• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

18 temmuz cumartesi
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta zeytin peynir 1 dikim ekmek 1b Kahve

Ara
Bir kac tane ceviz

Aksam 17.30
1 top vanilyali dondurma 1 kase yogurtlu brokoli
2lt su
Afiyet olsun peynir vevzeytinin miktarini da yazarsan daha iyi.olur canım yorumlayabilmek için
 
18.07.2020

09.15 (kahvaltı)

1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 parça peynir
2 ceviz

12.30
2 kayısı
1 ince dilim karpuz

13.15
1 şişe maden suyu

18.30
4 adet köfte
5 yemek kaşığı bulgur pilavı

su : 3 litre
25 dk bölgesel : 75 puan
40 dk orta tempo yürüyüş : 80 puan
Toplam : 155 puan @zsaracoglu
Guzel menu afiyet olsun canim haftaya hedefe ulasirsin bu hizla 😊
18 temmuz cumartesi
Kahvaltı 10.00
1 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
5 zeytin
2 kk peynir
1 çay kaşığı reçel
Domates salatalık

Ara 1 kuru incir ve 1 kaşık yoğurt

Akşam 19.00
4 köfte
Salata
Bugün dışarda olduğum için yemek geçe kaldı
Afiyet olsun guzel menu
18 Temmuz Cumartesi

Sabah 9:30

3 yk menemen
İki çatal beyaz peynir
2 dilim kızarmış ekmek
Çay

Öğlen 13:00

Bir kase soğuk ayran çorbası
1 tane zeytinyağlı dolma

Ara 16:30

1 poğaça ( kocamın evde olduğu nerden belli)

19:00

Bir kase ayran çorbası

2 lt su
Yarım saat tempolu yürüyüş @zsaracoglu
Karbonhidrat fazla olmus gibi afiyet olsun
18 temmuz cumartesi
10:00 filtre kahve
12:00 2 yumurta, 2 yk lor peynir 5 adet zeytin bir dilim ekmek
17:00 5 adet köfte
muhtemelen 21:00 civarı yine kahve içerim.
Afiyet olsun guzel menu

18 Temmuz Menüm
05.30: 1 yk keçiboynuzu özü
2 ceviz, 2 fındık, 1 kayısı, 10 kuru İzmir üzümü

10.30: 100 gr büryan
1 avuç içi kadar pide
1 bardak ayran
1 domates
5 tane Siirt fıstığı

13.30: 1 Magnum dondurma( beynim kaynadı Diyarbakır sıcağında🤦🏻)

17.15: 1 küçük tabak kıymalı taze fasulye
1 kase cacık
Bı tutam reyhan

1 şişe Sade maden suyu
2 lt su
Bende dondurma yedim pisman oldum ama biseyde yiyemedim bugun afiyet olsun canim
18 temmuz
Sabah: sucuklu omlet 2" yumurtadan
Kk peynir
5zeytin
Domates salatalık bir fincan çay
Öğlen:bir kase mercimek çorbası
Akşama taze fasulye bir kase yoğurt var ❤
Afiyet olsun guzel menu
 
Geçen gün yapmıştım bir kaç gün işe giderken yanına koydum. 8 tane de buzluğa atmıştım acil biri gelir falan bulunsun diye, hemen bulmuş onu poğaça var burada diyor yaa :)))) allahtan karıştırıp kekleri bulmadı, sigarayı bıraktığından beri dibi delindi, sürekli mutfaktayım. Masum masum soğuk ayran çorbası yaptım kendime yok arkadaş illa bir şey sokuşturacak araya :)))))
iradene kuvvet ozaman:))
Sözde diyetimi destekliyor
Sonra konu seni zaten çok beğeniyoruma geçiyor
Ondan sonra az ye ama herşeyden ye geliyor
Sonra hatırım için bir lokma faslı
En son yemeği sensiz yemekten nefret ediyorum duygu sömürüsüüüü
Biraz çıkışınca kendini iyi hissedeceksen yap aşkım modu
Kafamda deli sorularrr:KK53::KK53::KK53:
hangi dedigine uyacaksan🤣🤣
 
Teşekkür ederim canım, benim kilo vermem yavaşlıyor hedefe yaklaştıkça bu hafta sanmıyorum ama olursa çok sevinirim tabii 🤩
Odem gidince kilo vermek zorlasir canim ama cuma iyi bir eksi gelir bize inşallah :)
 
İnşallah canım 🤩 senin bugünkü menün de çok hafif olmuş 👍 dondurma var sadece arada gördüğüm 🤭
Sagol canim aslinda dondurma menude hic yoktu. Kizim cocuk parkindan gelmedi aciktim dondurma verecem diye kandirip eve getirdim 😊
O yerken benimde canim istedi brokoli pisiriyordum. brokoliyi beklerken biraz dondurma kaşıkladım 😊
 
18 temmuz
Sabah: sucuklu omlet 2" yumurtadan
Kk peynir
5zeytin
Domates salatalık bir fincan çay
Öğlen:bir kase mercimek çorbası
Akşama taze fasulye bir kase yoğurt var ❤
Sucuk cok degilse guzel menu. Su spor yok mu?

18 Temmuz Menüm
05.30: 1 yk keçiboynuzu özü
2 ceviz, 2 fındık, 1 kayısı, 10 kuru İzmir üzümü

10.30: 100 gr büryan
1 avuç içi kadar pide
1 bardak ayran
1 domates
5 tane Siirt fıstığı

13.30: 1 Magnum dondurma( beynim kaynadı Diyarbakır sıcağında🤦🏻)

17.15: 1 küçük tabak kıymalı taze fasulye
1 kase cacık
Bı tutam reyhan

1 şişe Sade maden suyu
2 lt su
Baya erkencisin canm. Buryan ne bu arada?? Pideyle fistij ayni ogunde olmamis tabi dondurma da. Aksam cok iyi olmus ;) spor?

18 temmuz cumartesi
10:00 filtre kahve
12:00 2 yumurta, 2 yk lor peynir 5 adet zeytin bir dilim ekmek
17:00 5 adet köfte
muhtemelen 21:00 civarı yine kahve içerim.
Kahvalti saglam. Kofte yanina salata ayran vs eklesen daha tok tutardi seni.guzel menu ;)

18.07.2020

09.15 (kahvaltı)

1 haşlanmış yumurta
7 zeytin
1 parça peynir
2 ceviz

12.30
2 kayısı
1 ince dilim karpuz

13.15
1 şişe maden suyu

18.30
4 adet köfte
5 yemek kaşığı bulgur pilavı

su : 3 litre
25 dk bölgesel : 75 puan
40 dk orta tempo yürüyüş : 80 puan
Toplam : 155 puan @zsaracoglu
Meyve 1 porsiyon olsa daha iyi olurmus onun disinda menun guzel ;)

18 Temmuz Cumartesi

Sabah 9:30

3 yk menemen
İki çatal beyaz peynir
2 dilim kızarmış ekmek
Çay

Öğlen 13:00

Bir kase soğuk ayran çorbası
1 tane zeytinyağlı dolma

Ara 16:30

1 poğaça ( kocamın evde olduğu nerden belli)

19:00

Bir kase ayran çorbası

2 lt su
Yarım saat tempolu yürüyüş @zsaracoglu
Pogaca olmasa menü iyiymis. Yarin telafi etmen lazim, kabak candir :)

18 temmuz cumartesi
Kahvaltı 10.00
1 dilim tb ekmeği
1 tavada yumurta
5 zeytin
2 kk peynir
1 çay kaşığı reçel
Domates salatalık

Ara 1 kuru incir ve 1 kaşık yoğurt

Akşam 19.00
4 köfte
Salata
Bugün dışarda olduğum için yemek geçe kaldı
Recel haric menu guzel ;)
Su? Spor?

18 temmuz cumartesi
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 haslanmis yumurta zeytin peynir 1 dikim ekmek 1b Kahve

Ara
Bir kac tane ceviz

Aksam 17.30
1 top vanilyali dondurma 1 kase yogurtlu brokoli
2lt su
Aksam menusu ilginc olmus :)
 
Back
X