• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Semay25 Semay25 tatlım bildirim yapamicaksın bugün herhalde beklemek istedim seni ama paylaşmak için ama
kaptanim kusura bakma sarzim bitti evede ugrayamadim yogunduk yeni taktim eve gelemeyince tartilamadim.canim persembe cuma nasipse oruc tutmayi dusunuyorum o yuzden persembe aksami paylasimda bulunurum.ama cuma oruc tutmazsam cuma tartilir paylasirim.

Sabah 8
Limonlu sıcak su

10:30 gibiydi sanırım
Yarım simit arasına peynir domates
1 haşlanmış yumurta
( simit kaçamak)

16:30 da
Lahana sarması kıymalı 2 tane minik
(Sarma piserken cigden üstüne lahana yapraklari koydum yoğurtla onları yedim.)
1 kase yoğurt

9 bardak su daha icerim
2 fincan 9 lu cay
Yürüyüş yada leslie yapıcam
menun guzel canim.

Menümüde paylaşayım nasıl olsa saati de içeriği de belli.
Sahur iki dilim ekmek, peynir, az salata, 1 hurma
Akşam 19 40 bir kase çorba, cacık, 4 adet köfte
Suyu iftardan sonra 2.5 a tamamlıcam
Sporumda yok malesef ama gece uyuyamazsam leslie yaparım yaparsamda yazarım.
guzel canim afiyet olsun Allah kabul etsin.

Kızlar menum
kalkınca 1 ceviz

Sabah 07.30
Iki has. Yumurta,4 zeytin,2 yemek kaşığı lor, bir lokma ekmek

Oglen 11.30
1 tabak yoğurtlu mercimek çorbası,1 bardak süt,3 hurma

Aksam: 16.30
Buharda sebze ( kırmızı biber,karnabahar,havuc) doyana kadar,yoğurt ,1 tane yeni dunya

3 litre su,3 mile leslie,300 ip
guzel tatlim.

Selam kizlar menumu yazayim,

Sabah:07.30 iki kasik cokelek,6 yesil zeytin,iki kasik kavurmali yumurta,4 ceviz,yesillik ve cay.

Arada saat 11 gibi ince bir dilim pasta.

Ögle:12.30 bir tabak yogurtli ispanak(bir yk bugday da koydum)

Ara ogun:15.30 bir kuru incir,8 tane findik.


Aksam:17.45 yesilligi bol kucuk bir tabak kisir ve ayran.

2.5 litre su,spor yok.

Kizlar farkindayim bugun cok kacirdim ama haftasonu dahil sifir kacamak cumaya kadar insallah.
cislar cok olmus sekercim.

En Büyük TÜRKİYE9.TAKIM HAFTANIN EN İYİLERİEn Büyük TÜRKİYE

1.@Bayankokosh _____%1.32 :nazar:
:nazar::nazar:
2.
@masal3487 ______%1.27 :nazar::nazar:
3. Semay25 Semay25 ______%1.05 :nazar:

:KK9::KK9::KK9::KK200::KK200::KK200:
gayret gosteren tum canlari tebrik ediyorum.

Tebrikler kızlar haftaya bol eksiler
hepimiz icin en guzel dua.

İyi akşamlar arkadaşlar yeni geldim eve.
Okuldan sonra arkadaşa geçtim direk menümü yazayım spor yapamayacagi m sanırım çok yorgunum ve basım ağrıdan çatlıyor ya

Sabah09:00
1 avuç çilek
2 ceviz

Öğle 12:00
Haşl.yumurta
1 kk peynir,4 zeytin
2 ceviz
Domates,salatalık biber
2 d portakal

Akşam 19:00
1 kase biberli yoğurtlu meze
4 sarma
İki lokma kadar katmer

Su,2.5
Spor yok
keske cisi aksam yemeseydin.

0UOTE="poniponna, post: 45977443, member: 608350"]İyi akşamlar arkadaşlar yeni geldim eve.
Okuldan sonra arkadaşa geçtim direk menümü yazayım spor yapamayacagi m sanırım çok yorgunum ve basım ağrıdan çatlıyor ya

Sabah09:00
1 avuç çilek
2 ceviz

Öğle 12:00
Haşl.yumurta
1 kk peynir,4 zeytin
2 ceviz
Domates,salatalık biber
2 d portakal

Akşam 19:00
1 kase biberli yoğurtlu meze
4 sarma
İki lokma kadar katmer

Su,2.5
Spor yok
Afiyet olsun canim cuma için guzel[/QUOTE]

Bu da benim menu
sabah 9:00
1.5 yumurta 2 yeşil zeytin
1 salatalik

Oglen13:00
1 tabak sebze yemeği
Salata çok az

aksam18:30
1 tabak fasulye kavurma
3/4 kaşık kadar kırmızı et

Su 2.5 litre
20 dk pilates
75 dk yürüyüş
30 dk leslie
afiyet olsun.gayet guzel.

Slmlar
Sabah 8.30 bugün iş yerinde kahvaltı günüydü
2 çatal bal- kaymak
3-4 çatal peynir
2-3 zeytin
Yarım dilim ekmek

Öğle 12.30
5-6 yk tavuk sote
Yarım kase çorba
Salata
Akşam 19.00
1 dilim börek
Yarım kaseden az kuru fasulye
2,5 lt su 3 lt yapacam
Spor yok yarın iyi bir spor yapacam
aksam cis olmayaymis daha iyiymis.
 
İyi akşamlar arkadaşlar yeni geldim eve.
Okuldan sonra arkadaşa geçtim direk menümü yazayım spor yapamayacagi m sanırım çok yorgunum ve basım ağrıdan çatlıyor ya

Sabah09:00
1 avuç çilek
2 ceviz

Öğle 12:00
Haşl.yumurta
1 kk peynir,4 zeytin
2 ceviz
Domates,salatalık biber
2 d portakal

Akşam 19:00
1 kase biberli yoğurtlu meze
4 sarma
İki lokma kadar katmer

Su,2.5
Spor yok
Afiyet olsun canım. Cuma kaçamağı katmer ve sarma sanırım ;)

Bu da benim menu
sabah 9:00
1.5 yumurta 2 yeşil zeytin
1 salatalik

Oglen13:00
1 tabak sebze yemeği
Salata çok az

aksam18:30
1 tabak fasulye kavurma
3/4 kaşık kadar kırmızı et

Su 2.5 litre
20 dk pilates
75 dk yürüyüş
30 dk leslie
Spor muhteşem olmuş ebru Şallı videosundan mi yaptın platesi.

Slmlar
Sabah 8.30 bugün iş yerinde kahvaltı günüydü
2 çatal bal- kaymak
3-4 çatal peynir
2-3 zeytin
Yarım dilim ekmek

Öğle 12.30
5-6 yk tavuk sote
Yarım kase çorba
Salata
Akşam 19.00
1 dilim börek
Yarım kaseden az kuru fasulye
2,5 lt su 3 lt yapacam
Spor yok yarın iyi bir spor yapacam
Afiyet olsun canım.
 
Kizlar oructan spor yapamadim ama yarin acisini cikaracagim.
Sahur
Et
1 lokma kucuk peynir

Aksam 19.30
3 hurma
Yumurtali kiyma
3 kasik yogurt
Az peynir
Acuka

Su 2 litreyi gecer.
Spor yok.
 
Kizlar sanki bende dahil cuma disinda cislar normalmi gelmeye basladi bize cislarimiz sabah yada oglen olmaliydi ama aksama sarkmaya basladi.Hadi bundan sonra cissiz haftalar ve sadece cuma sabah yada ogle cisslayarak ayi tamamlayip hedeflerimize ulasalim.
 
Kizlar oructan spor yapamadim ama yarin acisini cikaracagim.
Sahur
Et
1 lokma kucuk peynir

Aksam 19.30
3 hurma
Yumurtali kiyma
3 kasik yogurt
Az peynir
Acuka

Su 2 litreyi gecer.
Spor yok.

Çok güzel ramazanda da böyle yiyebilsek ne güzel olur
 
Kizlar oructan spor yapamadim ama yarin acisini cikaracagim.
Sahur
Et
1 lokma kucuk peynir

Aksam 19.30
3 hurma
Yumurtali kiyma
3 kasik yogurt
Az peynir
Acuka

Su 2 litreyi gecer.
Spor yok.
Afiyet olsun Allah kabul etsin gayet güzel olmuş menun.
 
Afiyet olsun canım. Cuma kaçamağı katmer ve sarma sanırım :KK66:

Spor muhteşem olmuş ebru Şallı videosundan mi yaptın platesi.

Afiyet olsun canım.

Evet ebru salli dan yaptim daha dogrusu yapmaya calistim kizim pek musade etmedi surekli ustumdeydi. Ancak 20 dk dayanabildim
 
Bu da benim menu
sabah 9:00
1.5 yumurta 2 yeşil zeytin
1 salatalik

Oglen13:00
1 tabak sebze yemeği
Salata çok az

aksam18:30
1 tabak fasulye kavurma
3/4 kaşık kadar kırmızı et

Su 2.5 litre
20 dk pilates
75 dk yürüyüş
30 dk leslie
Çok güzel canim afiyet olsun,yemeklerin yanlarına yoğurt ekleyebilirsin
Slmlar
Sabah 8.30 bugün iş yerinde kahvaltı günüydü
2 çatal bal- kaymak
3-4 çatal peynir
2-3 zeytin
Yarım dilim ekmek

Öğle 12.30
5-6 yk tavuk sote
Yarım kase çorba
Salata
Akşam 19.00
1 dilim börek
Yarım kaseden az kuru fasulye
2,5 lt su 3 lt yapacam
Spor yok yarın iyi bir spor yapacam
Güzel aslında canim ama 2 ciss li olmuş,cim
Kizlar oructan spor yapamadim ama yarin acisini cikaracagim.
Sahur
Et
1 lokma kucuk peynir

Aksam 19.30
3 hurma
Yumurtali kiyma
3 kasik yogurt
Az peynir
Acuka

Su 2 litreyi gecer.
Spor yok.
çok güzel allah kabul etsin
Kizlar sanki bende dahil cuma disinda cislar normalmi gelmeye basladi bize cislarimiz sabah yada oglen olmaliydi ama aksama sarkmaya basladi.Hadi bundan sonra cissiz haftalar ve sadece cuma sabah yada ogle cisslayarak ayi tamamlayip hedeflerimize ulasalim.
benim hiç aklıma bile gelmedi yine cisslamadim ama gündüz olması güzel tabi
Bu arada bugun 3 aylarin ilk gunu umarim Allah bizleri Ramazana da erdirir dualarimizi kabul eder ve hepimiz zayiflayarak taza gireriz en az 10 kilo hafifleriz.
Kuzum ağzından bal damliyo,amin
 
Iyi geceler hanımlar. Ben spor namına bir şey yapamadım. Listemi paylaştıktan sonra program değişti. Kayınvalidemin başı ağrıdı bana geldiler babaneyi çağırdık iğne yaptı e herkes toplanınca iftara kalın dedik sonra eşimin abisi falan eklendi bildiğin misafirim vardı çok güzel bir iftar sofrası oldu. Menümde kayda değer bir değişiklik yok cacık yerine ayran ve salata yedim. Az önce gittiler ama ben bittim spor yapamıcam yarın öglende aerobik stepe godecem nasipse orda telafi ederim inşallah.
 
Kizlar sanki bende dahil cuma disinda cislar normalmi gelmeye basladi bize cislarimiz sabah yada oglen olmaliydi ama aksama sarkmaya basladi.Hadi bundan sonra cissiz haftalar ve sadece cuma sabah yada ogle cisslayarak ayi tamamlayip hedeflerimize ulasalim.
Kesinlikle katılıyorum bende aynı hissettim ve bu hafta hüsrandı benim için. Kim ne derse desin ısralara isteklere nefse kafa tutup hiç cıs yapmıcam bu hafta. Yaparsam vurun beni. Ve bu hafta ekmek yememeye karar verdim inşallah yaparım. Inşallah bu hafta hepimizden birer ikişer dökülür fazlalıklar. Bu kadar gaz yeter halim yok yarın ayaklanırım izninizle şimdi kitabımı okuyup uyumak istiyorum. Herkese iyi geceler.
 
kaptanim kusura bakma sarzim bitti evede ugrayamadim yogunduk yeni taktim eve gelemeyince tartilamadim.canim persembe cuma nasipse oruc tutmayi dusunuyorum o yuzden persembe aksami paylasimda bulunurum.ama cuma oruc tutmazsam cuma tartilir paylasirim.

menun guzel canim.

guzel canim afiyet olsun Allah kabul etsin.

guzel tatlim.

cislar cok olmus sekercim.

gayret gosteren tum canlari tebrik ediyorum.

hepimiz icin en guzel dua.

keske cisi aksam yemeseydin.


Afiyet olsun canim cuma için guzel

afiyet olsun.gayet guzel.

aksam cis olmayaymis daha iyiymis.[/QUOTE]

Tamamdır canım
 
Back
X