92 Kilo ile Dukan'a Başlıyorum!

obursirin · 7 Şubat 2019

Merhabalar,

Güne ful moralle uyandım! :) Aman tanrım dün gece gözümün önünden ne kadar karbonhidrat varsa geçti, resmen pizza yiyen insanların videolarını falan izledim

Ama sabaha iyi uyandım! Ve yumurtamı peynirimi yiyip ofise geldim. Şimdi de duble türk kahvesi sade.

Yarın tartılacağım, 86.2 falan görsem ne şahane olmaz mı :)

obursirin · 7 Şubat 2019

Bu saate kadar yoğunluktan bir şey yiyemedim ama az önce tavuk şiş yedim kemiksiz. Acı biber, turp ve az domates salatası ile.

obursirin · 7 Şubat 2019

Arada 1 türk kahvesi daha içtim ve şimdi de yeşil çayımı içeceğim. Yoğurt ve yulaf kepeğimi de yemeyi ihmal etmeyeceğim tabi. Bunlar için de 1 saatim var, sonra bol su ile günü kapatacağım :)

obursirin · 8 Şubat 2019

Merhabalar,

Dün 86.2 diyerek tam 12'den vurmuşum :) Hedefleri gerçekçi belirleyip o hedeflere ulaştığını görmek çok güzel.

Bu sabah tartıldım ve tam 86,2'yim :) 2 günde 300 grama daha veda ettim :) Ve de 2 gündür wc sorunu yaşıyorum ona rağmen böyle olması güzel oldu. Bugün sorun çözüldü çok şükür.

Şimdiki hedefim de, Pazartesi sabah tartıda 85,8'i görmek ve cumartesi sabahına kadar da 85,00 kilo olmak. Gram gram zayıflıyorumm :)

Boy : 1,76 cm

DUKANA BAŞLANGIÇ;

30.01.2019 : 91,9 Kg. ( Başlangıç)
06.02.2019 : 86,5 Kg. ( ATAK SONU)
08.02.209 : 86,2 Kg.

İLK HEDEF 85 KG OLMAK , HEDEFE KALAN GÜN 7 GÜN. ( HEDEF : 16 ŞUBAT)
2. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 69 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN)
SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 129 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN)

obursirin · 9 Şubat 2019

Merhabalar,

Dün sıfır kaçamak bugün de sıfır kaçamak tam gaz devam! Pazartesi sabaha kaç saat kaldı ki :)

Yumurta jambon yeşil çay kahve ice tea şeftali light. Bugün yediğim içtiğim bunlar şimdilik :) akşam da et yerim sanıyorum. Dün biraz zorlandım gece çok acıktım ama iyiyim şimdi :)

Pazartesiye 85 küsüratla uyanmak için her şeye varım :) şunun şurasında 10-12 gün önce 92 kiloydum. Bu çabalar çöpe gitmemeli!

Ezodestan · 9 Şubat 2019

GelinOlcamBen .!.:
Merhabalar,

Dün sıfır kaçamak bugün de sıfır kaçamak tam gaz devam! Pazartesi sabaha kaç saat kaldı ki :)

Yumurta jambon yeşil çay kahve ice tea şeftali light. Bugün yediğim içtiğim bunlar şimdilik :) akşam da et yerim sanıyorum. Dün biraz zorlandım gece çok acıktım ama iyiyim şimdi :)

Pazartesiye 85 küsüratla uyanmak için her şeye varım :) şunun şurasında 10-12 gün önce 92 kiloydum. Bu çabalar çöpe gitmemeli!

Merhaba iyi kilo vermişsiniz kısa sürede tebrik ederim. ben de pazartesi başlayacağım . İnşAllah vazgeçmeden yapabilirim

Atesbocegi41 · 10 Şubat 2019

Ezodestan .!.:
Merhaba iyi kilo vermişsiniz kısa sürede tebrik ederim. ben de pazartesi başlayacağım . İnşAllah vazgeçmeden yapabilirim

Selam ezo ben de yarin başlayacağım, destek olalım birbirimize olur mu:)
Sabah tartılıp ölçülerimi yazarak başlayacağım inşallah.
Sen kaç kilosun ve hedefin ne :)

obursirin · 11 Şubat 2019

Ezodestan .!.:
Merhaba iyi kilo vermişsiniz kısa sürede tebrik ederim. ben de pazartesi başlayacağım . İnşAllah vazgeçmeden yapabilirim

Ödemler gitti diyelim :) bugün de dukan büsküvilerinden aldım, bir kaç tane onlrdan yedim abur cubur ihtiyacımı karşıladı size de öneririm.

Pazartesi ilk gününüz şimdiden hayırlı olsun umarım siz de hızla kilo verebilirsiniz! Benim de tartı günüm yarın bakalım neler olmuş :) 86,2ydim perşembe sabah ve isteğim 85,7yi görebilmek.

obursirin · 11 Şubat 2019

Günaydıııın!!!!

İnanılır gibi değil, eriyorum :)

Bu sabah tartıldım ve 84,9u gördüm!!! Halbuki 85,7yi görsem ne ala diyordum :)

Cuma akşam sevdiceğimle kavuşuyoruz :) ve o giderken 93e yakındım şimdi 84 küsürlerdeyim. Emeklerimin karşılığını almak şahane! Umarım böyle devam eder.

Şimdi de ilk hedefim 86ydı ama ben bu hedefi 84,4le bitirmek istiyorum. Cumaya kadar yarım kilo daha verirsem, tüm haftasonu erkek arkadaşımla olacağımdan biraz bozabilirim :) sadece 2 güncük :) onda da ultra dikkat edicem ama ona dukan yapıyorum diyemem çok kızar hiç anlamıyor bu işlerden :) pazartesiye şuanki kilomla girsem sonra tam gaz devam. Bir iki hafta içinde de ailesiyle karşılaşacağım bi ortamda olacağımdan hızlıca kilo vermeye devam etmem lazım. Tek eksiğim spor

Ezodestan · 11 Şubat 2019

Atesbocegi41 .!.:
Selam ezo ben de yarin başlayacağım, destek olalım birbirimize olur mu:)
Sabah tartılıp ölçülerimi yazarak başlayacağım inşallah.
Sen kaç kilosun ve hedefin ne :)

Selam çok iyi olur motive ederiz birbirimizi. Benim boy 1.60 __ kilo 79.2 bugun basladım . Ilk atak yapıp sonra dukan expres ile devam etmek istiyorum . Normal dukan ağır geliyor bir süre sonra bozuyorum. 5 gün atak yapmak hedefim .

obursirin · 11 Şubat 2019

Herkese merhabalar,

O diyeti bozma isteğim gitti, geceleri açlık krizlerim azaldı, bugün tam 13. günüm ve baş ağrım da tamamen bitti. Aslında 10 gün dayansak bu iş tamam, direnelim kızlaar :)

11 günde tam 7 kilom gitti. Gramı gramına. En yakın hedefim 86 kilo olmaktı ama o hedefi 84,5 olarak düzelttim :) Kendi hedefimi yükselttim. 5 günde 500 gram da veririm inşallah :)

Şuanda verilecek ilk büyük hedef için yaklaşık 9 kilom var ama bunun için dolu dolu 79 günüm var :) Yani, 2 buçuk ayda bu 9 kiloyu ben hallederim gibi :)

Sonrası zaten daha da kolay 2 aydan az bi sürede de 8 kilo verip bu kilo işini çözmüş olacağım. Ufak hedeflerle ilerliyorum, umarım bu yoldan dönmem.

Herkese bol kilo vermeli haftalar :)

Boy : 1,76 cm

DUKANA BAŞLANGIÇ;
30.01.2019 : 91,9 Kg.
08.02.2019 : 86,2 Kg.
11.02.2019: 84,9 Kg.

İLK HEDEF 84,5 KG OLMAK , HEDEFE KALAN GÜN 5 GÜN. ( HEDEF : 16 ŞUBAT)
2. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 79 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN)
SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 127 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN)

Ezodestan · 11 Şubat 2019

GelinOlcamBen .!.:
Herkese merhabalar,

O diyeti bozma isteğim gitti, geceleri açlık krizlerim azaldı, bugün tam 13. günüm ve baş ağrım da tamamen bitti. Aslında 10 gün dayansak bu iş tamam, direnelim kızlaar :)

11 günde tam 7 kilom gitti. Gramı gramına. En yakın hedefim 86 kilo olmaktı ama o hedefi 84,5 olarak düzelttim :) Kendi hedefimi yükselttim. 5 günde 500 gram da veririm inşallah :)

Şuanda verilecek ilk büyük hedef için yaklaşık 9 kilom var ama bunun için dolu dolu 79 günüm var :) Yani, 2 buçuk ayda bu 9 kiloyu ben hallederim gibi :)

Sonrası zaten daha da kolay 2 aydan az bi sürede de 8 kilo verip bu kilo işini çözmüş olacağım. Ufak hedeflerle ilerliyorum, umarım bu yoldan dönmem.

Herkese bol kilo vermeli haftalar :)

Boy : 1,76 cm

DUKANA BAŞLANGIÇ;
30.01.2019 : 91,9 Kg.
08.02.2019 : 86,2 Kg.
11.02.2019: 84,9 Kg.

İLK HEDEF 84,5 KG OLMAK , HEDEFE KALAN GÜN 5 GÜN. ( HEDEF : 16 ŞUBAT)
2. HEDEF 76 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 79 GÜN. ( HEDEF : 20 NİSAN)
SON HEDEF 68 KG OLMAK, HEDEFE KALAN GÜN 127 GÜN. ( HEDEF : 20 HAZİRAN)

11 günde 7 kilo versem mutluluktan uçarım ilk gün tatlı isteği var ben de ama direnicem. Siz tüm kurallarını uyguluyorsunuz sanırım . Ben yulaf kepeği aldım . Onun dışında light ürünler almadim . Peynir , yogurt derken çok külfet oluyor. Motive olsun diye hergün tartılmayı düşünüyorum . Buraya da yazarım . Birbirimize destek oluruz

Atesbocegi41 · 11 Şubat 2019

Ezodestan .!.:
Selam çok iyi olur motive ederiz birbirimizi. Benim boy 1.60 __ kilo 79.2 bugun basladım . Ilk atak yapıp sonra dukan expres ile devam etmek istiyorum . Normal dukan ağır geliyor bir süre sonra bozuyorum. 5 gün atak yapmak hedefim .

Selam canısı, sabah tartıldım kilom 63.3 çıktı asıl hedefim 54 olmak ama test sonucu 56 çıktım. Neyse ortada buluşuruz sorun değil :)
Ben de üç dört gün atak yapıp ekspresle devam etmeyi düşünüyorum .
Sabah üç tane yumurta ve yeşil çayla kahvaltı yaptım.
Öğle yemeği yiyemedim, şade Türk kahves içtim. akşam tavuk kızartması yağsız tavada yedim yanında bir kase yoğurtla. Akşam da yulaf ve süt tükettim.
Bi de Dukan Birası yaptım her gün içmeye çalışacağım.
Her gün girip birbirimize hesap verelim:)

Atesbocegi41 · 12 Şubat 2019

Atesbocegi41 .!.:
Selam canısı, sabah tartıldım kilom 63.3 çıktı asıl hedefim 54 olmak ama test sonucu 56 çıktım. Neyse ortada buluşuruz sorun değil :)
Ben de üç dört gün atak yapıp ekspresle devam etmeyi düşünüyorum .
Sabah üç tane yumurta ve yeşil çayla kahvaltı yaptım.
Öğle yemeği yiyemedim, şade Türk kahves içtim. akşam tavuk kızartması yağsız tavada yedim yanında bir kase yoğurtla. Akşam da yulaf ve süt tükettim.
Bi de Dukan Birası yaptım her gün içmeye çalışacağım.
Her gün girip birbirimize hesap verelim:)

Bu arada dün 10500 adım yürüdüm 13 kat çıkmışım eklemek istedim iki litre su içtim bi de sıkanın içeceğinden içtim

yagmurzerresi · 12 Şubat 2019

4 ayda 15 kilo vermiştim 2 sene korudum fakat nede olsa veriyorum deyip tekrar aldım
. Defalarca başladım dukana ama yapamadim. Inşallah başarırsın bol eksiler diliyorum.dengeli beslenerek vermeye başladım bugün bir hafta oldu.bakalim 15 günde bir tartilicam.dukan basligini gorunce yorum yapmak istedim.sevgiler

obursirin · 12 Şubat 2019

Ben artık dayanamayıp her gün tartılıyorum :) Bunu yapmamam gerek evet ama gram gram görmek istiyorum sanırımm.

Ve bu sabaha 84,5 ile uyandım. Yine bir hedef tutturma :) cuma gününe bu kiloda olmayı planlıyordum o zaman artık cuma sabaha 84 diyoruz :)

Ezodestan · 12 Şubat 2019

Atesbocegi41 .!.:
Bu arada dün 10500 adım yürüdüm 13 kat çıkmışım eklemek istedim iki litre su içtim bi de sıkanın içeceğinden içtim

Bugun 78.3 ___ 900 gr. Kesin ödemdir bu :) dukan birasını da yapmayı düşünüyorum . Güzel ödem attırıyor. Hepimize bol eksiler. Sporla desteklemişsin süper . ilk hafta yapmak istemiyorum. Halsiz kalırım diye . Tembellikte var bende :) suyu da sen yazınca aklima geldi . Benim de içmem gerek . Takipteyim

Ezodestan · 12 Şubat 2019

yagmurzerresi .!.:
4 ayda 15 kilo vermiştim 2 sene korudum fakat nede olsa veriyorum deyip tekrar aldım
. Defalarca başladım dukana ama yapamadim. Inşallah başarırsın bol eksiler diliyorum.dengeli beslenerek vermeye başladım bugün bir hafta oldu.bakalim 15 günde bir tartilicam.dukan basligini gorunce yorum yapmak istedim.sevgiler

Teşekkurler . Ben de tam anlamıyla yapamiyorum kuralları ağır geliyor. Elimden geldiğince uymaya çalışacağim . Kilo fazlam çok olmasına rağmen ataktan sonra express e geçicem. Yoksa 10 günde vazgecerim.Sizde arada uğrayın destek olalım birbirimize

Atesbocegi41 · 12 Şubat 2019

GelinOlcamBen .!.:
Ben artık dayanamayıp her gün tartılıyorum :) Bunu yapmamam gerek evet ama gram gram görmek istiyorum sanırımm.

Ve bu sabaha 84,5 ile uyandım. Yine bir hedef tutturma :) cuma gününe bu kiloda olmayı planlıyordum o zaman artık cuma sabaha 84 diyoruz :)

Canısı tebrik ederim seni böyle görmek beni de motive etti, inşallah sevdiceğin gelmeden fıstık gibi olursun :)

Atesbocegi41 · 12 Şubat 2019

Ezodestan .!.:
Bugun 78.3 ___ 900 gr. Kesin ödemdir bu :) dukan birasını da yapmayı düşünüyorum . Güzel ödem attırıyor. Hepimize bol eksiler. Sporla desteklemişsin süper . ilk hafta yapmak istemiyorum. Halsiz kalırım diye . Tembellikte var bende :) suyu da sen yazınca aklima geldi . Benim de içmem gerek . Takipteyim

Canım bugün iki yumurta yedim sabah lıght sütle beraber, dukan birasını dün akşam yapmıştım üçte birini sabah içtim öğlen eve gidemedim maalesef yulaf ve süt tükettim ama su an açım.
Akşama tavuk yemeyi düşünüyorum yoğurtla beraber. Bugün de 10 bin adım atmalıyım :)
Sabah tartıda -1.200 gördüm çok mutluyum:)
İnşallah fit günlere hep beraber :))

92 Kilo ile Dukan'a Başlıyorum!

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Başlangıç:63.3 güncel:57 hedef:50-52 🙏🏻

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Başlangıç:63.3 güncel:57 hedef:50-52 🙏🏻

Başlangıç:63.3 güncel:57 hedef:50-52 🙏🏻

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Başlangıç:63.3 güncel:57 hedef:50-52 🙏🏻

Başlangıç:63.3 güncel:57 hedef:50-52 🙏🏻

Benzer Konular