Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

QueenGenepil · 26 Temmuz 2020

Sabah bir yumurta ve küçük peynir,beş zeytin, domates,salatalık. 12’de yaptım kahvaltıyı. Üç gibi bir kahve filtre ve bir tane hurma yedim. Saat 6 gibi resmen gözüm döndü ve beş altı adet susamlı çubuk yedim. Akşam iki adet kabak yağsız rendeleyip yoğurt ve sarımsakla yedim. Yoğurt dört kaşık.

Handandandan · 26 Temmuz 2020

olive12 .!.:
Sabah bir yumurta ve küçük peynir,beş zeytin, domates,salatalık. 12’de yaptım kahvaltıyı. Üç gibi bir kahve filtre ve bir tane hurma yedim. Saat 6 gibi resmen gözüm döndü ve beş altı adet susamlı çubuk yedim. Akşam iki adet kabak yağsız rendeleyip yoğurt ve sarımsakla yedim. Yoğurt dört kaşık.

Tatlım ilk sayfadaki takım kurallarımıza baktın mı?
Menü sayfamız burası değil ve menüleri böyle paragraf halinde paylaşmıyoruz

QueenGenepil · 26 Temmuz 2020

Haftalık genelde hep benzer besleniyorum. Bir diyetisyen var kabak detoksu diye bir şeyle ünlenmiş, 3-5/7 diye kilo ile ilgili açıklaması var. Karantinada eğer kilo aldıysanız üç kilo için şunu, beş için bunu yapın diye anlatmış. Mesela ara öğün yapın diyor. Bu hafta bunu deneyeceğim. Aralıklı oruç yapıyordum bakalım bu hafta nasıl olacak. Sabah erken spor sonra kahvaltı bir- iki yumurta, beş zeytin, domates ve salatalık, maydanoz sonra bir iki kaşık yoğurt, öğle yemeğinde kabak ve yoğurt akşam yemeği kabak ve yoğurt. Öğlen akşam arası kahve ve bir iki adet kuru kayısı deneyeceğim üç gün. Bakalım.

QueenGenepil · 26 Temmuz 2020

Niran Nevra .!.:
Tatlım ilk sayfadaki takım kurallarımıza baktın mı?
Menü sayfamız burası değil ve menüleri böyle paragraf halinde paylaşmıyoruz

Hemen bakayım.

lina0156 · 26 Temmuz 2020

olive12 .!.:
Haftalık genelde hep benzer besleniyorum. Bir diyetisyen var kabak detoksu diye bir şeyle ünlenmiş, 3-5/7 diye kilo ile ilgili açıklaması var. Karantinada eğer kilo aldıysanız üç kilo için şunu, beş için bunu yapın diye anlatmış. Mesela ara öğün yapın diyor. Bu hafta bunu deneyeceğim. Aralıklı oruç yapıyordum bakalım bu hafta nasıl olacak. Sabah erken spor sonra kahvaltı bir- iki yumurta, beş zeytin, domates ve salatalık, maydanoz sonra bir iki kaşık yoğurt, öğle yemeğinde kabak ve yoğurt akşam yemeği kabak ve yoğurt. Öğlen akşam arası kahve ve bir iki adet kuru kayısı deneyeceğim üç gün. Bakalım.

Kabak detoksunu tavsiye etmem geri geliyor kilolar daha yeni yaptim iki gunde geri geliyor

lina0156 · 26 Temmuz 2020

ATTRAENTE .!.:
26 Temmuz 2020

sabah 08:00
1 bardak limonlu su

Kahvaltı 08:30

1 yumurta
1/2 dilim peynir
1 dilim ekmek

Öğlen 12:45

1 zeytinyağlı biber dolması
1 salatalık
1 dilim ekmek
Çay

Ara 16:00

1 fincan yeşil çay

Akşam 18:30

1 küçük kase ayran çorbası
5 yk taze fasulye zeytinyağlı
2 yk bulgur pilavı
Salatalık

Su 2 lt
Spor yok @zsaracoglu

gayet güzel afiyet olsun

LoveAndMarriage .!.:
26.07.2020

09.30 (kahvaltı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Domates-salatalık-biber-roka

14.00
Bir bardak süt
3 adet çiğ badem

19.30 (akşam yemeği)
1 adet küçük biber dolması
1 adet kabak dolması
1 kase yoğurt

su : 3 litre
1 saat orta tempo yürüyüş : 120 puan @zsaracoglu

afiyet olsun güzel bence

Beyazkugu87 .!.:
25 temmuz cumartesi menüsü
Uyanınca limonlu ılık su

09:00 sahanda bi yumurta bi 1dilim peynir 6zeytin maydonoz yeşil çay

11:00 bi 1dilim ananas 4kasik yoğurt

13:30
5cig köfte bol yesillik bi kase kadar kabuska acılı
Şekersiz çay

16:00sade kahve

18:00 bi kase ezo gelin çorba

21:30 bi salatalık 4kasik yoğurt

Su 3lt
Spor 40dk yürüyüş

26temmuz pazar
Uyanınca limonlu ılık su

09:00 bi kase menemen bi dilim peynir 5zeytin 1dilim tm buğday ekmegi yesil çay

12:00 4catal karpuz bi bardak ayran

15:00 yeşil çay

18:00 bi tabak mercimek çorbası,ton balıklı salata 3aci biber

19:45 sade soda

21:30 Gibi tarçınlı yoğurt bi kase

Şu 4lt
Spor 45dk leslie

cumartesi günü pek iyi değil ama pazar gunu menün güzel. Cumartesi günü de oglen yediklerin yoğun çiğköftenin tanesi 100 kaloriymis çünkü

Namaria .!.:
26/07/2020

11:30 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 zeytin
2 tam bgd. ekmeği ısıtılmış
domates salatalık

13:00 yeşil çay

15:30 1 bardak süt 2 kaysı 10 çiğ badem

17:30
2 kepçe şehriyeçorbası
4-5 kaşık mantarlı tavuk sote
2 havuç

21:30 rezene çayı

su 2lt (arttırmam gerek)
spor tüm gün ev işi

cok guzel dengeli bir menü ama corba gecen gün de şehriye çorbasıydı onu yerine mercimek ya da sebze çorbası tercih edebilirsin hem besleyici olur

Zeynebim2020 .!.:
26Temmuz menüsü

Sabah

11.30
3 dilim tb ekmek
3 tane köfte
Menemen
Bir tatlı kaşığı bal
2 ceviz

Ara
Filtre kahve 1 fincan

Akşam
19.30

1tabak patlıcan kebap
Yoğurt
Salata

Spor yok

Su 2litre

Sabah biraz yoğun olmus sanki ama afiyet olsun

QueenGenepil · 26 Temmuz 2020

lina0156 .!.:
Kabak detoksunu tavsiye etmem geri geliyor kilolar daha yeni yaptim iki gunde geri geliyor

Teşekkür ederim bildirdiğin için.

Handandandan · 26 Temmuz 2020

olive12 .!.:
Haftalık genelde hep benzer besleniyorum. Bir diyetisyen var kabak detoksu diye bir şeyle ünlenmiş, 3-5/7 diye kilo ile ilgili açıklaması var. Karantinada eğer kilo aldıysanız üç kilo için şunu, beş için bunu yapın diye anlatmış. Mesela ara öğün yapın diyor. Bu hafta bunu deneyeceğim. Aralıklı oruç yapıyordum bakalım bu hafta nasıl olacak. Sabah erken spor sonra kahvaltı bir- iki yumurta, beş zeytin, domates ve salatalık, maydanoz sonra bir iki kaşık yoğurt, öğle yemeğinde kabak ve yoğurt akşam yemeği kabak ve yoğurt. Öğlen akşam arası kahve ve bir iki adet kuru kayısı deneyeceğim üç gün. Bakalım.

Mucize vadeden herşey hayal kırıklığına uğratır canım

Eğer 1-2 kilo fazlan varsa yada ödem varsa detoks olabilir ama aksi takdirde zaman ve motivasyon kaybına neden olur.

Bugüne kadar takımda gördüğüm ve kendimde bizzat yaşadığım en başarılı diyet İF diyeti(aralıklı oruç)

Aynı zamandan beslenmeyi kalıcı olarak kilo verip yaşam tarzı haline getirmeni sağlar.

Pembe Lotus · 26 Temmuz 2020

Temmuzun 3_4 gibi regl olmuştum biraz önce farkettim yine regl olmuşum

28gunde bir oluyordum bazen 30.gunde
Ama hic 3.haftada olmamıştım

Bel kasik ağrısı vardi bugun günüm yaklasti dedim aksam oldum

VisneReceliii · 26 Temmuz 2020

olive12 .!.:
Haftalık genelde hep benzer besleniyorum. Bir diyetisyen var kabak detoksu diye bir şeyle ünlenmiş, 3-5/7 diye kilo ile ilgili açıklaması var. Karantinada eğer kilo aldıysanız üç kilo için şunu, beş için bunu yapın diye anlatmış. Mesela ara öğün yapın diyor. Bu hafta bunu deneyeceğim. Aralıklı oruç yapıyordum bakalım bu hafta nasıl olacak. Sabah erken spor sonra kahvaltı bir- iki yumurta, beş zeytin, domates ve salatalık, maydanoz sonra bir iki kaşık yoğurt, öğle yemeğinde kabak ve yoğurt akşam yemeği kabak ve yoğurt. Öğlen akşam arası kahve ve bir iki adet kuru kayısı deneyeceğim üç gün. Bakalım.

Kabak detoks olarak yapabilirsin bir kaç kilo için olabılır ama uzun süreli beslenme şekli bence olamaz. Ben de yapmıştım çok işe yaramadı
Aralıklı oruca kesinlikle devam et çok işe yarıyor

Pembe Lotus · 26 Temmuz 2020

Sabahta erken kalkıp camları sileceğim öğlene kalmadan sabah azda olsa serin oluyo
Herkese iyi geceler :KK68:

Namaria · 26 Temmuz 2020

lina0156 .!.:
cok guzel dengeli bir menü ama corba gecen gün de şehriye çorbasıydı onu yerine mercimek ya da sebze çorbası tercih edebilirsin hem besleyici olur

haklısın canım normalde tercih etmiyorum sebze ve mercimek daha cok severim çorba olarak ama komşum getirmiş sağolsun 1 tencere bitmeden de yenisini yapamıyorum maalesef bir porsiyon kaldı yarın bitecek inşallah

Namaria · 26 Temmuz 2020

iyi geceler arkadaşlar yarın diyetisyenle görüşmem var her gün görüşüyoruz ama tartı günüm yarın ilk haftayı başarılı geçirdim devam edeceğim aynı tempoyla inşallah.
sevgiler :KK200:

suspushanimcim · 26 Temmuz 2020

Niran Nevra .!.:
Yukarıdaki etiketten menü sayfasına gidebilirsin canım, yada ilk sayfa ilk mesajda link var

İlk sayfadaymis sonradan buldum kaptanım.

suspushanimcim · 26 Temmuz 2020

lina0156 .!.:
gayet güzel afiyet olsun
afiyet olsun güzel bence
cumartesi günü pek iyi değil ama pazar gunu menün güzel. Cumartesi günü de oglen yediklerin yoğun çiğköftenin tanesi 100 kaloriymis çünkü
cok guzel dengeli bir menü ama corba gecen gün de şehriye çorbasıydı onu yerine mercimek ya da sebze çorbası tercih edebilirsin hem besleyici olur

Sabah biraz yoğun olmus sanki ama afiyet olsun

14 aylık kızım var ve geceleri çok emiyor.
O yüzden sabahlari dolu dolu yiyorum çok acikiyorum.

Handandandan · 26 Temmuz 2020

Zeynebim2020 .!.:
İlk sayfadaymis sonradan buldum kaptanım.

Yukarıdaki etiketten de hızlıca gidebilirsin

suspushanimcim · 26 Temmuz 2020

Herkese iyi uykular iyi geceler.

Bana serbest zaman şimdi oluyor.
Kitap mi okusam , bulaşığı mi toparlasam ,çamaşırları mi katlasam yada spor mu yapsam.

Kafamda deli sorular

denizbenimadim · 26 Temmuz 2020

Beyazkugu87 .!.:
Geçmiş olsun canım
Karbonhidrat dolu bi menü

Teşekkür ederim. Henüz geçmedi. Hayırlısı bakalım. Farkındayım canım. Özellikle yazdım kendimi uyanık tutayım diye. Yazmasam devam ederdim. Stresli dönemler yemeğe sarıyorum çünkü. Buraya yazınca frene basmak ihtiyacı oluyor

Fit mutlu anne · 27 Temmuz 2020

GastrikAsit .!.:
Ben de artık veririm yaa napiyim modundayim. Aynen son aylar ve lohusalik kişa gelecek inşallah canım. Kış bebeği çok rahat oluyo yegenimden biliyorum, zaten yaz gelene kadar o da büyüyüp ortaya çıkmış oluyor. Senin minik napiyo annesi alisabildi mi dünyaya ❤

Kesinlikle kızım kış bebeğiydi yaza toparlamisti

Napsin vala alışmaya çalışıyor geceyle gündüzü karıştırıyor bazen

Frozen01 · 27 Temmuz 2020

ATTRAENTE .!.:
26 Temmuz 2020

sabah 08:00
1 bardak limonlu su

Kahvaltı 08:30

1 yumurta
1/2 dilim peynir
1 dilim ekmek

Öğlen 12:45

1 zeytinyağlı biber dolması
1 salatalık
1 dilim ekmek
Çay

Ara 16:00

1 fincan yeşil çay

Akşam 18:30

1 küçük kase ayran çorbası
5 yk taze fasulye zeytinyağlı
2 yk bulgur pilavı
Salatalık

Su 2 lt
Spor yok @zsaracoglu

Afiyet olsu guzel menu

Namaria .!.:
26/07/2020

11:30 1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 zeytin
2 tam bgd. ekmeği ısıtılmış
domates salatalık

13:00 yeşil çay

15:30 1 bardak süt 2 kaysı 10 çiğ badem

17:30
2 kepçe şehriyeçorbası
4-5 kaşık mantarlı tavuk sote
2 havuç

21:30 rezene çayı

su 2lt (arttırmam gerek)
spor tüm gün ev işi

Afiyet olsun

lina0156 .!.:
26 temmuz pazar
Kahvaltı 11.30
2 dilim tb ekmeği
1 yumurtadan omlet
2 kk peynir
5 zeytin
Dometes salatalık

Ara 1 tatli kaşığı hemşin helvası (ayderi gezdik bugun oranin meşhur tatlısı )

Aksam 19.30

4 ızgara köfte
Ayran
Yarim dilim ekmek

Bugun 10.828 adım atmışım öldüm bittim resmen

Afiyet olsun guzel menu canim

LoveAndMarriage .!.:
26.07.2020

09.30 (kahvaltı)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 yeşil zeytin
Domates-salatalık-biber-roka

14.00
Bir bardak süt
3 adet çiğ badem

19.30 (akşam yemeği)
1 adet küçük biber dolması
1 adet kabak dolması
1 kase yoğurt

su : 3 litre
1 saat orta tempo yürüyüş : 120 puan @zsaracoglu

Afiyet olsun guzel menü canim

MmerVveeEee .!.:
26 Temmuz Menüm
07.00: 1. porsiyon kıymalı börek
Şekersiz çay

14.00: 3 tavuk kanat
1 köfte
1 küçük parça pirzola
1 bardak ayran
5 tane sarma

16.00: 1 avuç çekirdek

11200 adım (2 saat normal tempo yürüyüş)
120 puan
@zsaracoglu

Afiyet olsun

Zeynebim2020 .!.:
26Temmuz menüsü

Sabah

11.30
3 dilim tb ekmek
3 tane köfte
Menemen
Bir tatlı kaşığı bal
2 ceviz

Ara
Filtre kahve 1 fincan

Akşam
19.30

1tabak patlıcan kebap
Yoğurt
Salata

Spor yok

Su 2litre

Afiyet olsun

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🥳

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular