Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Semay25 · 16 Mart 2016

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.

Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

gecmis olsun canim spor disinda guzel.onuda elinden gelmeyen nedenlerden yapamiyorsun zaten.

merveebrar44 .!.:
SEMAYCIM KARATAY DIYETIMI YAPIYORSUN MENUNDE GAYET GUZEL

Yok canim.umkanlarim neyse ona gore yiyorum.Ama hamurisine dikkat ediyorum.Onun disinda yiyorum.

Ceydahasan .!.:
Merhaba kızlar
Uyanir uyanmaz 2 bardak limonlu su
Sabah
10.00
Omlet 1 yumurtalı ve yulaf
1tane kozlenmis biber
1 tane salatlik
1 d ekmek
Ack çay

Ara öğün
13.00 yeşil elma

Öğlen
15.00
tavuk sis
Salata
1 bardak meyvesuyu

Aksam
18.30
1 kase mercimek çorbası
Salata

Bugün su icemedm inşallah yatana kadar 3lt içerim
bugün nisanlimla yemeğe gittik elimden geldiğince çok dikkat ettim fakat beni çok zorladı ve bi bardak meyvesuyu içtim ve bna çok kızdı benim yanımda dikkat etme dedi :-(

canimolmaya tek sey vardi onuda belirtmissin.Once oyle diyorlar ama sonra durumlar degisiyor tatlim.

poniponna .!.:
İyi akşamlar herkese regl öncesi yüzüm sivilce doldu yine, karnım şişmeye başladı cumaya 79 u göremezsem çok üzülürüm yaa

elinden geleni yap gerisini bosver.Bende regl oncesiyim haftaici arti 2 lere kadar ciktim yeni bugun dusmeye basladim.Ama umrumda degil.

poniponna .!.:
Menüm
Sabah9:00
2 ceviz ve yarım armutlu süt

Ogle12:00
1 d ekmek
1 tk zeytinyağı karıştırılmış 1 yk peynir
Domates, 2 d portakal

Ara,neskafe

Aksam18:30
1 kase yoğurt
2 yk patatesli sulu köftenin köftesi 10 tane civariydi
Çok acıkırsam 1 salatalık yemeyi düşünüyorum

Su,1.5 lt(2 olur)
Spor 100 ipsiz ip atlama (400 daha atlayıp 40 dk bantta yürümeyi düşünüyorum)

guzel canim.

seydan94 .!.:
Menüm
Sabah 6.30
1 karışık tost
Öğlen 13.00
Mantarlı kaşarlı omlet
Akşam 18.00
1 kase yoğurt
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
4 tane badem
Su 3 lt
Spor 1 saat yürüyüş bandı 20 dakika eliptik + sıkılaşma aletleri ve hareketleri

sadece omletteki kasar yagli degilmi canim.Onun disinda gayet guzel.Hedefe ulasacaksin sanirim kisa surede.

Ceydahasan · 16 Mart 2016

Semay25 .!.:
gecmis olsun canim spor disinda guzel.onuda elinden gelmeyen nedenlerden yapamiyorsun zaten.

Yok canim.umkanlarim neyse ona gore yiyorum.Ama hamurisine dikkat ediyorum.Onun disinda yiyorum.

canimolmaya tek sey vardi onuda belirtmissin.Once oyle diyorlar ama sonra durumlar degisiyor tatlim.

elinden geleni yap gerisini bosver.Bende regl oncesiyim haftaici arti 2 lere kadar ciktim yeni bugun dusmeye basladim.Ama umrumda degil.

guzel canim.

sadece omletteki kasar yagli degilmi canim.Onun disinda gayet guzel.Hedefe ulasacaksin sanirim kisa surede.

Valla canım burnumdan getirdi yemek yemiyorum die bide tartıştık bunun için zorla içtim

merveebrar44 · 16 Mart 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Cok sevmiyorum ama malum kisitli yediklerim canim

Lahana sislik yapmiyosa gayet guzel canim

Yok canim ev yapimi degil

Guzel canim afiyet olsun

Guzel canim
Aksam erken olmuş acikabilirsin yogurt felan ya

yok canım yapmıyo tesekur ederım

Mefkurem · 16 Mart 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Ilk menu benden gelsin aksam yemegini yemeden once

Sabah 10 30
Iki dilim tb ekmegi
Biber domates kavurmasi
Uc dilim sucuk
Bes zeytin

Ogle
Sabah cok doyurucu oldu acikmadim

Ara yarim armut bir avuc leblebi

S
Aksam 18 30
Bir tabak mantar kavurmasi
Salata

Su 2 lt ( bugun cok usuyorum nedense icemiyorum )
3 mil leslie

suyu ılık içebilirsin cnm
Sucuk dışında güzel menü

Ariver .!.:
Tebrik ederim ablacım :)

Tebrikler tatlım @mstb :)

Teşekkür ederim tatlım

Semay25 .!.:
Ablacim tebrik ediyorum darisi buradaki herkese.Bugun soyle bir cetele yaptim ve sabrimi ona gore ayarladim istedigim kiloya dusmem ortalama 10 ayimi alacak galiba....

Sağolasın cnm
Inan 10 ayın nasıl geçtiğini bile anlamıcaksın
Inşallah duraklama yaşamadan devam edersin

merveebrar44 .!.:
BENDE MENUMU YAZAYIM

SABAH 09.00 2 HASLANMIŞ YUMURTA BOL MAYDANOZ 1 TB EKMEGI 1 BARDAK S.KAHVE 1 ZEYTIN

ÖGLEN 13.50 1 TABAK DOLUSU LAHANA YEMEGI BITSIN DIYE

AKSAM 17.35 2 Y.KASIGI KIYMALI YUMURTA 1 BARDAK AYRAN YUMURTA SABAH KIZIMA YAPMIŞTIM KALANNINI YEDIM

21.00 DA BELKI BI S. KAHVE ICERIM

SU 3.5LT

SPOR SABAH 3 MIL LESIE 1SAAT 15 DAKKA YURUYUŞ AKSAM 3 MIL LESIE BIDE EW İŞİ

Gayet güzel cnm
Sabah peynir olmadığı için 2 yumurta olabilir
Akşama salatada olabilirdi

Semay25 .!.:
Menum
2 kayisi kurusu
Saat 11.00
1 sb. Sut
2 yumurtadan 1ck yulaf kepegiyle omlet
5 zeytin
Biraz peynir
Marul
Domates

Ogle 13.00
3 kuru kayisi cayla

Aksam 17.40
Yogurt
Bezelye
Haslama et

Ilerleyen saatlerde 1 sb sut icecegim
Su 3 litreyi bulabilir
Spor 3 mil leslie yapacagim

Bugun veli toplantimiz vardi teker teker gorusme yaptigimizdan saatlerim kaydi su an zihnen cok yorgunum.yarinda devam edecegimizden iki gun kahvaltim gecikecek sanirim ama yarin ilk sut icerim.

Kolay gelsin cnm
Menünde güzel

masal3487 .!.:
Kizlar bende menumu yazayim,

Sabah:7.30 uc kasik cokelek,bir haslanmis yumurta,6 yesil zeytin,bir avuc ceviz,maydanoz ve cay.

Ogle:12.15 bir kase mercimek corbasi,1 dilim tb ekmegi,maydanoz.

Aksam:17.30 bir porsiyon izgara ve salata.

2.5 litre su,biraz rahatsiz oldugum icin spor yapamadim.

Güzel sayılır cnm
Ama ekmeği sabah yesen daha iyi

Ceydahasan .!.:
Merhaba kızlar
Uyanir uyanmaz 2 bardak limonlu su
Sabah
10.00
Omlet 1 yumurtalı ve yulaf
1tane kozlenmis biber
1 tane salatlik
1 d ekmek
Ack çay

Ara öğün
13.00 yeşil elma

Öğlen
15.00
tavuk sis
Salata
1 bardak meyvesuyu

Aksam
18.30
1 kase mercimek çorbası
Salata

Bugün su icemedm inşallah yatana kadar 3lt içerim
bugün nisanlimla yemeğe gittik elimden geldiğince çok dikkat ettim fakat beni çok zorladı ve bi bardak meyvesuyu içtim ve bna çok kızdı benim yanımda dikkat etme dedi :-(

dışarda ayranda içebilirsin cnm
Senin ne yiyip içeceğine başkalarımı karar veriyor

poniponna .!.:
İyi akşamlar herkese regl öncesi yüzüm sivilce doldu yine, karnım şişmeye başladı cumaya 79 u göremezsem çok üzülürüm yaa

kaçamak yapma sporunu suyunu ihmal etme gerisini boşver cnm
Bide tuza dikkat et

Ceydahasan .!.:
Ya kızlar ben bugun tartildim 77.4 çıktım o kadar dikkat ediyorum reglimn 4. Günü moralim çok bozuldu

Reglide şişkinlik olabiliyor cnm
Hatırladığım hafta sonu menünü yazmadın Pazarteside pasta vardı
Sadece dün kaçamak yoktu

poniponna .!.:
Menüm
Sabah9:00
2 ceviz ve yarım armutlu süt

Ogle12:00
1 d ekmek
1 tk zeytinyağı karıştırılmış 1 yk peynir
Domates, 2 d portakal

Ara,neskafe

Aksam18:30
1 kase yoğurt
2 yk patatesli sulu köftenin köftesi 10 tane civariydi
Çok acıkırsam 1 salatalık yemeyi düşünüyorum

Su,1.5 lt(2 olur)
Spor 100 ipsiz ip atlama (400 daha atlayıp 40 dk bantta yürümeyi düşünüyorum)

Güzel tatlım

seydan94 .!.:
Tatlım seninle gurur duyuyorum gerçekten o kadar güzel bişey başardın ki tebrikler çok çok çok

Teşekkür ederim bitanem

seydan94 .!.:
Menüm
Sabah 6.30
1 karışık tost
Öğlen 13.00
Mantarlı kaşarlı omlet
Akşam 18.00
1 kase yoğurt
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
4 tane badem
Su 3 lt
Spor 1 saat yürüyüş bandı 20 dakika eliptik + sıkılaşma aletleri ve hareketleri

Su spor çok güzel cnm
Kaşar dışında menü güzel hatta akşam çok hafif olmuş

Ceydahasan · 16 Mart 2016

mefkurem .!.:
suyu ılık içebilirsin cnm
Sucuk dışında güzel menü

Teşekkür ederim tatlım

Sağolasın cnm
Inan 10 ayın nasıl geçtiğini bile anlamıcaksın
Inşallah duraklama yaşamadan devam edersin

Gayet güzel cnm
Sabah peynir olmadığı için 2 yumurta olabilir
Akşama salatada olabilirdi
Kolay gelsin cnm
Menünde güzel

Güzel sayılır cnm
Ama ekmeği sabah yesen daha iyi

dışarda ayranda içebilirsin cnm
Senin ne yiyip içeceğine başkalarımı karar veriyor

kaçamak yapma sporunu suyunu ihmal etme gerisini boşver cnm
Bide tuza dikkat et

Reglide şişkinlik olabiliyor cnm
Hatırladığım hafta sonu menünü yazmadın Pazarteside pasta vardı
Sadece dün kaçamak yoktu

Güzel tatlım

Teşekkür ederim bitanem

Su spor çok güzel cnm
Kaşar dışında menü güzel hatta akşam çok hafif olmuş

Yok abla nisanlim yemeği birlikte yedigimiz zaman benimde yeyip icmemi istiyor ondan.

sevilumut · 16 Mart 2016

masal3487 .!.:
Ayy bende iki aydir reglm gecsin diye bekliyorum ama bu ay da olmadi bebis regl oldum hayirlisi artik.

Eksi olmana sevindim canim insallah en kisa zamanda hedefe ulasiriz.

İnş cnm inş..
İnş sende çabucak bebişini kuvağına alırsın hayırlısıyla :)

sevilumut · 16 Mart 2016

Bugünkü menüm kızlar

Sabah 12.00
Bi yumurta
5 zeytin
Küçük dilim çavdar

Öğle 2.00
4 kaşık dünden kalan pırasa yemeği
Bi avuç kuruyemiş
Sonrasında neskafe

Akşam 5.30
5 kaşık ev yapımı erişte
Salata
Yoğurt

spor yok
Su 2 lt

Mefkurem · 16 Mart 2016

Ceydahasan .!.:
Yok abla nisanlim yemeği birlikte yedigimiz zaman benimde yeyip icmemi istiyor ondan.

Dışardada çaktırmadan kendine uygun şeyler yiyebilirsin cnm

Mefkurem · 16 Mart 2016

sevilumut .!.:
Bugünkü menüm kızlar

Sabah 12.00
Bi yumurta
5 zeytin
Küçük dilim çavdar

Öğle 2.00
4 kaşık dünden kalan pırasa yemeği
Bi avuç kuruyemiş
Sonrasında neskafe

Akşam 5.30
5 kaşık ev yapımı erişte
Salata
Yoğurt

spor yok
Su 2 lt

Erişte akşam olmasa daha iyiymiş cnm

sevilumut · 16 Mart 2016

Ceydahasan .!.:
Ya kızlar ben bugun tartildim 77.4 çıktım o kadar dikkat ediyorum reglimn 4. Günü moralim çok bozuldu

Geçen ay bende böyle olmuştum reglim bittikten sonra bile davul gibiydim ve artı çıkıyodum ama sonra düştü cnm aıkma canını seninde düşer. Ama sakın pes etme. Bitki çayları iç bolca ödemini atarsın.

merveebrar44 · 16 Mart 2016

mefkurem .!.:
suyu ılık içebilirsin cnm
Sucuk dışında güzel menü

Teşekkür ederim tatlım

Sağolasın cnm
Inan 10 ayın nasıl geçtiğini bile anlamıcaksın
Inşallah duraklama yaşamadan devam edersin

Gayet güzel cnm
Sabah peynir olmadığı için 2 yumurta olabilir
Akşama salatada olabilirdi
Kolay gelsin cnm
Menünde güzel

Güzel sayılır cnm
Ama ekmeği sabah yesen daha iyi

dışarda ayranda içebilirsin cnm
Senin ne yiyip içeceğine başkalarımı karar veriyor

kaçamak yapma sporunu suyunu ihmal etme gerisini boşver cnm
Bide tuza dikkat et

Reglide şişkinlik olabiliyor cnm
Hatırladığım hafta sonu menünü yazmadın Pazarteside pasta vardı
Sadece dün kaçamak yoktu

Güzel tatlım

Teşekkür ederim bitanem

Su spor çok güzel cnm
Kaşar dışında menü güzel hatta akşam çok hafif olmuş

salata aklıma gelmedı ablacım yoksa yapardım yarında ıznın olursa yogurt gunu yapmayı dusunuyorum cuma artı cıkıp grubu kotu etkılersem motıvasyonum cok duser yınede senın fıkırlerın benım ıcın cok onemlı cevabını buyuk bı heyecanla beklıyorum

Mefkurem · 16 Mart 2016

ALINTIDIR

''Başarmak icin;
Önce tüm zihninle hayal et,
Ve buna bütün kalbinle inan...
Sonra ise,
Hedefine giden yolda tüm gücünle çalış!!!
Bahane üretmeyi bırak, armutun sapı üzümün çöpü seni zayıflatmaz.
İstikrar,irade,azim ve sabir seni zayıflatır. Bunları al yanına ve korkma çık yola.
Yavaş yavaş emin adımlarla yürü o muhteşem ama zorlu yolda.
Unutma yolun sonunda tadına doyamayacağın bir zafer seni bekliyor yeter ki bahane üretme, yeter ki pes etme ..''

Mefkurem · 16 Mart 2016

merveebrar44 .!.:
salata aklıma gelmedı ablacım yoksa yapardım yarında ıznın olursa yogurt gunu yapmayı dusunuyorum cuma artı cıkıp grubu kotu etkılersem motıvasyonum cok duser yınede senın fıkırlerın benım ıcın cok onemlı cevabını buyuk bı heyecanla beklıyorum

Istersen sabah yulaf kepekli yoğurt ye daha tok tutar
Öğlen salatalıklı cacık gibi yaparsın
Akşamda zencefil zerdeçal tarçınlı yaparsın

Fazla aç kalmış olmazsın

Mefkurem · 16 Mart 2016

merveebrar44 · 16 Mart 2016

mefkurem .!.:
ALINTIDIR

''Başarmak icin;
Önce tüm zihninle hayal et,
Ve buna bütün kalbinle inan...
Sonra ise,
Hedefine giden yolda tüm gücünle çalış!!!
Bahane üretmeyi bırak, armutun sapı üzümün çöpü seni zayıflatmaz.
İstikrar,irade,azim ve sabir seni zayıflatır. Bunları al yanına ve korkma çık yola.
Yavaş yavaş emin adımlarla yürü o muhteşem ama zorlu yolda.
Unutma yolun sonunda tadına doyamayacağın bir zafer seni bekliyor yeter ki bahane üretme, yeter ki pes etme ..''

gıttıgın yonü degıştırmedigin sürece ne kadar yavaş gıdersen gıt zafer kacınılmazdır yeter kı yolda pes edıp rotanı degıstırme muhakak kı yol zorlu ama zafer cok tatlıdır

merveebrar44 · 16 Mart 2016

mefkurem .!.:
Istersen sabah yulaf kepekli yoğurt ye daha tok tutar
Öğlen salatalıklı cacık gibi yaparsın
Akşamda zencefil zerdeçal tarçınlı yaparsın

Fazla aç kalmış olmazsın

tamam ablacım oyle yapayım tesekur edrım cevabın ıcın

Ceydahasan · 16 Mart 2016

sevilumut .!.:
Geçen ay bende böyle olmuştum reglim bittikten sonra bile davul gibiydim ve artı çıkıyodum ama sonra düştü cnm aıkma canını seninde düşer. Ama sakın pes etme. Bitki çayları iç bolca ödemini atarsın.

Bugün aldım çay canım içiyorum

sevilumut · 16 Mart 2016

Ceydahasan .!.:
Bugün aldım çay canım içiyorum

Afiyet olsun cnmsss :)

Poni Bon · 16 Mart 2016

Bu resim çok hoşuma gitti. Bizden güzel fizikli bi hatun çıkar mı ki :KK76:

Bayankokosh · 16 Mart 2016

Kızlar kusura bakmayın misafir var iki gündür geçmişe bakamıyorum
Sabah 09.00 6yk ıspanaklı yumurta 1kupa süt
Öğle 12.00 bir tabak cacık
Akşam 19.30 bir tabak mercimek çorba bol salata 1 bardak ayran
Spor yok
Su 2lt

Abla benim şimdiden haftaya 2gün yemekli misafirim var 2gün de annemde misafir var Oraya gideceğiz. Ondan sonraki hafta kuzenim gelecek hem ben hem annem davet ederiz. Böyle bölük pörçük girmek istemiyorum ben izin alabiliyorsam izin almak istiyorum cuma tartıdan sonra. Zorunlu misafirler bitene kadar en azından.

Mefkurem uygun mudur abla ?

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

165/89.5/Hedef:75

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Yaş 21 boy 1.66 başlangıç 77.5 hedef 65

B:70.7 G:68.7 H:65 1.70 cm

🦄

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Benzer Konular