- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.161
Doğru söylemiş
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım
- Konu Sahibi Handandandan
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 9takımmenuvesporlistesi
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.162
Bu arada günaydın cnm:)
mstb
mstb
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.163
Günauiydın tatlımBu arada günaydın cnm:)
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.164
9. Takımın güzel ve azimli kızları günaydın
Açılışı ben yapayım
Geçen hafta 68.6
Bugün 67.6
Fark -1.000
Mesaj sayım 81
Cumartesi pazar hariç hergün en az yarım saat yürüyüş
Açılışı ben yapayım
Geçen hafta 68.6
Bugün 67.6
Fark -1.000
Mesaj sayım 81
Cumartesi pazar hariç hergün en az yarım saat yürüyüş
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.165
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.166
Günaydıııııınnnn herkeslereeeee
Çok mutluyum şu anda
Geçen hafta: 83,7
Bugün: 82,5
Fark: -1,200
çarşamba ve Perşembe Hariç hergün en az yarım saat hullahop çevirdim ve aerobik yaptım. Ay inşallah kısa zamanda 70 leri görürüm. Çok mutluyum çünkü bi türlü 82 yi göremiyordum.
Sizlere de çok teşekkür ederim destek ve yorumlarınız için.
Çok mutluyum şu anda
Geçen hafta: 83,7
Bugün: 82,5
Fark: -1,200
çarşamba ve Perşembe Hariç hergün en az yarım saat hullahop çevirdim ve aerobik yaptım. Ay inşallah kısa zamanda 70 leri görürüm. Çok mutluyum çünkü bi türlü 82 yi göremiyordum.
Sizlere de çok teşekkür ederim destek ve yorumlarınız için.
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.167
Tebrik ederimmm başarılarının devamı olsun :))Uçuyorum göklerde
- 6 Kasım 2015
- 2.064
- 4.802
- 53
- 47
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.168
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.169
Gönderdiğim mesaj sayısını unutmuşum Sevinçten:))
Mesaj sayısı: 46
Mesaj sayısı: 46
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.170
Ben diyetimize Ballı limonlu suyumla başladım canım bilgilerinize sunarım:)(Yemek ismi olarak yazmıycam;herkesin mutfak düzeni farklı,ama paralel olan yemekleri tercih edicez canlarım)
15 Ocak cuma günü başlayıp,5 şubat cuma günü sonlandıracağım 21 günlük diyet programım:
HER GÜN:
Uyanır uyanmaz bir bardak ballı sirkeli ya da limonlu ballı ılık su+2 kuru kayısı ya da 1 kuru incir
15 dk (1 mil)Leslie(Kahvaltıdan hemen önce)
KAHVALTI:
1 yumurta(istenilen şekilde)+1 kk peynir+yeşillik+1 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN-1:
1 porsiyon meyve+birkaç tane badem ya da fındık
ÖĞLE YEMEĞİ:
1 kase çorba+1 kase yoğurt
ya da
4 kaşık sebze+salata/yoğurt
ARA ÖĞÜN-2:
1 porsiyon meyve
(Meyveyi kesinlikle akşam saatlerine bırakmıycaz)
AKŞAM YEMEĞİ:
1 porsiyon tavuk,balık ya da kırmızı et+salata/yoğurt
ya da
4 kaşık sebze yemeği+salata/yoğurt
Akşam 7'den sonra kesinlikle yemek yemek,atışırmak yok.Sabaha kadar zayıflama hormonu salgılamamız gerekiyor.Mümkünse zayıflama hormonu salgılamak için de yatma saatimiz en geç 23:00.
SU:
2-3 litre ve asla 2 litrenin altına düşmüycez
SPOR:
Günde 1 saat ve istisnasız.(Kahvaltıdan önce yaptığımız Leslie 15 dk zaten,akşam da 45 dakikalık yürüyüş ya da 3 mil Leslie şeklinde)
Canlarım ben bu diyet ve bu spor temposu ile aynen bu listeye uyarak 4 yıl önce 21 günde 5 kiloyu verdim.Bu yaz sonu yine aynı listeyle yine 5 kilo verdim.Ve bu sefer de 5 kilo garantisi veriyorum.
Ben cuma başlıyorum.Katılırsanız seve seve başlangıç ve bitiş,haftalık giden toplam giden listeleri hazırlarım isim isim,cuma start veriyorum ben
- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.211
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.171
Masallah canim tebrikler.Ya bu arada mesaj sayisini nasil buluyoruz.
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.172
Aynen öyle tatlım
Erkenden uyuttum bebişi abla gece de oturdugumuz odanın penceresini açık bıraktım sabaha kadar havaalansin diyen
Teşekkür ederim canımMisafir varken istikrarlı olman çok güzel takdir ettim seni
Balıklar sürü halinde midede mi şimdibende balık yiyemiyorum tek,hamsiyi tek tek ayiklarim 3,4 anca yiyebilirim iyiymiş senin
Karatay ne diyordu günde 27 tane zeytin mi yiyin diyordu ona mi uydun
Besleyici değil bence menün vücudunun besinlere ihtiyacı vaar beğenmedim
Hedefine ne kaldı 1 kilo mu
Güzel yanı her zamanki gibi
Allah korusun yaa ateşinizi ölçün bol bol olmaz olmaz deme
Çok hafif bi menu ama tartı öncesi iyi olmuş.
Güzel
Evet vaka bebekler daha çabuk hasta oluyor Allah korusun
Süpersin canım tebrik ediyorum :):)
Vay vay vay suoer ötesi Tebrikler canim benim :):)
Ben de tartıya çıkmaya korkuyorum :):) :) :)
- 2 Aralık 2015
- 245
- 471
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.173
gunaydinlar
sali qunu katildim araniza 76 ile buqun 75.6 sporlarm azdi ama dun kesin başlanqiclar yaptim :)
sali qunu katildim araniza 76 ile buqun 75.6 sporlarm azdi ama dun kesin başlanqiclar yaptim :)
- 8 Kasım 2013
- 9.261
- 11.890
- 498
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.174
Tebrik ederim canım gayet iyi
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.175
Günaydın kızlar kilo bildirimler yapılmamış pek. Veren herkesi kutluyorum
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.176
Geçen hafta 72.6
Bu hafta 71.6
Fark 1000
Yüzde 1.38
Bu hafta 71.6
Fark 1000
Yüzde 1.38
- 10 Haziran 2015
- 2.126
- 3.325
- 133
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.177
Mesaj sayısı 42
Spor 1 gün taebo 1 saat
Spor 1 gün taebo 1 saat
- 2 Aralık 2015
- 245
- 471
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.178
3nüzde harikasınız haftada 1 kilo süper bişey :) tebrikler devamıda gelsin inşallah :)
- 2 Aralık 2015
- 245
- 471
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.179
mesaj sayımda 44 tek tek saydım başka bi yolu yokmu bunun :)
- 2 Aralık 2015
- 245
- 471
- 18
- Konu Sahibi Handandandan
- #127.180
tebrik ederim :)
