Birde diğer günlerin menüsünü de yazarsan ona göre kendimizi planlarız. Menüye ek olarak evden götürebilceğin birşeyler olabilir. Mesela hergün yanında okulda olduğun zamanlarda, işyerinde olduğun zamanlarda birşeyler götürmeni tavsiye etcem :)
Neskafeyi de azalt mümkünse sabah kahvaltısında ne yedin?
günaydın twince bugün işyerinde menüde;
mercimek çorbası
etli nohut
pirinç pilavı ve turşu var :)
mercimekten o kadar tiksindiim ki işyerinde sürekli yediğimden dolayı 1 porsiyon yeter birde nohut yerim doyarım zaten yanımda form plus bitki çayı var onuda içerim:)Bugünde hazırlıksız yakalandık. Yemen gereken şeyler kısıtlı gibi görünüyor... Dediğim gibi diğer günlerin menüsünü de yazarsan ona göre hazırlığımızı yapmış oluruz.
şöyle yapabilirsin;
1 Porsiyon Mercimek Çorbası (DOYMAZSAN 1,5 PORSİYON YE MÜMKÜNSE) (3 KEPÇE)
Etli Nohut ( 1 Kepçe )
Doymazsan 1 dilim ekmek ye.
Turşu yemeni tavsiye etmem ama çok canın çekerse 1-2 parça alabilirsin. Çünkü iştah açar...
Pilavı hiç yemesen daha güzel olur. İnşallah seni doyurur :)
Evden kaçta çıkıyorsun? Aslında bazı günler içinde bol yeşillik, peynir, zeytin gibi yiyecekler olan kahvaltı yapman da güzel olur. Diyelimki sabah 07:00 kahvaltı yapıp çıktın.
İş yerinde yada okulda saat 10:00 arası yapabilirsin... Bu arada 1 elma yiyebilirsin.
Yada 1 bardak çay 2 grissini
Gün içinde 2 bardaktan fazla kahve tüketimi de kabızlığa yol açabilir... Dışarıda olunca fazla su tüketmek sıkıntı oluyor. Durmadan wc ye taşınıyorsun... Ama akşam eve geldiğinde yatma saatine kadar olabildiğince çok su içmeye çalış :)
o zaman staja giderken evde kahvaltı yap tatlım... Sonra çay saatinde dediğim gibi bir ara öğün yap. 1 Elma yada mandalina, yada grissini 2 tane, yada portakal vb... evden götürebilirsin. Staj günlerinde pilav çıkan günlerde eğer menüde salata yoksa evden 1 salata + 1 domates gibi şeyler götürebilirsin... İkindi yine çay saatinde arada yanında 1 avuç kuru üzüm yada 2 tane incir götürebilirsin. Kahveni ikindi içmen güzel olur, hem zinde tutar seni akşam saatlerinde rehavet çöküyor insanın üstüne :) kahvenin yanında bir avuç yada yarım avuç kuru üzüm - 2 incir de mükemmel gidiyor yani
şimdiden afiyet olsun canım :)
öğlen menüm;
1 kase çorba
4-5 kaşık nohut
Woawwww süpersin Melikeee :) keşke evden bir tane de salatalık götürseydin daha da zengin olurdu menün :)
1 Salatalığın kalorisi yaklaşık 11 kalori pek bir etkisi yok ama hem gözünü doyurur, hem karnını biraz daha tok tutar süper böyle devam canım
iyi gidisoun masallah aman bozmaaa benim gibbbi saat 3-4 e kadar süper de sonra nedense bi sekilde boyzuorum canim sütlü sekerli kahve istiyo yada ne bilim annem makarna yapiyo haddinden fazla yiyiorum :S
öğlen menüm:
1 kase domates çorbası
1 tane ufak but
2 dilim patates
Domates Çorbası tamam
Ufak butta tamam
2 dilim patateste bir dilim ekmek yerine geçse
E hepsi tamam :) çok güzel ilerliyorsun canım. Ara öğünlerde meyve yemeyi ihmal etme... Akşamda yediklerine dikkat edersen, birazda spor egzersiz...
hooopp gider bu kilolar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?