregi çok severim menun güzel afiyet olsun. Günü erken kapatmış sin inşallah fazla acikmazsin.bugunku menum
sabah 09.00 2 cevz ve cevız suyumu ıctım :)
2 yumurta 5 zeytın azıcık peynır
ogle 14.00 levrek balıgı bl salata bır dılım ekmek
2 sırkelı tursu
aksam yıyemıycem cok tokum hala
bı kahve ıcerım acıkırsam da corba ıcerım :)
afiyet olsun patates olmayay di eydi.Iyi akşamlar menüm
10 30 çay 2 yumurta 3 ceviz peynir domates 1 kuru erik
14 30 5 küçük çilek 1 kaşık yoğurt biraz süt ve 1 hurmayla smoothie yaptım çok güzel oldu
18 30 fırın torbasında 2 tavuk but az patates az salata az yoğurt
patates ekstra oldu ama az yedim
3 litre su
40 dk zumba
Çok güzel canim afiyet olsun.selam kızlar bende menumu yazayım sonrada spor yapayım
SABAH 08.30 1 YUMURTAYLA OMLET 2 KKUTUSU PEYNIR YARIM DOMATES 3 Y KASIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY ROKA 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK
13.10 2-3 PARCA PEYNIR 5 GUNKURUSU KAYISI 1 BUYUK KUPA S.KAHVE
17.10 1SERVIS KASIGI MELEMENIN ICINE 1 YUMURTA YARIM KASE YOGURT 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 PARCA PEYNIR
SU 2.5 3LT OLUR YATANA KADAR
SPOR 2 MIL LESIE YAPICAM
Gayet güzel canim.afiyet olsun.İyi akşamlar menüm
Sabah09:20
2 lokma ekmek,1 kk kadar peynir,2 d portakal 1 lokma yumurta (kızımdan kalanlar)
Öğle12:00
1 yk yulaf kepekli,peynirli,maydonozlu 1 yum omlet
2 zeytin
Domates,salatalik, biber.
Akşam 18:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata
Su1.5 lt
Spor yok
uzman dediyse sozunun ustune soz soylemem canim.Diyetisyene başladım ya badem muhakkak ye dedi bide normalde 2 meyve vermişti ara öğünü bende o ikisini birleştirip bir muz yaptım
Güzel canm ama emziriyordun sen de dimi emziriyorsan az canm
yanlisin sen farkindasin canim ama kaptanima katiliyorum patates zorlayabilir sonralari umarim sende sikinti olmaz.Iyi akşamlar menüm
10 30 çay 2 yumurta 3 ceviz peynir domates 1 kuru erik
14 30 5 küçük çilek 1 kaşık yoğurt biraz süt ve 1 hurmayla smoothie yaptım çok güzel oldu
18 30 fırın torbasında 2 tavuk but az patates az salata az yoğurt
patates ekstra oldu ama az yedim
3 litre su
40 dk zumba
insallah canim.Olcak kuzum sonra 8 lerfen sıkılcan 7 leri görcen inan bu hep böyle oluyor
gayet guzel canim.selam kızlar bende menumu yazayım sonrada spor yapayım
SABAH 08.30 1 YUMURTAYLA OMLET 2 KKUTUSU PEYNIR YARIM DOMATES 3 Y KASIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY ROKA 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK
13.10 2-3 PARCA PEYNIR 5 GUNKURUSU KAYISI 1 BUYUK KUPA S.KAHVE
17.10 1SERVIS KASIGI MELEMENIN ICINE 1 YUMURTA YARIM KASE YOGURT 1 DILIM CVDRLI EKMEK 2 PARCA PEYNIR
SU 2.5 3LT OLUR YATANA KADAR
SPOR 2 MIL LESIE YAPICAM
hepimiz umarim hayallerimize kavusuruz.EMIN OL EN KISA ZAMANDA GORURSUN CANIM
nohutu pilavi keske haftasonu yeseydin canim siskinlik yapabilir.ama menun guzel.Bugünkü menüm
Sabah 5
2 gün kurusu
Saat 10:30
Yumurta 2 dilim Yulafli ekmekle peynirli tost
Yeşillik
2 ceviz
Çay
Öğle 14
1 kuru incir
8 findik
9 lu cay
Aksam 17:15
6 kaşık nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Küçük bir parça ızgara tavuk göğüs
Yoğurt
Su 10 bardak oldu
Spor akşam eşimle cikicaz yuruyuse oda heveslenme ye başladı benim ciddiyetimi görünce. Sayenizde sagolun kızlar. Siz olmasanız on kez bozmustum bu diyeti.
beyaz ekmek kan sekerini biranda cikariyor olabilirmi.gecmis olsun canim.Bide ben ekmek yedigim zaman hele beyaz ekmekse çarpıntım oluyor (ritim bozukluğum var) elim ayağım tutmuyor halsizlesiyorum sizce neden. cuma kan verdim yarın alırım sonuçlarını.
guzel cancagizim.İyi akşamlar menüm
Sabah09:20
2 lokma ekmek,1 kk kadar peynir,2 d portakal 1 lokma yumurta (kızımdan kalanlar)
Öğle12:00
1 yk yulaf kepekli,peynirli,maydonozlu 1 yum omlet
2 zeytin
Domates,salatalik, biber.
Akşam 18:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata
Su1.5 lt
Spor yok
Bide ben ekmek yedigim zaman hele beyaz ekmekse çarpıntım oluyor (ritim bozukluğum var) elim ayağım tutmuyor halsizlesiyorum sizce neden. cuma kan verdim yarın alırım sonuçlarını.
canim az gibi geldi ama sen kendini daha iyi bilirsin.Boyle Hizli verirsin canim ama sonra umarim zorlanmazsin.Sabah7.40
Bir bardak süte yulaf gevregi
Öğle 12.30
Alabalık ızgara
Bol yeşillik
Akşam 19.30
1 case zencefilli yoğurt
2,5 lt su
1 saat yürüyüş
Bugünkü menüm
Sabah 5
2 gün kurusu
Saat 10:30
Yumurta 2 dilim Yulafli ekmekle peynirli tost
Yeşillik
2 ceviz
Çay
Öğle 14
1 kuru incir
8 findik
9 lu cay
Aksam 17:15
6 kaşık nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Küçük bir parça ızgara tavuk göğüs
Yoğurt
Su 10 bardak oldu
Spor akşam eşimle cikicaz yuruyuse oda heveslenme ye başladı benim ciddiyetimi görünce. Sayenizde sagolun kızlar. Siz olmasanız on kez bozmustum bu diyeti.
Kizlar bu 9 lu cay hakkında bilgisi olan varmı novtar Herbal tea içiyorum. Bi sorun olmaz dimi.
İyi akşamlar menüm
Sabah09:20
2 lokma ekmek,1 kk kadar peynir,2 d portakal 1 lokma yumurta (kızımdan kalanlar)
Öğle12:00
1 yk yulaf kepekli,peynirli,maydonozlu 1 yum omlet
2 zeytin
Domates,salatalik, biber.
Akşam 18:30
2 parça ızgara tavuk
1 kase yoğurt
Salata
Su1.5 lt
Spor yok
Sabah7.40
Bir bardak süte yulaf gevregi
Öğle 12.30
Alabalık ızgara
Bol yeşillik
Akşam 19.30
1 case zencefilli yoğurt
2,5 lt su
1 saat yürüyüş
Az bugün geçici gorevliydim eve geldim eşime yemek yaptırdım yürüyüşe çıktım ya mantı yiyecektim yada yoğurtcanim az gibi geldi ama sen kendini daha iyi bilirsin.Boyle Hizli verirsin canim ama sonra umarim zorlanmazsin.
Acikirsam bir elma yerim hirslanmisken açlık hissetmiyorumGüzelim bizim sayemizde diye bişey yok senin iraden olamasa olmaz bu iş aferin sana eşinde anlasın tabi güzel güZel yürüyün :)
Menüye gelince pilav ve nohut az da olsa şişkinlik yaratabilir ikisi de birlikte bi daha buna özen göstermeye çalış hele de akşam kuzum ama erken yemişsin o iyi
Ben de yeni aldım geçen içtim güzel bence ikisi birlikte bişey olur mu bilemedim ama sanmam en fazla karın Ağrısı falan olabilir içmezsin o Zaman
Güzel menü hatta süper su az sadece spor da olsa tammış :)
Güzel tatlım ama gözüme az geldi özellikle akşam sadece yoğurt çok az geldi su spor güzel
Az gibi ama sen şikayetçi değilsen Afiyetler olsun.Sabah7.40
Bir bardak süte yulaf gevregi
Öğle 12.30
Alabalık ızgara
Bol yeşillik
Akşam 19.30
1 case zencefilli yoğurt
2,5 lt su
1 saat yürüyüş
haftasonu yesem p.tesi etkiliyçek cumaya çok var diye yedim çay falan şişkinliği alır inşallah.Güzelim bizim sayemizde diye bişey yok senin iraden olamasa olmaz bu iş aferin sana eşinde anlasın tabi güzel güZel yürüyün :)
Menüye gelince pilav ve nohut az da olsa şişkinlik yaratabilir ikisi de birlikte bi daha buna özen göstermeye çalış hele de akşam kuzum ama erken yemişsin o iyi
Acikirsam bir elma yerim hirslanmisken açlık hissetmiyorum
Anlaştık kulağıma küpe yapacam ama öğle yedimKötü değil Tabiki hırslan bitanem ama direk kendini çok aç bırakırsan sonra durma noktasında yapabiliceğin bişey kalmaz mesela yoğurdunu ye tamam ama mesela en azından yoğurdun içine meyve de kat sonra azıcık yulaf ezmesi katabilirsin biraz daha vitamin de al sonra vitaminsiz kalırsan bu sefer zayıf ama sağlıksız olursun ya da mesela azıcık tavuk akşam Et ya da yanında salata azıcık tavuk göğsü ve salatadan hiç bişey olmaz böyle çok kısarsan çok çabuk pes edersin insanın canı illaki ister çünkü güven bana tatlım :) bende bazen yoğurtla geliştirdiğim akşamlar olmadı değil ama öğlen çok yediysem telafi etsin diye sonra Bi gün öğlen olurda yersen akşam böyle yoğurt yediğinde vücut onu telafi edemez zaten alışır çünkü ona anlaştık mı ?
Az gibi ama sen şikayetçi değilsen Afiyetler olsun.
haftasonu yesem p.tesi etkiliyçek cumaya çok var diye yedim çay falan şişkinliği alır inşallah.
Anlaştık kulağıma küpe yapacam ama öğle yedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?