Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

nanekekik .!.:

kızlar nick değişikliğini pcden yapabildim telden olmuyor
CurukElma canım fotoda tartının yanındaki tshirt sırıl sıklam 30dk koşu sonrası onu atmıştım

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

kızlar ankaraya dolu yagıyor ama çok guzel kahve yapıp izleyim yagmuru

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

kuzum biz kaçamak yapıyoruz ya da az yiyoruz o yüzden veremiyoruz kilo bunu kabul ettim ben artık. o yüzden ekstra hiç moralimi bozmıycam yediğim halt belli sonuçta bu yaşadığım duraklama falan değil. daha düzgün şeyler yemeye çalışcam dozunu da ayarlayabilirsem tamamdır inş..

detoks iyi fikir yap bence de 1-2 günlük bir şey.




evet resmen pisboğaz buse ama cumaya eksi çıkıcam hedefim -500 al olsa da olması gerek.




ay kıyamam ona yaa üzülme abla alıcaktır çok dikkat ediyorsun sen.
leslie 5 mile süpermiş harikasın bravoo

başladım if diyetine dün bugün de aynen devam.




vay canınaaa bombeeeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Bence yeme duzenını bır oyna verırsın nıye vermeyesın
Bünyen alışmış bu kuş yemi porsiyonuna

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Tünaydın bir şißman çıtır da bursda kız. Kedinlikle ayşem yoğurdu ihmal etme. Ben diyetisyene gitmiştim fi tarihte. Kadın bana listedrkileri hazen atlayabilirdin sma yoğurt ve ekmeği asla atlama diyordu. Gene mu gitsem diyorum ama çok pahalı. En pahalı hastanelerden birine geçti çok müşterisi vardı. Ben onunla 3 ayda 18 kg vetdim.



2 yk ćok az csnım. 5 yk bence daha iyi ayşe.



Saol hilalcim. Ben kaçırdım herhaldd oğlunu verdin mi anaokuluna.



Bombeeeee.
Tebrikler. Hadi bakalım yarın devam.



Süper hilal. Aflyet olsun.



Hadi inşallah busecim. Dikkat et bu hafta.



Canım inşallah kilo alır nefes en kısa zamanda. Anne sütüyle mi mamayla mı besleniyor. Ne kadar doğdu canım. Benim kuzenimin de 900 gram doğdu. Hem de dudak damak yarığı ile ama şimdi 1 yaşında maşallah büyüdü.



Teşekkür ediyoruz beril. Güzel bilgiler.



Ben de 3 günde bir 1 ay boyunca gittim üniversite hastenesine. Her gün kan alıp sarılığına bakıyorlardı. Bu süreç zor ve can sıkıcı oluyor. Ama zaman çanuk gećiyor. Şimdi benim sıpa 3 yaşında.

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Kızlar yeme içme bitti menumu yazıp başka birşey yemiycem
Sabah(10:00)
Bir kase sütlaç(evet bunu yedim sabah sabah inanılmaz canım istiyordu ve komşum kapıyı tiklatti )

Öğle(13:00)
1kepce yayla çorbası
6yk barbunya
Salata

Akşam(17:00)
2yumurtadan omlet
1dlm ekmek
1kk tuzsuz peynir
2salatalik

Su:3lt olacak spor:30dk koşu

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Tünaydın bir şißman çıtır da bursda kız. Kedinlikle ayşem yoğurdu ihmal etme. Ben diyetisyene gitmiştim fi tarihte. Kadın bana listedrkileri hazen atlayabilirdin sma yoğurt ve ekmeği asla atlama diyordu. Gene mu gitsem diyorum ama çok pahalı. En pahalı hastanelerden birine geçti çok müşterisi vardı. Ben onunla 3 ayda 18 kg vetdim.



2 yk ćok az csnım. 5 yk bence daha iyi ayşe.



Saol hilalcim. Ben kaçırdım herhaldd oğlunu verdin mi anaokuluna.



Bombeeeee.
Tebrikler. Hadi bakalım yarın devam.



Süper hilal. Aflyet olsun.



Hadi inşallah busecim. Dikkat et bu hafta.



Canım inşallah kilo alır nefes en kısa zamanda. Anne sütüyle mi mamayla mı besleniyor. Ne kadar doğdu canım. Benim kuzenimin de 900 gram doğdu. Hem de dudak damak yarığı ile ama şimdi 1 yaşında maşallah büyüdü.



Teşekkür ediyoruz beril. Güzel bilgiler.



Ben de 3 günde bir 1 ay boyunca gittim üniversite hastenesine. Her gün kan alıp sarılığına bakıyorlardı. Bu süreç zor ve can sıkıcı oluyor. Ama zaman çanuk gećiyor. Şimdi benim sıpa 3 yaşında.

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Kızlar yeme içme bitti menumu yazıp başka birşey yemiycem
Sabah(10:00)
Bir kase sütlaç(evet bunu yedim sabah sabah inanılmaz canım istiyordu ve komşum kapıyı tiklatti )

Öğle(13:00)
1kepce yayla çorbası
6yk barbunya
Salata

Akşam(17:00)
2yumurtadan omlet
1dlm ekmek
1kk tuzsuz peynir
2salatalik

Su:3lt olacak spor:30dk koşu

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Telefondan Girdiğim Için Anlamamisim Canım :)

Ay cocuk uyusun bende yapayım yaa
Afiyet olsun canım

cumaya kadar biraz daha çok yeme olayını deneyim bakalım işe yarayacakmi busem

Tamam abla deneyim bi süre

yok canım veremedim çok pahalı iş bulsam bile ucu ucuna denk gelir fiyatlar

Afiyet olsun canım ama sabah sutlac olmamış maalesef

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Sabah
2 yumurtalı yesıl salata
1 dl ekmek
2 cevız

Öğle
200 gr yesıl fasulye haslaması
100 gr kadar yağlı yoğurt
1 seftalı

Aksam
Bır mınık ıncık
6 bas haşlama brokolı
1 dl ekmek
Maydanoz salatası
1 elma
Su çok ıctım saymadım
Spor leslıe 5 mile

Menüm güzel proteyını yumurta ve ıncıkten
Yağ yoğurttan ve cevızden
Kh ekmek yoğurt ve cevızde
Salatada tümleyenı oldu

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Kızlar yeme içme bitti menumu yazıp başka birşey yemiycem
Sabah(10:00)
Bir kase sütlaç(evet bunu yedim sabah sabah inanılmaz canım istiyordu ve komşum kapıyı tiklatti )

Öğle(13:00)
1kepce yayla çorbası
6yk barbunya
Salata

Akşam(17:00)
2yumurtadan omlet
1dlm ekmek
1kk tuzsuz peynir
2salatalik

Su:3lt olacak spor:30dk koşu

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Telefondan Girdiğim Için Anlamamisim Canım :)

Ay cocuk uyusun bende yapayım yaa
Afiyet olsun canım

cumaya kadar biraz daha çok yeme olayını deneyim bakalım işe yarayacakmi busem

Tamam abla deneyim bi süre

yok canım veremedim çok pahalı iş bulsam bile ucu ucuna denk gelir fiyatlar

Afiyet olsun canım ama sabah sutlac olmamış maalesef

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Kızlar menülerı otutturamıyoruz
Acaba az yedık okey dır mı dıyoruz
Herkes kendı menüsünü yazıp altınada elestırısını yapsın belkı hatamızı görürüz ne dersınız yoksa hep aynı seylerı yazıp aynı hatalara düşüyoruz sanırım

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Menüm
15:00
1 d ekmek
2 kk helva
(Okuldn eve gelemeden işim çıktı bu saate kaldı)

18:30
Nohutlu,yoğurtlu semizotu salatasi
(Birazda zeytinyağı ekledim tadı çok güzel oldu)

Su 1.5
Spor, acayip yorgunm ama eşime koşu bandını kurdurup yürümeyi düşünüyorum kızım uyuyunca

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

senin saatler benden beter olmuş. o saate kadar aç nasıl dayandın kız?

afiyet olsun suyu da arttır.

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Enerji menerji kalmadı titriyodm zaten,
Senin menü ne olmuş guzelm öyle ya regl mi olucaksin

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Mama ıcıyor canım
Nefes konusunda hatta çocuk konusunda fazla evhamlıyım
Hay masallah uzun saglıklı ömürler tosbıse

Az yedın belkı kendınce canım
Ama yağ yakma adına tek yaptığın aksamı hafıf tutmak kı oda gün boyu aldıgın şekere bedeller
30 dakıka spor güzel ama bu menüyle degıl
Allahtan su ıyı

Mutlaka denemelısın yoksa kırılma noktan bu menulerle olmaz mümkün degıl
Bır kere yoncanın 4 yaprağını yemenız lazım kalıtelısınden ama
Kh
Pro
Yağ
Vıtamın

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Kızlar menülerı otutturamıyoruz
Acaba az yedık okey dır mı dıyoruz
Herkes kendı menüsünü yazıp altınada elestırısını yapsın belkı hatamızı görürüz ne dersınız yoksa hep aynı seylerı yazıp aynı hatalara düşüyoruz sanırım

Genişletmek için tıkla...

berilceee .!.:

Sabah
2 yumurtalı yesıl salata
1 dl ekmek
2 cevız

Öğle
200 gr yesıl fasulye haslaması
100 gr kadar yağlı yoğurt
1 seftalı

Aksam
Bır mınık ıncık
6 bas haşlama brokolı
1 dl ekmek
Maydanoz salatası
1 elma
Su çok ıctım saymadım
Spor leslıe 5 mile

Menüm güzel proteyını yumurta ve ıncıkten
Yağ yoğurttan ve cevızden
Kh ekmek yoğurt ve cevızde
Salatada tümleyenı oldu

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Menüm
15:00
1 d ekmek
2 kk helva
(Okuldn eve gelemeden işim çıktı bu saate kaldı)

18:30
Nohutlu,yoğurtlu semizotu salatasi
(Birazda zeytinyağı ekledim tadı çok güzel oldu)

Su 1.5
Spor, acayip yorgunm ama eşime koşu bandını kurdurup yürümeyi düşünüyorum kızım uyuyunca

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

menüm

13.45
6 kare sütlü milka çikolata (kardeşim almanyadan getirmişti burda olmayan bi çiki. artık dayanamadım)
yarım bardak light süt
10 kabuklu yerfıstığı (20 adet)


17.30
5 ince kurabiye
1 kare bitter üzümlü çikileta

3 lt su
spor yok


malesef tatlı isteğimi durduramıyorum üzgünüm.

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Aksam meyve yemek dogru mu kaptanim



Bu bunyeye bağlı kı
Benım dıyetımde zorunlu

buseb .!.:

sütlaç dışında güzel afiyet olsun canım



dene bakalım hilalimm



tamam abla ama ben hatamın farkında olarak yapmaya devam ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Iste onun ıcın dıyorum yazdığın menüye bır bak dıye

MuallimeA .!.:

Menüm
15:00
1 d ekmek
2 kk helva
(Okuldn eve gelemeden işim çıktı bu saate kaldı)

18:30
Nohutlu,yoğurtlu semizotu salatasi
(Birazda zeytinyağı ekledim tadı çok güzel oldu)

Su 1.5
Spor, acayip yorgunm ama eşime koşu bandını kurdurup yürümeyi düşünüyorum kızım uyuyunca

Genişletmek için tıkla...

Ne desem bılemedım
Okul deyınce

buseb .!.:

menüm

13.45
6 kare sütlü milka çikolata (kardeşim almanyadan getirmişti burda olmayan bi çiki. artık dayanamadım)
yarım bardak light süt
10 kabuklu yerfıstığı (20 adet)


17.30
5 ince kurabiye
1 kare bitter üzümlü çikileta

3 lt su
spor yok


malesef tatlı isteğimi durduramıyorum üzgünüm.

Genişletmek için tıkla...

Ne olur su karbon mantıgını bır anlat busecım ya
1 kh yedıkce yıyeceksın ıslenmıs seker çünkü
Menüne kendın yorum yap
Ama meraktan soruyorum koca tabak bır sebze yemegı
Bılemedım en basıt bır sandwıchyada tosttamı yapamadında bunları yedın
Sabah söz vermıstın unuttun beynimde dıyecek sözüm kalmadı canım
Bebegını duşun yendiğin her zararlı hedeften atar senı
Seker krızı ıcın çok alternatıf var en onemlısı bünye ya az yıyor ya karbon yoksa duzenlı yesen krız olmaz mümkün degıl

erdemhilal .!.:

Tamam ablacim yarından itibaren birde böyle denicem

Abla kendimize eleştiri yapabilsek dengesiz menulerimiz olmaz zaten

afiyet olsun ablam

Dengesiz olmuş canım sabah yok. Helva çok afiyet olsun

Busem hiç bebek denemesi yaptinizmi? Bu kadar tatlı normal değil ya sen tutardin kendini normalde

Genişletmek için tıkla...

Kendı menüne yazınca bakıp görebılırsın kı tatlım

erdemhilal .!.:

Menum
Sabah 10
Bir buçuk yumurta kk peynirden omlet
Bir dilim tb ekmeği
Bir domates
Bir salatalık
Öğle 13
Bir orta boy patates
2 yemek kaşığı süt
5 tane bademi rondodan geçirip pure yaptım
Yanında büyük kase salata
Akşam 18
Bir kase yoğurt
2 yumurta büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Su 3 litre yi gecti
Spor yok hava kapalıydı yürüyüşe çıkamadım

Genişletmek için tıkla...

Aksama bır salata
Bır çorba olaydı ıyıydı
Ama son kh patlamalı menülere göre süper canım

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

aynen canım ne ödem ne duraklama tamamen pisboğazlık

sen telafi etmeye başlamışsın benim menüm yine rezalet ama if yapmaya başladım. bakalım sonuçlar ne olacak. dün başladım. cuma sabahına 4 günlük sonucu görücem.

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Kızlarrr ohhh 40 dk yürüyüşümü bitirfim.
Düzenli de menü yaptık mı cumya eksiylr listedeyim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Tünaydın bir şißman çıtır da bursda kız. Kedinlikle ayşem yoğurdu ihmal etme. Ben diyetisyene gitmiştim fi tarihte. Kadın bana listedrkileri hazen atlayabilirdin sma yoğurt ve ekmeği asla atlama diyordu. Gene mu gitsem diyorum ama çok pahalı. En pahalı hastanelerden birine geçti çok müşterisi vardı. Ben onunla 3 ayda 18 kg vetdim.



2 yk ćok az csnım. 5 yk bence daha iyi ayşe.



Saol hilalcim. Ben kaçırdım herhaldd oğlunu verdin mi anaokuluna.



Bombeeeee.
Tebrikler. Hadi bakalım yarın devam.



Süper hilal. Aflyet olsun.



Hadi inşallah busecim. Dikkat et bu hafta.



Canım inşallah kilo alır nefes en kısa zamanda. Anne sütüyle mi mamayla mı besleniyor. Ne kadar doğdu canım. Benim kuzenimin de 900 gram doğdu. Hem de dudak damak yarığı ile ama şimdi 1 yaşında maşallah büyüdü.



Teşekkür ediyoruz beril. Güzel bilgiler.



Ben de 3 günde bir 1 ay boyunca gittim üniversite hastenesine. Her gün kan alıp sarılığına bakıyorlardı. Bu süreç zor ve can sıkıcı oluyor. Ama zaman çanuk gećiyor. Şimdi benim sıpa 3 yaşında.

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Bu günkü menüm.
Sabsh 8.30
1 domates
1 kk peynir
1 dilim ekmek

Öğlen 14.00
3 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara 17.00
1 incir
2hünnap

Akşam 19.30
1 kase yoģurt
Bol salata

2 litre su
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Iyi akşamlar.
Temizlik bitti çok şükür. Annem düşmüş çarşıda gezerken topallayarak bana geldi öğlen. Aksama da yemeğe kaldılar. Lavabo gideri patladı yemekten sonra.sinirden cildirdim. Halı falan berbat oldu ((( menumu yazayım.
09 kahvaltı
1haslama yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 tk bal içinde yarım ceviz vardı.
Çay

13 öğle
5 kuru köfte
1 domates
3 yeşil biber
1 kase yoğurt

15 ara
Çay

19 akşam
1 yumurta büyüklüğünde fırında palamut
Bol roka maydanoz dereotu
1 küçük kase salata az yağlı
1 küçük kase Şehriye çorbası

Su 3 lt (2 ltsi tarçınlı limonlu elmalı :))
Spor yok

Eleştirecek olursam sabahki ekmek olmasa da olurdu.spor da yapsam güzel olacaktı
Unutmadan akşam sade Türk kahve ve çay içtim. Ikisi de şekersiz. ..

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Tamam ablacim yarından itibaren birde böyle denicem

Abla kendimize eleştiri yapabilsek dengesiz menulerimiz olmaz zaten

afiyet olsun ablam

Dengesiz olmuş canım sabah yok. Helva çok afiyet olsun

Busem hiç bebek denemesi yaptinizmi? Bu kadar tatlı normal değil ya sen tutardin kendini normalde

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Menum
Sabah 10
Bir buçuk yumurta kk peynirden omlet
Bir dilim tb ekmeği
Bir domates
Bir salatalık
Öğle 13
Bir orta boy patates
2 yemek kaşığı süt
5 tane bademi rondodan geçirip pure yaptım
Yanında büyük kase salata
Akşam 18
Bir kase yoğurt
2 yumurta büyüklüğünde haşlanmış tavuk
Su 3 litre yi gecti
Spor yok hava kapalıydı yürüyüşe çıkamadım

Genişletmek için tıkla...

elifvecebir .!.:

Bu günkü menüm.
Sabsh 8.30
1 domates
1 kk peynir
1 dilim ekmek

beÖğlen 14.00
3 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmeği

Ara 17.00
1 incir
2hünnap

Akşam 19.30
1 kase yoģurt
Bol salata

2 litre su
40 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

semplice_signora .!.:

Iyi akşamlar.
Temizlik bitti çok şükür. Annem düşmüş çarşıda gezerken topallayarak bana geldi öğlen. Aksama da yemeğe kaldılar. Lavabo gideri patladı yemekten sonra.sinirden cildirdim. Halı falan berbat oldu ((( menumu yazayım.
09 kahvaltı
1haslama yumurta
1 dilim kepekli ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
1 tk bal içinde yarım ceviz vardı.
Çay

13 öğle
5 kuru köfte
1 domates
3 yeşil biber
1 kase yoğurt

15 ara
Çay

19 akşam
1 yumurta büyüklüğünde fırında palamut
Bol roka maydanoz dereotu
1 küçük kase salata az yağlı
1 küçük kase Şehriye çorbası

Su 3 lt (2 ltsi tarçınlı limonlu elmalı :))
Spor yok

Eleştirecek olursam sabahki ekmek olmasa da olurdu.spor da yapsam güzel olacaktı
Unutmadan akşam sade Türk kahve ve çay içtim. Ikisi de şekersiz. ..

Genişletmek için tıkla...

erdemhilal .!.:

Kızlar neredesiniz ??

Genişletmek için tıkla...