• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Merak ettim şu pizzayı tatlım
Karnıbahar pizzasını
Spor su da güzel bence
Karnabahar rendeleyip fırın yağlı kağıdın üstünde biraz pisirdim. Soguduktan sonra içine 1 yemek kaşığı krem peynir,1 yumurta koyup hamur yaptım. Yağlı kağıda serdigim hamura domates ,biraz biber salasi,kekik,sarmisaktan oluşan sosu sürdüm,kaşar rendesini serpip fırına verdim,kizarinca afiyet olsun,deneyin bence pisman olmazsiniz
 
Karnabahar rendeleyip fırın yağlı kağıdın üstünde biraz pisirdim. Soguduktan sonra içine 1 yemek kaşığı krem peynir,1 yumurta koyup hamur yaptım. Yağlı kağıda serdigim hamura domates ,biraz biber salasi,kekik,sarmisaktan oluşan sosu sürdüm,kaşar rendesini serpip fırına verdim,kizarinca afiyet olsun,deneyin bence pisman olmazsiniz

Bu çok hoşuma gitti denicem bunu teşekkürler canım
 
Karnabahar rendeleyip fırın yağlı kağıdın üstünde biraz pisirdim. Soguduktan sonra içine 1 yemek kaşığı krem peynir,1 yumurta koyup hamur yaptım. Yağlı kağıda serdigim hamura domates ,biraz biber salasi,kekik,sarmisaktan oluşan sosu sürdüm,kaşar rendesini serpip fırına verdim,kizarinca afiyet olsun,deneyin bence pisman olmazsiniz
Cok guzel bir tarife benziyor bende deniycem en kisa zamanda
 
Kızlar netim çok az bildirim yapamiyorum o yüzden bugün sabah iki dilim ekmek beş zeytin yumurta domates salatalık öğlen patates yemeği 4 kaşık salata akşam 4 adet köfte salata 4 dilim ekmek bi kaşık yoğurt kahve bi saat spor yarın yapabilirsen yapicam bildirim yapamazsan pazartesi cicisler
 
İyi akşamlar
Öğle11:30
2 d ekmek
1 ceviz
1 kk peynir
1 kivi
3 zeytin

Akşam18:00
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 d ekmek
1 kase yoğurt

Su 2 lt
Spor 1.5 saat yürüyüş

Arkadaşlar evin internet bağlantısı kesildi,telefonun internet paketide azalmış baya pek giremeyebilirim
Çok güzel menun yürüyüş harika bi gün olmuş.

Kızlar menüyü yazayım spora başlıyorum şimdi

Sabah: 07.30
1 dilim tb,peynirli d ereotlu 2 yumurtalı omlet ,7 zeytin,peynir,1 tk fıstık
Ogle 12.30
Yarım bardak sütle kahve,1 fırında tarcinli elma
Aksam 16.30
Karnabahar pizzasi (extra yag yok,kaşar kontrollu)
Üstüne çayla 3 hurma

Su 3 lt, spor 3 mile leslie,200 ip atlama yapılıyor şimdi,1 saat sonra gorusuruz inşallah guzeller
Çok güzel canim ben kafamda oturtamiyorum menumu bi türlü bugün karmakarışık oldum. :confused:

Ayy Kızlar akşamda bide küçük bir parça,iki isirik kadar normal pizza yedim,bizimkilerden
Abovvv.

Karnabahar rendeleyip fırın yağlı kağıdın üstünde biraz pisirdim. Soguduktan sonra içine 1 yemek kaşığı krem peynir,1 yumurta koyup hamur yaptım. Yağlı kağıda serdigim hamura domates ,biraz biber salasi,kekik,sarmisaktan oluşan sosu sürdüm,kaşar rendesini serpip fırına verdim,kizarinca afiyet olsun,deneyin bence pisman olmazsiniz
Tarif gözlerimi açtı hemen denemeliyim. :KK72:

Kızlar netim çok az bildirim yapamiyorum o yüzden bugün sabah iki dilim ekmek beş zeytin yumurta domates salatalık öğlen patates yemeği 4 kaşık salata akşam 4 adet köfte salata 4 dilim ekmek bi kaşık yoğurt kahve bi saat spor yarın yapabilirsen yapicam bildirim yapamazsan pazartesi cicisler
Afiyet ler olsun.
 
İyi akşamlar
Öğle11:30
2 d ekmek
1 ceviz
1 kk peynir
1 kivi
3 zeytin

Akşam18:00
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 d ekmek
1 kase yoğurt

Su 2 lt
Spor 1.5 saat yürüyüş

Arkadaşlar evin internet bağlantısı kesildi,telefonun internet paketide azalmış baya pek giremeyebilirim
Gayet gğzel cnm
 
Bugün Adanadan ve Mersinden arkadaşlarım geldiler yedik içtik oooh diyemiyorum tabiki. Sadece minik bir cıs vardı

Sabah 10.30 1d tam buğdaylı çiyalı ekmek 1 domates 1 salatalık 5zeytin 1 yumurtadan omlet 1dilim ezine peynir

Öğle 15.30 3patlıcan 5 kıyma köfteli patlıcan kebabı 1 bardak ayran
Ara 17.00 işte cıs geliyor yarım kibrit kutusu büyüklüğünde antep fıstık sarma
Ara 16.00 1 fincan sütlü menengiç kahvesi

Su 3lt
Spor 1 saatten fazla orta seviyede yürüyüş
 
Bugün Adanadan ve Mersinden arkadaşlarım geldiler yedik içtik oooh diyemiyorum tabiki. Sadece minik bir cıs vardı

Sabah 10.30 1d tam buğdaylı çiyalı ekmek 1 domates 1 salatalık 5zeytin 1 yumurtadan omlet 1dilim ezine peynir

Öğle 15.30 3patlıcan 5 kıyma köfteli patlıcan kebabı 1 bardak ayran
Ara 17.00 işte cıs geliyor yarım kibrit kutusu büyüklüğünde antep fıstık sarma
Ara 16.00 1 fincan sütlü menengiç kahvesi

Su 3lt
Spor 1 saatten fazla orta seviyede yürüyüş

Cıs olmuş hakkaten az evet küçük az bişey ama masumluğu yok kusura bakma fıstık yarını güzel atlat sporunu da ihmal etmek yok ;) bu hafta inşallah 1. Olalım kızlaaar
 
Menumude yazayim
Sabah 09 00
Yulafli üç kayisi ve yarim muzlu karışım

Ara bir avuc leblebi ve turk kahvesi

Ogle
Bir tabak pirasa yemegi
Bir dilim tb ekmegi

Ara bir elma

Aksam 18 30
Bir tabak taze fasulye
Bir dilum tb ekmegi
Salata

Su 3 lt olacak
Spor 45 dk yuruyus
gayet guzel fistik.yuruyusu iyicee oturttun canim masallah.

kızlar bende menumu yazayım

SABAH 08.50 2 DILIM CVDRLI EKMEK 1 YUMURTAYLA OMLET 1 K.KUTUSU PEYNIR 3 YEMEK KAŞIGI YOGURT 1 BARDAK YESILCAY

ÖGLEN 13.50 2 BARDAK AYRAN PIRASALI OMLET DOYANA KADAR 2-3 CATAL TAVUKLU BULGUR PILAVI

AKSAM 17.18 1 KUPA SUTLU TARCINLI KAHVE

3 LT SU

SPOR SABAH 3 MIL LESIE AKSAM USTU 20 DAKKA KADAR YURUYUS
canim aksami bu kadar zayif yapma derim ilerde en ufak aksam yemende veremeyebilirsin.menun guzel.aksama dikkat et derim.

Sabah 6 da
2 gün kurusu

Kahvaltı 11 de
1 yumurta
1 bardak süt ve 2 ceviz canım birşey istemedi

Aksam 17:10
Yarım kase tavuk suyu çorba
5 kaşık ıspanak kökü yemegi
6 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
Karışık yeşillik salata
2 kaşık haslanmis tavuk

Spor 2 mil leslie
Su bugün az oldu 5 bardak ama daha icicem
canim suyunda arttiysa gayet vitaminli ve guzel .

Kizlar erkenden menumu yazayim,

Sabah uyandigimda 09.00 bir kuru incir ce ceyrek bardak sut.

Kahvalti:12.00 iki kasik cokelek,5 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,iki kasik yogurt,iki kasik menemen,yesillik,4 ceviz ve cay.


Ara ogun15.30 yarim greyfurt.

Aksam:17.30 iki kasik kuru fasulye ve icindeki bir kac parca et,cok az ezme salata ve yarim bardak ayran.

2.5 litre su,spor yapamadim daha.
Menun guzel tatlim.
11 00 sade nescafe, peynir, 1 dilim tb, 1 küçük muz
14 00 bir kase 2 cevizli maydonoz ve dereotlu yoğurt
18 30 civarıda bir ezogelin çorbası 5 kaşıkta barbunya az yoğurt
3 litre kesin su belki geçer
Hocayla 35dk zumba 20 dakikada bölgesel
guzel seker.

İyi akşamlar
Öğle11:30
2 d ekmek
1 ceviz
1 kk peynir
1 kivi
3 zeytin

Akşam18:00
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
1 d ekmek
1 kase yoğurt

Su 2 lt
Spor 1.5 saat yürüyüş

Arkadaşlar evin internet bağlantısı kesildi,telefonun internet paketide azalmış baya pek giremeyebilirim
guzel ponicim eksikligin belli olacak....

Kızlar menüyü yazayım spora başlıyorum şimdi

Sabah: 07.30
1 dilim tb,peynirli d ereotlu 2 yumurtalı omlet ,7 zeytin,peynir,1 tk fıstık
Ogle 12.30
Yarım bardak sütle kahve,1 fırında tarcinli elma
Aksam 16.30
Karnabahar pizzasi (extra yag yok,kaşar kontrollu)
Üstüne çayla 3 hurma

Su 3 lt, spor 3 mile leslie,200 ip atlama yapılıyor şimdi,1 saat sonra gorusuruz inşallah guzeller
guzel menu...diyorum pizzayi gormeden.....

Ayy Kızlar akşamda bide küçük bir parça,iki isirik kadar normal pizza yedim,bizimkilerden
hop pizzayi gordum bu ne diyorum cancagizim.

Tamamdir kizlar 3 mile leslie,200 ip,ben dusa gider
spor cok guzel.

Kızlar netim çok az bildirim yapamiyorum o yüzden bugün sabah iki dilim ekmek beş zeytin yumurta domates salatalık öğlen patates yemeği 4 kaşık salata akşam 4 adet köfte salata 4 dilim ekmek bi kaşık yoğurt kahve bi saat spor yarın yapabilirsen yapicam bildirim yapamazsan pazartesi cicisler
canim alt alta saatleriyle yazarsan daha rahat yorumlariz.keske patates yemegi yerine baska birsey tercih etseydin zaten ekmek oranin yuksek bide patates olmamis.

Bugün Adanadan ve Mersinden arkadaşlarım geldiler yedik içtik oooh diyemiyorum tabiki. Sadece minik bir cıs vardı

Sabah 10.30 1d tam buğdaylı çiyalı ekmek 1 domates 1 salatalık 5zeytin 1 yumurtadan omlet 1dilim ezine peynir

Öğle 15.30 3patlıcan 5 kıyma köfteli patlıcan kebabı 1 bardak ayran
Ara 17.00 işte cıs geliyor yarım kibrit kutusu büyüklüğünde antep fıstık sarma
Ara 16.00 1 fincan sütlü menengiç kahvesi

Su 3lt
Spor 1 saatten fazla orta seviyede yürüyüş
cisssa kadar superdi.erken yemissin yemegi aciktinmi canin istedi acaba.herkes erken yemegi birakiyor gibi geldi.
 
Saat 11.30
Bol yesillikli yumurta salatasi
1 dlim peynir

Aksam17.00
Yarim kase safak corbasi
5 kasik kadar yogurt
Et kavurma

Su 3 litre olur
Spor 1saat 10 dakka yuruyus
200 ip atlayacagim ipsiz

Süpersin sabah öğlen gibi olmuş zaten acıkmamışsındır yüksek ihtimalle su spor da süper hem yürüyüş hemde ip :KK9:
 
Bugün Adanadan ve Mersinden arkadaşlarım geldiler yedik içtik oooh diyemiyorum tabiki. Sadece minik bir cıs vardı

Sabah 10.30 1d tam buğdaylı çiyalı ekmek 1 domates 1 salatalık 5zeytin 1 yumurtadan omlet 1dilim ezine peynir

Öğle 15.30 3patlıcan 5 kıyma köfteli patlıcan kebabı 1 bardak ayran
Ara 17.00 işte cıs geliyor yarım kibrit kutusu büyüklüğünde antep fıstık sarma
Ara 16.00 1 fincan sütlü menengiç kahvesi

Su 3lt
Spor 1 saatten fazla orta seviyede yürüyüş
Ciss a kadar iyiydi canım ama haklısin yani Amerikalı eltim buraya gelince yarım kiloyu bir nefeste yiyor valla biz napalım dimi.

Saat 11.30
Bol yesillikli yumurta salatasi
1 dlim peynir

Aksam17.00
Yarim kase safak corbasi
5 kasik kadar yogurt
Et kavurma

Su 3 litre olur
Spor 1saat 10 dakka yuruyus
200 ip atlayacagim ipsiz
Çok güzel canim şafak çorbası nasıl oluyor ilk kez duydum.
 
Cıs olmuş hakkaten az evet küçük az bişey ama masumluğu yok kusura bakma fıstık yarını güzel atlat sporunu da ihmal etmek yok :KK66: bu hafta inşallah 1. Olalım kızlaaar

gayet guzel fistik.yuruyusu iyicee oturttun canim masallah.

canim aksami bu kadar zayif yapma derim ilerde en ufak aksam yemende veremeyebilirsin.menun guzel.aksama dikkat et derim.

canim suyunda arttiysa gayet vitaminli ve guzel .


Menun guzel tatlim.
guzel seker.

guzel ponicim eksikligin belli olacak....

guzel menu...diyorum pizzayi gormeden.....

hop pizzayi gordum bu ne diyorum cancagizim.

spor cok guzel.

canim alt alta saatleriyle yazarsan daha rahat yorumlariz.keske patates yemegi yerine baska birsey tercih etseydin zaten ekmek oranin yuksek bide patates olmamis.

cisssa kadar superdi.erken yemissin yemegi aciktinmi canin istedi acaba.herkes erken yemegi birakiyor gibi geldi.

Ciss a kadar iyiydi canım ama haklısin yani Amerikalı eltim buraya gelince yarım kiloyu bir nefeste yiyor valla biz napalım dimi.

Çok güzel canim şafak çorbası nasıl oluyor ilk kez duydum.
Haklısınız ama onlar şöbiyet baklava sarma yediler canm o kadar çekti ki... Akşam karnım çok acıkmasına rağmen tek lokma yemedim şimdide uyuyorum iyi geceler :)
 
Back
X