kızlar artık zayıfladıgımı çogu kişiden duyar oldum beni gören aa sen ne kadar zayıflamışsın falan diyolar ne yapyosun nasıl zayıfladın tabi benimde hoşuma gidiyor ..eskiden aa ne kadar kilo almışsın dediklerinde o can sıkıntısını anlatamam size ama kendime söz verdim bi daha o günleri yaşamıycam
darısı başıma inşallah.
eneeeee hayırlı olsuuunnn :)) Kızım dayadım yeşil çayı ben de napiimm. Kararlıyım ama sabah yoğurtlu yulafımı yedim. 1 gibi de sevgili kocacığım bana sürpriz yaptı öğlen yemeğine geldi büroyadaha geç yicektim normalde ama onunla yemek zorunda kaldım. ama tabiiikkiii sabah söylediğim gibi yarımşar porsyon yedim yemeklerimden. kendimle gurur duyuyorum veee hiç çikolata yemediiimmm
hım denene bilir aslında...
canım ilk hafta oldugu için sanırım su attı vücudum ama ekmek pirinç ve makarnayı yagı çıkırmıştım hiç yemedim yani bide günde 3 kupa yeşil çay içmiştim
şuana bende okadar veremiyorum malesef yavaşladı kilo vermem..merilinin ablası oldugun nasılda belli oda tatlılara hayır diyemiyor ..ama hep birlikte galip gelicez savaş açtık bu igrenç yaglara....Bakıyorum hemen bulmuşsun videoyu
Kızlar bu sabah tartıldım ve ne göreyim amanınnn 66 kilo olmuşum yenidenama hemen gelip size menümü yazayım da kararlı olayım dedim. kahvaltı 1 küçük kase yoğurtlu yulaf ezmesi. öğlen sebzeli köfteli sulu yemek ve sebzeli bulgur pilavı yarımşar tabak, yanına yoğurt. akşam yemek yiyemeyebilirim bu ara akşam programım çok yoğun ama yiyebilirsem salata ve bir kase dolusu sebzeli mercimek çorbası içerim sadece. ara öğünlerde çikolatasız yapamıyorum ve öyle küçük küçük de değil deli gibi yiyorum pek çok kadın gibi. amaaaa bir yöntem buldum onu uygulayacağım. sizlerle de paylaşayım bilmeyenleriniz varsa faydalı olur. 25gr(1 paket) kakao yaklaşık 75 kaloriymiş bir küçük fincan az kakaolu süt içeceğim canım çikolata istediğinde. 1 paketi 3'e veya 4'e bölersem oldukça az kalori almış olurum. bir de tarçınlı süt kan şekerini düzenleyip tokluk hissi veriyor hem de çok lezzetli :)) bugün bunlara uymaya çalışacacım. yapabilirsem akşam da pilates yapacağım. Hadi Bismillah...
teşekkür ederim canım sende olursun inancını kaybetme ben yeşil çayı tek geçerim tavsiyem yeşil çay bende bu sıralar pek içesim gelmiyor ama başlamalıyım tekrar...
çok geçmiş olsun gülüm..
güzel menü olmuş...su çok faydalı dogru yoldasınsabah bırl dılım ekemk peynır ve cay içtım acele cıktım hastaneden yuruyerek geldım 30 dk felan yururudm cok acıktım bır dılım ekmekle yesıl fasulye yemegı yedım ada çayı içiyorum şimdi suya devammm
Azmine hayran kaldım vallahi bravoo
)
)
selam bebekler :) bugünkü menümü gururla sunarım
sabah
06:30 - şekersiz sütlü neskafe
07:00 - 2 kaşık yulaf ezmesi + 4 kaşık special k + 3 ceviz + süt (yarın değiştircem kahvaltıyı ayça kayaya göre
1 saat pilates
ara 10:30
2 kuru kayısı
1 fincan çooookk az şekerli türk kahvesi
öğlen 12:30
3 yemek kaşığı kabak musakka
1 kase yoğurt
1 kase yağsız salata
1 dilim tam buğday ekmeği
ara 15:30
1 minicik mandalina ve bir minicik elma
akşam 17:00
avuç içi kadar tavuk
2 kaşık patates püresi
3 kaşık salata
küçük bi kase yoğurt
3 litre su (şu an 2.25 falan ama yatana kadar 3 e tamamlicam
2 saat pilates (gündüz 1 saat yaptım bi saatte yatmadan yapıyoruz)
pilatesten sonra da yeşil karışımımdan içcem bi bardak
(ay yazınca da nasıl bi çok geldi gözüme yahuuuu :26:)
spor yapanlar yapmayanlar yaptığından sıkılıp yeni arayışlara girenler.. bu video sizin için
biz arkadaşla az önce yaptık nevrimiz döndü su içinde kaldık amaaaa çok da eğlendik.. şiddetle tavsiye ediyorum
[video=youtube;qa2IWYs3ags]http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags[/video]
spor yapanlar yapmayanlar yaptığından sıkılıp yeni arayışlara girenler.. bu video sizin için
biz arkadaşla az önce yaptık nevrimiz döndü su içinde kaldık amaaaa çok da eğlendik.. şiddetle tavsiye ediyorum
[video=youtube;qa2IWYs3ags]http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags[/video]
ben bi çk yeşil çay + 1 çk rezene + 1 adaçayı çiçeği + minik bi parça da çubuk tarçının üzerine kaynar su döküyorum 5 dk ağzını kapatıp demliyorum tadı da güzel geliyo ve müthiş atıyo ödemi
iiyi akşamlar kızlar
forumda dolaşırken bakın ne okudum ilkaycım kilo vermem durmuştu demiştinya oku bu sayfayı moral bulursun diye dşnyorum.
http://www.kadinlarkulubu.com/gunce...rtten-muzdarip-olanlar-gelin-dertleselim.html
gunaydınnnnn
ıkı dılım kepeklı ekmek domates maydonaz zeyrın ve peynır den olusan kahvaltım bıtttı
kızlar zeytın cok sevıyorum cok kolorı var mıdır :44::44:
Ama kararlıyız tabiki yine incecik olacağız :))[/QUOTE]
evet canım malese daha gelmedi bi ara çok yogun 3 hafta geçirecegini yazmıştı ama izne ayrılayım dememişti bilemedim şimdi :26:yarında bildirim yapmassa kurallar geregi diskalifiye olacak:18: ve 6 ay takımlarda yarışamıyacak iznlimi yassam acaba:26:
çok güzelmişspor yapanlar yapmayanlar yaptığından sıkılıp yeni arayışlara girenler.. bu video sizin için
biz arkadaşla az önce yaptık nevrimiz döndü su içinde kaldık amaaaa çok da eğlendik.. şiddetle tavsiye ediyorum
[video=youtube;qa2IWYs3ags]http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags[/video]
işalah sürmez canım
alıcaz mutlaka herkes hazırmı bakim
gunaydınnnnn
ıkı dılım kepeklı ekmek domates maydonaz zeyrın ve peynır den olusan kahvaltım bıtttı
kızlar zeytın cok sevıyorum cok kolorı var mıdır :44::44:
spor yapanlar yapmayanlar yaptığından sıkılıp yeni arayışlara girenler.. bu video sizin için
biz arkadaşla az önce yaptık nevrimiz döndü su içinde kaldık amaaaa çok da eğlendik.. şiddetle tavsiye ediyorum
[video=youtube;qa2IWYs3ags]http://www.youtube.com/watch?v=qa2IWYs3ags[/video]
