Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Fit mutlu anne · 8 Kasım 2020

Kızlar nasılsınız alıntıları yaptım ama ne zmn fırsat bulursam cevaplarim oğlum yine durmuyor ya şu sıra gündüzleri dikkati çok dağılıyor uzun uzun emmiyor gece emiyor bı yatınca yeminle kollarım sırtım belim felaket sürekli kucakta

yarında aşı var insAllah huysuzlasmaz iyice sağlık ocağından sonra anneme gecicem

ela_2019 · 8 Kasım 2020

UcanSupurge .!.:
Eşi obüs şoförü Suriye’de görevdeydi canım

Kız asker değil miydi

ben öyle biliyorum sanki

ela_2019 · 8 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Kızlar nasılsınız alıntıları yaptım ama ne zmn fırsat bulursam cevaplarim oğlum yine durmuyor ya şu sıra gündüzleri dikkati çok dağılıyor uzun uzun emmiyor gece emiyor bı yatınca yeminle kollarım sırtım belim felaket sürekli kucakta yarında aşı var insAllah huysuzlasmaz iyice sağlık ocağından sonra anneme gecicem

Off aşılar korkulu rüyam. Bizimde yaşı dolunca var aşısı. Benim de belim cok ağrıyor. Allah yardimcimiz olsun. Sağlık ocağında dikkatli ol. Ben bi büyük çöp poşeti goturuyordum. Yattığı yere serip çıkışta direk orda çöpe atiyordum. Istersen öyle yap. Boy kilo da baktirmiyordum

Fit mutlu anne · 8 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Off aşılar korkulu rüyam. Bizimde yaşı dolunca var aşısı. Benim de belim cok ağrıyor. Allah yardimcimiz olsun. Sağlık ocağında dikkatli ol. Ben bi büyük çöp poşeti goturuyordum. Yattığı yere serip çıkışta direk orda çöpe atiyordum. Istersen öyle yap. Boy kilo da baktirmiyordum

Bende kıyafetini değiştiriyorum cnm direk boy kilo ölçümü yaptırıyorum zaten aşı yapılırken temas var Allah in izniyle bişey olmaz inşAllah geçen sefer ateşi olmuştu yine olur mu bilmiorum

ela_2019 · 8 Kasım 2020

masal3487 .!.:
Ben direk diyetisyen menüsüne göre uyguladım,olmadı önceki ara öğünle degistirebilirim.
Metabolizma hızlandırıcı çay

İki kuru incir
2-3 kuru erik
5 karanfil
2 çubuk tarçın
Limon
1 litre su

Malzemeleri kaynar suya ekleyip 10 dk kaynatiuorsjn sonra süzüp,emzirme öncesi ve sonrası olacak şekilde tüketiyorsun.

Aa evet m.yakut listesi bu demi. Bugün mu basladin. Takipteyim canim. Bire bir uygulayacak misin.

hadikonusalim .!.:
Ay çok fena

Çocuğu olmayanlar hayır kurumuna bağışlanmalı bence

Terbiyesizlik

Adem güneş piş piş ı da kendiniz söyleyin bi zahmet diyo

bunu bi ben atlayamıyorum sanırım
Cokk heyecanlıyım yaa şu 6 lar gelse artik

Ben de aynısını 5 ler için diliyorum

Canım bi ara çok araştırmıştım ama meyve suları yoğun şekerden dolayı çok önerilmiyor. Arzum ve Philips ti sanırım yorumları güzeldi

Seninle aramizda tam 10 kilo fark var. Hadi inşallah görelim bir an önce.

Jasminium84 .!.:
Yani daha bu yaşta neyin ergenliği anlamıyorum ama yani gerçek ergenliğinde neler yapacak hayal etmek bile istemiyorum
Çok asileşti ve asabileşti herşeye bağırıyor herseye kızıyor

Canim acaba sen bu aralar diyeti sıkı yaptığın için biraz gerilmiş olabilir misin. Sabah eşim kizima dedi ki "senin de artik baya sesin cikmaya başlamış, cok gürültü yapiyorsun"

Bende dedim ki bence senin tahammülün azalmış yoksa ses ayni ses. Demem o ki sen inatlasiyorsan ve bir an önce bitsin diye sabirsizlaniyorsan gerginliğin onu da germiş olabilir

Jasminium84 .!.:
Kızlar ben bir daha tek öğün yapmayacağım bana kesinlikle yaramıyor
İki haftanın bütün emeğini çöpe atmış gibi hissediyorum
Hiç ama hiç doyduğumu hissedemedim bugün
Bundan sonra iki öğüne devam bana iyi geliyor, yeni macera aramanın anlamı yok

Bence de katiliyorum. Sürdürülebilir olmali kesinlikle.

Pnrrr-20 .!.:
E ela_2019 beyaz gurultuden nedn pisman oldn merak ettim

Cok rahatsiz edici bir ses değil mi sence de

Off o sesi her açtığımda benim başım ağrıyor du onu da bu sese maruz biraktiğim için galiba. Yani bilmiyorum anne karni sesinden dolayi diyorlar ama cok katilmiyorum. Bence mutlaka bir yan etki bırakıyordur.

pamukseker11 .!.:
Güzel menuuu afiyet olsunnn

Çok iyi spor harıka

Toz biberli yogurt sevdıgın için mi diyete katkısı nedir? Afiyet olsun gusel menu

Süper afıyet olsun

Afiyetolsun

Sevdiğim için degil canim. Diyetisyen listelerinde görüyorum. Sanırım. Met. Hızlandırıyor yada bağırsak çalıştırıyor

Pnrrr-20 .!.:
Olcumler eksik olanlar yarina kadar bildirirse cok iyi olur yarn tabli hazırlamayi dusunuyorm kızlar

Bennnn 🖐🖐 alamadimmm.

Zeycan123 .!.:
Boyle giderse sadece anneme alirim galiba cok pahali ya o kadar para verilmez yani alti ustu sıkacak katır kütür yerim daha iyi

Bencedeee. Meyveleri posalariyla birlikte yemek en doğrusu

ela_2019 · 8 Kasım 2020

bi prenses annesi .!.:
Bende kıyafetini değiştiriyorum cnm direk boy kilo ölçümü yaptırıyorum zaten aşı yapılırken temas var Allah in izniyle bişey olmaz inşAllah geçen sefer ateşi olmuştu yine olur mu bilmiorum

Biraz olabilir belki

Fit mutlu anne · 8 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Biraz olabilir belki

insAllah olmaz bklm ay takip şart bklm

Ucmelekannesi · 8 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Her odada derece var canım. 28 i gösteriyor genelde. En uygunu 23 müş ama o da bize soğuk geliyor

28 cok sicak oluyordur kiz. Bende hic sicagi sevmiyorum ya. 22 evet bana da serin geliyor benim evde 24 bazen 23 gibi oluyor . sicaktan da terleyip soguyorsa ondan da olmus olabilir rahatsizligi gecmis olsun canim.

Niran Nevra .!.:
Ben dinlenebilir miyim hiç
Herhalde beddua almışım işin hiç bitmesin diye
Sabah kızlara "bugün iyi değilim kahvaltı size ait" dedim, hazırlığa başladıktan sonra elektrikler gitti tabi, küçük tüpü çıkarıp devam etmek istediler ama ben korkudan kalkmak zorunda kaldım ve kahvaltıyı hazırladım.
Yemeği de hazırlayıp birden dinleneyim dedim.
Tarhana çorbasını yoğurt ile denedim ( Fit mutlu anne nin diyetisyenin tarifi idi)
Dolmaları oyarken içlerini atmamıştım, onuda fırında mücver yaparak değerlendirdim.
Eşim yürüyüşü çıkalım dedi, çıktık, yürüyüşümüzü de yapmış olduk.
Yemeğimi yedim ve yenice uzandım
Başka birşey çıkmazsa dinleneceğim İnşallah
Bu arada bu kadar koşturmaya sancı felan kalmadı

Hakikaten bize dinlenmeek yok sanirim. Simdi sakince oturabiliyorum bende bu saatte. Bana kim dediyse 3. Cocugu yap diye

pamukseker11 .!.:
Eşim de cenazeye gitmişti halasının eşi vefat etmıstı , gştmiş orda bigusel herkesle sarılmıs , aglayanları tesellı etmıs hepsı buna sarılıp aglamıs, nerde kaldı korona, bana gelenler geldi attım kemdımı sokaga, bi ben kendımı eve tıkıom herkes hayatını yaşoyo ya, 30 dk yuruyım bari delırdım resmen

Bisey olmaz ins canim aklina getirme.

Basiniz sagolsun

Pnrrr-12 · 8 Kasım 2020

Kızlar bi film izledik korece alive diye idare ederdi isirmali yemeli zombie tarziydi :confused:

oglan uyandi smdi emdi tekrar yatirdm uyuycam insallah ama yerlesemedi beyefendi donup duruyor :emir_bebek:

Pnrrr-12 · 8 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Benim hayat da böyle yarım gün rötarlı ilerliyor. Ancak saçımı boyadım banyo yaptım kızımı yıkayıp yatırdım inş uyanmaz
Şimdi kalan ütülerimi yapıp evi toplayıp yarınki ders notlarımı hazırlayıp bitince de uyucam inş

Ayy cok yorucu olmalı, kolay gelsn cnm umarm uyanmaz islerni bitirip hemencik uyuran sende

ela_2019 .!.:
Aa evet m.yakut listesi bu demi. Bugün mu basladin. Takipteyim canim. Bire bir uygulayacak misin.

Seninle aramizda tam 10 kilo fark var. Hadi inşallah görelim bir an önce.

Canim acaba sen bu aralar diyeti sıkı yaptığın için biraz gerilmiş olabilir misin. Sabah eşim kizima dedi ki "senin de artik baya sesin cikmaya başlamış, cok gürültü yapiyorsun"
Bende dedim ki bence senin tahammülün azalmış yoksa ses ayni ses. Demem o ki sen inatlasiyorsan ve bir an önce bitsin diye sabirsizlaniyorsan gerginliğin onu da germiş olabilir

Bence de katiliyorum. Sürdürülebilir olmali kesinlikle.

Cok rahatsiz edici bir ses değil mi sence de
Off o sesi her açtığımda benim başım ağrıyor du onu da bu sese maruz biraktiğim için galiba. Yani bilmiyorum anne karni sesinden dolayi diyorlar ama cok katilmiyorum. Bence mutlaka bir yan etki bırakıyordur.

Sevdiğim için degil canim. Diyetisyen listelerinde görüyorum. Sanırım. Met. Hızlandırıyor yada bağırsak çalıştırıyor

Bennnn 🖐🖐 alamadimmm.

Bencedeee. Meyveleri posalariyla birlikte yemek en doğrusu

Beyaz gurultuyu bilmiyorm da pis pis sesi rahatsiz edici degl bence hatta bazen insaat sesi oluyordu sabahlari erken saate onu aciyodm uyanmasn diye bende o sekilde uyuyordm uykudayken duymuyorsunki onu. Uyanikken hep yanindaysan sknti belkide rahatsiz edebillir bi sure sonra

Ilyusa · 8 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
8 Kasım Pazar

08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
1 dilim kek

15:00 >>> 1 kase tarhana çorbası
2 dilim mücver (fırında)

Su >>> 2 lt içeceğim

Spor >>> 90 dk orta tempolu yürüyüş
90*2= 180 puan Pnrrr-12

gun icinde telafi etsende kek olmamis

daha doyueuci ve saglikli biseyler yiye

masal3487 .!.:
Akşama menum belli erkenden yazayım menümü 8 Kasım Pazar
Kahvaltı 09.30
Dort YK tuzsuz lor peyniri(kendim yaptım )
Bir haslanmis yumurta
Roka,tere
2 ceviz
Bir çay bardağı tarçınlı süt,bir kupa rezebe
İki dilim ananas

Öğle 13.30
Üç tane köfte (fırınlanmış )
Bir buçuk kepçe mercimek çorbası
Dort kaşık yoğurt
Salata

15.30 ara öğün bir yeşil elma

Aksam 18.30
Yedi,sekiz kaşık kadar ıspanak yemeği
Salata,ayran.

Ara 20.30
İki yk siyah çekirdekli üzüm,bir çay barsagi süt ve bir kupa rezene

2.5 litre su ve 1 litre metabolizma hızlandırıcı içecek

guzel olmus canim

UcanSupurge .!.:
8 Kasım Pazar

12:00
12 kaşık kabak türlü
3 kaşık yoğurt
1 salatalık
1 domates

18:00
2 kepçe etli kuru fasülye
1 küçük kase turşu

su: 1 buçuk litre (şimdilik)
Spor: 35 dakika Leslie 105 puan
1000 ip atlama 200 puan ( yazıyorum ki yapayım)
Toplam:305 puan Pnrrr-12

guzel olmus canim
2 ogune inmissin
sporda harika
bende sporumu 300 puana tamamlayimda beni gecme:)

Niran Nevra .!.:
Bu apaçık bir gerçek ama bunu dillendirmek çok çirkin.
İnşallah kulağına gitmiyordur bu kişilerin

oda biliyodurda iste
ama birbirlerine cok da duskunler

ela_2019 .!.:
Demiyor mu neden yemediğini canim.

yok canim
daha hic acim dedigini duymadim.dogru duzgun.binde 1 felan
aksma kadar yemek yeditlesem acim demiyo cok istahsiz
7 yasina girecek hala ben yediriyorum.ona birakinca 1 kasik yemiyo

ela_2019 .!.:
Sabah 09.30

Köz patlıcan (2 3 kaşık)
Tereyağında yumurta ( oda 2 3 lokma)
Domates salatalik. 2 minik dilim ekmek
3 dilim peynir
1 kase yoğurt

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Öğle
1 meyve (hurma)

Akşam 18.30
2 tabak yeşil mercimek li kabak yemeği
Yarim dilim ekmek
1 kase yoğurt

Uyumadan da kırmızı tozbiberli yoğurt yiyorum. Yazmayi unutuyorum.

Su cok az 2 litre olur insallah.
Spor yazmiycam simdi (kalkip ip atlayacağım sonra toplu bildiririm )

2 tabak cok geldi sanki gozume

UcanSupurge .!.:
Sen atlama en iddialı spor rakiplerimden birisin bu hafta ben birinci olacağım

gordum senin puanini
simdi kalkip.bende 300 e tamamliycam

pamukseker11 .!.:
8 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir

13.00 ton balıklı salata ,1 kase yogurt

18.00 1 lahmacun , ayran

3 litre su

30 dk yürüyüş *3 :90 puan Pnrrr-12

super menuu

Beyazkugu87 .!.:
Kizcem gecenlerde bak babaannem bi sürü çocuk yapmış amcalarini halalarini saydı nasıl yapmış ya dedi2 amcasi 3halasi var
Ama benim kizkardesim olsun erkek istemiyorum diyo 1 Kız sonra bide erkek yap diyo

Bugün kardesimin kızıda teyzee artık senin gobusundede bebek olsun kardeslerimiz cok olsun dedi
Psikolojik baskı çok fazla

bide siparis veriyo

Beyazkugu87 .!.:
8kasım pazar

Sabah 10:00
Sucuklu yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi dilim kasar peynir 5zeytin bi domates bi dilim salatalık 2 dilim tm buğday ekmeği

14:30 Sade kahve 5 çiğ fındık

18:00 izgara balık bol salata

Su 3lt

superrr

Furha63 .!.:
Hayırlı akşamlar hanımlar.

Karantina deyken evi düzenleyelim dedik bu saat oldu yeni oturduk. Daha önce oturduğumuz ev büyüktü buraya sığmıyoruz neyi nereye koyacağımızı şaşırdık.

Ölçülerimi tekrardan aldım yanlış almışım daha öncekini
Üst bacak 56 cm
Kol 28 cm
Göğüs 96 cm
Boyun 35 cm
Kalça 98 cm
Göbek 98 cm
Bel 84 cm

kolay gelsin canim

Pnrrr-20 .!.:
Olcumler eksik olanlar yarina kadar bildirirse cok iyi olur yarn tabli hazırlamayi dusunuyorm kızlar

yarin magzaya ugrayip alicam.insalalh canim

masal3487 .!.:
Makarna dışında menun güzel,sanırım pazar olduğu için geç uyandın kahvalti yapamadin,metabolizmayı hareketlendirmek ixin erkenden kahvaltı yapmak gerekiyor.

gec kalmadim aslinda
kalkinca canim istemedi islerimi yaptim
ac karnada sporumu yapiyim daha cok etkisi olsun dedim.sporu yaptiktan sonrada biraz bekledim oyuzden gec oldu biraz:)

hadikonusalim .!.:
Aboww 2 ye kadar nasıl aç kaldın

ac karna sporumu yapiyim dedim
spordan sonrada biraz bekledim canim:)
etkisi olsun diye

Ucmelekannesi · 8 Kasım 2020

Niran Nevra .!.:
8 Kasım Pazar

08:30 >>> 3 yumurta ile maydonozlu salata
Acı süs biberi
Domates
1 dilim kek

15:00 >>> 1 kase tarhana çorbası
2 dilim mücver (fırında)

Su >>> 2 lt içeceğim

Spor >>> 90 dk orta tempolu yürüyüş
90*2= 180 puan Pnrrr-12

Afiyet olsun canim. Kek erken saatte oldugu ve sporda oldugu icin olabilir bence

masal3487 .!.:
Akşama menum belli erkenden yazayım menümü 8 Kasım Pazar
Kahvaltı 09.30
Dort YK tuzsuz lor peyniri(kendim yaptım )
Bir haslanmis yumurta
Roka,tere
2 ceviz
Bir çay bardağı tarçınlı süt,bir kupa rezebe
İki dilim ananas

Öğle 13.30
Üç tane köfte (fırınlanmış )
Bir buçuk kepçe mercimek çorbası
Dort kaşık yoğurt
Salata

15.30 ara öğün bir yeşil elma

Aksam 18.30
Yedi,sekiz kaşık kadar ıspanak yemeği
Salata,ayran.

Ara 20.30
İki yk siyah çekirdekli üzüm,bir çay barsagi süt ve bir kupa rezene

2.5 litre su ve 1 litre metabolizma hızlandırıcı içecek

Uzumun saatini biraz one cekersen daha iyi olur canim afiyet olsun

UcanSupurge .!.:
8 Kasım Pazar

12:00
12 kaşık kabak türlü
3 kaşık yoğurt
1 salatalık
1 domates

18:00
2 kepçe etli kuru fasülye
1 küçük kase turşu

su: 1 buçuk litre (şimdilik)
Spor: 35 dakika Leslie 105 puan
1000 ip atlama 200 puan ( yazıyorum ki yapayım)
Toplam:305 puan Pnrrr-12

Guzel menu bence canim.
Spora gozlerim dondu

ela_2019 .!.:
Sabah 09.30

Köz patlıcan (2 3 kaşık)
Tereyağında yumurta ( oda 2 3 lokma)
Domates salatalik. 2 minik dilim ekmek
3 dilim peynir
1 kase yoğurt

Ara
Sütlü türk kahvesi
1 avuç k çekirdeği

Öğle
1 meyve (hurma)

Akşam 18.30
2 tabak yeşil mercimek li kabak yemeği
Yarim dilim ekmek
1 kase yoğurt

Uyumadan da kırmızı tozbiberli yoğurt yiyorum. Yazmayi unutuyorum.

Su cok az 2 litre olur insallah.
Spor yazmiycam simdi (kalkip ip atlayacağım sonra toplu bildiririm )

Guzel canim. Kabak cok mercimek azdir diye dusunuyorum yemekte. Sporu bekliyorum merakla

pamukseker11 .!.:
8 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir

13.00 ton balıklı salata ,1 kase yogurt

18.00 1 lahmacun , ayran

3 litre su

30 dk yürüyüş *3 :90 puan Pnrrr-12

Bence guzel menu canim.
Sporda var

Beyazkugu87 .!.:
8kasım pazar

Sabah 10:00
Sucuklu yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi dilim kasar peynir 5zeytin bi domates bi dilim salatalık 2 dilim tm buğday ekmeği

14:30 Sade kahve 5 çiğ fındık

18:00 izgara balık bol salata

Su 3lt

Gaywt guzel bir menu bence canim

medine66 .!.:
8 kasim

14.00
1corba kasesiyle yesil mercimek yemegi
salata
1yk kusburnu marmelati(ev yapimi)
1 avuc findik

18.30
1 kase tavuklu salata
9 uzum tanesi
2yk kremali makarna

su 2.5 olur yatana kadar
spor 70 dk hizli yuruyus 210
100 ip atlama 20
toplam 230 puan Pnrrr-12

Aksamki makarna olmasa da olurmus bide kremaliymis cunku. Gerisi gayet guzel sporda var

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:30 kahve 2 parca cikolata

11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta

14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu

17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)

19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata

2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p

Patatesler firinda oldugu icin gormuyorum canim gerisi guzel bence. Spor da var

papatya_2014 .!.:
8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek

ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi

Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok

Afiyet olsun canim guzel bence

hadikonusalim .!.:
8 kasım
09.00
1 yumurta
1 tb ekmeği
1 avuç kuruyemiş

13.00
1 tabak karnabahar
1 parça sucuklu

16.00
1 bardak (çay )çekirdek
1 elma
1 hurma

18.00
tonbalıklı salata ( ızgara balıktı menü ama beyim masterchefin dünkü bölümünü izleyip çikolata üstüne çikolata yiyince akşam yenicem dedi ben de bunu yedim)

1 tb ekmeği

2 lt su
30 dk leslie 90 p
20 dk Eliptic 80 p
20 dk yürüyüş 20 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
100 ip atlama 20 p
10 dk bölgesel 30 p

toplam 258 p Pnrrr-12

Guzel menu canim. Sporda var

bi prenses annesi .!.:
8 Kasım Pazar
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ince dilim sucuk
1 kk kaşar
3 kaşık yoğurt
1 sahanda yumurta

Akşam 18:30
1 kase tarhana çorbası
Fırında baharatlı karnabahar-sogan
3 kaşık yoğurt

19:00
Türk kahvesi

Su 2 lt anca
Spor yok

Guzel bence canim.

Ilyusa · 8 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
Ayy cok yorucu olmalı, kolay gelsn cnm umarm uyanmaz islerni bitirip hemencik uyuran sende

Beyaz gurultuyu bilmiyorm da pis pis sesi rahatsiz edici degl bence hatta bazen insaat sesi oluyordu sabahlari erken saate onu aciyodm uyanmasn diye bende o sekilde uyuyordm uykudayken duymuyorsunki onu. Uyanikken hep yanindaysan sknti belkide rahatsiz edebillir bi sure sonra

beyaz gurultu ne oluyo
diger alintilardada okudum
sormayi unuttum

Ucmelekannesi · 8 Kasım 2020

Pnrrr-12 canim olculeri sabahtan aticam ins unutuyorum hep

Ilyusa · 8 Kasım 2020

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:30 kahve 2 parca cikolata

11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta

14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu

17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)

19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata

2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p

sabahki cikolata bittermiydi
bide pazartesiden itibaren bitteri azltsanmi
mesela 2 gunde 1 yesen

papatya_2014 .!.:
8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek

ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi

Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok

guzel olmus canim

hadikonusalim .!.:
8 kasım
09.00
1 yumurta
1 tb ekmeği
1 avuç kuruyemiş

13.00
1 tabak karnabahar
1 parça sucuklu

16.00
1 bardak (çay )çekirdek
1 elma
1 hurma

18.00
tonbalıklı salata ( ızgara balıktı menü ama beyim masterchefin dünkü bölümünü izleyip çikolata üstüne çikolata yiyince akşam yenicem dedi ben de bunu yedim)

1 tb ekmeği

2 lt su
30 dk leslie 90 p
20 dk Eliptic 80 p
20 dk yürüyüş 20 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
100 ip atlama 20 p
10 dk bölgesel 30 p

toplam 258 p Pnrrr-12

1 parca sucuklu ne canim
anlamadim
sporda harika

bi prenses annesi .!.:
8 Kasım Pazar
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ince dilim sucuk
1 kk kaşar
3 kaşık yoğurt
1 sahanda yumurta

Akşam 18:30
1 kase tarhana çorbası
Fırında baharatlı karnabahar-sogan
3 kaşık yoğurt

19:00
Türk kahvesi

Su 2 lt anca
Spor yok

guzel menu canim:)

bi prenses annesi .!.:
Kızlar nasılsınız alıntıları yaptım ama ne zmn fırsat bulursam cevaplarim oğlum yine durmuyor ya şu sıra gündüzleri dikkati çok dağılıyor uzun uzun emmiyor gece emiyor bı yatınca yeminle kollarım sırtım belim felaket sürekli kucakta yarında aşı var insAllah huysuzlasmaz iyice sağlık ocağından sonra anneme gecicem

asidan sonra ates dusurucu verirsen cikmaz atesi
ben oyle yapiyodum dr demisti

Ucmelekannesi .!.:
8 kasim pazar
10.30
7 yuvarlak dlm sucuk
2 dlm tb ekmek
1dlm peynir
3 yk yogurt

15.30
1 dlm kibris tatlisi
1 cay bardagi haslanmis misir
Yarim armut

19.00
Etli patlican oturma 4yk
Bolcaa salata
1dlm tb ekmek

Su 3 litre

30 dk tempolu yuruyus Pnrrr-12

ara olmamis malesef hepside karbon
3unden 2si olmamaliydi
sadece 1 tum armut yesen daha saglikli olurdu
misirde extra yag konuyo bildigim kadariyla

ela_2019 · 8 Kasım 2020

pamukseker11 .!.:
8 kasım

09.00 haslanmıs yumurta, 1 dilim tb ekmek,1 dilim peynir

13.00 ton balıklı salata ,1 kase yogurt

18.00 1 lahmacun , ayran

3 litre su

30 dk yürüyüş *3 :90 puan Pnrrr-12

Güzel

Beyazkugu87 .!.:
8kasım pazar

Sabah 10:00
Sucuklu yumurta bi dilim peynir 5zeytin bi domates bi dilim kasar peynir 5zeytin bi domates bi dilim salatalık 2 dilim tm buğday ekmeği

14:30 Sade kahve 5 çiğ fındık

18:00 izgara balık bol salata

Su 3lt

Sucuk diyetteyken tercih etmesen iyi olur

medine66 .!.:
8 kasim

14.00
1corba kasesiyle yesil mercimek yemegi
salata
1yk kusburnu marmelati(ev yapimi)
1 avuc findik

18.30
1 kase tavuklu salata
9 uzum tanesi
2yk kremali makarna

su 2.5 olur yatana kadar
spor 70 dk hizli yuruyus 210
100 ip atlama 20
toplam 230 puan Pnrrr-12

O kremali makarnayı koruma donemine saklayalım canim.

Pnrrr-20 .!.:
MENUM:

Ac karnına limonlu su 1 hurma

9:30 kahve 2 parca cikolata

11:30 2 dilim cvdar, 1tk krem peynir, 2 domates cherry, 2 dilim pastırma, 1 tavada yumurta

14:30 3yk yogurt, 2yk yulaf, 1yk chia, yarım muz, 2 gün kurusu

17:30 1 bardak süt, 1 tk kakao, yarım muz (tatlı krizi geldi yemegede vardı boyle idare ettim)

19:00 3 adet köfte, 3 dilim patates, 1 tane köy biberi, 1 cherry, yarım sogan (hepsi fırında pisti), kucuk kase Salata

2.5 lt Su
Spor 30dk leslie 90p
1000 hoplama 100p
250 mekik 50p =toplam 240p

Yani bi patates fazla geldi onun yerine 1 fazla köfte olabilirdi. Umarim koftede ekmek galeta yoktur.

papatya_2014 .!.:
8 Kasım menüm
Kahvaltı 09.00
3 çatal sucuklu yumurta
1 Kk peynir
1 tatlı kaşığı bal
Bir dilim ekmek

ara öğün 13.30
1 adet elma
Sade Türk kahvesi

Akşam yemeği 17.30
Hamsi tava(az yedim ama sayı olacak bilmiyorum )
Salata
Su:2 litre tamamlanacak
Spor: yok

Sucukkk

hadikonusalim .!.:
8 kasım
09.00
1 yumurta
1 tb ekmeği
1 avuç kuruyemiş

13.00
1 tabak karnabahar
1 parça sucuklu

16.00
1 bardak (çay )çekirdek
1 elma
1 hurma

18.00
tonbalıklı salata ( ızgara balıktı menü ama beyim masterchefin dünkü bölümünü izleyip çikolata üstüne çikolata yiyince akşam yenicem dedi ben de bunu yedim)

1 tb ekmeği

2 lt su
30 dk leslie 90 p
20 dk Eliptic 80 p
20 dk yürüyüş 20 p
60 squat 12 p
30 mekik 6 p
100 ip atlama 20 p
10 dk bölgesel 30 p

toplam 258 p Pnrrr-12

Off harika bir sporda burada var

sucuk

bi prenses annesi .!.:
8 Kasım Pazar
Kahvaltı 11:00
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ince dilim sucuk
1 kk kaşar
3 kaşık yoğurt
1 sahanda yumurta

Akşam 18:30
1 kase tarhana çorbası
Fırında baharatlı karnabahar-sogan
3 kaşık yoğurt

19:00
Türk kahvesi

Su 2 lt anca
Spor yok

Sucuk

gerisi güzel

Ucmelekannesi .!.:
8 kasim pazar
10.30
7 yuvarlak dlm sucuk
2 dlm tb ekmek
1dlm peynir
3 yk yogurt

15.30
1 dlm kibris tatlisi
1 cay bardagi haslanmis misir
Yarim armut

19.00
Etli patlican oturma 4yk
Bolcaa salata
1dlm tb ekmek

Su 3 litre

30 dk tempolu yuruyus Pnrrr-12

7 dilimmm sucukkk, kibris hele bol bol kalori, bide yetmemiş mısır. Bacimmm ne ettinn yaw. Artik gir şu moda. Bunlari yedikçe motivasyon kalmaz ki insanda

Ayy bugün sucuk günü de benim mi haberim yokkk. Bütün sucuklarrrr

Ilyusa · 8 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Plates yapamadim maaalesef
Sürekli uyanıp durdu benimki.
300 ip atladim zar zor.
Toplam sporum
70 dk leslie 210
600 ip 120
Top puan 330 Pnrrr-12
Bi 30 dk plates olmalıymış yaa

kalkip bi 200 ip daha atlayimda senin puani da geceyim

ela_2019 · 9 Kasım 2020

medine66 .!.:
kalkip bi 200 ip daha atlayimda senin puani da geceyim

Şimdi beni yataktan kaldırıp 30 dk plates yaptirma

papatya_2014 · 9 Kasım 2020

ela_2019 .!.:
Güzel

Sucuk diyetteyken tercih etmesen iyi olur

O kremali makarnayı koruma donemine saklayalım canim.

Yani bi patates fazla geldi onun yerine 1 fazla köfte olabilirdi. Umarim koftede ekmek galeta yoktur.

Sucukkk

Off harika bir sporda burada var sucuk

Sucuk gerisi güzel

7 dilimmm sucukkk, kibris hele bol bol kalori, bide yetmemiş mısır. Bacimmm ne ettinn yaw. Artik gir şu moda. Bunlari yedikçe motivasyon kalmaz ki insanda

Ayy bugün sucuk günü de benim mi haberim yokkk. Bütün sucuklarrrr

Evet sucuk niye bu kadar şaşırdın ki

UcanSupurge · 9 Kasım 2020

hadikonusalim .!.:
Ve fakat ödem yapar bebem

Az az tüketmeye çalışıyorum ben de canım

bi prenses annesi .!.:
Kızlar nasılsınız alıntıları yaptım ama ne zmn fırsat bulursam cevaplarim oğlum yine durmuyor ya şu sıra gündüzleri dikkati çok dağılıyor uzun uzun emmiyor gece emiyor bı yatınca yeminle kollarım sırtım belim felaket sürekli kucakta yarında aşı var insAllah huysuzlasmaz iyice sağlık ocağından sonra anneme gecicem

İnşallah korktuğun gibi olmaz canım

ela_2019 .!.:
Kız asker değil miydi ben öyle biliyorum sanki

Askeri personel işte canım

medine66 .!.:
guzel olmus canim
2 ogune inmissin
sporda harika
bende sporumu 300 puana tamamlayimda beni gecme:)

De git yat hadi bu nedir ya bi elo bi sen bırakmıyorsunuz rahat rahat sporda birinci olayım

medine66 .!.:
gordum senin puanini
simdi kalkip.bende 300 e tamamliycam

Git yat yat

ela_2019 .!.:
Bütün sucuklarrrr

Sen niye sucukları beğenmedin bacım ?

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Guru

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Guru

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

9. Takım B:82 G:70.9 H:57

🦉

Benzer Konular