• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ayyy oylemiyim :) ) sagol bitanem
Bu kizlar durdurmuyor adami boyle iste :)))

aman sevilay sakalasiyoz bjtanem :KK200:
Saggolsunlar varolsunlar:))))
Yarın ne yapsam diye düşünüyor bu garip bugün pro başladım ama akşam salatada yedim çok güzel olmuştu :KK70:

Eylül'de kardesimin düğünü var canım ben geçmişte 50 kg da diyet yaptığım için meto bariz inat ediyor en kotu 3 aya halletmek istiyorum o 10u sonra bir 5 daha inşallah eylüle kadar :)

Kısmet artık ama oğlumda çok istiyor eşimde hele birde şimdi minnak kuzeni oldu aynısının mavisini istiyor :KK70:

Hey yarabbim kaç kere dedik Sevilay :KK70:

Yok yok silkelesek 3 -4 daha çıkar bu gruptan

Bence kanlı Nigar :KK70:

Aha bir basenli daha iyi tarafından bakalım iç organ yağlanma riski yok :KK70:
müdürü de atsaydin


Evet ordu çok güzel hele yaz geceleri bende çok seviyorum Samsun'dan itibaren on numara

Biliyorum baby hepsi ayrı şeyler benim kas oranımda zaten yüksek çıkar hep şimdi daha da yükseldi bariz :)

Amanın akşam geç olmuş sen yarın sakin tartilma etkiler
yorganın altına gir buralarda öyle valla


Bitterle iyi atlatmıssin

Kız iki kişi 1 kilo hamsi mi yiyorsunuz amanın

Bı ara Zuhal abla deniyordu canım

Yumurtalar olunca gıt gıt gıdak :KK70:

Şuan ev hanımıyim canım en güzeli unide kalmak malesef kamuda şuan doğru düzgün atama yok yaşının avantajını kullan doğru seçimler yap canım

Nerde ki bu kacaamk ben bulamadım :KK70:

Benim gorumcem şuan 40km koşuyor ve sıfır sporla başlamıştı koşmaya her sabah 6 da kalkıp 40km koşuyor 3.5 saat akıllara zarar ,koştukca daha fazla koşmak istiyorum diyor 45 yaşta Antalya ve birçok şehirde birinciliği var

Bol eksi gelsin

Hurma var ama bence etkisini fark ettirmez

Aşk olsun 45 dk hemen bitiyor kız

Hamsinin miktarı nedir canim
Hepsini kullanmama gerek yok yarısını buzluğa at sonra kullanırsın
Kacamak yok:)))))
 
Menüm
Sabah
1 kk peynir
5 zeytin
Yarım salatalik
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
2 biber dolması
Yoğurt

Ara
1 Nescafe

Aksam
1 tabak yumurtalı ıspanak
Salata

Şimdi de bir Türk kahvesi içeceğim

Nasıl sizce menüm?
Guzel bence oglen biber dolması pirince dikkat et:)))sebze yemekte güzel olur
 
güzel gidip gelmişsin maşallah :)))
Kesmez abla, gerçi spor diyorum da bacaklarım hala çok güçsüz hastalıktan. Spora başlamayı erteleyecek gibiyim
tatlim hem hastaliktan ciktin hem ne zamandir spor yapmiyosun
Birden gidip boks yapacak halin yokya :)) evde bjraz da olsa biseyler yap vucusdun isinsin
 
Menü
Sabah(10:00)
2 yumurtadan omlet
Biraz tel peynir

13:00
Sütlü kahve

Akşam(18:00)
10 tane istavrit
Bol salata

Su:2 lt Spor : bugün ve yarin yapmayacağım durabilirsem
Guzel menu afiyet olsun:))))
Menu guzel cnm afiyet olsun.
Spor da planin cok guzel insllah yavas yabas artirip uzun kosular yaparsin, etkinliklere katilmakta super fikir cnm :)



If de kac saat ara olmasi gerkiyordu cnm nezamandir yapiyorsn etkili oluyormu



Nohut bulgur pilavi normalde tartiya yakn olmamis ama sen diyetisyen menusu uyguluyordun dmi, afiyet olsun eylemcim



Guzel detoks misali afiyet olsun canim



Guzel menu afiyet olsun. Ekmek genel olarkmi hic yemiyorsun? Karataymi uyguluyorsun? Spor puanini hesaplayip beni etiketlersen senide listeye eklerm cnm
16:8 yapıyorum daha dinc hissediyorum :)))bence her bünyeye gore değişir ama güzel bir sistem
 
Menüm
Sabah
1 kk peynir
5 zeytin
Yarım salatalik
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
2 biber dolması
Yoğurt

Ara
1 Nescafe

Aksam
1 tabak yumurtalı ıspanak
Salata

Şimdi de bir Türk kahvesi içeceğim

Nasıl sizce menüm?
baslangic icin cok cok guzel cnm
Ama sabaha mutlaka yumurta ekle
Sen daha yeni basladin ve kilona gore sebze yemeklerinin yanina 1 dil. Ekmekde olabilir

Baslangicta cok azaltma yemeklerini
Az degil, dogru seyleri yeterince yemen lazim

Suyunuda ictinmi
 
baslangic icin cok cok guzel cnm
Ama sabaha mutlaka yumurta ekle
Sen daha yeni basladin ve kilona gore sebze yemeklerinin yanina 1 dil. Ekmekde olabilir

Baslangicta cok azaltma yemeklerini
Az degil, dogru seyleri yeterince yemen lazim

Suyunuda ictinmi
Yumurta yiyemiyorum ben ama yemeye gayret ederim. Su da en az 2 lt içmişimdir
 
Bugunde kv magdurumusun cnm :))) neler yaptin
:KK70::KK70::KK70:yok abla.kuzenimde otumadaydim.cok kalabaliktik.elime telefonu alamadim..gec geldim bide..esim benden once eve gelmis.calisiyordu..hemen yemegini felan koydum.simdi oda spora gitti.bende kosu bandina ciktim..kizimida yukari gonderdim:)))rahat yapiyim sporu diye
 
yasasin bir kisiyi daha jillian kardesligine kattim :KK73:
b n zamaninda sadece 10 gun yapip belimden 7cm incelmistim. O yuzden jillian benim icin efsanedir. Bu sefer tamamlicam ama 30gunu:cool:
hergun ayni videomu yapıyoruz YouTube de var mı

Evet takip ettim seni:))dambilla leslie filan baya iyisin masallah:))))

tesekkur ederim aldim gazi gidiyorum burasi cok iyi geldi❤

:KK70::KK70:
karşılıklı canim benim

Menü
Sabah(10:00)
2 yumurtadan omlet
Biraz tel peynir

13:00
Sütlü kahve

Akşam(18:00)
10 tane istavrit
Bol salata

Su:2 lt Spor : bugün ve yarin yapmayacağım durabilirsem
Cok guzel canım kiz gorumcen sifiri kondisyonla nasıl basladi ay ne guzel ya
ay ay ay gorumcen cok guzel bir ornek oldu bana, insallah ben de kosarim ilerde :KK73::KK73::KK6::KK6:
inşallah canım

Bez olduğunu bildiği için öyle canım bağlarken kuzeyde oyleydi , siz humaya oda almıştıniz ayirmamismiydin, kuzeyde bu ara 3 e kadar kendi odasında sonra uyanıp çağırıyor birlikte uyuyalım mi diye gelip bizimle uyuyor
Aldik canim gülsima doğduktan sonra yatmadi odasinda
gel gel sen de gel, jillian ozellikle bel cevresinde ama genel olarak her yerde cok hizli incelme sagliyo, olculerini al levellar bittikce paylasiriz burda ilerlemelerimizi.
Tamam cuma gunu alirim olculerimi
amin canım cok sağolasın işte dünya imtihan yeri arkadaşa çok güvenmenin cezası

amin sorguya alındı da üzerinde birşey yok


Aynen abla vicdanlar sükut edince desekte hiç tesir etmiyor
Allah razı olsun ablacim üstünde hiçbir şey yok ki artık nasipte varsa gelir bulur bizi adamı sorguya almışlar ama biz kuzu kuzu tapuyu verirsek ne cikarki

amin inşallah canım çok sağolasn

inşallah canım çok doğru yazmışsın


Abla arkadaş diye güvendi
eşim çok ağlıyor dovunuyir ama bazen insan hiç olmayacak diye dusundugumuz basit hatalar yapabiliyor

çok sağol canım 3.sahsa devrettiği den üstünde birşey yok biz soruşturma açtık ama olumlu gözükmüyor çünkü biz hataliyuz guven üzerine ticaret olmaz

sağol canım
Rabbim daha büyük dert vermesin canım
Buraya yazınca toparlıyorum neyseki. Biraz kontrol mekanizmam şaşıyor ama düzeliyor neyseki.
Sizin gibi sevdaya ölürüm kız bennnn



O zaman iyi akşamlar :)))



Jillian leslie bana göre şeyler değil, basit kaçıyor sıkılıyorum yaparken :)))
Yatışa devam hahaha



Ne güzel gidip gelmişsin maşallah :)))
Kesmez abla, gerçi spor diyorum da bacaklarım hala çok güçsüz hastalıktan. Spora başlamayı erteleyecek gibiyim



Muzur tuğçe burda burda :)))
Cuma günü tartılırız artık napalım yaaa



Bana kalsa onu da atardım ama bana kalmıyor işte :)))
Spor yapmanın faydaları işte kas yapmamız
O nasıl görümce o nasıl koşu aman yarappim maşallahhhh
Kaçarı yok yuzlesicez:KK70::KK70:
Yaramazlikta bi yrre kadar :mad:

Menüm
Sabah
1 kk peynir
5 zeytin
Yarım salatalik
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
2 biber dolması
Yoğurt

Ara
1 Nescafe

Aksam
1 tabak yumurtalı ıspanak
Salata

Şimdi de bir Türk kahvesi içeceğim

Nasıl sizce menüm?
ilk gun icin cok guzel
 
Menüm
Sabah
1 kk peynir
5 zeytin
Yarım salatalik
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
2 biber dolması
Yoğurt

Ara
1 Nescafe

Aksam
1 tabak yumurtalı ıspanak
Salata

Şimdi de bir Türk kahvesi içeceğim

Nasıl sizce menüm?
Guzel menü afiyet olsun canim
 
Menu guzel cnm afiyet olsun.
Spor da planin cok guzel insllah yavas yabas artirip uzun kosular yaparsin, etkinliklere katilmakta super fikir cnm :)



If de kac saat ara olmasi gerkiyordu cnm nezamandir yapiyorsn etkili oluyormu



Nohut bulgur pilavi normalde tartiya yakn olmamis ama sen diyetisyen menusu uyguluyordun dmi, afiyet olsun eylemcim



Guzel detoks misali afiyet olsun canim



Guzel menu afiyet olsun. Ekmek genel olarkmi hic yemiyorsun? Karataymi uyguluyorsun? Spor puanini hesaplayip beni etiketlersen senide listeye eklerm cnm
3 gündür hiç ekmek yemiyorum tam anlamıyla karatay uygulamiyorum ama belli başlı şeylere dikkat edicem ilerleyen günlerde spor puanini da yazıcam
 
Back
X