Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 6 Nisan 2016

esmazc .!.:
Hosbuldum Pil isini haftasonuna kadar hallederim inş. subat ayında 82 idim inşallah çok almamisimdir. Şimdiye kadar evden çıkamadım çok hareketsizdim. Bugunden itibaren yürüyüşlere basliyorum ☺

Kuralları okudunmu cnm

Cuma liste için tartı günü
Pazartesi de takım içi kontrol için tartılıyoruz
Her gün menü (saatleriyle) su ve spor liste halinde yazılıp herkes birbirine yorum yapıyor
Ne kadar çok paylaşım okadar çok motivasyon

esmazc · 6 Nisan 2016

Evet kurallari okudum listeyi yaparım yazarım tabi. Ama bu cuma yazmasam pil alinca bildirsem. Pazartesiden itibaren duzenli olarak yazsam daha iyi olur benim icin

merveebrar44 · 6 Nisan 2016

kızlar bugun menumu yazayım ınternet sıkıntılıydı fazla gıremedım dunku menumu yazarak baslıyayım kacamak dolu menume sonra bugun telafı menusunu yazayım

DUNKU 08.30 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK 2 K.KUTUSU PEYNIR 1 YUMURTA OMLET 3 KASIK YOGURT

WEEEEE 12.20 1 PAKET BAHARSTLI CUBUK KRAKER 2 KASIK BULGUR PILAVI IKI KASIK YOGURT 1 SARLT PASDA 1 DILIM KEK 2 KASIK ET KAVURMA 1 DILIM EKMEK 2 PARCA PEYNIR 15.30 A KADAR YEDIMM DUNKU TALIHSIZ OLAYDAN DOLAYI

BUGUN SABAH 08.50 2 KASIK YULAF KEPEGINE 2 CEVIZ 4 GUN KURUSU KAYISI SUT

OGLEN 13.30 1 BARDAK S. KAHVE 2 PARCA PEYNIR 3 GUN KURUSU KAYISI

AKSAM 17.OO 1 BARDAK S. KAHVE 3 GUN KURUSU

SU 2.5 LT

SPOR 3MIL LESIE YAPICAM

Degistir Kendini · 6 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Selam kizlar bende menumu yazayim,
Sabah:7.30 uc kasik cokelek,6 yesil zeytin,1 haslanmis yumurta,4 ceviz,yesillik ve cay.

Ögle:12.15 firinda tavuk bir porsiyondan azdi,bir kase ispanakli yogurt icinde bir yk yesil mercimekte koydum.

Ara ogun:15.00 bir bardak cevizin suyu ve bir ceviz.

Aksam:18.30 dort bes yemek kasigi yumurtali, kiymali ispanak,bol salata.

2.5 litre su,45 dk doga yuruyusu.

Gayet güzel canim afiyet olsun

esmazc .!.:
Merhaba.. 30 yaşındayım 2 çocuğum var biri 5 diğeri 2 yaşında. Ogretmenim ama suan çalışmıyorum haziran kadar izinliyim . izinli olmak kış boyu evde kalmak yaramadı bana geçen sene verdiğim 8 kiloyu fazlasiyla aldim.

hosgeldin canim eda bende,2 çocuk annesiyim 3 haftadır burdayım,inşallah kilolarimizdan kurtuluruz hepbirlikte

burcugncy .!.:
Selam kizlar bugun daha iyiyim yarin misafirlerim gelicek su dugun gecene kadat beni idare edin menumu yazip kaciyorum

Sabah 11.00
1 haslabmis yumurta
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim kepek
Domates

Ara
1 sade turk kahvesi

Aksam 18.30
1 sis et
4 parca derisi alinmis kanat
Salata
1 dilim kepek

2.5 litre su

Güzel burcucum sporda olsa tam olacakmış

merveebrar44 .!.:
kızlar bugun menumu yazayım ınternet sıkıntılıydı fazla gıremedım dunku menumu yazarak baslıyayım kacamak dolu menume sonra bugun telafı menusunu yazayım

DUNKU 08.30 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK 2 K.KUTUSU PEYNIR 1 YUMURTA OMLET 3 KASIK YOGURT

WEEEEE 12.20 1 PAKET BAHARSTLI CUBUK KRAKER 2 KASIK BULGUR PILAVI IKI KASIK YOGURT 1 SARLT PASDA 1 DILIM KEK 2 KASIK ET KAVURMA 1 DILIM EKMEK 2 PARCA PEYNIR 15.30 A KADAR YEDIMM DUNKU TALIHSIZ OLAYDAN DOLAYI

BUGUN SABAH 08.50 2 KASIK YULAF KEPEGINE 2 CEVIZ 4 GUN KURUSU KAYISI SUT

OGLEN 13.30 1 BARDAK S. KAHVE 2 PARCA PEYNIR 3 GUN KURUSU KAYISI

AKSAM 17.OO 1 BARDAK S. KAHVE 3 GUN KURUSU

SU 2.5 LT

SPOR 3MIL LESIE YAPICAM

Canım yaa bugün dengelemeye calismissin ,üzüldüm emeğine yaramasin inşallah yag olmasın sağlık olsun

merveebrar44 · 6 Nisan 2016

Yesilsarmasikk .!.:
Gayet güzel canim afiyet olsun

hosgeldin canim eda bende,2 çocuk annesiyim 3 haftadır burdayım,inşallah kilolarimizdan kurtuluruz hepbirlikte

Güzel burcucum sporda olsa tam olacakmış

Canım yaa bugün dengelemeye calismissin ,üzüldüm emeğine yaramasin inşallah yag olmasın sağlık olsun

ınsaallah canım cok emek verdım insaallah cabucak gıder gelen kalorıler

burcugncy · 6 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Menülerin güzel olduğu için sesimi çıkarmıyorum fıstığım :) sen atlat işlerini olur öyle yoğun Zamanlar

Sagol cnm su kosusturmada biraz veririm ama cumaya eksi cikarim.ins.

FarahFarah · 6 Nisan 2016

Selam bayanlar ben buğun çok yoğundum amca girebildim.
Menum
11 00 2nyumurtadan omlet, 3 zeytin, 10 fındık, peynir
14 00 buyük bir kase cacık
19 30 ıspanak oturtması, bir kase cacık, domates az peynir
3 litre su
35 dk yüzme 1 saat yürüyüş
Moralim çok bozuk kendimi çok kötü hissediyorum çikolata yememek için zor duruyorum. Inşallah siz iyisinizdir.

FarahFarah · 6 Nisan 2016

Birkaç gün oruç tutmaya niyetlendim. Tartı işi nasıl olacak sahurda yiyip yatmak.

seydagun · 6 Nisan 2016

burcugncy .!.:
Sagol cnm su kosusturmada biraz veririm ama cumaya eksi cikarim.ins.

İnşallah Can'ım

seydagun · 6 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Birkaç gün oruç tutmaya niyetlendim. Tartı işi nasıl olacak sahurda yiyip yatmak.

Tatlım iftardan önce tartılcaksın sorun olmaz

seydagun · 6 Nisan 2016

FarahFarah .!.:
Selam bayanlar ben buğun çok yoğundum amca girebildim.
Menum
11 00 2nyumurtadan omlet, 3 zeytin, 10 fındık, peynir
14 00 buyük bir kase cacık
19 30 ıspanak oturtması, bir kase cacık, domates az peynir
3 litre su
35 dk yüzme 1 saat yürüyüş
Moralim çok bozuk kendimi çok kötü hissediyorum çikolata yememek için zor duruyorum. Inşallah siz iyisinizdir.

Yeme kuzum nolur bak sonra deli gibi pişman olucaksın keşke yemeseydim diceksin yapma bitanem menünde süper bozma kuzum

seydagun · 6 Nisan 2016

merveebrar44 .!.:
kızlar bugun menumu yazayım ınternet sıkıntılıydı fazla gıremedım dunku menumu yazarak baslıyayım kacamak dolu menume sonra bugun telafı menusunu yazayım

DUNKU 08.30 1.5 DILIM CVDRLI EKMEK 2 K.KUTUSU PEYNIR 1 YUMURTA OMLET 3 KASIK YOGURT

WEEEEE 12.20 1 PAKET BAHARSTLI CUBUK KRAKER 2 KASIK BULGUR PILAVI IKI KASIK YOGURT 1 SARLT PASDA 1 DILIM KEK 2 KASIK ET KAVURMA 1 DILIM EKMEK 2 PARCA PEYNIR 15.30 A KADAR YEDIMM DUNKU TALIHSIZ OLAYDAN DOLAYI

BUGUN SABAH 08.50 2 KASIK YULAF KEPEGINE 2 CEVIZ 4 GUN KURUSU KAYISI SUT

OGLEN 13.30 1 BARDAK S. KAHVE 2 PARCA PEYNIR 3 GUN KURUSU KAYISI

AKSAM 17.OO 1 BARDAK S. KAHVE 3 GUN KURUSU

SU 2.5 LT

SPOR 3MIL LESIE YAPICAM

Ah kuzum ne diyeyim ki kötü oldu biliyorsun zaten tatlım en çok kendine kötülük yaptın unutma

seydagun · 6 Nisan 2016

esmazc .!.:
Evet kurallari okudum listeyi yaparım yazarım tabi. Ama bu cuma yazmasam pil alinca bildirsem. Pazartesiden itibaren duzenli olarak yazsam daha iyi olur benim icin

Yok kuzum liste işi değil ben sana kurallarımızdan bahsediyim her gün akşam menü su ve sporumuzu yazıyoruz ve birbirimizin yazdıklarını okuyarak yorumluyoruz ayrıca paylaşım çok önemli çünkü ne kadar burda olursan o kadar diyete bağlı kalırsın güven bana bende burdan mezun oldum.bi de cuma günü sabah tartılıyoruz ve pazartesi sabah tartıluyoruz.tamam canım pilini al yaz ama o zamana kadar bana sorarsan gel buraya menü yazmaya başla iyi gelir :)

Poni Bon · 6 Nisan 2016

İyi geceler herkese.geç oldu ama güç olmasın :)

Öğle
2 d ekmek
2 kk peynir
2 zeytin
Domates,salatalık

Akşam
1 tabak türlü (patlıcan, kabak)
3 lokma ekmek
Salata,yoğurt

Su,2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

seydagun · 6 Nisan 2016

esmazc .!.:
Hosbuldum Pil isini haftasonuna kadar hallederim inş. subat ayında 82 idim inşallah çok almamisimdir. Şimdiye kadar evden çıkamadım çok hareketsizdim. Bugunden itibaren yürüyüşlere basliyorum ☺

Zaten yediklerimiz kadar önemlisi de spor tatlım

seydagun · 6 Nisan 2016

poniponna .!.:
İyi geceler herkese.geç oldu ama güç olmasın :)

Öğle
2 d ekmek
2 kk peynir
2 zeytin
Domates,salatalık

Akşam
1 tabak türlü (patlıcan, kabak)
3 lokma ekmek
Salata,yoğurt

Su,2 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Saatler ne tatlım çok uzun süre mi aç kaldın ?
Onun haricinde akşam ekmek yememeye çalış kuzum olur mu

eliya · 6 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Gayet guzel tatlim afiyet olsun:)

Tatlim eminim kizlar da soyleyecekler bende diyeyim olmamis menun.Inan kucucuk lokmalar bile kilo vermeyi yavaslatiyor ustune kilo aldiriyor.Lutfen haftaici daha dikkatli ol cuma zaten odul hakkimiz var ozaman degerlendir.

Arkadaslarim vardı bugün bende yemedim herkes tepki gösterdi niye kabul ettin diyetteysen üzüldüm ayıp olmasın diye feda ettim kendimi. Üzgünüm suan ziyan oldu koca hafta.

Poni Bon · 6 Nisan 2016

esmazc .!.:
Merhaba.. 30 yaşındayım 2 çocuğum var biri 5 diğeri 2 yaşında. Ogretmenim ama suan çalışmıyorum haziran kadar izinliyim . izinli olmak kış boyu evde kalmak yaramadı bana geçen sene verdiğim 8 kiloyu fazlasiyla aldim.

Hoşgeldin bben Poni 26 yaşında bir çocuk annesiyim 7 aydır buradayım 17 kilo verdim bu takım sayesinde.

FarahFarah · 6 Nisan 2016

seydan94 .!.:
Yeme kuzum nolur bak sonra deli gibi pişman olucaksın keşke yemeseydim diceksin yapma bitanem menünde süper bozma kuzum

Ah canım ah mutluyken diyette süper gidiyor üzülünce herşey mahfoluyor. Diyetteyim diye mi herkes üstüme geliyor anlamış değilim. Sağlam durmaya çalışıyorum ama çok zor.

Semay25 · 6 Nisan 2016

Kizlar bugu dogum gunumdu o yuzden gec geldim ve malesef cisss var cezami yaptim.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

baslangı kılo 80.9 guncel 70.6hedef 65

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

🦄

Guru

Guru

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

🦄

Popüler Üye

165/89.5/Hedef:75

Benzer Konular