96'dan 70'e gidiyorum. Gelmek İsteyen Var mı?

Benim de hedefim 58 olmak :)

Bu gün listem

Sabah
1 yumurta
2 dilim ekmek
peynir
domates salatalık
çay

Ara
200 ml süt
3 adet form bisküvi

Öğlen

1 kase çorba ( İçinde et vardı bu yüzden protein yerine tükettim)
Salata salatanın içinde pirinç vardı bu yüzden ekmek yemedim

Ara
Yemedim çünkü Öğle ve Akşam arasında 2 saatten az vardı

Akşam
200 ml yoğurt yarım elma ve yarım muz doğrayıp yedim biraz da keten tohumu

1.5 litre içtim yatana kadar 2.5a kadar çıkartırım.
Tek sorunum uyku çok geç kalkıyorum
 
bende listemi paylaşayım
sabah: 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, 1 salatalık, 1 dilim ekmek, 1 şekersiz çay
öğlen yemeği yemedim çünkü sabah kahvaltımı geç yaptım.
ara: 1 bardak süt
akşam: 1 porsiyon tavuk şiş, salata, ayran
su tüketimimi sayamadım ne yazık ki..
 
menüm
sabah: 1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
bikaç çatal peynir
yarım dilim çavdar ekmeği
domates salatalık

öğlen:tavuk döner
yarım lavaş
ayran

akşam:1 avuç çağla yedim

bugün akşama kadar dersteydim spor yapamadım suyuda çok az içtim yatana kadar içebildiğim kadar içicem
yine kabız oldum ya :/ bikaç saat sonra pulbiberli yoğurt yicem umarım iyi gelir
 
bu arada hoşgeldiniz kızlar ben gizem 23 yaşındayım edebiyat oğretmenliği mezunuyum 80 kiloyum
martta 90 la başladım ve 10 kilo verdim hedefim 50-55 arası
 
Benim de kabızlık sorunum var. İncir ve kuru kayısı ıslatıp yiyorum iyi geliyor bir de posalı sebzeler iyi geliyor
 
Kızlaaar menüler ne öyle bayıldım hepinize yaa hariksınız!

Benim menüm de şöyle:
Sabah uyanır uyanmaz iki kayısı bir bardak su
Kahvaltı: Çavdar ekmeği ile yapılmış kaşarlı tost, domates, salatalık, iki bardak şekersiz çay
Araöğünleri hep atladım bugün
Öğle yemeği: Tavuk ızgaralı salata ve soda
Akşam yemeği çok geç olduğu için sadece 1 bardak süt.


Hisana .!.:
Benim de kabızlık sorunum var. İncir ve kuru kayısı ıslatıp yiyorum iyi geliyor bir de posalı sebzeler iyi geliyor
Genişletmek için tıkla...

gizembusra .!.:
onlar bende pek bi işe yaramıyo canım hep şişkinliğim oluyo
Genişletmek için tıkla...

H Hisana ve gizembusra diyetisyenim bu konuda uyarmıştı. diyette kabızlıktan sakınmak için sabah uyanır uyanmaz kayısı ya da incir kurusu, fındık ya da ceviz ve 2 bardak ılık su. ÇOK ÖNEMLİ!
 
Sabah
Domates, salatalık, peynir, 1 dilim ekmek ve 1 küçük parça ev poğçası

Ara
200ml süt form bisküvi

Öğlen
1 kase düğün çorbası

Ara
200 ml yoğurtun içine yarımdanda az muz ve biraz da kuru meyve

Akşam
2 yumurta, domates salatalık, biraz peynir 2 dilim ekmekle yedim
 
menüm ve ben geldik

sabah:yarım kk peynir
6 zeytin
yarım dilim çavdar ekmeği
bi çatal bal yedim(katkısız doğal kendi kovanımızdan)

öğlen:2 yk patlıcan musakka(kıymasız)
2 yk yoğurt

akşam:1 kepçe yoğurtlu çorba(buğdaydan ve süzme yoğurttan yapıldı)
salata

spor:120 dk yürüyüş
15 dk pilates
su:3 litre
 
gizembusra .!.:
bu arada hoşgeldiniz kızlar ben gizem 23 yaşındayım edebiyat oğretmenliği mezunuyum 80 kiloyum
martta 90 la başladım ve 10 kilo verdim hedefim 50-55 arası
Genişletmek için tıkla...
hoşbulduk canım tebrik ediyorum seni ya 10 kiloyu vermişsin bile inşallah istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde gelirsin :)
 
sağol canım inşallah bide stres yapmasam daha çok vericem iki haftadır hiç veremedim stres yaptığımdan halbuki her gün yürüyüş falan yapıyorum
 
bende bugünkü menümü yazayım
sabah:1 kase müsli, süt
öğle:1 kase tarhana çorbası, 1 tabak taze fasulye, salata,1 dilim ekmek
ara:4-5 tane kuru kayısı, 1 bardak süt
akşam:1 kase çorba, 3 kaşık fırında patates, 3 kaşık bulgur pilavı
artık bu saatten sonra sadece su ve çay içebilirim
birde akşam yemeğinden sonra eşimle yarım saat kadar yürüyüş yaptık :)
 
gizembusra .!.:
sağol canım inşallah bide stres yapmasam daha çok vericem iki haftadır hiç veremedim stres yaptığımdan halbuki her gün yürüyüş falan yapıyorum
Genişletmek için tıkla...
hmm stres çok etkiliyor canım ya kendine güven ve bunu başarıcam de :) bu arada kilo bildirimi hangi gün?
 
şu 7ler bitse keşke aynaya baktım da vücuduma ne yapmışım ben keşke kendimi durdursaymışım kendime çok kötü davranmışım boyum 164 zaten kiloyu bariz kaldırmıyor.
Göbekte sorun yok da bacaklarım çok kalın
 
Kızlar kilo bildirimleri cumartesi yapılacak evet :)

tabloyu da yenileriz hem eskilerden gizembusra dan başka kalan yok sanırım :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
5
Görüntüleme
3K
AylaAylaAyla
A
Gebelik şekeri olanlar bir bakabilir mi acaba?
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
3K
Momofthecats
B
MİDE BALONU YAPTIRDIM!!!
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
5K
Duambelliduyanbellii
T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
12
Görüntüleme
6K
hayatinisigi1
H
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
4K
Mina23749
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…