• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

kabak denedim ben . iyi sonuçlar veriyor . ama en iyi sonucu su orucu ile almıştım . tam 10 gün otofaji yani su orucu yapmıştım.


Ramazanın son 10 günü (belki iyi giderse 21 günü otofaji yapmayı düşünüyorum )

Vücuda olan yararlarını anlatamam size .harikaa
Sadece su içtin değil mi? otofaji ile ilgili videolar izledim ama aralıklı oruçu da otofaji olarak değerlendiriyorlar .onu yanında ek olarak haftada 2 ya da 1 gün 24 saat aralıklı açlıklar vücuda çok iyi geliyormuş.Ama sadece su içmeye cesaret edemem açıkçası.Sende nasıl etkileri oldu canım? Bazı insanlarda yara falan çıkmış sen de oldu mu öyle şeyler?
Okulumuz yeni bina canım pandemi sürecinden dolayı bütçe gelmiyor bakanlıktan çok eksiğimiz var aslında biz de proje yazdık geçti Fen bilgisi öğretmenimiz de laboratuvar projesi yazmıştı inşallah onunki de geçer
Kolay gelsin canım emeğine sağlık.Kütüphane projelerini genelde Türkçeciler yapar bizim hocamız minik küçük bir kütüphane kurdu herşeyini kendi yaptı boyasını raflarını çok güzel oldu 🙂
 
Çok değişik yapmışsın,haftasonu deneyeyim bakalım nasıl olacak.

Yazicam birazdan canım,erken uyudum,yazamadım🙈

Ya öylede çok sancı yapar diye korkuyorum,hiç acı yemedim ya ondan korkuyorum,yoksa canım soyle acılı bir cigkofte çekiyor 😋
Bayağı kurumuştu benimkisi 😂 haşladım dilimledim basıverdim :)
 
Sadece su içtin değil mi? otofaji ile ilgili videolar izledim ama aralıklı oruçu da otofaji olarak değerlendiriyorlar .onu yanında ek olarak haftada 2 ya da 1 gün 24 saat aralıklı açlıklar vücuda çok iyi geliyormuş.Ama sadece su içmeye cesaret edemem açıkçası.Sende nasıl etkileri oldu canım? Bazı insanlarda yara falan çıkmış sen de oldu mu öyle şeyler?

Kolay gelsin canım emeğine sağlık.Kütüphane projelerini genelde Türkçeciler yapar bizim hocamız minik küçük bir kütüphane kurdu herşeyini kendi yaptı boyasını raflarını çok güzel oldu 🙂
Müdür sen bilişimcisin anlarsın bu işlerden diyerek soktu bu işin içine
 
Selamlaarrr koşturmacalı bir günden👋👋👋
Sayfada gezinirken uyuyakalmak rutin oldu sanki bu ara
Hemen dünkü menümü yazıp geçmişe geçeyim
08.30 gibi
2 haşlama yumurta 🥚
15.30 gibi
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharatlı karışım

19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Az dereotu
Yarım armut
1 yk keten tohumu karşımı

Su
2 lt yi geçmiştir
Spor
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210407_181507_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.webp
    Screenshot_20210407_181507_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.webp
    11,7 KB · Görüntüleme: 30
kızlar günaydın :KK60:
haftasonu hiç uğrayamadım kusura bakmayın :KK43:
geçen hafta başladığım temizliğe devam ettim bütün evi döktüm yeni taşınıyor gibiydik
bi de aksilik çocuklar hastalandı neleri var anlamıyorum ama büyük kusup durdu küçük de huysuzdu sanırım bi yerleri ağrıyor, ağlayıp duruyor ağlamaya başlayınca abartısız yarım saat susmuyor Allahım :KK43:
zor bi haftasonuydu benim için çok yorgun hissediyorum şu an kendimi, bi de boğazım da acımaya başladı inşallah ben de hastalanmam
sizler de ne var ne yok gerçi şimdi bi geçmiş yaparım

Başlangıç kg:72.9
Cuma:70.9
Bugün :70.5
Fark :-400
Yüzde :0,56

bende hashima tiroidi var maalesef gıdım gıdım gidiyor o yüzden :KK43:

9 NİSAN KİLO HEDEFLERİ


@Ucmelekannesi 69.4_______68.4

@Fit mutlu anne 88.1_______87

@Breeze96 83.10______82

Beyaz leylak Beyaz leylak 61.2_____60.2

G Goklerce 66.1_______65.1

Jasminium84 Jasminium84 62.10_________ 61,5

kumsal68 kumsal68 59.2 ______58

masal3487 masal3487 80.9_____ 79.5

@hadikonusalim _________57

yazarhanim35 yazarhanim35 70.9 ______69

@gulsum462 77.8______76.8

@asliogretmen 70.9_____70.2

elfkkk elfkkk 68.3____64

Son mesajdan alıntı yaparak hedeflerimizi belirleyelim kizlar bakalım kimler hedefleri tutturacak
Düzelttim sonradan canım
Cok iyi hatta baya hafif acikmadin mi ?

Cok guzel canm afiyet olsun
Acıktım ama çok değil canım
 
Selamlaarrr koşturmacalı bir günden👋👋👋
Sayfada gezinirken uyuyakalmak rutin oldu sanki bu ara
Hemen dünkü menümü yazıp geçmişe geçeyim
08.30 gibi
2 haşlama yumurta 🥚
15.30 gibi
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharatlı karışım

19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Az dereotu
Yarım armut
1 yk keten tohumu karşımı

Su
2 lt yi geçmiştir
Spor
Afiyet olsun akşam yemeği çok hafif yok gibi bişey 🙂 herhalde -1kg geliyor cumaya🙂
 
öyle canım da buradakilerin bu umursamazlığı artık beni çok rahatsız ediyor bir değil iki değil artık
illa Allah göstermesin bi kayıp vermemiz gerekiyor heralde bunların virüsü önemsemesi için :sinirli:
Allah korusun ya bir isyeri hem de okul nasil boyle rahat olabilir 😮
kızlar bu hafta akşam yemeklerini salata ve kabakla geçiştirmeye çalışıyorum hafta sonu yediğim mantıdan dolayı. kendimi çok hafif hissediyorum valla :KK70: göbeğim bile gitti. pantolondan kötü duruyordu artık daha düz duruyor.
bir de bugün ankara sıcakmış :KK43: ben de boğazlı kazak giydim :KK70: vallahi bunaldım kızlar bundan sonra hava durumuna bakıp giyineceğim memlekete yaz gelmeye başladı herhalde
Supersin canim, kendinde ki degisimi gozle gordukce daha da motive olacaksin 😊😎 burasi da cok sicakti bugn ya cok seviyorum sicak havalati 😍😍
kabak denedim ben . iyi sonuçlar veriyor . ama en iyi sonucu su orucu ile almıştım . tam 10 gün otofaji yani su orucu yapmıştım.


Ramazanın son 10 günü (belki iyi giderse 21 günü otofaji yapmayı düşünüyorum )

Vücuda olan yararlarını anlatamam size .harikaa
Yaa nasil dayaniyorsun ben detox yapmaya bile korkuyorum 😂😂
Kızlaaarrr sene başında Eylül gibi hatırlarsınız belki okulumuz için kütüphane projesi hazırlıyoruz demiştim şükür geçmiş çok mutluluyum 🥰
Hayirli olsun canim cok sevindimm😊😍😍
Heyoooo yürüyus yaptim geldim🥳 hadi kaldirin totolari😁😁
Ben de simdi geldim yuruyusten 😍😍
ohhh şifa olsun canımm :KK60:

ben baklayı bekliyorum 4 gözle
hele bi çıksın haftada 2 yerim heralde çok seviyorum ayy :KK200:
Ya ben de cok severim baklayi, gecen markette gordum ama cesaret edemedim 😊
Sağol kuzum.Yaz sebzelerini ben de çok seviyorum ama en bi sevdiğim, kimselerin yüzüne bile bakmadığı kabak😄
Ben de bayiliyorumm kabak yemegineee 😍😍😍😁😁 ustune sarimsakli yogurt ve tereyagnda pul biber nane efsane oluyor 😍😍😍
Kızlar arkadaşım yemeğe çıkardı bizi. Diyete uygun beslenmeye çalışacağım :KK43: Cuma’ya da az kalmıştı. Ben böyle durumlarda ne yapacağım ya?
Canm izgara salata ve ayran disarida ideal menu
Selamlaarrr koşturmacalı bir günden👋👋👋
Sayfada gezinirken uyuyakalmak rutin oldu sanki bu ara
Hemen dünkü menümü yazıp geçmişe geçeyim
08.30 gibi
2 haşlama yumurta 🥚
15.30 gibi
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharatlı karışım

19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Az dereotu
Yarım armut
1 yk keten tohumu karşımı

Su
2 lt yi geçmiştir
Spor
Cok hafif cok iyi menu
 
7 Nisan menüm

Kahvaltı:8.00
Kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarım domates
Çeyrek avakado
Şekersiz çay

Ara:12.00
Şekersiz türk kahvesi
4 çiğ badem
4 çiğ fındık
1 elma


Akşam:16.00
4 YK yumurtalı fasulye kavurması(turşu değil taze fasulyeden)
Yarım domates
2biber
Bol yeşillik
1dilim ekmek

Su:2.5 litre
Spor:40 dk zumba
20 dk kardio
240 puan

U UcanSupurge Jasminium84 Jasminium84
 
Selamlaarrr koşturmacalı bir günden👋👋👋
Sayfada gezinirken uyuyakalmak rutin oldu sanki bu ara
Hemen dünkü menümü yazıp geçmişe geçeyim
08.30 gibi
2 haşlama yumurta 🥚
15.30 gibi
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharatlı karışım

19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Az dereotu
Yarım armut
1 yk keten tohumu karşımı

Su
2 lt yi geçmiştir
Spor
Afiyet olsun canım 💕
 
Selamlaarrr koşturmacalı bir günden👋👋👋
Sayfada gezinirken uyuyakalmak rutin oldu sanki bu ara
Hemen dünkü menümü yazıp geçmişe geçeyim
08.30 gibi
2 haşlama yumurta 🥚
15.30 gibi
3 yk karabuğday
3 4 yk yoğurt
Bol baharatlı karışım

19.30 gibi
1 su bardağı kefir
Az dereotu
Yarım armut
1 yk keten tohumu karşımı

Su
2 lt yi geçmiştir
Spor
Afiyet olsun adaş
 
07.04.2021
11.00 sutlu kahve
13.00
2 haslnms yumrta, 1 dlm peynr, 5 zeytn, domates, havuc, yesillik, 2 suda beklemis kayisi

15.00 sade kahve
19 .00
6 kasik sade pirasa, yogurt

Su: 3lt

7 Nisan menüm

Kahvaltı:8.00
Kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarım domates
Çeyrek avakado
Şekersiz çay

Ara:12.00
Şekersiz türk kahvesi
4 çiğ badem
4 çiğ fındık
1 elma


Akşam:16.00
4 YK yumurtalı fasulye kavurması(turşu değil taze fasulyeden)
Yarım domates
2biber
Bol yeşillik
1dilim ekmek

Su:2.5 litre
Spor:40 dk zumba
20 dk kardio
240 puan

U UcanSupurge Jasminium84 Jasminium84

Afiyet olsun kızlar
 
7 Nisan menüm

Kahvaltı:8.00
Kk beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarım domates
Çeyrek avakado
Şekersiz çay

Ara:12.00
Şekersiz türk kahvesi
4 çiğ badem
4 çiğ fındık
1 elma


Akşam:16.00
4 YK yumurtalı fasulye kavurması(turşu değil taze fasulyeden)
Yarım domates
2biber
Bol yeşillik
1dilim ekmek

Su:2.5 litre
Spor:40 dk zumba
20 dk kardio
240 puan

U UcanSupurge Jasminium84 Jasminium84
Guzel menu canim afiyet olsun
 
Back
X