Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gulsum462 .!.:

kızlar bu hafta akşam yemeklerini salata ve kabakla geçiştirmeye çalışıyorum hafta sonu yediğim mantıdan dolayı. kendimi çok hafif hissediyorum valla göbeğim bile gitti. pantolondan kötü duruyordu artık daha düz duruyor.
bir de bugün ankara sıcakmış ben de boğazlı kazak giydim vallahi bunaldım kızlar bundan sonra hava durumuna bakıp giyineceğim memlekete yaz gelmeye başladı herhalde

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

07.04.2021 menü masal3487



10.45

Sade Türk kahvesi



12.30

2 tane haşlanmış yumurta

Çingen salatası



15.45

Sade Türk kahvesi

6 tane fıstık



18.20

Bir kase domatesli şehriye çorbası

Tavuklu salata



Su :2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Kıyamam korkmuş yavrucak.Ben panik atak olduğunu sanmıyorum yaşanmışlıklar dan sonra ortaya çıkıyor o hastalık.bu kadar küçük yaşta hiç duymadım.Ama evhamlı vesveseli bir çocuk mu ?Benim oğlumunda çok üzüldüğünü ağladığında nefesi kesiliyor nefes alamıyorum anne diyor kedi gibi kucağıma alıp sevince bişeysi kalmıyor .Duygusal tepkileri çok yoğun veriyor.Belki seninki de öyledir

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Selamlaarrr koşturmacalı bir günden
Sayfada gezinirken uyuyakalmak rutin oldu sanki bu ara
Hemen dünkü menümü yazıp geçmişe geçeyim
08.30 gibi
2 haşlama yumurta
15.30 gibi
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharatlı karışım

19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Az dereotu
Yarım armut
1 yk keten tohumu karşımı

Su
2 lt yi geçmiştir
Spor

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

7 Nisan menüm

Kahvaltı:8.00
Kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarım domates
Çeyrek avakado
Şekersiz çay

Ara:12.00
Şekersiz türk kahvesi
4 çiğ badem
4 çiğ fındık
1 elma


Akşam:16.00
4 YK yumurtalı fasulye kavurması(turşu değil taze fasulyeden)
Yarım domates
2biber
Bol yeşillik
1dilim ekmek

Su:2.5 litre
Spor:40 dk zumba
20 dk kardio
240 puan

U UcanSupurge Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

07.04.2021
11.00 sutlu kahve
13.00
2 haslnms yumrta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates, havuc, yesillik, 2 suda beklemis kayisi

15.00 sade kahve
19 .00
6 kasik sade pirasa, yogurt

Su: 3lt

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

7 Mart menum.
Sabah 9:00 sutlu sekersiz kahve

oglen 12:00
3 yk patates puresi,2 dilim salam,4 zeytin ,bir kase domates salatasi, 1 dilim ekmek

aksam 18:30 oglen den kalan domates salatasi azcikti
Kayisi cayi

3 litre su U UcanSupurge

7 Mart spor
1000 ip 200 p
Araliksiz kosu 20 min 80 p
30 dakka orta hiz yuruyus 60 p
Adim 120 p (toplam 460pEki Görüntüle 2819823

Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

7 Mart menum.
Sabah 9:00 sutlu sekersiz kahve

oglen 12:00
3 yk patates puresi,2 dilim salam,4 zeytin ,bir kase domates salatasi, 1 dilim ekmek

aksam 18:30 oglen den kalan domates salatasi azcikti
Kayisi cayi

3 litre su U UcanSupurge

7 Mart spor
1000 ip 200 p
Araliksiz kosu 20 min 80 p
30 dakka orta hiz yuruyus 60 p
Adim 120 p (toplam 460pEki Görüntüle 2819823

Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

07.04.2021
11.00 sutlu kahve
13.00
2 haslnms yumrta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates, havuc, yesillik, 2 suda beklemis kayisi

15.00 sade kahve
19 .00
6 kasik sade pirasa, yogurt

Su: 3lt

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

7 Nisan menüm

Kahvaltı:8.00
Kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarım domates
Çeyrek avakado
Şekersiz çay

Ara:12.00
Şekersiz türk kahvesi
4 çiğ badem
4 çiğ fındık
1 elma


Akşam:16.00
4 YK yumurtalı fasulye kavurması(turşu değil taze fasulyeden)
Yarım domates
2biber
Bol yeşillik
1dilim ekmek

Su:2.5 litre
Spor:40 dk zumba
20 dk kardio
240 puan

U UcanSupurge Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Harika menü canım besleyici dengeli afiyet olsun

Senin menünde çok dengeli besleyici olmuş canım Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

Ooo maşallah Tsm sabah hem ekmek hem patates olmamış diyecektim ki akşam bişey yeöediğini gördüm açlıktan bayılıp düşecen diye korkuyorum ekürican biraz besle kendini bu kadar spor yapıyorsun

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

07.04.2021 menü masal3487



10.45

Sade Türk kahvesi



12.30

2 tane haşlanmış yumurta

Çingen salatası



15.45

Sade Türk kahvesi

6 tane fıstık



18.20

Bir kase domatesli şehriye çorbası

Tavuklu salata



Su :2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Menu guzel spor sahaneee

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

07 Nisan Çarşamba Menüm
13:30
1 dilim ekmek
1 yumurta ile peynirli omlet
2 küp kaşar peyniri
1 tk bal
2 ceviz 10 fındık 10 badem

18:00 1 portakal

19 :15 2 dolmabiber +4 kaşık yoğurt
.3 litre su (2 ama 3 olacak inşallah)
Adım ve sporu sonra yazacağım
U UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

Super valla kendini iyi hissesdiyosan gitdigimiz seyler yakisinca insan daha bir motive oluyo valla

afiyet olsun canim

aynen canim haklisin korkunca sesi titreyen urkek vesveselidir belki bundan kaynaklaniyordur haklisin canim Saol

Afiyet olsun canim

Sporda menude guzel bnce

afiyet olsun canim guzel menu

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Bence mükemmel,spor da olsa tam olurmus ama zaten temizlik yapmıştın tüm gün

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kızlar bugün erkenden yazayım menümü,sonra kızı uyutuyorum kendim uyuyorum yazamıyorum.

Kahvalti.
08.30
Dört kaşık çökelek içine roka,tere,3 tam ceviz ve bir haşlanmış yumurta.
Bir dilim ekmek.


Öğle 13.30
Altı kaşık kabak yemeği
Bir kase cacık.


Aksam 18.45
Bir tabak ıspanak kavurma (sade)
Bir kase cacık.
Bir dilim ekmek


2.5 litre su bir saat yuruyus.

U UcanSupurge yazarhanim35

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

Aslinda ekmek yemiycektim cocugun kalanini atmaya kiyamadim
Bugun tartildim hic gitmemis galiba Tartim kirildi saolsun cocuk gittim yeni b tarti aldim onun farkimidir yada veremedimmi bilemiyirum

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kızlar bugün erkenden yazayım menümü,sonra kızı uyutuyorum kendim uyuyorum yazamıyorum.

Kahvalti.
08.30
Dört kaşık çökelek içine roka,tere,3 tam ceviz ve bir haşlanmış yumurta.
Bir dilim ekmek.


Öğle 13.30
Altı kaşık kabak yemeği
Bir kase cacık.


Aksam 18.45
Bir tabak ıspanak kavurma (sade)
Bir kase cacık.
Bir dilim ekmek


2.5 litre su bir saat yuruyus.

U UcanSupurge yazarhanim35

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Tüm evi kaldır indir 3 makina çamaşır yıka as et derken bayağı spor oldu bana canım

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

Afiyet olsun cnm

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Sağlıcakla tertemiz oturun

Sağol canım

Genişletmek için tıkla...

elfkkk .!.:

Selamlaarrr koşturmacalı bir günden
Sayfada gezinirken uyuyakalmak rutin oldu sanki bu ara
Hemen dünkü menümü yazıp geçmişe geçeyim
08.30 gibi
2 haşlama yumurta
15.30 gibi
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharatlı karışım

19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Az dereotu
Yarım armut
1 yk keten tohumu karşımı

Su
2 lt yi geçmiştir
Spor

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

07.04.2021
11.00 sutlu kahve
13.00
2 haslnms yumrta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates, havuc, yesillik, 2 suda beklemis kayisi

15.00 sade kahve
19 .00
6 kasik sade pirasa, yogurt

Su: 3lt

Genişletmek için tıkla...

Breeze96 .!.:

7 Nisan menüm

Kahvaltı:8.00
Kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarım domates
Çeyrek avakado
Şekersiz çay

Ara:12.00
Şekersiz türk kahvesi
4 çiğ badem
4 çiğ fındık
1 elma


Akşam:16.00
4 YK yumurtalı fasulye kavurması(turşu değil taze fasulyeden)
Yarım domates
2biber
Bol yeşillik
1dilim ekmek

Su:2.5 litre
Spor:40 dk zumba
20 dk kardio
240 puan

U UcanSupurge Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

sabahvesen .!.:

07.04.2021 menü masal3487



10.45

Sade Türk kahvesi



12.30

2 tane haşlanmış yumurta

Çingen salatası



15.45

Sade Türk kahvesi

6 tane fıstık



18.20

Bir kase domatesli şehriye çorbası

Tavuklu salata



Su :2.5 litre

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

7 Mart menum.
Sabah 9:00 sutlu sekersiz kahve

oglen 12:00
3 yk patates puresi,2 dilim salam,4 zeytin ,bir kase domates salatasi, 1 dilim ekmek

aksam 18:30 oglen den kalan domates salatasi azcikti
Kayisi cayi

3 litre su U UcanSupurge

7 Mart spor
1000 ip 200 p
Araliksiz kosu 20 min 80 p
30 dakka orta hiz yuruyus 60 p
Adim 120 p (toplam 460pEki Görüntüle 2819823

Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

07 Nisan Çarşamba Menüm
13:30
1 dilim ekmek
1 yumurta ile peynirli omlet
2 küp kaşar peyniri
1 tk bal
2 ceviz 10 fındık 10 badem

18:00 1 portakal

19 :15 2 dolmabiber +4 kaşık yoğurt
.3 litre su (2 ama 3 olacak inşallah)
Adım ve sporu sonra yazacağım
U UcanSupurge

Genişletmek için tıkla...

kumsal68 .!.:

Aslinda ekmek yemiycektim cocugun kalanini atmaya kiyamadim
Bugun tartildim hic gitmemis galiba Tartim kirildi saolsun cocuk gittim yeni b tarti aldim onun farkimidir yada veremedimmi bilemiyirum

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kızlar bugün erkenden yazayım menümü,sonra kızı uyutuyorum kendim uyuyorum yazamıyorum.

Kahvalti.
08.30
Dört kaşık çökelek içine roka,tere,3 tam ceviz ve bir haşlanmış yumurta.
Bir dilim ekmek.


Öğle 13.30
Altı kaşık kabak yemeği
Bir kase cacık.


Aksam 18.45
Bir tabak ıspanak kavurma (sade)
Bir kase cacık.
Bir dilim ekmek


2.5 litre su bir saat yuruyus.

U UcanSupurge yazarhanim35

Genişletmek için tıkla...