Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

lepistesinyavrucugu · 7 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Bugun yogunum mufettisler geldi ayni anda ramdan geldiler ve su an seminerdeyim.

Semacim kolay gelsin canim
Calismak ev cocuk yogun tempo cok zor
Gecen tv de bi haberde denk geldim suoer kadin sendromu diye bir hastalık adi koyulmus kadınların herseye yetismeye calismasi ve mukemmel olmasini istedigi icin kendini nasip Parçaladigini anlatıyordu kendimde cok sey buldum hatta esim bile seni anlatiyor dedi :/

FarahFarah .!.:
Geçmiş olsun canım daha iyisin inşallah

Sagol canim midem şiş su an davul gibi hissediyorum regl olamamaninda etkisi sanirim

narcicegi-21 .!.:
Slmlar
8.30 sabah
1 bardak süt
Kendimi çok tutmama rağmen çörek abartmadim ama
12.30 öğle
Sucuklu yumurta 1,5 yumurta kadar
1 case çorba
1dil peyniri çok az beyaz peynir
2-3 zeytin
1 dilim yulaf kepegine yaptığım ekmek
Domates salatalık

Ara
Kuru üzüm
Kuru incir

Akşam 19.00
Yarım tabak kuru fasulye tanelerini az koydum
Bol salata
Acı biber turşusu
1,5 lt su içecem daha
80dk yürüyüş
İzin verirseniz bir bitter çikolata yiyeyimmi yoksa yarinami saklayayim

Tursu olmayaymis iyiymis malum tarti öncesi onun dışında guzel canim

Yesilsarmasikk .!.:
Canım 2- 2,5 iyi zaten allah yardimcin olsun,çocukla hastalıkta zor

Canım sporda yapmışsın ama yediklerin yarın şişlik yapabilir biraz canını sıkma ,cikolatayida yarına sakla bence,kuru meyve ye yine frenleyemezsen kendini

Sagop canim evet zor gerçekten

Yesilsarmasikk .!.:
Kızlar menum
Sahur: 23.00 ( leptin gitti )
2 yumurta,1 arasak süt, peynir

Iftar: 19.00 diyelim
2 küçük kase yoğurtlu mercimek çorbası
5 misket köfte ( toplasan 2 kofte ancak yapar)
Salata
3 hurma
1 tk irmik helvası
Yarım küçük kandil simidi

Yaz yaz bitmedi ,su yatana kadar ancak 1,5 lt olur tartı var diye erken birakcam ,spor yok

Guzel canim iftar icin

eliya .!.:
Ne güzel oruç tutucaktim günlerdir beklediğim regl oldu sonunda tutamadı

Menüm
Sabah 8
1 bardak sut 2 hurma

Saat 11
1 yumurta
3 zeytin
Tere
Yarım ince dilim çavdar ekmeği
Kış için hazırladığım domatesli acı biberden 3 çatal

Aksam 19 biraz gec kaldı yuruyusteydik

1 kase yoğurt içine 2 kaşık haslanmis ıspanak
3 kaşık kıymalı yumurta
4 zeytin
2 minik dilim peynir
Çay

Su 2 litre oldu
Spor 4 kilometreden fazla yuruyus

Guzel canim

esmazc .!.:
Arkadaslas ben pil aldım bugün ve korkunç gerçekle karşılaştım kilo 84.7
moralim çok bozuldu çünkü 1/2 ayda 3 e yakın kilo almışım. Inşallah kısa zamanda gider bu can sıkıcı kilolar.
Menü
sabah 8
2 haşlanmış yumurta

öğlen 12
haşlanmış tavuk (bolca)

akşam 17.30
bir kepçe yoğurt çorbası
4 kaşık bamya yemeği
Bolca salata

3.5 litre su
1.5 saat yürüyüş

Guzel olmus Menün canim
Cabul gider ilk uc kilo merak etmw

lepistesinyavrucugu · 7 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Saat 19.30
1 hurma
2 kayisi kurusu
5 findik
Yogurt
1 tabak patates et sogan sarimsaktan yapilmis corba

Su yatana 2 olur insallah

Iftara ragmen az yemissin canim
Azminin yanaklarından öpüyorum :)

lepistesinyavrucugu · 7 Nisan 2016

Gelelim benim sacma sapan menume
Sabah 07 30
Yarim muz bir avuc leblebi

Saat 11 00
Bir dilim tb ekmegi 7 zeytin domates

Saat 14 00
Yarim tabak kabak yemegi

Ara bir avuc leblebi

Saat 18 00
Bir dilim tb ekmegi
Bir tabak kabak yemegi

Saat 19 00
Bir kivi

Su 2 lt
Spor yok

Kizlar midem rahatsiz diye az sik yemeye çalıştım

lepistesinyavrucugu · 7 Nisan 2016

Midem davul gibi sis ilk defa bi cuma tartilmaya korkuyorum resmen ya

esmazc · 7 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Saat 19.30
1 hurma
2 kayisi kurusu
5 findik
Yogurt
1 tabak patates et sogan sarimsaktan yapilmis corba

Su yatana 2 olur insallah

Iftar menusu için çok iyi bence hatta az bile sayılır. Ne güzel frenlemissiniz kendinizi

Bayankokosh · 7 Nisan 2016

poniponna .!.:
Ö

Mekikten çok fayda gördü bi arkadaşım.mekik aleti mi alsak acaba

Annemin var ben pek yapamadım onda. interneti tv ye bağlamıştım yarın bi ebru şallının yeni başlayanlara plates videosunu yapıcam bakalım

Degistir Kendini · 7 Nisan 2016

esmazc .!.:
Arkadaslas ben pil aldım bugün ve korkunç gerçekle karşılaştım kilo 84.7
moralim çok bozuldu çünkü 1/2 ayda 3 e yakın kilo almışım. Inşallah kısa zamanda gider bu can sıkıcı kilolar.
Menü
sabah 8
2 haşlanmış yumurta

öğlen 12
haşlanmış tavuk (bolca)

akşam 17.30
bir kepçe yoğurt çorbası
4 kaşık bamya yemeği
Bolca salata

3.5 litre su
1.5 saat yürüyüş

Afiyet olsun canim gayet güzel,sabahı biraz daha arttirirsan daha güzel olur,peynir,zeytin,sebze.... gibi bunyeni aza alıştırma bence sonradan a zaltirsin

Semay25 .!.:
Saat 19.30
1 hurma
2 kayisi kurusu
5 findik
Yogurt
1 tabak patates et sogan sarimsaktan yapilmis corba

Su yatana 2 olur insallah

Afiyet olsun canim güzel

Semay25 .!.:
Nasipse yarinda oruc tutmayi dusunuyorum sabahmi tartilayim iftardan once tartildim
Gecen hafta 95.5
Bu hafta 94.5
Eksi 1 kilo
Yuzdem 1.05

çok güzel 1 kilo canim tebrikler,bişey yersen gece iftardan önce ,yemezsen sabah daha iyi olur sanki ama kaptanımız ne dicek bakalim

lepistesinyavrucugu .!.:
Gelelim benim sacma sapan menume
Sabah 07 30
Yarim muz bir avuc leblebi

Saat 11 00
Bir dilim tb ekmegi 7 zeytin domates

Saat 14 00
Yarim tabak kabak yemegi

Ara bir avuc leblebi

Saat 18 00
Bir dilim tb ekmegi
Bir tabak kabak yemegi

Saat 19 00
Bir kivi

Su 2 lt
Spor yok

Kizlar midem rahatsiz diye az sik yemeye çalıştım

Güzel canim afiyet olsun

lepistesinyavrucugu .!.:
Midem davul gibi sis ilk defa bi cuma tartilmaya korkuyorum resmen ya

inşallah korktugun gibi olmaz aysem

Bayankokosh · 7 Nisan 2016

Kızlar bugün kandil diye kv döktürmüştü.
Sabah 10.00 1kk peynir 5 zeytin 2haş yumurta bol domates salatalık
Öğle 14.00 200gr haşlanmış tavuk
Akşam 1 tabak et haşlama 4tane çiğ köfte 1 bardak ayran

Bayankokosh · 7 Nisan 2016

Kızlar ramazanda tartılma işini nasıl yapıcaz

Degistir Kendini · 7 Nisan 2016

Bayankokosh .!.:
Kızlar bugün kandil diye kv döktürmüştü.
Sabah 10.00 1kk peynir 5 zeytin 2haş yumurta bol domates salatalık
Öğle 14.00 200gr haşlanmış tavuk
Akşam 1 tabak et haşlama 4tane çiğ köfte 1 bardak ayran

Güzel cani afieyt olsun,çiğ köfte şişkinlik yapmaz insallah

Bayankokosh .!.:
Kızlar ramazanda tartılma işini nasıl yapıcaz

mefkurem perşembe iftar öncesi oluyo demişti yanlış anlamadiysam

Poni Bon · 7 Nisan 2016

İyi akşamlar herkese
Menüm
Sahur
1 d ekmek
1 yumurta
Domates

İftar
1 kase yoğurt çorbası
4 yk buğdaylı tavuk yemeği keşkege benziyordu Kur'an davetinde yedim

Su 2 lt
Spor bugün çok yogundum firsatim olmadi

Semay25 · 7 Nisan 2016

lepistesinyavrucugu .!.:
Iftara ragmen az yemissin canim
Azminin yanaklarından öpüyorum :)

doyunca yiyemedim canim.

lepistesinyavrucugu .!.:
Gelelim benim sacma sapan menume
Sabah 07 30
Yarim muz bir avuc leblebi

Saat 11 00
Bir dilim tb ekmegi 7 zeytin domates

Saat 14 00
Yarim tabak kabak yemegi

Ara bir avuc leblebi

Saat 18 00
Bir dilim tb ekmegi
Bir tabak kabak yemegi

Saat 19 00
Bir kivi

Su 2 lt
Spor yok

Kizlar midem rahatsiz diye az sik yemeye çalıştım

canim leblebi cok olmus onun yerine meyvemi yeseydin sindirimi daha kolay olabilir.

lepistesinyavrucugu .!.:
Midem davul gibi sis ilk defa bi cuma tartilmaya korkuyorum resmen ya

hic belli olmaz sekerim beynini kandir.

esmazc .!.:
Iftar menusu için çok iyi bence hatta az bile sayılır. Ne güzel frenlemissiniz kendinizi

doydum ama tatlim.

Bayankokosh .!.:
Kızlar bugün kandil diye kv döktürmüştü.
Sabah 10.00 1kk peynir 5 zeytin 2haş yumurta bol domates salatalık
Öğle 14.00 200gr haşlanmış tavuk
Akşam 1 tabak et haşlama 4tane çiğ köfte 1 bardak ayran

cig kofte ne zaman yedi seker onun disinda iyiymis.

Poni Bon · 7 Nisan 2016

Semay25 .!.:
Nasipse yarinda oruc tutmayi dusunuyorum sabahmi tartilayim iftardan once tartildim
Gecen hafta 95.5
Bu hafta 94.5
Eksi 1 kilo
Yuzdem 1.05

Süpermiş -1 kg.ben hala artılarımdan kurtulamadım

Semay25 · 7 Nisan 2016

poniponna .!.:
İyi akşamlar herkese
Menüm
Sahur
1 d ekmek
1 yumurta
Domates

İftar
1 kase yoğurt çorbası
4 yk buğdaylı tavuk yemeği keşkege benziyordu Kur'an davetinde yedim

Su 2 lt
Spor bugün çok yogundum firsatim olmadi

Allah kabul etsin afiyet olsun canim sahuru saat kacta yapiyorsun ben sahur yapamiyorum yersem yatamiyorum belki cayla incir hurma yerim enerji versin diye.

eliya · 7 Nisan 2016

esmazc .!.:
Arkadaslas ben pil aldım bugün ve korkunç gerçekle karşılaştım kilo 84.7
moralim çok bozuldu çünkü 1/2 ayda 3 e yakın kilo almışım. Inşallah kısa zamanda gider bu can sıkıcı kilolar.
Menü
sabah 8
2 haşlanmış yumurta

öğlen 12
haşlanmış tavuk (bolca)

akşam 17.30
bir kepçe yoğurt çorbası
4 kaşık bamya yemeği
Bolca salata

3.5 litre su
1.5 saat yürüyüş

Gayet güzel canim, merak etme biz iradeli olduğumuz sürece hepsi gidicek.

Semay25 .!.:
Saat 19.30
1 hurma
2 kayisi kurusu
5 findik
Yogurt
1 tabak patates et sogan sarimsaktan yapilmis corba

Su yatana 2 olur insallah

Maşallah canım gayet güzel. Allah kabul etsin.

lepistesinyavrucugu .!.:
Gelelim benim sacma sapan menume
Sabah 07 30
Yarim muz bir avuc leblebi

Saat 11 00
Bir dilim tb ekmegi 7 zeytin domates

Saat 14 00
Yarim tabak kabak yemegi

Ara bir avuc leblebi

Saat 18 00
Bir dilim tb ekmegi
Bir tabak kabak yemegi

Saat 19 00
Bir kivi

Su 2 lt
Spor yok

Kizlar midem rahatsiz diye az sik yemeye çalıştım

Leblebi mideye iyi gelir derler. Afiyet olsun.

Bayankokosh .!.:
Kızlar bugün kandil diye kv döktürmüştü.
Sabah 10.00 1kk peynir 5 zeytin 2haş yumurta bol domates salatalık
Öğle 14.00 200gr haşlanmış tavuk
Akşam 1 tabak et haşlama 4tane çiğ köfte 1 bardak ayran

Gayet güzel canim çiğ köfte beni davul gibi yapıyor sende olmaz umarım.

poniponna .!.:
İyi akşamlar herkese
Menüm
Sahur
1 d ekmek
1 yumurta
Domates

İftar
1 kase yoğurt çorbası
4 yk buğdaylı tavuk yemeği keşkege benziyordu Kur'an davetinde yedim

Su 2 lt
Spor bugün çok yogundum firsatim olmadi

Afiyet olsun canım gayet güzel. Allah kabul etsin.

esmazc · 7 Nisan 2016

Yeni olduğum için bilmiyorum ve cok merak ettim 10un üstünde kilo verenler ne kadar sürede verdiler. Ilk dikkatimi çeken @poniponna ve

Semay25 çok güzel kilo vermişsiniz nekadar zamanda kurtuldunuz kilocuklardan

masal3487 · 7 Nisan 2016

Selam kizlar misafirlikteydim menum gecikti,
Sabah uyandigimda bir elma 08.00

Kahvalti:09.30 uc kasik cokelek,2 haslanmis yumurta,6 zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.

Ara ogun: bir avuc tuzsuz leblebi.

Aksam:17.45 bir tabak kiymali pirasa yemegi ve bir kaseden biraz fazla cacik.

2.5 litre su,spor yok.

Poni Bon · 7 Nisan 2016

esmazc .!.:
Yeni olduğum için bilmiyorum ve cok merak ettim 10un üstünde kilo verenler ne kadar sürede verdiler. Ilk dikkatimi çeken @poniponna ve Semay25 çok güzel kilo vermişsiniz nekadar zamanda kurtuldunuz kilocuklardan

Canım ben 7 aydır buradayım ayda ortalama 3 kilodan az vermişim az ama önemli olanın irade devamlılığı olduğunu öğrendim. Çok tembellik ettiğimde oldu yoksa daha çok kilo verebilirdim

eliya · 7 Nisan 2016

masal3487 .!.:
Selam kizlar misafirlikteydim menum gecikti,
Sabah uyandigimda bir elma 08.00

Kahvalti:09.30 uc kasik cokelek,2 haslanmis yumurta,6 zeytin,4 ceviz,yesillik ve cay.

Ara ogun: bir avuc tuzsuz leblebi.

Aksam:17.45 bir tabak kiymali pirasa yemegi ve bir kaseden biraz fazla cacik.

2.5 litre su,spor yok.

Çok güzel olmuş canım.

FarahFarah · 7 Nisan 2016

Hayırlı geceler canlar bende paylaşılası olmayan menümü paylaşayım. Yarında niyetlenecem nasipse.
Sahur 2:30 1 yumurta, 1 dilim tb ekmeği, peynir ve domates
Iftar 19 43 bir bucuk kase mercimek çorbası, salata, 4 adet çiğköfte
1 kandil simidi
suyu ne kadar içtiğimin farkında değilim ama daha da içiyorum

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

169boy/114,5kilo/108/85 hedef kilo/

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Boy:169 baş:86.5 hdf: 63

🦄

165/89.5/Hedef:75

🦄

165/89.5/Hedef:75

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

boy:170 baslngc:84.7 güncel:73.1 hedef:65

💙💙💙💙

🦄

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Popüler Üye

Benzer Konular