Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

nanekekik .!.:

Bende işte biraz biraz beğenmeye başladım kocacigim bile fark etti malum en son onlar fark ediyor ruhları gereği ama annem sürekli söylüyor çok hoşuma gidiyor hele de popn yanlarin bile eridi dedikçe kalkıp iki tür Hoptek oynayasim geliyor
Abur cubur çok isterse kendisi alıyor ay biz hep dip dibeyiz hiç ayrılmayız ki markete filan heryere beraber kim taşıyacak poşetleri 5 kat asansör yok

Ben beğendim guzel menü afiyet olsun listede olmadığın için karnabahar sıkıntı değil

Kesinlikle ilgisi yok hep böyle az yerim ondan aldım kiloları

90-60-290 yanlış hatırlamıyorsam 85-gobek neydi tam bilmiyorum basen 106 ondan eminim

Huhu beğendim mi ananasli cacigi rendeleyince daha etkiliymis ama rendelemeden daha iyi bence
afi afiyet olsun canım


Afiyet olsun canım hani o sonradan aldığın yarım tabak varya zamanla gerek kalmayacak önce gözümüz sonra gonlugumuz en son midemiz doyuyor bizim :)

Ya öneri istiyorum bu konuda

Biraz önce jilliana baktım aslında tüm vücuda etkili ama en çok üst bölge ben geçmişte 58kg civarında slim in 6 Pack yapıyordum oda genelde üst bölgeydi
köfte az olmuş 120 g yiyebilirdin canım


O meto neler çekti napsin yine iyi

Ben beğendim çok iyi

Cuma arefesinde kalbimize iner :)

Aynen canım hepimiz fit olacağız

Bence gece geç saatte özellikle yanlız oturma tetikliyor bunu biz kendimize vakit ayırmayı bı kahve bı çay yanına birşeyler olarak öğrenmiş bir kültürüz belli bir süre erken yatmayı deneyebilirsin
bence eksilik menü


Benim bitterleri evdeki bücürde yediği için ben kahve yanına iki kare alırsam 4 karede o yiyor
hadi inşallah

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Herkese iyi geceler ve bol eksiler duşa girip yatacağım bende sabah ola hayrola

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bende cikiyorum kizlar malum iş var

Yarin insallahhhhhhhh herkes guzel eksiler gorur. Aminnnnnn

Evde olanlar tartilmak icin acele etmesin

Hepinizi optum ve gittim
Sabah gorusuruz

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Sen gelinceye kadar ben giderim
Sabah gorusuruz :))

Genişletmek için tıkla...

tugcekrblt .!.:

Haydi iyi geceler canikolar ben az ders çalışayım

Leptinleriniz çalışsın bol bol yağ yaksın inşallah
Amiiiiinnnnn

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bende cikiyorum kizlar malum iş var

Yarin insallahhhhhhhh herkes guzel eksiler gorur. Aminnnnnn

Evde olanlar tartilmak icin acele etmesin

Hepinizi optum ve gittim
Sabah gorusuruz

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

iyi aksamlar hanimlar.bende munu yazayim

sabah10:00
*1yumutadan mantarli omlet(bu ara hep omlet yapiyorum.haslamadan biktim)
*3 tane yaprak sarma..dun yapmistik..bugun yedim
*5_6 badem
*kk peynir
*yesillik
*yarim domates

ogle14:30
*1 elma

aksam 18:00
*1 kase kirmizi mercimek corbasi
*1 izgara kofte(ustunde cok az kasar peynir vardi)

spor yok
su en az 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Menumu yazip yatayım sabah erken kalkmam lazım

12:00
Yumurtali peynirli salata (2 haşlanmış yumurta, 2 kk peynir Maydanoz dereotu ispanak)


17:00
1 tabak pırasa kavurması
1 kase yogurt

Su:2,5lt

Genişletmek için tıkla...

Edibe12 .!.:

Çok süper Merveciğim, erkenden kapatmışsın hem. Tebrikler. Salata fikrini de tuttum, ben yeşillik yemeye zorlanıyorum, bunu deneyeyim. İyi geceler bu arada...

Genişletmek için tıkla...

tugcekrblt .!.:

ekim2009 nerdesin sen? hayatımdakü eksiklik ne diyorum, bugün konuşmadık hiç

Genişletmek için tıkla...

Edibe12 .!.:

Ben geldim... tüh Mefkurem gitmiş. Kimler var? ekim2009 rakibem nerelerdesin?

Genişletmek için tıkla...

Esila_m .!.:

Merhaba grubunuza yeni üye olacağım inş her gün istrnilenleri yapabilirim küçük bebeğim var onunla biraz zor olacak gibi ama elimden geleni yapacağım

Adı: cemre
Yaşı:27
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları: 9aylık
emziriyormusun: evet
Meslek: şimdilik ev hanımı
Şu anda çalışıyomusun:hayır
Boy:165
Kilo: güncel kilomu şimdilik bilmiyorum düzeltme yapacağım
Hedef: 60
Daha önce başka takımda yarıştımı : hayır
Kilo alma nedeniniz : evlilik
Bize kısaca kendini anlatırmısın: inat ettim mi başarırım kilo meselesine taktım bunu da başaracağım

Genişletmek için tıkla...

Esila_m .!.:

Merhaba grubunuza yeni üye olacağım inş her gün istrnilenleri yapabilirim küçük bebeğim var onunla biraz zor olacak gibi ama elimden geleni yapacağım

Adı: cemre
Yaşı:27
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları: 9aylık
emziriyormusun: evet
Meslek: şimdilik ev hanımı
Şu anda çalışıyomusun:hayır
Boy:165
Kilo: güncel kilomu şimdilik bilmiyorum düzeltme yapacağım
Hedef: 60
Daha önce başka takımda yarıştımı : hayır
Kilo alma nedeniniz : evlilik
Bize kısaca kendini anlatırmısın: inat ettim mi başarırım kilo meselesine taktım bunu da başaracağım

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Günaydın kızlar bugun zor bir geceydi gülsima ne kendi uyudu nede brni uyuttu
. guzel bildirimler gelsin inşallah

Genişletmek için tıkla...

melegimm34 .!.:

Herkese kocaman günaydın hepinizi öpüyorum
İnşallah bol eksili bir gün olur

Genişletmek için tıkla...

melegimm34 .!.:

Sabah 10 a doğru
1 dilim tam buğday ekmek
1 kibrit kutusu peynir
1 çay kaşığı bal
1 çay kaşığı kadar biber salçası
7 adet zeytin
260 cal

Öğlen saat 2
Yarım bardak kadar süt
2 yk chia
1 avuc fıstık
Yarım portakal
1 kaşık kakao
Hepsini karıştırıp dolapta bekletip yedim 550

Aksam yemegi ekte:))))


2.5 lt su

50 dk bölgesel:150p
100 hoplama:10p
Toplam 160 puan

Genişletmek için tıkla...

Pnrrr-20 .!.:

Iyi aksamlar kizlar benimde esim bugun evde oldugundn ugrayamadm. Oglenleyin komsuya gittim kahve ictik sonr esimle disari ciktik Avm falan ilk hamis kiyafetimide aldim hafif göbisim ciktigi icin bi esortman aldim
Simdi donuyoruz ama 13 sayfa olmus bakalm ben eve varip musait olup okuyana kac olcak

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü
Sabah (10:00)
3 yumurta
1 greyfurt

Öğle&akşam(15:30)
3 yumurta
Greyfurt

Su: 3lt

Genişletmek için tıkla...

Belit92 .!.:

Sabah 10.30

2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
9 zeytin
3 kayısı
3 ceviz
Bir kase salata

16.00
Türk Kahvesi

19.00

Yoğurt çorbası
Taze fasulye
Yoğurtlu karnibahar salatası

2.5 lt su
Ev temizligi:)+ 30 dk karışık spor

Genişletmek için tıkla...

Sweetyy83 .!.:

Bugünki menum
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta peynir

Ara 10 badem 1 bardak sut

Öğlen 13.30
1kase ananas yoğurt

Akşam 17.30
1 kase ananaslı yoğurt
2lt su
3 mil leslie
@Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

Fatlady .!.:

Menüm
Sabah
Peynirli yumurta
2 zeytin
Yarım havuç
2 dlm tam buğday ekmeği
Ara
10 badem

Öğle
1 tabak türlü
2 köfte
1 dlm ekmek

Ara
2 mandalina

Akşam
3 kaşık bulgur pilavı
1 tabak türlü
Yoğurt

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.00
1 elma
11.15
2 haşlama yumurta
Peynir zeytin
1 dilim tbe
Yeşil biber
1 avuç kabak çekirdeği

Akşam 18.45
1.5 tabak kuru patlıcan yemeği yoğurtlu
Salata

Kahve içerim

Su 2.5 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş _= 60 p

Genişletmek için tıkla...

tugcekrblt .!.:

Diyetimin ilk gününden menümmmm

(Ben mezun üyeyim, korumadayım)

07:10 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, çeyrek avakadı, yarım dilim ekşi mayalı ekmek
10:20 sade türk kahvesi , 1 kare çikolata, maden suyu
12:35 bir kepçe mercimek çorbası, 50 gr ev yapımı köfte, salata
16:20 bir bardak kefir, 1 tam ceviz, 5 çiğ badem
19:20 bir avuç nane, yarım armut, 1 yeşil elma, 1 kabuklu limon, bir bardak maydanoz suyu ile smoothe

3 litre su içildi, yaklaşık 1 sonra 1 bardak kambucha içecem
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

gewezebidik .!.:

Bugunku menu u yazayim hemen bende,

aksami daha yemedim ama esim yoldaymis saat 7 gibi yeriz diye dusunuyorum

saat 12:00
ac karna beyaz cay
2 yumurtadan cok az yag ile cirpilmis yumurta
1kk peynir
maydanoz
dereotu
1 dilim tb ekmek


saat 15:40
cb sutle 1 kupa nescafe
1 yesil elma



saat 19:00
ac karna beyaz cay
1 tabak pirasa (cok az zeytin yagli, salcasiz, pirincsiz)
3 kasik yogurt

su 3 lt olmustur suana kadar yatana kadar daha icerim ben

aksamdan sonra bisey yemem belki sadece cay icerim

spor
27 dk jillian level 1, 108 puan
10 dk bisiklet,20 puan

toplam 128 puan @Pnrrr-20

Genişletmek için tıkla...

eyledi .!.:

Kızlar iyi akşamlar umarım hepiniz iyisinizdir. Ben menümü yazayım.
Sabah 09.10
Salata
1 yumurta
1 yk lor
2wasa
Öğle 12. 00
Yoğurt
Yulaf
Fındık
Akşam 19. 00
Çorba
Salata

Genişletmek için tıkla...

Edibe12 .!.:

Menüm:

Sabah 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 tb ekmek
salatalık
1 tatlı kaşığı quark (sonunda tanıştım kendisiyle, pek tatsız tutsuzmuş)

Ara 12
sütlü kahve

Öğle 3
1 dilim tb ekmek
1 dilim peynir

Akşam 7
3 köfte
salata

su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş 30 puan @Pnrrr-20
hava buz gibiydi bu kadar yürüyebildim

Genişletmek için tıkla...

medine66 .!.:

iyi aksamlar hanimlar.bende munu yazayim

sabah10:00
*1yumutadan mantarli omlet(bu ara hep omlet yapiyorum.haslamadan biktim)
*3 tane yaprak sarma..dun yapmistik..bugun yedim
*5_6 badem
*kk peynir
*yesillik
*yarim domates

ogle14:30
*1 elma

aksam 18:00
*1 kase kirmizi mercimek corbasi
*1 izgara kofte(ustunde cok az kasar peynir vardi)

spor yok
su en az 2.5 lt

Genişletmek için tıkla...

melegimm34 .!.:

Herkese kocaman günaydın hepinizi öpüyorum
İnşallah bol eksili bir gün olur

Genişletmek için tıkla...

eyledi .!.:

Geçmiş olsun güzelim günaydın

Genişletmek için tıkla...

eyledi .!.:

Evet bugün büyük gün tatil başlıyor herkese günaydın

Genişletmek için tıkla...