Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

nagishan04 · 15 Mart 2016

Moonlight1993 .!.:
Herkese merhaba arkadaşlar ben de aranıza 9.takıma yeni katıldım.. :) :)
Yaş 22 Boy 1.68 Kilo 132.8 .Diyetisyene gidiyorum ilk hafta 136.5 tan 132.8 e inerek süper bi başlangıç yaptım şuan 2.haftamdayım diyet listeme harfiyen uyuyorum,tam gaz devamm :) ve en az 2 litre çoğunlukla 3 litre su içmeyi ve yeşilçay içmeyi eksik etmiyorum.Hergün yediklerimi yazıyorum çizelgeme hedefim 55 kg.Diyetisyenimle 10 ay gibi süre belirledik isterse 12 ay sürsün son derece azimliyim.Bir insanın ömrünce istediği bi şeye 10 ay taş çatlasa 1 senesini vermesi hiç te zor değil diye düşünüyorum,sonrası mutluluğu hayal etmek ve istediklerini giymenin güzelliği bambaşkadır.. :)
Hiç bir şekilde umutsuzluğa kapılmıyorum insan birşeyi gerçekten istiyorsa çabayla mutlaka bunu başarabilir..Allah o iradeyi vermiş bizlere arkadaşlar..

Akşam yani gün sonu sizlerle bugünün listesini paylaşıcam ve her akşam günlük diyet listemi paylaşıcam.Diyetisyen günüm de şans eseri cuma günleri yani cuma tartılıyorum :) Her cuma da haftalık - kg. paylaşıcam..

Herkese başarılar bol -'li bir hafta dilerim.... :) <3

inşaallah başarırsın.çok gençsin üstesinden gelirsin.kilomuz birbirine yakınmış.başarılar tatlım.

nagishan04 · 15 Mart 2016

Moonlight1993 .!.:
Ben tüm gün evdeydim biraz üşütmüşüm sanırım hastayım üşüyorum Panik atak ve depresyon sıkıntım var en iyi psikiyatristlerden birine gittim aylarca ilaç kullandım bi azaldı bir arttı ataklarım ve çevremde de pa.yı ve depresyonu ilaçları kesip kendileri atlatan insanlar var hep.Ben de aynısını yaptım ilaçları doktor kontrolünde cok yavas azaltarak kestim suan 3 gündür hiç ilaç kullanmıyorum pa.yı bilenler anlar çok zor bi hastalık ama geçebilen bişey ben de yarın için normal bir psikologdan randevu alıcam malum ilaçları kestim psikoterapi yapılıyormuş ve beni iyi anlayan iyi yönlendiren bir doktora ihtiyacım var.Çünkü beni doğru düzgün dinlemeyip yol göstermeyen umutsuzluğa itip sürekli ilaç dayayan bir psikiyatristten dolayısıyla yardım görmedim.Elbet bunları da aşıcam..Allah büyük..

Bende tam 10 yıl panik atak başlangıcı teşhisi ile ilaç kullandım.Bugünkü kilomu 10 yıl boyunca kullandığım östrojen ve psikiatrik ilaçlara borçluyum.kiloyla geldi dirhemle çıkmıyor anneeeem.sana kolay gelsin.

nagishan04 · 15 Mart 2016

BU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)

Semay25 · 15 Mart 2016

Ceydahasan .!.:
Aynen öyle bi azimle yapıyorum inşallah istediğim kiloya gelirim

Sen azimle yap canim bir hafta cok bir hafta az gider ama insallah eninde sonynda gider.

nagishan04 .!.:
Bende tam 10 yıl panik atak başlangıcı teşhisi ile ilaç kullandım.Bugünkü kilomu 10 yıl boyunca kullandığım östrojen ve psikiatrik ilaçlara borçluyum.kiloyla geldi dirhemle çıkmıyor anneeeem.sana kolay gelsin.

ablacim ikinizede gecmis olsun.Allah sifa versin bir sahada yastmasin.

Ceydahasan · 15 Mart 2016

Semay25 .!.:
Sen azimle yap canim bir hafta cok bir hafta az gider ama insallah eninde sonynda gider.

ablacim ikinizede gecmis olsun.Allah sifa versin bir sahada yastmasin.

Inşallah canım inşallah

Semay25 · 15 Mart 2016

nagishan04 .!.:
BU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)

Ablacim kilona gore hic saglikli degil.Bunu yapip birakinca bir sure kilo veremeyebilirsin.Metabolizman yavaslayabilir.Cunku 3 bucuktan sonra yememissin.Vucudun dengesi bozulur.seninde benim gibi diger arkadaslara gore kilomuz cok fazla.Saglikli ve yavas vermeliyiz.Bu tur uygulamalari bence 70/80 kilolarda yapmak lazim.

Semay25 · 15 Mart 2016

Nagis ama vucut senin tabiki sen bilirsin cancagizim.

Semay25 · 15 Mart 2016

Cocuklarimi ve banyomu yikadim.Biraz dinlenip leslie teyzemi ziyarete gidecegim sonra dus ve yatis....

Bayankokosh · 15 Mart 2016

kkkmevsim5 .!.:
Sabah ax olmuş

Canim benim herkesin binbir türlü derdi var emin ol sadece sen kotu şeyler yasamysn ama önemli olan kafada halledip devam edebilmek ve her türlü mutlu olabilmek depresyona en iyi gelen arkadas bizde bunu yapabiliriz seninle
eeee sppr yapamammi demwye mi çalışıyon

Aman canim dikkat bianlik istrk cok seye mal oluyo cuma uzulmek istemezdin dimi

Kiz skiversen bi aylik işin var kiz niye umutsuz konusuyin
ah ah buyuseler dertleride buyuyecek işte ya bitecek saniyoz sizede geçmiş olsun allahtan benimkiler erken yatıyor yoksa dayanamiycam hos bizde 6 da başlıyoz gune ya

öğlen haric güzel

Yok kız mefkuş neler var neler yok diye sormuştu inşam yazdım yeaaaa

Bayankokosh · 15 Mart 2016

Kızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok

Semay25 · 15 Mart 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok

Spor disinda iyi canim

merveebrar44 · 15 Mart 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok

afıyet olsun canım gayet ıyı

Poni Bon · 15 Mart 2016

Semay25 .!.:
Gelelim bana bugun esim geldi kayinvalidem 1 tepsi su boregi eltimde el acmasi borek gondermisler ama ben bir anlik haz icin mutsuz ve umutsuz olmamak icin tadina ucundan dahi bakmiyorum ve daha mutlu oluyorum canlar.Simdiye kadar yemek bana mutluluk getirmedi malesef ama zayifladikca mutlu oluyorum.

Zor bi sinavmis :KK48:

burcugncy .!.:
Sabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay

Ara 15.00
1 kase yigurt

Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
3 parca haslanmis tavuk gogsu

2 litre su
Spor yok

Spor hariç çok güzel

nagishan04 .!.:
BU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)

Baya ekside olacaksın anlaşılan :KK48:

Bayankokosh .!.:
Kızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok

Spor olsa senin menunde çok guzel canım

Fittek · 15 Mart 2016

Menun
Sabah 8:00
2dilim ekmek
2yumurta domates salatalık

Öğle 12:00
5yk Kıymalı yumurta
2parca kemikli fırın tavuk
Semiz otlu cacik1cerez kasesi
Salata

Ara 1kahve 2avuc cekirdek 1salatalik

Aksam19:30
3yk kabak yemeği
Salata yogurt

Ara21:00
Ne yazikki 1elma ve 2kestane yedim cok üzüldüm ye neden böyle bi pis bogslik yaptum bilmiyorum ama şimdi ciddi üzüldüm
Su 3lt 1i limonlu
Spor 500 ip

Fittek · 15 Mart 2016

Ceydahasan .!.:
Iyi akşamlar altın kızlar
Menum
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
Sabah
10.00
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta sarısı sadece
4 zeytin
Domates salatalık
Ara öğün
13.00
1 yeşil elma
Öğlen
15.00
1 tabak yoğurt çorbası
Aksam
18.00
1 tabak patlıcan yemeği
1 su bardağı ayran

3lt su
2 mil leslie (cezam)

Güzel canım

elifce80 .!.:
Bu günkü menüm.
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatalık
1 dilim tb ekmeği

Öğlen 14.30
1 nescafe 3 bir arada

Akşam 19.00
1 tabak et sote
1 kase yoğurt

2 litre su ve 30 dk yüruyüş.

Nescafe haric güzel

poniponna .!.:
Menüm
Sabah 9:00
1 elma
1 avuç leblebi

Öğle 12:00
1 d ekmek
1 kk peynir,4 zeytin
1 tk bal
Domates, yarım kivi,2 dilim portakal

Ara
Neskafe

Akşam 18:00
1 tabak pırasa yemeği
4 yk kepek makarna
1 kase yoğurt

Su1.5 lt
Spor yok

cok çeşitli meyve yiyon az yiyon gerci ama benim gibi meyvecisin aksam neolursa olsun makarna olmamış

masal3487 .!.:
Selam kizlar nasilsiniz bugun pek giremdim yogun gecti menumu yazayim gec olmadan,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,1 haslanmis yumurta,bir avuc ici ceviz,6 yesil zeytin,roka ve cay.

Öğle:12.15 bir kase tarhana corbasi,yarim turp.

Araogun:14.30 iki kucuk kuru incir,5 badem,5 findik kavrulmamis.

Aksam:17.30 bir porsiyon firinda somon ve salata.

2.5 litre su,3 mil leslie yapildi.

Güzel canım

sevilumut .!.:
Bende menümü yazayım kızlar

Sabah 11.00
Bi dilim çavdar
Bi yumurta
Bi kk peynir
2 çeri domates

Ara 2.30
Bir avuç fıstık

Malesef yine ara daha doğrusu kriz
3 çay kaşığı nutella

Akşam 5.30
Bir tabak pırasa pirinçli değil çok az bulgur koydum
Çok az yoğurt

Spor daha yok ama yapmayı düşünüyorum yapınca yazarım
Su 2lt yi geçer yatana kadar

Nutelllaaaaaaa

merveebrar44 .!.:
ARKADASLAR BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 08.20 2 yumurtayla peynırlı omlet 1 zeytın 1 tb ekmegı 2y.kasıgı yogurt 1 bardak yesılcay

10.35 1 kupa s. kahwe

13.20 1kasenın ıcıne 1 elma dogradım tarcınlı onu yedım

16.00 1 elma

17.30 4 . y. kasıgı lahana ıspanak yogurtlaması 1 kase

sabah 2 mıl aksam 3mıl lesıe 1 saat yuruyus 200 ıpsız ıp atlama

3 lt su

güzel canım

Semay25 .!.:
Menun
Sabah sirkeli su
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
5 katkisiz saf zeytin
Peynir
3 yk menemen
Marul
Domates

Saat 13.00
1 sb sut

Saat 15.00
Marul
Domates
Peynir

Saat 17.40
Yogurt
Haslama bezelye
Haslanmis tavuk

Su bugun icecek baska seyleri cok ictim o yuzden 2 litreyi gecer

Spor birazdan 3 mil leslie yapacagim

Okulda kahvalti vardi ben kendime uygunlari yemeye calistim.Kendimi sikip diyeti bunalacak hale getirmiyorum.Zararsizlardan canim ne ve ne sekilde isterse oyle yemeye calisiyorum.

Güzel tatlım

burcugncy .!.:
Sabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay

Ara 15.00
1 kase yigurt

Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
3 parca haslanmis tavuk gogsu

2 litre su
Spor yok

güzel tatlisko

nagishan04 .!.:
BU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)

Daha yeni başladın abla yaaaa yanlis bence yaptigin zaten ilk basta guzel verirsin

Bayankokosh .!.:
Kızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok

güzel bitanesi

Semay25 · 16 Mart 2016

kkkmevsim5 .!.:
Menun
Sabah 8:00
2dilim ekmek
2yumurta domates salatalık

Öğle 12:00
5yk Kıymalı yumurta
2parca kemikli fırın tavuk
Semiz otlu cacik1cerez kasesi
Salata

Ara 1kahve 2avuc cekirdek 1salatalik

Aksam19:30
3yk kabak yemeği
Salata yogurt

Ara21:00
Ne yazikki 1elma ve 2kestane yedim cok üzüldüm ye neden böyle bi pis bogslik yaptum bilmiyorum ama şimdi ciddi üzüldüm
Su 3lt 1i limonlu
Spor 500 ip

Canim zaten yedikten sonra acisi cikiyor.Umarim cekirdek cok tuzlu degildir su tutar sislik yapar.

Semay25 · 16 Mart 2016

3 mil leslie bitti dus ve yatis herkese iyi geceler.Uykuda bol kalori yakin insallah.Sabahlara eksilerle uyanin sizi parkta bahcede goren dedikoduculari kiskancliktan cildirtin.Allahimdan bizler icin bunlari istiyorum bu gecelik.Huzurlu hosca ve dostca kalinnnnn :KK76:

sevilumut · 16 Mart 2016

kkkmevsim5 .!.:
Kiz skiversen bi aylik işin var kiz niye umutsuz konusuyin

Haklısın cnm ama son zamanlarda irademe yenik düşüyorum ayrıca ilk zamanlardaki gibi değil çok yavaş veriyorum artık. İlk zamanlar 800-900 gr verirdim az gelirdi şimdi 100 gr versem almamışım diye seviniyorum.

Semay25 .!.:
Menun
Sabah sirkeli su
Saat 10.00
1 yumurta haslamasi
5 katkisiz saf zeytin
Peynir
3 yk menemen
Marul
Domates

Saat 13.00
1 sb sut

Saat 15.00
Marul
Domates
Peynir

Saat 17.40
Yogurt
Haslama bezelye
Haslanmis tavuk

Su bugun icecek baska seyleri cok ictim o yuzden 2 litreyi gecer

Spor birazdan 3 mil leslie yapacagim

Okulda kahvalti vardi ben kendime uygunlari yemeye calistim.Kendimi sikip diyeti bunalacak hale getirmiyorum.Zararsizlardan canim ne ve ne sekilde isterse oyle yemeye calisiyorum.

güzel cnm afiyet olsun

burcugncy .!.:
Sabah 12.00
1.5 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim tb
Sekersiz cay

Ara 15.00
1 kase yigurt

Aksam 17.30
1 kase mercimek corba
3 parca haslanmis tavuk gogsu

2 litre su
Spor yok

gzel cnm afiyet olsun

nagishan04 .!.:
BU ÇITIRDA MENÜSÜNÜ YAZSIN BAKALIM.
07:30 tabğday ekmeğiyle bir tost
12:30 7 hurma ,2 ayran
15:30 7 hurma 3 kaşik yoğurt
2,5 litre su,25 dakika yürüyüş
NOT:MEFKUREM , bunu diyetin yavaşladığında yap dedin biliyorum,ama gerçekten şu sınav ağırlığını üstümden atıncaya kadar birkaç gün yapmak istedim.)

ne diyeti bu cnm

Bayankokosh .!.:
Kızlar annemler bizde geçmişe sonra bakiciiiim
Sabah 09.00 2 yumurta az yağda, 1dilim peynir, domates,salatalık
Ara 10 fındık
Öğle 14.30 1tabak mercimek çorba 1kase cacık
Ara yarım bardak leblebi
Akşam 18.30 1kase çorba 6kaşıj ıspanak mücver(yanmaz tavada kızartmadan yaptım )
Su 2lt
Spor yok

güzel cnm

kkkmevsim5 .!.:
Menun
Sabah 8:00
2dilim ekmek
2yumurta domates salatalık

Öğle 12:00
5yk Kıymalı yumurta
2parca kemikli fırın tavuk
Semiz otlu cacik1cerez kasesi
Salata

Ara 1kahve 2avuc cekirdek 1salatalik

Aksam19:30
3yk kabak yemeği
Salata yogurt

Ara21:00
Ne yazikki 1elma ve 2kestane yedim cok üzüldüm ye neden böyle bi pis bogslik yaptum bilmiyorum ama şimdi ciddi üzüldüm
Su 3lt 1i limonlu
Spor 500 ip

Güzel cnn bence çok büyük bi kaçamak değil toparlarsın sen

sevilumut · 16 Mart 2016

Kızlar ben spor yapamadım kasıkşarım ve belim çok ağrıyo. Bugüne kadar bişey yoktu ama bu gece acayip bi gerginlik geldi üstüme. Yarın inş normale dönerim.

sevilumut · 16 Mart 2016

Herkese iyi geceler kızlaaaarrrr....

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

165/89.5/Hedef:75

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

165/89.5/Hedef:75

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

🦄

Guru

Guru

165/89.5/Hedef:75

165/89.5/Hedef:75

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

Benzer Konular