Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

strontium · 2 Eylül 2020

zsaracoglu .!.:
Ciddi mi ya 28 derece burası şu an alışmışım buranın serinine sıcak yerlere gidince bunalıma giriyorum resmen

izmirden ankaraya gecerken rahat ederım dıye dusunmustum ama ankara da ızmırı aratmıyor bır de ben ılkbahar sonbahar ve kar severım hıc yaz ınsanı degılım tabı kılo verınce olacagım :-)

önceden kapalı gıyın sıyah gıyın daralıyordum ama bu sene de yaz artık gıdebılır seneye gelsın guzelce rahatca gıyıneyım

Beyazkugu87 .!.:
Ölçümlerini merak ediyorum baktım yaptığın videoya imkani yok yapamam

ınsallah işe yarar bugun artı kol calısması vardı dun bel altı ne kolum tutuyor ne popom sakın çok agrıyorlar şimdi tartıldım 700 gr artı geldım bır de neden acaba daha adam akıllı bırsey de yemedım reglıme de daha 5 gun var

strontium · 2 Eylül 2020

Tekrar dene .!.:
Utanmasam donumu bile cikaricam 100gr bilem möhüm yani

ahahahahahaha ay kahkaha attım :-)

MmerVveeEee · 2 Eylül 2020

Bugün arkadaşıma davetli idim, yeni ev arkadaşı ile tanıştım. Bayanlar bir araya gelince hep konu bı yerden kiloya dönüyor tabi. Nasıl bu kadar çok zayifladin nasıl 13 kilo verdin nasil nasıl derken bol bol kulağınızı çınlattimm kızlar

Handandandan Kaptanimizin disiplinini U UcanSupurge spor sorumlumuzu ve

Pembe Lotus menü kontrolücümüzü anlata anlata biteremedim

Şaşırdılar baya burası nasıl bı yer nasıl bı sistem hayret ettiler

Teşekkürler kızlar iyi ki varsınız

MmerVveeEee · 2 Eylül 2020

Eve yeni geldim şimdi , hemen yemeğimi yapayım da sonrasında mesajları okuyup dün ki menülere bakacağım daha

denizbenimadim · 2 Eylül 2020

zsaracoglu .!.:
Ciddi mi ya 28 derece burası şu an alışmışım buranın serinine sıcak yerlere gidince bunalıma giriyorum resmen

Sen nerdesin ki

denizbenimadim · 2 Eylül 2020

Bugün şunu fark ettim. Her kaçamak seni geriye götürüp yolu uzatıyor. Yol uzadıkça da insan bıkıyor. Aslında ciddi bir diyet kafasına girmek şart. Bir an evvel olsun bitsin mantığı. Yoksa cidden yormaya başlıyor süreç

Namaria · 2 Eylül 2020

Merhabalar arkadaşlar
Asure kervanina ben de katildim sonunda

Komsum getirdi sagolsun burda yazilanlari gördükce canim istemisti

Aksamnsporu biraz daha fazla yapip yakacağım.Ama cok mutlu oldum Allah razi olsun komsumdan

Makaron23 · 2 Eylül 2020

LoveAndMarriage .!.:
Annemler de geçen sene çok zor buldular Ya satılıktı ya da oturulacak gibi Değildi kiralıklar

bizim burada hiç yok denecek kadar az tercih hakkı bile yok. Ama satılık çok.

Yasamakguzel123 .!.:
Kıyafet olmadan tartı doğru sonuç veriyor. Ben kapalıyım üstümü çıkartıp tartığımda 600 gram fark oluşuyor

Bende kapalıyım ama evin içinde tayt tisört gıyıınıyorum ortalama 400 gt cıkıyor sanırım.

Pembe Lotus · 2 Eylül 2020

MmerVveeEee .!.:
Bugün arkadaşıma davetli idim, yeni ev arkadaşı ile tanıştım. Bayanlar bir araya gelince hep konu bı yerden kiloya dönüyor tabi. Nasıl bu kadar çok zayifladin nasıl 13 kilo verdin nasil nasıl derken bol bol kulağınızı çınlattimm kızlar
Handandandan Kaptanimizin disiplinini U UcanSupurge spor sorumlumuzu ve Pembe Lotus menü kontrolücümüzü anlata anlata biteremedim Şaşırdılar baya burası nasıl bı yer nasıl bı sistem hayret ettiler
Teşekkürler kızlar iyi ki varsınız

Burda bir arkadaşımın kilo vermesinde katkım oluyorsa çok mutlu eder beni

Inş hedef kilonu görüp mezun olursun❤

MmerVveeEee · 2 Eylül 2020

LoveAndMarriage .!.:
Aa ben öyle dümdüz kıyafetle tartılırım hep, hiçbir şey çıkarmam yarın çıkarıp deniyim

Ben farkettirmez diyordum,üzerindeki kıyafet çok ağır değildir diye dusunurken kiyafetsiz 400 Gr bile farkettirdi

Tekrar dene .!.:
Burayada yağsa yağmur keşke yaz boyu böyle sıcaktan bunalmadim saclarimin dibi ter icinde

Ne yağmuru kız gel buraya iki haftaya kalmaz kar yağar burda donduk şimdiden

zsaracoglu .!.:
Ciddi mi ya 28 derece burası şu an alışmışım buranın serinine sıcak yerlere gidince bunalıma giriyorum resmen

Sıcaklık şikayetine Başkale birebir, nefes kesici sogumuz var bin şükür

Pembe Lotus · 2 Eylül 2020

Handandandan
Canim bugün hiç görünmedin inş iyisindir ❤

MmerVveeEee · 2 Eylül 2020

Beyazkugu87 .!.:
Burda bir arkadaşımın kilo vermesinde katkım oluyorsa çok mutlu eder beni
Inş hedef kilonu görüp mezun olursun❤

İnşallah Canım

Pembe Lotus · 2 Eylül 2020

Menümü yazayım...
Eşim gelince asure malzemesi evin eksikleri için dışarı çıkacağız

MmerVveeEee · 2 Eylül 2020

hadikonusalim .!.:
Bugün şunu fark ettim. Her kaçamak seni geriye götürüp yolu uzatıyor. Yol uzadıkça da insan bıkıyor. Aslında ciddi bir diyet kafasına girmek şart. Bir an evvel olsun bitsin mantığı. Yoksa cidden yormaya başlıyor süreç

Bugün sabah ben de aynı şeyi düşündüm Canım, hatta yavaş yavaş mı gitsem artik diye aklımdan geçerken senin gibi neden yolu uzatayim ki dedim. Tam gaz devam. Ne kadar hızlı kilo verirsek o kadar az yoruluruz.

Makaron23 · 2 Eylül 2020

MmerVveeEee .!.:
Ben farkettirmez diyordum,üzerindeki kıyafet çok ağır değildir diye dusunurken kiyafetsiz 400 Gr bile farkettirdi

Ne yağmuru kız gel buraya iki haftaya kalmaz kar yağar burda donduk şimdiden

Sıcaklık şikayetine Başkale birebir, nefes kesici sogumuz var bin şükür

Bizim burada da bunaltıcı sıcagımız var. Böyle Bi yagsa diye dua edecem aklıma damda ki biberim geliyor sonra vazgeçiyorum.

Pembe Lotus · 2 Eylül 2020

Yazarken klavye yok oluyor sitede oluyormus galiba bi çok kisiden okudum burda
Menu yazmak suan bunlari yazmak iskence silmek daha fazla iskence :KK12:

Benim basimada geldi

strontium · 2 Eylül 2020

hadikonusalim .!.:
Bugün şunu fark ettim. Her kaçamak seni geriye götürüp yolu uzatıyor. Yol uzadıkça da insan bıkıyor. Aslında ciddi bir diyet kafasına girmek şart. Bir an evvel olsun bitsin mantığı. Yoksa cidden yormaya başlıyor süreç

aslında verdiğimiz kiloları gerı alma sebebımız bu, cıddı bır dıyet kafasına gırdıgımızı sanıp herseyı yasaklayıp sayılı mıktarlı az az yıyoruz hedefe geldık dıyıp bırakıyoruz. Önemlı olan yeme alıskanlıklarımızı degıstırmek sen bu dıyet seruvenını bıtırdıkten sonra hayatın boyunca hıc mı hamburger hıc mı patates kızartması yemıceksın yıceksın ama sen bu donemde yeme faslını erken bıtırmeyı bır kacamak yapıyorsan bunu sporla ya da o hafta daha dıkkat ederek elimine etmeyi öğreniyorsun çok kasarsen evet dıyet suren kısalır ama sabıt kalman cooook zor olur. benım fıkrım tabı bu

MmerVveeEee · 2 Eylül 2020

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

9:30 1 bardak limonlu su

10:00 1 fincan kahve

12:00 2 dilim ekmek, 1kk peynir, 1 tk labne, domates biber, 10zeytin

13:30 limonlu sade soda, 2.dilim karpuz

15:15 1 fincan kahve

18:00 1 kanat ( dunden kalanlardan) 2 kabak, 1 domates, 2 biber 2 yk zeytinyag ile sote yaptım

20:00 1 sutlu turk kahvesi, 1 avuc antep fistigi

2lt Su
Spor yok

Kızlar acaba kahve ve sodalari vs yazmasammi cok kalabalik gosteriyor menumu zaten kalorisi yok:)
Bu arada kahve cok, emziriyorsun diye dusunenlere kafeinsiz kullaniyorm yinede gunde 2 yi gecmemeye calisiyorm nadiren 3 oluyor bugunki gbi :)

Kahve ve sodayi ben de yazmıyorum artık , akşam menü yazıldıktan sonra da soda içtiğim çok oluyor çünkü. Rakibem menü süper fakat Antep fıstığı azıcık fazla mı

bide tuzlu olmamasına dikkat et Canım

Namaria .!.:
1 Eylül

7.40
1 yumurta
1 dilim peynir
semizotu
salatalık
5 zeytin
1 dilim tam bugd. ekmeği

10.30
Yeşil çay

12.20
5 yk bamya yemegi
4 yk yogurt
1 dilim tam bugd. ekmeği

15.00
1 bardak süt
10 cig badem
2 kuru kaysı

18.00
5 yk mercimek yemeği
4 yk yogurt

20.30
2 grissini 2 dilim peynir

su. 2 lt
spor 30 dk yapacağım inşallah

Menü çok kalabalık Canım, ama kalori alımını gecmiyorsan iyidir. Diyetisyen mi önerdi bilmiyorum ama 8 bisiler yemek için geç bı saat değil mi

ATTRAENTE .!.:
1 Eylül 2020

Kahvaltı 09:00

1 yumurta, 1 dilim peynir, 2 zeytin, 2ceviz, 2 çeri domates, 1 salatalık, 2 dilim ekmek, çay

Öğlen 13:00
1 dilim etimek

Ara 15:00
Çay

Akşam 18:30

7yk zeytinyağlı taze fasulye, 1/2 salatalık, 1 dilim ekmek

Ara 19:30
Çay

Su 2 lt
Spor yok

Saat 22:12 limonlu soda yaptım kendime

Arkadaşım Etimek i ekmek niyetine kullanıyormuş, tanesi 36 kalori

bana çok mantıklı geldi kahvaltıda tercih edebilirim bende

hadikonusalim .!.:
1 Eylül
10.00
1 yumurta
1 elma

14.00
2 simit
2 kk peynir
Domates
Salatalık
1 kk tahin helvası

2 lt su
Spor 15 dk Leslie gerisini yapamadım

Geçen haftanın gururuna yakıştı mı şimdi 2 simit

Beyazkugu87 .!.:
1eylul menüsü

09:30 kıymalı yumurta,bi dilim peynir 3zeytin,2 acı kıl biber 2ceri domates 1dilim tm buğday

13:00 bi kase yoğurt bi küçük şeftali doğradım

14:45gibi bi kaseden az fazla aşure
Sade soda

18:00 5 tane ızgara köfte,2 aci Kıl biber bi kapya biber közlenmiş bol salata

20:20 gıbı sade kahve

22:00 yeşil çay

Su 3lt
Spor 45dk leslie +50 mekik 10 karin hareketi

Sporu her gün daha da arttırmaya başladın bakıyorum, Maşallah

süpersin

chnnmkiz .!.:
Sabah 7 3 kasik aksam yemedigim sabaha ayirdigim makarna

13.00
Bir kase tarhana 3 kofte kadar haslama et yogurt

20.30
Bir kase mercimek salata 6 tane sarma ekmek yerine yedim

Olmamış sanki Canım, çok geç yemişsin bide karbonhidrat ağırlıklı

tarhana, makarna, sarma

..

Elisa01 .!.:
1 eylül
Menum
Sabah 10.30
1k Peynir 1k fıstık ezmesi 1 salatalık 1d Karpuz 1b kahve

Ara
1b Kahve 1 kuru kayısı

Akşam 17.30
5 - 6 köfte 1 kase cacık 1 dilim ekmek
3lt su

Söylenecek bişi yok, mükemmel

Lusi .!.:
1 Eylül menüm

Saat 9.30
Türk kahvesi

Saat 12.30
Tavada 1 yumurta
Çökelek
Domates
Çay

Saat 16.30
Yeşilçay

Saat 18.30
7 parça tavuk kuşbaşı ızgara
Domates-soğan-biber köz

8 bin adım
3+litre su

Sana da diyecek bişi bulamadım, mükemmelsin

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 11.30
Biberli domates kavurması
Zeytin 5 tane
1 dilim beyaz peynir
Maydonoz salatasi
2 yumurta omlet
1 tk incir reçeli yarım meyvesi

Arada 10 çiğ fındık neskafe

Akşam 18.30
1 tabak kıymalı bamya
Yarım tabak yeşil fasulye 2 kaşık sebzeli pilav
Salata kırmızı biber yoğurtlu

Bol su ödem cayi

Akşam çok acikmissin sanırım, ama yine de iyi bir menü

denizbenimadim · 2 Eylül 2020

strontium .!.:
aslında verdiğimiz kiloları gerı alma sebebımız bu, cıddı bır dıyet kafasına gırdıgımızı sanıp herseyı yasaklayıp sayılı mıktarlı az az yıyoruz hedefe geldık dıyıp bırakıyoruz. Önemlı olan yeme alıskanlıklarımızı degıstırmek sen bu dıyet seruvenını bıtırdıkten sonra hayatın boyunca hıc mı hamburger hıc mı patates kızartması yemıceksın yıceksın ama sen bu donemde yeme faslını erken bıtırmeyı bır kacamak yapıyorsan bunu sporla ya da o hafta daha dıkkat ederek elimine etmeyi öğreniyorsun çok kasarsen evet dıyet suren kısalır ama sabıt kalman cooook zor olur. benım fıkrım tabı bu

Ben de şöyle düşünüyorum. Diyet süreni kısaltmak için Mümkün mertebe kaçamak Yapmaman lazım. Ardından koruma döneminde yiyip yakman lazım

denizbenimadim · 2 Eylül 2020

MmerVveeEee .!.:
Geçen haftanın gururuna yakıştı mı şimdi 2 simit

Nazara geldim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

🥳

🥳

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Guru

Nirvana

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Nirvana

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Nirvana

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

Guru

Nirvana

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

B:85,5🔻G:71,4🔻H:60

🥳

🥳

Benzer Konular