afiyet olsun cnmBugunun menusu
9:30=1has.yumurta+kk peynir+3zeytin+salatalik+biber+1dilim cavdar+cay
13:30=1bardak ayrab
15:00=8yk pazı yemegi+1kase yogurt
19:00=1tabak nohut+yarim dilim cavdar+yogurt
2litre su spor yok
Yarinki sonuclari cok merak ediyorum umarim verebilmisimdirsabaha gorusuruz canlarim
çok hafif olmuş cnm afiyet olsunBugünkü menü
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dil tb ekmeği
1 kk peynir
2 zeytin
Salatalık domates
Çay
15:00
6 erik
3 kiraz
19:00
1 kepçe yoğurt çorbası
6 kaşık kabak patlıcan kavurma
Yoğurt
Su 2lt
Spor daha yapmadım jillian 2. Levele başlıcam
hayırlı olsun tatlim. Çooook Çooook mutlu olun inşallahKızlar bu arada Balayı otelimizi de ayarladık bugün 24 temmuzda gidicez inşallah düğünün ertesi günü
süper cnm afiyet olsunMenü
07.30 1 yumurta,1 dilim tb,peynir,domates ,salatalık
10.30 3 hurma
14.30 1 kepçe çorba,1 kase yoğurt,1 tabak sebze yemegi
17.00 3 dilim yağsız kabak mucver
3 litre su,500 ip
süper bence afiyet olsunMerhaba kızlar
Sabah 11.00 1 tabak maş çorbası 1galeta 1 bardak ayran 2acı biber
Ara 3 hurma 2 ceviz
Öğle 15.00 3yk çökelek 1 bardak sütlü kahve
Akşam 17.30 1 haş kabak üzerine sarımsaklı yoğurt
Ara daha karnım acıkmadı acıkırsa sütlü kahve içerim ya da ayran
Su 1,5
Spor yok ama bugün farkettim burdaki evde 17 merdiven var ve ben nerdeyse 20 kere belki daha fazla inip çıkıyorum o spor sayılmaz mı :)))
afiyet olsun cnm çok guzeliyi akşamlar çıtırrrlar
9.00 sirkeli sıcak su
9.15 1 portakal
10.00 2 yumurtayla yaptıgım beyaz peynirli omlet,1 zeytin.marul
14.00 biberli domatesli tavuk sote 4 kaşık.2 kaşık yoğurt
17.00 yarım bardak yarım yağlı süt
19.00 1 parça tavuk but, koca bir kase karışık salata.5 kaşık oğurt içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve tarçın.
2,5 litre su
6 km yürüyüş (1 saatten fazla)
Çok beğendim cnm menunu afiyet olsunMenüme gelince
Sabah 8
Ilık limonlu su
1 tatlı kaşığı Çörek otu yağı
Saat 10:30
4 kaşık yoğurt zencefil zerdeçal tarçın
Saat 11
1 yumurta
5 zeytin
1kk peynir
1 tuzsuz etimek
Yeşillik
Saat 14:30
Yoğurt tarçın zencefil zerdecal
Saat 15
4 köfte
1 bardak kefir
Saat 19
Tavuk gogus haslama
Bol yesillik
Su 2.5 litre
Spor yok
Güzel cnm afiyet olsunSabah(10.00)
Menemen( 3 yemek kasigi)
1 dilim tahil ekmek
1 yemek kasigi lor peyniri
1 salatalık
Öğlen(14.00)
Firinda kanat (3 adet )
1 kase marol salatasi
1 bardak ayran
Ara öğün(16.00)
Şekersiz Türk kahvesi
Aksam(18.00)
1 kase ispanak corbasi
1 kase yoğurt
Spor
2 saat yürüyüş
Su 3litre
Dun
Iftar
1 hurma
5 kuruuzum
Marul
Yesillik
Peynir
Tavuk Sote
Su 2 litre
Spor yok.malesef
Allah kabul etsin cnm menülerin De çok guzelBugun
Saat 11.30
Yumurta haslamasi
Peynir
Ceviz 4 adet
1 cay kasigindan az bal
Saat 20.30
Salata
Yogurt
2yk kadar patlican yemegi
Perşembe için süper cnm afiyet olsunMenüm
09:30 2 haşlanmış yumurta 1 kasik lor peyniri domates salatalik
12:00 sade Türk kahvesi yaninda 1 kuru incir
16:00 5 köfte bol salata az cacık
2.5 lt su
7 km yürüyüş
Başınız sağolsun tekrar cnm. Kaldığın yerden tam gaz devamKizlar merhaba dayimin vefatindan sonra toplanmak biraz zor oldu ama araniza donucem. Bugun dogum gunumdu son kacamagimi yaptim yarindan itibaren daha guzel bir hayata adim aticam ins. Hep bahanelerle ilerledim.bu sefer ins. Aksilik cikmazsa devami gelicek. Pilates topumu sisirdim. Cemberimi cikardim uygulamalari videolari indirdim pazarteso basliyorum zaten 3 gundur yuruyuse gidiyorum aksamlari hayat daha guzel olacak ins.
Geçen hafta ~ 83
Bu hafta ~ 81.8
Giden kilo ~ 1.2
Oran ~ 1.44
Mesaj sayısı ~ 60+
Duzelteyim
Geçen hafta 64
Güncel kilo 62.9
Giden kilo 1.1
Yüzde 1.718
Spor 200+
Kızlar Süpersiniz.. tebriklergeçen hafta:59
güncel kilo:58,2
giden kilo: -800
çok az vermişim yaaa
arada olur cnm böyle.. önümüzdeki hafta en az 1 gitsin. Ramazandan önce de 6 lari görmüş olursun inş.Gunaydin kizlar veremedim kilo bu hafta artı olmaktan korkuyordum ,pazartesi çok olunca çok şükür değilim,insalah bundan sonra farklı olcak benim için,haziranın başına 6 li sayıları görmek için elimden geleni yapicam insalalh
Geçen haftaki kilom: 72.4
Bu haftaki kilomz: 72.3
Fark: 100 g ( %0.138)
Mesaj sayisi:60+
Spor: 30dk
Eki Görüntüle 1835369
Tebrikler cnm çok guzelGunaydin canlarim kilo bildirimimi yapayim hemen
Gecen hafta:77.7
Bu hafta:76.6
Fark:1.1(% 1.415)
Mesaj=40
Spor=4saat yuruys
@seydan94 kaptanim 3.cumam bende giriyormuyum.listeye
arti değilsin ya cnm o da güzel. Haftaya artık 5lere güzel bi giris yaparsinKizlar kilo bildirimimi yapayim
Gecen hafta:60.2
Bu hafta:60
Fark:0.2
Yuzde:0.33
Mesaj sayim:tam sayamadim ama 40 tan fazla.
Bu hafta da 5 leri goremedim malesef
Çok iyi cnm Tebriklerkızlar dün de tartılmıştım aynı çıktım
Geçen haftaki kilom :56.300
Bu haftaki kilom:55.800
Fark: -500
Yuzde : 0,88
Mesaj +60 :)
tatlımm süpersin yaa bravo sanaGeçen hafta ~ 83
Bu hafta ~ 81.8
Giden kilo ~ 1.2
Oran ~ 1.44
Mesaj sayısı ~ 60+
tebrikler hayatım.ben de böyle az az veriyorum artık.bu hafta 500 vermişim şaşırdımKizlar kilo bildirimimi yapayim
Gecen hafta:60.2
Bu hafta:60
Fark:0.2
Yuzde:0.33
Mesaj sayim:tam sayamadim ama 40 tan fazla.
Bu hafta da 5 leri goremedim malesef
maşallah miraycımGeçen hafta ~ 83
Bu hafta ~ 81.8
Giden kilo ~ 1.2
Oran ~ 1.44
Mesaj sayısı ~ 60+
süper ..Duzelteyim
Geçen hafta 64
Güncel kilo 62.9
Giden kilo 1.1
Yüzde 1.718
Spor 200+
maşallahh gayet iyiGünaydın
Gecen hafta 78.6
Bu hafta 77.4
Fark 1.2 %1.538
her zaman aynı gitmez elbet bir sonra ki haftaya daha çok giderGunaydin kizlar veremedim kilo bu hafta artı olmaktan korkuyordum ,pazartesi çok olunca çok şükür değilim,insalah bundan sonra farklı olcak benim için,haziranın başına 6 li sayıları görmek için elimden geleni yapicam insalalh
Geçen haftaki kilom: 72.4
Bu haftaki kilomz: 72.3
Fark: 100 g ( %0.138)
Mesaj sayisi:60+
Spor: 30dk
Eki Görüntüle 1835369
süper canım maşallahhhGunaydin canlarim kilo bildirimimi yapayim hemen
Gecen hafta:77.7
Bu hafta:76.6
Fark:1.1(% 1.415)
Mesaj=40
Spor=4saat yuruys
@seydan94 kaptanim 3.cumam bende giriyormuyum.listeye
gayet iyiKizlar kilo bildirimimi yapayim
Gecen hafta:60.2
Bu hafta:60
Fark:0.2
Yuzde:0.33
Mesaj sayim:tam sayamadim ama 40 tan fazla.
Bu hafta da 5 leri goremedim malesef
çok iyi maşallahhkızlar dün de tartılmıştım aynı çıktım
Geçen haftaki kilom :56.300
Bu haftaki kilom:55.800
Fark: -500
Yuzde : 0,88
Mesaj +60 :)
gayet iyi canım gözünaydınSlm kızlar
Geçen hafta 71.2
Bu hafta 70
Giden 1.2
Yüzde 1,68
Spor 2 saat yürüyüş mekik ve merdiven çıkıp inme
Mesaj sayısı 30 üzeri misafir var basıyorum şu zuma reklamı çıkıyo sinir oldum
Tebrikler canimGunaydin canlarim kilo bildirimimi yapayim hemen
Gecen hafta:77.7
Bu hafta:76.6
Fark:1.1(% 1.415)
Mesaj=40
Spor=4saat yuruys
@seydan94 kaptanim 3.cumam bende giriyormuyum.listeye
Çok güzel cnm Tebrikler.. haftaya 6lara basliyosun ne guzelSlm kızlar
Geçen hafta 71.2
Bu hafta 70
Giden 1.2
Yüzde 1,68
Spor 2 saat yürüyüş mekik ve merdiven çıkıp inme
Mesaj sayısı 30 üzeri misafir var basıyorum şu zuma reklamı çıkıyo sinir oldum
Süper cnm tebriklerkilo bidirimim
geçen hafta 92.5
bu hafta 91
fark 1.5 kg
% 1,62
mesaj 60+
spor 200+
Çok gÜzel canimkilo bidirimim
geçen hafta 92.5
bu hafta 91
fark 1.5 kg
% 1,62
mesaj 60+
spor 200+
Zeynepcim gorursun insalah ,menulerin güzeldi,yulafi öğle öğünü yap bence canim birde oyle deneKizlar kilo bildirimimi yapayim
Gecen hafta:60.2
Bu hafta:60
Fark:0.2
Yuzde:0.33
Mesaj sayim:tam sayamadim ama 40 tan fazla.
Bu hafta da 5 leri goremedim malesef
Çok güzel canimkızlar dün de tartılmıştım aynı çıktım
Geçen haftaki kilom :56.300
Bu haftaki kilom:55.800
Fark: -500
Yuzde : 0,88
Mesaj +60 :)
Çok güzel gitmiş canim hadi bakalım bu hafta 6 larSlm kızlar
Geçen hafta 71.2
Bu hafta 70
Giden 1.2
Yüzde 1,68
Spor 2 saat yürüyüş mekik ve merdiven çıkıp inme
Mesaj sayısı 30 üzeri misafir var basıyorum şu zuma reklamı çıkıyo sinir oldum
Maşallah canım çok güzel :)Slm kızlar
Geçen hafta 71.2
Bu hafta 70
Giden 1.2
Yüzde 1,68
Spor 2 saat yürüyüş mekik ve merdiven çıkıp inme
Mesaj sayısı 30 üzeri misafir var basıyorum şu zuma reklamı çıkıyo sinir oldum
Tebrikler canım SüpersinGunaydin canlarim kilo bildirimimi yapayim hemen
Gecen hafta:77.7
Bu hafta:76.6
Fark:1.1(% 1.415)
Mesaj=40
Spor=4saat yuruys
@seydan94 kaptanim 3.cumam bende giriyormuyum.listeye
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?