patatesler birde haşlamaydı o yüzden yedim sağol gerçekten desteğin için arada 1 tane mandalina yedim eve bugün en erken akşam 8 de giderim o yüzden evde çok hafif şeyler yiyeceğim :)
Akşam biraz sağlam yemeye çalış... Öğlen menüsü gibi olsun... Daha doyurucu olsun. Çünki akşam yemekten sonra yatma saatine kadar epey bir zaman olduğundan acıkıyoruz. İşte en tehlikeli saatler o zamanlar kaçamak yapabiliyoruz. Akşam yemeğinden 1,5 saat sonra yada yatmadan 2 saat önce bir meyve yiyebilirsin. :)
Mesela
1 porsiyon çorba
3-4 kaşık sebze yemeği
doymazsan yanında azcık salata
yada
1 porsiyon çorba
3-4 kaşık sebze yemeği
1 dilim ekmek gibi...
kizlar yarin kilolarimizi bildiriyoruz ama ben aldim kilo bu kesin ama yarindan itibaren ins baslicam ve güzel bi hafta gecirecem :))
ben hiç tartılmadım bilmiyorum yarın sabah göreceğim işte bundan sonrada hiçbirimiz bozmayacağız mavi balondan hiç haber yok oda bozdum dedi ama sabah yarın ki sonuçlara göre birbirmizin diyet listelerini oturtalım artık düzenli bir liste yapalım
biz 6 kisiydik bildigim kadariyla hic kimse haber vermiyo :))
kizlllar nerdessinisinizz
iyi geceler kizlar eger sizde smarfon varsa yani internetli cep telefonu whats app diye bi program var ordan bedava yazilabilio bu sekilde birbimizi daha iyi takip ederiz
sabah: dayanamayıp çok çok az pasta yedim
kepekli sandviç ekmeğinden yapılmış tost
öğlen:
karnıbahar vardı hiç sevmem o yüzden yemedim 1 kase çorba
4-5 kaşık makarna
1 kaşık soslu beber kızartması
arada yeşilçay ıhlamur ve kahve içtim
şuana kadar toplam aldığım kalori: 674
Kalori hesabını yapmana çok sevindim Melikecim bu şekilde daha öncede dediğim gibi ne yaptığının farkında olursunÇok güzel ilerliyorsun yinede pilav, makarna, ekmek türleri, pastalara çok çok dikkat etmemiz lazım... Artık ne yaptığını biliyorsun. Aynı kararlılıkla ilerleyelim...
merhaba melike senin yaşlarında kilo vermek daha kolay oluyor umarım hedefine ulaşırsın kaç kilosun şu an :) unutma ama verdikten sonra koru yoksa hayat boyu bir yıl yemeğe abanan bir yıl diyet yapan bir kadın olursun canım (benim gibi) bende üniversite yıllarında 90 kiloya ulaşmıştım birde kpss sınavına hazırlanırken stresli dönemlerde kendini kaybedenlerdenimo stresi atlattıktan sonra azar azar gidiyor yani aslında anlatmaya çalıştığım kndinle barış ve iyi şeyler düşün hareket kat hayatına herşey daha kolay ve daha güzel olacak :))
İsterseniz biraz hikayemden bahsedeyim size. Ben şu an 20 yaşındayım, ben genel olarak toplu diye tabir edilen bi ergenlik geçirdim. Sadece ''ergenlik'' diyorum, çünkü adet görmeye başladıktan sonraki yıllarda kendimi kilolu hissetmeye başladım. 12 yaşında adet oldum ve sonrasında kapanmaz bi iştaha sahip oldumher neyse ben bi şekilde 17 yaşında kendimce diyet yapmaya başladım. çok çok fazla yazılar okudum araştırmalar yaptım internette. önce işe kalori sayımıyla başladım daha sonrada lahana suyu içmeye başladım ki beni kilo vermemde aşırı yardımcı oldu. Birkaç yardımcı bir şeyler daha yaptım lahanayla birlikte, BİM' den aldığım form çaylarından içtim hergün 2 fincan, bir de ip atladım. Arkadaşlar bu ip atlamayı bir araştırın derim size, yok böyle bi spor o kadar faydalıymış ki bende faydasını çok fazla gördüm haliyle. İp atladım dediysem de öyle ip alıp sokaklarda ip atlamak değil :) evin içinde ellerimi ip tutat gibi yaptım, hayali yani :) dakikada 100 tane çoğalta çoğalta 1500 e kadar çıktım ki düşünürseniz 15 dakikanızı alıyor. Ve sonuç inanılmazdı 1.5 ayın sonunda tam tamına 14 kilo vermiştimmm :) dediğim gibi şu an 20 yaşındayım geçen 3 senelik süre içinde hep en fazla 3 kilo aldım verdim, aldım verdim. Hiç daha fazlası olmadı. Hani hep derler ya ''çabuk kilo verince fazlasıyla geri alırsın'' diye, yok öyle bir şey ''yersen alırsın'' bu kadar basit. 70 kilo ile diyete başlamıştım 56 ile bitirdim. Ve size en büyük tavsiyem arkadaşlar ne olur lütfen ama lütfen lahana suyu için biliyorum tadı iğrenç çok haklısınız benim lahana şu an o kadar tahammülüm yokki turşunsunu bile yiyemiyorum ama ne olur için sıkın dişinizi 1 ay için şu lahana suyunu. Bir de içme konusunda size bir tavsiye vereyim. Kokusunda çok tiksiniyorsanız pet şişenin kapağını delin ordan bir pipet sokun öyle için kesinlikle koku gelmiyor. Peki şu an kaç kiloyum diye merak eden olursa 58 kiloyum 2 kiloyu vermeye çalışıyorum. Bugün diyetimin 3. günü. Bunu belki size bi yararım olur diye yazdım. Gelin birlikte başlayalım ben kilo veririm istediğim kiloya düşerim hiç önemli değil hep sizin yanınızda olurum gerçekten. sormak şstediklerinizi sorun sonsuza kadar yardımcı olabilirim tüm kalbimle :)
- Mutlaka ama mutlaka lahana suyu için
- BİM de satılan form çaylarında için 2 fincan
- Her şeyin lightını yiyin özellikle peynir olmakla birlikte süt, yoğurt vs..
- İp atlayın dakika da 80-100 olmak şartıyla
- Ve kesinlikle kalori hesabı yapın 1200 ü geçmeyin ( ama ben 600 ü bile bulmamışımdır. benimki bildiğiniz ölüm diyetiydi. Bunu kesinlikle denemeyin. unutmayın en az 1000 e inin)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?