10 Eylül 2020
Kahvaltı 11.30
- 1 adet haşlanmis yumurta
-1 dilim peynir
-1 adet salata
-5 adet çeri domates
-2 adet kıl biber
-2 adet zeytin
( ekmek yok)
Ara Öğün 15.30
Salata
(1 avuç semizotu, 1 adet salatalik , 1 adet nektarin ve uzerine 2 kaşik yogut )
Akşam Yemeği 18.20
-tavuklu mantarli havuçlu ve patatesli yemek ( 1 tabak)
-yarim kase yoğurt
-ince dilim kizartilmiş kepek ekmeği
Yemekten Sonra
1 fincan 1 şekerli kahve
2 litre su( gece boyu devam edilecek)
90 dk orta tempoda yuruyuş 180
@zsaracoglu